你碰到低潮，自己鼓励自己，千万别乞求.依靠别人来鼓励你！ 逢山开路，遇水架桥－过了桥，上了山，常会有一片新的天地！
一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
含泪播种的人一定能含笑收获。
所有的困苦都是有用意的－这是老天爷在磨练你，为了把重任交给你！
没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。
跌倒了，〔一定〕要爬起来－不爬起来，别人会看不起你，你也会失去机会
积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）
伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 05、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。06、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
时到，花便开－你只要努力就对了，什?时候花才盛开是老天爷的事！
我觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天
不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响
到今天的好心情 一切从现在开始！
当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作
要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作，
一步步去完成你的工作你会很有成就感的！
不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己
这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比
才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊！
遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！
毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对
你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人
如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！
最中要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情
比如 听听歌 打打牌 之类的
好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天快乐
每天都有份好心情！呵呵！
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社交恐惧症最好的自我治疗方法？
患者信息：女 28岁 北京 其他 病情描述(发病时间、主要症状等)：发病时间：两年主要症状：脑子里经常会为一些担忧的事情想不通，就像强迫症似的，焦躁烦乱，注意力都卡在上面，我也知道所担心的都是一些无关紧要的事情，但就是会卡着，。另外最近还伴有一些强迫症的行为，不断的要求得到交代给别人的事反复确认后才会安心，真的是有苦难言，跟家人说，他们都无法理解，开始还会安慰我几句，后来就都觉得我实在没病找病，其实我也同意，但就是顽固的卡着，无法顺其自然，后来我查了些资料，我现在知道这是强迫症的冲突思维。 现在我工作无法专注，干什么都有点吃力，晚上睡眠也受到很大的影响，非常痛苦。想得到怎样的帮助：长埂馆簧弋毫龟桐骇昆社交恐惧症的自我治疗方法曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：无工作勉强可以应付，但工作效率与生活品质急剧下降，每天白白浪费一些精力进行无意义的自我内耗，非常失落。 真诚恳请大家或过来人推荐一下强迫症的自我治疗方面的知识，有没有什么优秀指导师，抑或自我治疗方面的一些相关书籍。
　　首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维•西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。　　社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。　　针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种长埂馆簧弋毫龟桐骇昆恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。　　给你个自疗的方法　　1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。　　3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。　　4、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。　　5、找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。　　6、每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。　　7、到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。　　人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。
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社交恐惧症患者害怕的对象主要是社交场合和人际接触，他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，总觉得别人对自己的一言一行非常关注，总担心自己会出现错误而被别人嘲笑，总处于一种莫名的心理压力之下。社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。
在社交场合，不必过度关注自己给别人留下的印象，要知道自己不过是个小人物，不会引起人们的过分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。
当心理过于紧张或焦虑时，不妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的结果又会是怎样？大不了是再回到原起点，有什么了不起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。
可以说，社交恐惧症的治疗过程也是重塑患者健全人格的过程，其见效并不难，关键是如何保证不再复发。外界的刺激是多种多样的，新的环境刺激会对“社交恐惧”形成新的情境唤醒。因此，单纯的头痛医头、脚痛医脚常常会无济于事。在治疗社交恐惧症的过程中，只有运用生理治疗和心理治疗的综合措施，将常规性一般治疗与阶段性强化治疗并举进行，才能使希望走出社交恐惧症阴影的人们重新找回属于自己的明媚天空。
我也觉得这个问题很多人都有，我也不敢和漂亮的姑娘很放松的说话呢，也不敢公众演讲呢，但是我没有觉得自己是“病”，因此就没有给我带来更多的强化。
要如何知道自己是否患了社交恐惧症呢？心理医师指出以下三点来做自我检测：　　一：会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗？　　二：不愿意成为别人注意的焦点吗？　　三：你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗？　
如果以上三点中你有其中两点的情形的话，就有可能是患了社交恐惧症；如果这些情形已经让你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接触，你可能就需要接受咨询或治疗了。　　治疗社交恐惧症可以分为心理治疗和药物治疗两个部份，病况较轻微的人只需要接受心理治疗，医师会为病人做心理建设并在咨询的过程中了解病人产生社交恐惧症的主要原因为何，从症结点加以开导，帮病患建立起自信心。若是病情较严重，医师则会配合药物治疗。　　有些人讨厌面对人群或是害怕面对人群，他们不只是觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的焦虑和社交障碍称作社交恐惧症。　　社交恐惧症是一种精神上的疾病，但是为了自己个性上的内向、害羞而苦恼和真正患了社交恐惧症是不一样的，社交恐惧症的患者通常对群体的看法都是很负面的，除了几个亲近的人之外，他们很难和外界沟通，这些人无法主动走出自我的世界，也不愿意加入人群。这些人在人多的地方会觉得不舒服，担心别人注意他们、担心被批评、担心自己格格不入，情况轻微的人还是可以正常的生活，情况严重的话却会造成生活上的障碍，导致无法正常求学或工作。社交恐惧症已经是在忧郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因为现在人面临的压力愈来愈大，所以罹患的人数有愈来愈多的趋势。还有一种恐惧症是比较特殊的，那就是赤面恐惧症，那我们怎么摆脱赤面恐惧症呢？　
①你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。　
②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。　　③在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。　　④当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。　　要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。　　手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”,不为人言所左右或无所适从。
自我疗法是不要关注他，就是有这个思维，有了点痛苦，也不要去倾入太多关注。
加我 五五2 9999 五0 把我康复的心得告诉你
看你是女的 哈哈 开玩笑·······了
两年前，发生了什么特殊的事情吗？
楼主，您好，请不要怪罪自己，因为你也不想这样。我们以过来人的经验和立场,必须给你这样的信心:&所有的强迫性神经症都可以在正确的心理操作方法下获得蜕变&。
药物治疗和心理治疗配合起来，推荐你一套教材，看看社交恐俱症治疗醒悟疗法，是在森田疗法基础上发展起来的，效果比森田疗法有可操作性。淘宝有卖的，感兴趣看一下，好像一套200吧！
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我一直都觉的自己不是正常人`我到底有病吗？如果有，能治好吗？_社交恐惧
状态：就诊前
咨询标题：我一直都觉的自己不是正常人`我到底有病吗？如果有，能治好吗？
病情描述（主要症状、发病时间）：
很痛苦，天生的
曾经治疗情况和效果：
心理医生说没有毛病
想得到怎样的帮助：
想做一个正常人
化验、检查结果（请使用右侧的工具上传）：
w***发表于
看来你属于一个惜字如金的人。你只提供了这么简单的情况，神仙也不知道你到底有什么问题以及需要如何解决。
建议：如果你觉得自己的心理或行为有问题，请到专科医院就诊。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
苗国栋大夫本人
状态：就诊前
咨询标题：害怕跟人相处，听不进别人的话，不知道正常人是什么样的感觉
病情描述（主要症状、发病时间）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
化验、检查结果（请使用右侧的工具上传）：
w***发表于
你的信息也太少了点儿，恐怕你是惜字如金吧。
如果方便，请到当地专科医院就诊，详细向医生介绍病情，医生会借助于自己的经验为你诊治的。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
苗国栋大夫本人
状态：就诊前
苗医生，请您帮帮我。我很痛苦，经常想死。为什么别人看不太出我的病来呢？可我觉的我的思想就不正常。我不知道这个世界是什么样子的，我也没有自我；1头脑里很混乱。糊涂，别人说话听不进去；2觉的是天生的；3产生一个念头，马上又会有另一个念头来评价或否定或覆盖，这不该是正常思想该有的啊；4特别害怕跟人说话，跟人相处。
如果你愿意找我诊治，请在本月的任何一个周三来诊，我会安排为你加号诊治。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
苗国栋大夫本人
状态：就诊前
谢谢您，苗主任。因为上网不方便，所以现在才回信息。我家里现在没钱所以打算明年再去您那里治疗，真的很期待。我希望找到一个正常的人生，轻松，快乐，聪明，自信。我其实也不知道有没有病？爸爸妈妈都说我没病，连新涌医院的一个精神病医生也说没病，她说我的抑郁是因为药物引起的（这个呆会再说），可是我都固执的觉得自己有毛病。我说一下我的情况，看了您的文章，我觉的我有 1.社交恐惧症：因为相比同性，更加害怕异性的注视，会动作都不一样，而且讨厌的是脑子里会有恶心的念头，控制不了。（我是不是坏？）然后会不停的想这样那样，也会自责；而且我根本不能和人相处，我会从内心处拒绝，我的气息会把人赶跑。即使相处了，对方也会说好累，还有头晕哦，我认为都是我的原因，因为我都明白。
2.还觉的有强迫症：像锁门，我心里明明知道自己锁了，可是还是要一遍一遍的去确定。
3.这个不知道正不正常。我一生大部分的时间都在想东想西。
4.心里承受能力很弱：别人不能说我重话，一说，我会难受很久，并且反复琢磨。
5.我是个“墙头草”，所以我说我没有自我，一下觉的事情是这样，一下觉的事情是那样，而且当时还很确定。所以说我的思想不受自己控制，却受别人控制。
6.不管做什么事，都觉的压力好大，都会过分的认真，会累。而且跟人合作时我很糊涂，或者大脑一片空白。
7.我的感情，我的喜怒哀乐，哭和笑都不纯粹.不稳定.不正常，自己抓不住。
8很自卑，觉的自己是世界上最差劲的人。是事实，如果您认识我，您也会这么觉得的.因为我真的很怪，不好，而且自闭.
9 .我06年得过不记得抑郁症还是精神分裂症。之后我仍觉的自己没得过病，直到看了您的文章才相信.我的妈妈在生我弟跟我之后也得过精神病，据他自己说是被爸爸气的。
10.很喜欢比较。看身边谁好谁不好，谁聪明谁不聪明。别人聪明，我也嫉妒，难受；别人不聪明，我也不由自主的看不起，然后自责，也难受。
11.我自己觉的是天生的。
苗主任，我看了您的一些资料，觉得您真的是一位少见的正直，认真负责的好大夫。您有一篇文章说“治病”和“治命”，如果您治好了我的病，您也就治了我的命，而且比我的命更加的重要。我就是有一点担心我没有病，那太痛苦了。苗主任，谢谢您百忙之中来看我罗嗦，您辛苦了，祝您健康，快乐，合家幸福。
如果你的经济过得去，建议你尽早就诊治疗，早日恢复健康快乐的生活。
一般而言，门诊治疗费用约500元/月。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
苗国栋大夫本人
状态：就诊前
苗主任，又麻烦您了，上次忘记问了，您看了我的叙述，您觉得我有病没有？如果有，叫什么名字？治得好吗？治好要用多少钱？
还有后话： 治好后可不可以过上正常人的生活，会不会比别的人要笨一点？会不会不能结婚（会否遗传给小孩）？还有，我现在一直在吃氯“胆”平，没天4粒。因为以前得过精神分裂（还是抑郁症）嘛
在没有亲自诊视患者之前，我没把握说你的病情是什么诊断，更没有把握说你应该使用何种治疗。如果你目前的治疗有效的话，请继续原有治疗。
其他问题请咨询你们当地为你看病的医生。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
苗国栋大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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情感障碍（心境障碍）、强迫症、社交恐惧
苗国栋，男，主任医师，教授，医学博士，现任广州市精神病医院情感障碍科科主任，兼广州医学院硕士研究生导...
双相障碍科可通话专家
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情感障碍科
未收录医院
双相障碍科
副主任医师
广州市脑科医院
情感障碍科
副主任医师
广州市脑科医院
情感障碍科
副主任医师
驻马店精神卫生中心
抑郁症病区
副主任医师
好大夫在线电话咨询服务我患上了社交恐惧症，现在家里来了爸爸的兄弟姐妹还要在我们家过完年才回去。很不习惯 不想和他们说话。_百度知道
我患上了社交恐惧症，现在家里来了爸爸的兄弟姐妹还要在我们家过完年才回去。很不习惯 不想和他们说话。
在外面玩 回家里我就自己呆在自己的房间玩自己的。而且我工敞递啃郛救店寻锭默都20岁了。吃饭也不想和他们吃 看见他们我就不自在 焦虑。还很害怕与他们对视。很尴尬。我该怎么办。我都不想回家里了。T-T
提问者采纳
你说的太严重，这个和社交恐惧症关系不大，恐怕，你只是比较内向而已，不擅长和陌生人打交道，特别是和比自己年长的人打交道。 没什么大不了的，有你这种情况的人有的是。随着年龄的增长，阅历的增加，这个问题会慢慢减轻或者消失。因为，等你成年了，你必须要和亲戚朋友打交道，在这个时候，你就会被逼着慢慢的和人打交道，慢慢的积累和人打交道的技巧，然后，就不是问题了。 如果你不仅仅是和这些人，包括和你年龄相仿，甚至于你的同学伙伴都有这个问题，那你真的要考虑可能患上社交恐惧症了。如果这样，你必须尽快和你父工敞递啃郛救店寻锭默母商量，然后找一个心理医生，他会给你一些好的建议的！
提问者评价
谢谢你帮我大忙了
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工敞递啃郛救店寻锭默你有什么做得不好的？如果没有为什么害怕这些东西，你不是社交恐惧症，第一，你可能自卑，第二，你不喜欢他们。
这次正好是你一次锻炼的机会啊，可以试着和他们坐在一起，带他们出去玩玩，会对你的性格有所改变的哦。
我就很内向，不爱说话。别人知道了也就无所谓了
缺乏亲情观，不懂爱 导致如此想法。
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