【持续更新】节食加运动，反而大反弹？你可能是脾虚肾虚气血不足~ - 薄荷减肥论坛
【持续更新】节食加运动，反而大反弹？你可能是脾虚肾虚气血不足~[失败教训,总结]&
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先来说说卤煮我的情况吧，卤煮我是个21岁的大三女生，从2月23日开始减肥，一直到今天。体重从上个月14号开始就停在110斤左右，最近一个周内更是疯狂反弹5斤，从110斤回到115斤。卤煮很奇怪，因为虽然这几天的确有几顿失控，但是每天的卡路里总量并没有超标，而且卤煮在当天会加大运动量，把多吃的热量全部消耗掉，可是仍然没有效果，天天反弹。具体的大家可以参考一下我的空间，反正按照常理来说，卤煮这个周仍然一直保持着高支出低摄入的状态，所以反弹这么快，卤煮很郁闷。
于是，卤煮果断去查身体了。结果就是——卤煮有些脾虚，肾虚，气血不足。所以吃进去的东西不但消化不掉，还会全部变成脂肪，不涨体重才怪呢。
好吧，痛定思痛的卤煮决定先不管体重，把身体养好。同时也忍不住来给姐妹们普及一下知识，告诉大家卤煮是怎么变成这么令人沮丧的体质的。大家千万别像我这样哦~~~
首先，先来说说脾虚，肾虚，气血不足的症状。
很多姐妹在减肥的时候，都会感到有些时候从头到脚好像就没有舒服的地方，其实这就是气血不足的表现，卤煮前段时间一直感到无力运动，因为有个减肥的小伙伴互相监督，所以每天仍然被她强行拉着勉强跳绳，还一跳就跳至少45分钟左右。卤煮和小伙伴还觉得这是坚持不懈的表现，其实，卤煮无力运动就是身体在提醒我气血不足的表现。一个人，只有气血充足了才有抵御病症的资本，才能每天精力充沛。这里就建议同样有神马小伙伴的姐妹们，如果身体很不舒服，运动起来没力气，那就先养身体，停止运动吧，千万别为了神马互相监督的诺言就自作聪明的勉强自己坚持不懈，那不是坚持，是作死！当然，前提是你真的是身体不好，不是懒~
那怎样养气血呢？就要养脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化。还有人吃下东西不能很好的吸收，或腹泻、或便秘。这都是因为脾虚造成的。所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。
就像卤煮，现在每天吃饭都吃不下多少，总感觉食堂的饭菜油腻的不得了。（当然这也是事实，学生党没法吃健康饭菜，真心桑不起，泪目~~~）而且一个周能大号一次就谢天谢地了，囧~~这就是脾胃失调的表现，可卤煮只知道BM不好，努力吃燕麦香蕉和蔬菜，喝好多蜂蜜水，想简单的通过粗纤维这样的普通人用的方法来促进BB，却没想到是自己的内脏出了问题，应该从根上去养脾胃。
还有，卤煮听说苦瓜能减肥，荷叶能减肥，还有其他好多寒性食物能减肥，就拼命吃他们。可是卤煮却忽略了寒凉之物最伤脾胃，而伤了脾胃，就败了气血，导致无法吸收营养。所以，卤煮就不应该吃苦瓜这样的寒凉食物，减肥靠的不是吃寒性食物，而是运动加控制饮食，像卤煮这样把自己变成了一个大冰窖，能减下肥来才怪呢！
此外，卤煮作为学生党，经常熬夜，这也是毁气血的大忌，大家可能不知道，现在已经阳春三月了，卤煮现在的手脚还是冰冷冰冷的，人家都穿短袖了，卤煮还在穿着保暖秋衣，外面套个毛衣，再套个厚大衣，才觉得稍微暖和点，典型的体温代谢都成渣了啊。可是二货的卤煮以前只觉得是自己体质怕冷，没觉得这是影响减肥的原因。现在才意识到，怕冷，体虚，都是气血不足的表现啊~
总之，卤煮决定不管体重不上称了。买些红枣核桃，先滋养好身体，多吃肉和主食，这样肯定反弹，不用大家提醒，但卤煮现在只能靠这些东西提高身体的热量了。等到身体好了以后，卤煮再运动加合理控制饮食，开始新的减肥之旅，嘿嘿，姐妹们，祝福我吧~~~
热性的又哪些？
多吃些红枣桂圆等，补气血
y写道： 热性的又哪些？
你可以百度一下~~~不过目测都是高热量的，囧~~~
不过身体是最重要的，寒性体质真心没法减肥。我是纯粹吃苦瓜荷叶把自己给作死了，女孩子一定要保证身体是热热的，才能消耗掉脂肪~~~
尴尬了。我也是一天到晚冷到脚。。。完蛋。。。
亲看我的空间就知道我也是脾气虚的苦难姐妹了……上周跳PIU04还是隔天都导致了功血……现在还没好……减肥什么的都完了每天就补了……原来上学的时候也是经常熬夜啊o(╯□╰)o
关注你啦我们一起调养好身体！
早餐后，喝一杯红糖姜水，很管用的。空闲时吃几颗大枣，每天不用多的，几颗就可以。晚上用热水泡泡脚。这
飞鱼精灵写道：
早餐后，喝一杯红糖姜水，很管用的。空闲时吃几颗大枣，每天不用多的，几颗就可以。晚上用热水泡泡脚。这
试过了，可是目测效果不大。至今姨妈晚了3天了，还是一点要来的意思都没有。我打算先放开饮食不控制地等一个周，还不来的话去医院看看。据说如果真的是减肥的原因，早治疗才容易~~~
早餐用几个大枣加5个桂圆加红糖加一勺黑芝麻煮了吃~大概半小时~
卡瓦基布写道：
早餐用几个大枣加5个桂圆加红糖加一勺黑芝麻煮了吃~大概半小时~
我还是没来姨妈，估计这个月是来不鸟了。我放弃了，干脆就忘了她吧，她想什么时候来就什么时候来吧。我现在不吃红枣红糖了，但我也不减肥了，完全正常地饮食，三餐吃肉吃菜吃主食。如果是减肥造成的，正常吃饭姨妈迟早会来，不需要故意去催他。
对了，给大家分享一个秘密。话说怎么也吃不胖的人多半是热性体质呢，（就是和我现在的寒性体质刚好相反地热性体质。泪目~~~我完全是在南辕北辙好咩？）她们体温高，很怕热，而且非常不爱吃寒性食物（也就是我这段时间最常吃的黄瓜苦瓜之类的，真心要后悔死了，为什么我要迷信黄瓜是神马低卡食物，苦瓜是神马刮油神器啊，它们就是些害死人的冰冷食物~~~）我之所以体重不变化，估计就是因为身体太凉了。所以多吃热性的东西，把身体搞热了，也许消耗更快，能继续减重呢。
寒与凉在性质上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。凡是面红目赤、狂躁妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以之为原料烹制食用，有助于清火祛病。
常见的寒性食物有：
小米、绿豆、海带、绿豆芽、茄子、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、柿子、猪肠、猪脑、猪髓、桑椹、猕猴桃、甘蔗等。
这些基本是我减肥期间最常吃的食物。。。囧。。。难怪我把自己搞得那么寒。。。
从颜色来看，绿色植物与地面近距离接近，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。（这些都是我以为最减肥的食物啊？）颜色偏红的植物，如辣椒、胡椒、枣、石榴等，虽与地面接近生长，但果实能吸收较多的是阳光，故而性偏热。
从味道上来看，味甜、味辛的食品，由于接受阳光照射的时间较多，所以性热，如大蒜、石榴等。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等。（想起了我天天啃苦瓜的日子。。。）
从生长环境来看，水生植物偏寒，如藕、海带、紫菜等。而一些长在陆地中的食物，如花生、土豆、山药、姜等，由于长期埋在土壤中，植物耐干，所含水分较少，故而性热。
从生长的地理位置来看，背阴朝北的食物吸收的湿气重，很少见到阳光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。而一些生长在高空中的食物，或东南方向的食物，比如向日葵、栗子等，由于接受光热比较充足，故而性偏热。
食物寒热还与生长季节有关。在冬天里生长的食物，由于寒气重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白萝卜等。在夏季生长的食物，接收的雨水较多，故而性寒，如西瓜、黄瓜、梨、柚子等。 （这全是我最常吃的，泪目~~~是不是大家也觉得这全是最减肥的食物呢？明明是最寒凉的食物啊~~~）
&那些我曾经大爱过的寒性食物们，我绝对不要再吃了~~~
谷类饮食：（小米）、小麦、大麦、荞麦、、绿豆。 　　肉类饮食：水牛肉、、、、蛙肉（田鸡）、鱼、。（性微寒）、、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、（沙蛤、海蛤、）、、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、、、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。果类：苹果（性微凉）、梨、、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、、菱、、百合。柿子、、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。 蔬菜类的： 西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、、、、、菊花脑、菠菜、金针菜（）、（）、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（、、）、、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（）、蘑菇、。慈姑（微寒）、、（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、、发菜（）、蕺菜、（微寒）、、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、。其他类：绿茶、蜂蜜、、、（）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、、、决明子。酱油、、盐、金银花、、、、、。
我觉得不用草木皆兵，适当注意补充热性食物即可，不必特地全戒了寒性食物，就像减肥你也不能完全不吃脂肪对吧。阴阳调和，一个道理
& 上一页 1养生堂视频和笔记:程凯讲脾气虚的症状、血虚的症状、气血亏虚的饮食调理
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评论: 0|原作者: 北京卫视
& & & &日北京卫视（BTV）节目视频在线观看和重点笔记，主题是《身体自带的“百宝箱”—3》。节目请到的嘉宾是程凯。主要介绍“气色”不好可能预示着身体出现的问题，脾气虚的症状，脾气虚的穴位调理，血虚的症状，血虚的穴位调理，气血亏虚的饮食调理等相关内容（节目要点笔记）。& & & &程凯：国医大师程莘农嫡孙、北京市非物质文化遗传“程氏针灸”第四代传承人、北京中医药大学教授。& & & && & & &中国人打招呼时常说：“您今天气色不错”，您知道这里的“气色”分别指的是什么吗？ “气色”不好可能预示着身体出现什么样的问题？又应该如何解决呢？& & & &专家指出，虽然五脏都有气，但是中焦脾气相对来说更为重要，一般人也更容易出现脾气亏虚的问题。那么，脾气虚会有哪些症状？如何通过穴位调整脾气虚呢？ & & & &中医强调，“气为血之帅，血为气之母”气血关系密不可分，血虚的人又容易出现什么症状呢？身体能够补血的穴位是什么呢？手法又有哪些呢？& & & &专家指出：除了穴位按摩之外，一些饮食上的辅助也有利于我们调整气血，他特意提供了一个清宫御用的药膳糕点。预知具体食物和做法，
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豆腐是很常见的食材，可以做汤、炒菜，而且豆腐的营养价值是非常高的，但是，比如，豆腐
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?我气血虚 脾胃虚寒 宜上火 吃什么好？即可以补补还可以撤火呀
满意答案 何孝锋-步天4级你是胃热脾寒，你说你气血虚也是笼统的，还要辨清楚是哪个脏器的气血虚；爱上火，也要辨清楚这个火是从哪个脏器来的，不能笼统的一概而论。因为你提供的信息太少，无法为你便清楚，所以不能盲目的给你推荐。但依我的临床经验，你的情况不能单治脾胃，要从心和肾来论治。 追问： 我血压90到60。妇科炎症多，肾也有些虚，觉得特别爱上火，一上火妇科就不好 回答： 根据你提供的信息，你应该是属于心热下传导致的。肾阴虚，心火重，肝又有些湿热。建议你还是要去找个中医帮你开几付药调理调理。如果你不想吃汤药建议你吃点知柏地黄丸和复方丹参片吃大概三周后把知柏地黄丸改为六味地黄丸和复方丹参片一起吃。 追问： 除了看中医 有什么食品适合我 食品食物可以调理的？ 回答： 苦瓜，莲子，银耳，枸杞子，丝瓜，黑芝麻，百合，莲子心等
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