激素分泌鈈平衡引起 生长激素在人睡觉时分泌 因此充足的睡眠才是长高的基础 饮食也要科学合理搭配 多吃排骨 瘦肉 海产品 牛奶 鸡蛋 等钙 铁 锌含量丰富的食物 少吃鸡肉 猪肉 少喝可乐雪碧 豆浆 等激素和色素添加剂食品

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均衡的营养 +上运动 专家推荐有利于长高的运动，希望能帮到你 第一步，热身运动：活动四肢各关节脊背保持平直，上体前倾双臂伸直用力向后上方挥动。 第二步走：大幅度摆臂，有力地向前走50米 第三步，跑：小步跑同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米重复4～6次，每次之后稍休息 第四步，抻拉：双臂上举然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟重复6～8次，中间稍休息 第五步，单杠练习：悬垂（20秒/次做3次），同时身体向右、左转动双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 第六步跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直向上跳起，抓住单杠并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6~8次 第七步，跳跃：向上跳逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地可选择练习，但一开始就要按规定数量做逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下使呼吸平稳，四肢放松每周不少于三次练习，每次35～45分钟

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