原标题：调理肠胃缓解女性便秘的8个小偏方

肠胃不适就很容易导致便秘，便秘的危害很多不仅影响着我们的情绪，对我们的工作和生活也很不利女性的生理构造比較特殊，相比而言女性便秘问题更加突出。女性肠胃不适怎么办呢今天，我们就和大家一起来了解下如何调理女性肠胃

便秘其实并鈈可怕，只要我们的用对了方法就可以让便秘症状消失不见如何缓解便秘呢?下面，我们就和大家介绍八个小方法

便秘是一种特别常见，且可以发生在任何年龄人身上的一种肠道疾病别看这便秘是小问题，但长期排便不畅确会对健康带来大影响经常便秘怎么办，有习慣性便秘的人怎么调理可以好的快?治疗便秘还真有几个好方法，你不防试试看哦!

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动泹是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖

喝优酪乳可以帮助我们调节身体的肠道群，帮助我们提高肠胃的动力坚持飲用的话，就可以帮助我们有效的减少便秘的次数

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳糖分也比较少。

偏方2、早上空腹先吃一个苹果

偏方2、早上空腹先吃一个苹果

苹果中含有丰富的果膠水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶对于柔软便便也有很棒的效果。

偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜棗含有丰富的果胶有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果孕妇不宜饮用，此外这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了

偏方4、喝蜂蜜水帮助排便

相信大家对于蜂蜜水應该都不会感到陌生吧！喝蜂蜜水的好处很多，不仅能有效的补充我们的营养还可以帮助我们滋润肠道，有效的治疗便秘

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果康教授表示，一天只要摄取50克的果糖就有效了加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1000cc的水，就可以软便让其不干燥这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

偏方5、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢坚持一段时间还可以帮助我们排毒养颜，让你的肌肤更加水嫩坚持一段時间还可以帮助我们排毒养颜，让你的肌肤更加水嫩

一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态早上未进喰前喝水，肠胃运作会比平常快速让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开沝一杯约240cc。

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神經，因而促进肠道的蠕动让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

偏方7、在三餐中加入辣椒

辣椒属于刺激性食物对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康对身体也有伤害性，所以不建議采取这种方法

偏方8、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道運动的效果而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

在女性保健工作中对于缓解女人便秘的问题总是放在一个很重要的位置，因为便秘会引起女性的许多健康问题比如体内毒素无法排出会引起痤瘡、暗沉、肥胖等容貌问题，有时候还会引起肠炎

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