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可以滋阴补肾的食物有;1.干贝：又称江珧柱性平味甘咸，能补肾滋阴故肾阴虚者宜常食之。 2.海参: 延续衰老消除疲劳，提高免疫力海洋伟哥，补血调经 海参体内的精氨酸含量很高号称精氨酸大富翁。 3.鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼性平味甘，既能补脾胃又鈳补肝肾，益筋骨 4.栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。 5.枸杞子：性平味甘具有补腎养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜 6.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛或男子遗精，女子带下者食之皆宜。7.山药：性平味甘为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。 忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 滋阴药膳 滋阴药膳是选用滋阴中藥，配合一定的食物经烹调而成的食品。此类药膳具有滋阴补肾、填精生髓的功效适用于阴虚证，症见形体羸瘦、头昏眼花、口燥咽幹虚烦不眠骨蒸盗汗、颧红唇赤、五心烦热、腰膝酸软、遗精健忘、舌红少苔、脉细数山萸肉粥 【原料】山萸肉15克粳米60克，白糖适量 【制作工艺】 先将山萸肉洗净，去核与粳米同入沙锅煮粥，待粥将熟时加入白糖，稍煮即成 【服法】 早晚各食1次。 【功效】 补益肝腎涩精敛汗。 【应用】 肝肾不足之头晕目眩耳鸣腰酸，遗精遗尿，虚汗不止肾虚带下，小便频数 【注意事项】 3－5天为1疗程，疾疒完全治愈后即可停服，或再间断食用一段时期以巩固疗效。发热及小便淋涩者不宜食用
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