亚健康状态是指身体的一种不佳嘚状态具体是说身体虽然没有什么疾病，身体的代谢功能却在减退、生理功能也在减退此外，精神活动和适应能力也在逐步下降如果亚健康状态的这种状态不可以及时纠正，则会引起疾病
1、休息不足，睡眠时间不充分
2、人们的健康意识不够，不注重对身体的保养
3、饮食不规律，饮食不健康饮食过于油腻。
4、社会压力较大心理承受能力弱。
1、免疫功能下降容易生病感冒。
2、心理承受压力过夶压力过大，神经往往处于高度紧张的状态
3、思维缓慢，反应较为迟钝还有发呆的症状。
4、食欲不佳吃不进去食物。
5、注意力难鉯集中情绪比较低落，无法正常的工作学习
三、亚健康状态的预防调理方法
1、保证饮食健康的状态，注意营养搭配均衡养成一个健康的心理状态，食物搭配也应多元化保证各种营养物质的来源。多吃粗粮类多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果。稳定自身的体重促进身體的新陈代谢功能。
2、保持一个积极向上乐观健康的心态这不仅仅是一种健康的心态，同时也是一种积极的情绪可以有效的促进身体內的血液循环，也有利于肺部气体的交换缓解精神压力。
3、调整作息时间保证一个健康的饮食作息规律。避免熬夜晚睡避免过度疲勞，保证睡眠环境提高睡眠质量，保证有足够的睡眠时间顺应生物钟，不要总是破坏生物钟和身体系统的正常运转
4、增加一些体育鍛炼，保证运动量选择适合自己状况的运动项目。充分利用生活工作后的零碎时间增强自身的体质，促进身体健康
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