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尽量多食一些高纤维食物膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量刺激结肠，增强动力含膳食纤维豐富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。此外还要注意补充水分：多饮水建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分有利粪便排出。最后还要注意禁食辛辣食物远离烟酒，便秘肯定会好的
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