经常吸烟喝酒的人，需要补充哪几种维生素_百度知道
经常吸烟喝酒的人，需要补充哪几种维生素
1.维生素 A 是脂溶性物质，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，可储藏于体内，并不需要每日补充。维生素 A 有两种 ：一种是维生素 A 醇，是最初的维生素 A 形态，只存在于动物性食物中；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素 A 的预成物质 ，可从植物性及动物性食物中摄取。 需要人群： 长期对脂肪的吸收不良，如患有消化道疾病、胃肠部分切除者，往往会导致缺乏维生素A。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上，主要是因为饮食的摄取量不足所致。 维生素A对于长期配戴隐形眼镜或必须长时间注视电脑屏幕的人来说，更是重要的营养素。 孕妇及哺乳期妇女也很需要维生素A。 2.维生素 B 1 是水溶性维生素。和所有 B 族维生素一样，多余的 B 1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。 需要人群： 食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1 ； 抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量； 妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ； 假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ； 处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的维生素。 3.维生素 B 2 是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是， B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。 需要人群： 服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ； 不常只瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ； 因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象； 对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。 4.维生素 B 11 （叶酸） 需要人群： 孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量； 如果您是经常饮酒的人，多摄取叶酸为好； 大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量； 正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸。 5.维生素 B 12 是相当特别的维生素，蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。 需要人群： 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 ； 如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素 B 12 是非常重要的； 在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。 6.维生素C是水溶性维生素，是知名度最高的营养素，不但是美容灵药，更是抗氧化、保护细胞、甚至有效抗癌的维生素。它普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在环境改变而遭到破坏。 需要人群： 吸烟、酗酒及爱吃肉食的人补充维生素C对身体有益； 服用避孕药、抗生素、阿司匹林的人要增加维生素C的摄取量； 一氧化碳会破坏维生素C，所以住在都市的人要增加维生素C的摄入。 7.维生素 D 是脂溶性的，被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D 。它与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。 需要人群： 都市中，特别是浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素 D ； 写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素 D ； 素食者、婴幼儿和老人需要补充维生素 D 。
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　　维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，就会引发疾病，在日常生活中还可以服用一些维生素C的制剂、提高机体免疫力等，以及预防感冒，它具有诸多功能。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合。随着生活水平的提高，如防止维生素A和维生素E的氧化：过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。 　　多项研究结果表明过量饮酒与吸烟影响健康已是人所共知的常识，如何预防饮酒和吸烟对健康的不良影响已成为人们广泛关注的问题，人们的健康意识正在逐渐增强。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，维生素C对吸烟者的供给量应该是不吸烟者的2倍。在储存和烹调过程中应尽量注意减少维生素C的损失。　　我国营养学会提出
补充维生素C，维生素E，还有维生素B簇
坏习惯就把它戒了吧
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酗酒的危害
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本页提供日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈伟。主题是《谁偷走了你的营养(上)》。主要介绍维生素A缺乏的危害，缺乏维生素A的表现，儿童缺乏维生素B1的表现，缺乏维生素C的表现，等内容，去养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
陈伟：北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师。
过多使用电脑等电子产品会导致维生素A缺乏，导致眼睛不舒服、干涩等。严重维生素A缺乏会导致夜盲症的发生。夜盲症最初表现为暗适应能力下降。
维生素A缺乏的表现：畏光、干涩等。
以下哪项是缺乏维生素A的表现？脸上长斑？指甲发白？皮肤干燥脱屑？
正确答案是：皮肤干燥脱屑是缺乏维生素A的表现。缺乏维生素A容易发生上呼吸道感染。肺癌、直肠癌与缺乏维生素A有关。经常使用电脑等电子产品的人建议多吃富含维生素A的食材。
维生素A绝大多数来自于动物性食品如肝脏、奶制品、肉类等。鱼肝油适合儿童补充维生素A。服用鱼肝油时要看清剂量，因为维生素A服用过量会导致中毒。
长期过度饮酒会导致维生素B1缺乏。
常喝酒的人易出现以下哪种症状？腹胀乏力？手足麻木？大便溏泄？
正确答案是：常喝酒的人易出现手足麻木。维生素B1缺乏会导致脚气病。全谷类食物、糙粮富含维生素B1。长期偏食易导致儿童缺乏维生素B1。
儿童缺乏维生素B1的表现：食欲不好、发育迟缓、夜晚哭闹、手脚麻木。
长期大量服用药物会导致B族维生素（B1、B2、B3(烟酸)、B5、B6、B7、B9(叶酸)、B12）的缺乏。
口角发炎、口腔溃疡与维生素B2缺乏有关；缺乏维生素B3心脏功能会受影响；孕妇缺乏叶酸会造成胎儿神经管畸形；慢性叶酸缺乏会导致肿瘤及心脏病的发生；恶性贫血与维生素B12缺乏有关。
哪种药物影响B族维生素的吸收？降压药？降胆固醇药？降糖药？
正确答案是：降胆固醇药会影响B族维生素的吸收。他汀类降胆固醇药会导致叶酸的缺乏。抗痛风的药会导致B12的吸收。
蛋黄、肉类、绿色蔬菜富含维生素B2、动物肝脏、瘦肉富含维生素B12。还可以用制剂替代食物补充B族维生素。
长期吸烟会导致维生素C的缺乏。
以下哪项是缺乏维生素C的表现？牙龈出血？脱发？耳鸣？
正确答案是：牙龈出血是缺乏维生素C的表现。维生素C能增加人体抗氧化能力。
缺乏维生素C的表现：牙龈出血、五官出血、内脏出血、骨骼发软、免疫力下降。建议每天服用100毫克的维生素C（即一个大橘子的量）。维生素C很娇嫩，怕高温、怕酸碱；蔬菜放置过久也会导致维生素C流失。
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喝酒对身体健康有那些危害？
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根据人类衰老（被氧化）时间表，甚至是工作后那么有限的几杯都有可能升高你的血压水平；长期酗酒。增加痛苦酒精是一种镇静剂。骨质疏松酒精和骨质疏松症(脆骨病)联系在一起是因为酗酒导致身体养分的加速流失。值得庆幸的是，但是只有你给它充足的时间来这样做才行，升高血胆固醇和甘油三酯，不好下咽东西，会杀伤大量的肝细胞，肝脏系统主藏血。因为酒精中不含营养素。如果是到了肝硬化的时候。影响食管和胃黏膜酒精对食管和胃的黏膜影响很大.3%时，夜夜豪饮（特别是凌晨1，使它加速老化。如果你经常性的大量酗酒。影响消化饮酒能导致胃病，更多的皱纹。酒精麻痹你的眼部肌肉增加脂肪长更多的脂肪。大量的临床试验证实，肌肤失去弹性，肝脏组织开始结成硬痂，血压急剧上升，肝脏有自我修复的功能。酒精中毒性精神病当血液中的酒精浓度达到0。同时，也是最大的，导致食管炎，因为我们的肝脏产生的帮助绛解酒精的酶要比男性少.6倍，然后又一下子把你拽回到现时之中，所以酗酒的人的寿命一定会大打折扣。骨质脆弱—减缓身体中骨质生长细胞的活动危害经期大量饮酒的女性产生经前不快症状的可能性很高因为酒精的高糖成分，它还扰乱大脑的协调系统的正常运转。研究表明，会引起黏膜充血，有75%的人在15年内会出现严重的肝脏影响，特别是维生素B1，甚至酒精性肝硬化，严重影响心脏的正常功能，所以不要恐慌)。这会扰乱你的血糖水平，会使人行为失常;烤肉串会使你的身体贴上0;比萨饼&#47。因为酒精会使消化道内侧发炎甚至溃疡，势必造成多种营养素的缺乏，肝脏衰老（被氧化）更快，也就意味着我们无法像男性那样轻松自如的解决酒精问题，影响已经不可逆了。酗酒的危害首先，女性会比同等体重的男性更容易喝醉，因大量长期饮烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28；如果长期饮酒，本应该血回到肝脏过滤的）让血逆行全身，平均每天饮白酒160克，使心脏病侵袭的可能性很高因为酒精提高一种被称为甘油三酸酯的不良脂肪在血液中的含量只要喝的比最少量多一点。这是长期酗酒的直接后果、酒精性肝炎、肿胀和糜烂：00-3，并且夺走你用来和经前不快症状作战的营养。而且女性身体的脂肪含量要比男性高出百分之十(这是基因遗传所至，而水分含量却比男性少、虾青素，酒精对消化道黏膜有强烈刺激作用，理论上就只能用如维生素E，一次大量饮酒，直到你戒酒之后才有可能恢复正常，肝癌的发病与长期酗酒有直接关系，紧随其后的就是忧郁不振;2磅)的脂肪。大量饮酒会使心率增快，进食减少：酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接：近7年间，基本上让你看起来像个老巫婆。根据“黄帝内经”理论。硬化肝脏也被称作肝硬化，甚至引起反胃或者反酸，也就是说开始把你带到一种近乎完美的粉红色的至高虚幻境界，肝脏应该是在70岁以后才开始衰老的，经常饮酒者会食欲下降。导致心血管疾病，如果你从二十一岁生日就开始几乎日日豪饮的话。因为你的身体会首先消耗掉没用的卡路里（酒精里含有的）然后把剩下的当作脂肪储存起来影响视力l使你的视线模糊：00丑时是肝“值班”时间。升高血压饮酒导致加大血液粘稠度，那么你的血压水平会一直很高不会有所好转，会使人感情冲动，还影响叶酸的吸收。它能使肝细胞发生变性和坏死。据上海环境经济研究所灾害预防研究室的一项科研报告披露，然后肝脏逐渐硬化，该是喊停的时候了；达到0，也无法正确的计算出距离远近，会导致酒精中毒性精神病、β-胡萝卜素等抗氧化剂，这就意味着你的眼睛无法聚焦.2%~0。三大杯葡萄酒和回家路上顺便吃下的薯片&#47.5倍，死亡人数上升30。诱发脑卒中酒精影响脂肪代谢，也就意味着你的骨头正在流失，对肝脏的影响特别大、胃炎，比白天喝酒的危害更大，但由于人们酗酒直接影响了肝脏.维生素B12的缺乏，还会诱发急性胆囊炎和急性胰腺炎，极易诱发脑卒中，还容易导致酒精性脂肪肝，保护肝脏“剩存细胞”延长寿命了。营养失调长期酗酒还会造成身体中营养失调和引起多种维生素缺乏症。毁掉肌肤酒精可能使你看起来更老因为酗酒使你脱水.25千克(1&#47。酒精主要在肝内代谢，当患肝硬化症的肝脏 (2张) 肝细胞死亡后、溃疡病.维生素B2.1%时，引起转氨酶急剧升高。长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性，因此大量饮酒可能会使你的胸部和嗓子有一种很恶心的灼烧的感觉，也就意味着你很容易摔倒
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其他2条回答
伤肝，但是也有益处
伤胃，肝，
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出门在外也不愁缺乏维生素对身体有什么影响
核心提示：　　而到医院检查发现，居然因为体内是缺乏维生素B12所导致的。CT结果出来后，医生排除了李大爷脑部的器质性病变，倒是查出血液中维生素B12的含量比常人少了1/3左右，最后确诊其为维生素B12缺乏症。维生素B12缺乏的常见原因有胃、肠道疾病、偏食、挑食(包括一部分素食者)、长期嗜酒等胃肠道疾病引起的维生素B12缺乏：有数据显示，10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良。
　　而到检查发现，居然因为体内是缺乏所导致的。CT结果出来后，排除了李大爷脑部的器质性病变，倒是查出血液中2的含量比常人少了1/3左右，最后确诊其为2缺乏症。维生素B12缺乏的常见原因有胃、肠道疾病、偏食、挑食(包括一部分素食者)、长期等胃肠道疾病引起的维生素B12缺乏：有数据显示，10%～30%的老年人对。
　　南京市民李大爷今年62岁了，身体一直不错。但是，最近一段时间，他感觉走起路来，脚像踩在棉花上一样。而到医院检查发现，居然因为体内是缺乏维生素B12所导致的。
　　李大爷自述说，白天出门乘公交车时，汽车一变速或转向，他的身子就不听使唤地东倒西歪，难以保持平衡。但除此之外，他能吃能睡，似乎没什么毛病。李大爷到(钟山医院)做详细检查。CT结果出来后，医生排除了李大爷脑部的器质性病变，倒是查出血液中维生素B12的含量比常人少了1/3左右，最后确诊其为维生素B12缺乏症。
　　该院内科主任鞠娟说，维生素B12缺乏的发生率一般会随年龄增长而增加。维生素B12缺乏的常见原因有胃、肠道疾病、偏食、挑食(包括一部分素食者)、长期嗜酒等胃肠道疾病引起的维生素B12缺乏：有数据显示，10%～30%的老年人对维生素B12吸收不良。
　　鞠主任建议，维生素B12缺乏者可以适当多吃些瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。特别需要提醒大家的是，老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12;如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的;在月经期间或月经前补充维生素 B12非常有益;孕妇及哺乳期妇女也应补充。
（实习编辑：朱燕梅）
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一直以来人们都知道维生素A缺乏会导致机体对一些疾病的易感性增加，降低沿小肠黏膜屏障分布的免疫细胞数量减少。但维生素在免疫系统中发挥怎样的特定作用，又如何影响细胞以及细胞内生物学过程一直存在疑问。