我今年十三岁了，才一米四八，怎么快速长高？做广告的别来。详细点！_百度知道
我今年十三岁了，才一米四八，怎么快速长高？做广告的别来。详细点！
RT，我觉得我太矮了，而且好瘦，只有三十多斤。请问各位做什么运动、吃什么东西可以长高？运动要一天多久？睡眠时间要多长？越详细越好！
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你才刚刚十三岁，以后长个儿的日子还长着呢，不用太担心了。每天要多做有氧运动，如打篮球，多吃一些肉类，豆类制品，另外，每天早上一袋牛奶会相当不错，最好能够配着面包吃，更有助于吸收。睡眠时间在8个小时左右，要保证睡眠质量一定要好，睡前半小时喝牛奶也会有助于睡眠，祝你成功！！
请问一下饭量大概要多少？很多吗？大概多少碗？
青春期正在发育的时候，新陈代谢会很快，所以一般消化比较快,想长个的话饭量不要苛求，一定要吃到自己感到饱为止，但也不要暴饮暴食
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万分感谢！
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身高遗传占一定的因素，但是不是全部，现有的医疗水平是无法精确预测身高的，所以不要轻易相信什么身高预测，每个人的生长速度都不一样，不要在乎别人是怎么长的，你有你自己的生长高峰，你现在年纪还小，个子也不算矮，男性一般在22岁之前都能长高，女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期，不必担心过多，多补充营养，包括钙和维生素D，还有就是多锻炼身体，打打篮球什么的，女生建议跳绳或者打排球，最后要保证充足的睡眠。满足上面这三条，就一定能长高，身高要顺其自然，不要过分强求，更加不要胡乱服用市面上的药物！如果这世界上真有一吃能长高的药，怎么会还有矮个子？显而易见的道理。营养：A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白（鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类），高热、高维生素（­绿叶菜类、水果类），微量元素钙（牛奶、海带、虾皮、豆制品，）铁（动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜），锌（海鲜肝脏、肉类）等易消化食物为主。B.增高食物：豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌——含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺。它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用。C.少食的食物：甜食、油炸食品运动：B.有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动特别助于长高的运动：跳绳、踢毽。睡眠：人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要。相信自己，坚持以上说的三点，你一定能更高
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长高：　　未满25岁的同志们，都有机会再长高5厘米。 (当然，如果你特别独特，你超过25了也可能创造奇迹)　　只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。　　因此,从事于这种美容体操的人日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。　　(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。　　(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。　　(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。　　(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。　　(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。　　(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。　　(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。　　(八)坐下来,用布条将两　　膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。　　(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。　　能增高的食物　　如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中&胺基酸&的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶
尽量多做跳跃的运动，比如，跳绳，打篮球 ，吃有营养的东西，比如富含蛋白质的，一天运动四十分钟左右，但是要坚持，睡眠时间8个小时左右！希望对你有用
那么饭量要多少呢？早中晚里面，哪餐多哪餐少？要吃几碗？要不要很多？
十三岁，1.48m这很正常呀，因为你还没到发育期，等你再过几年，肯定会长得很高，相信我。
多打篮球呗。。。
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出门在外也不愁我15岁了才一米四八以后还能长高吗？
我15岁了才一米四八以后还能长高吗？
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能，到20多以后才不长
不要着急 你还没过长高的年龄 你应该是属于晚长的 一般都在十七八长个子
能，多运动，做做拉伸性的运动，身高会长的很快
1，营养补充与增高的关系　　由于在5～10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点： 补充蛋白质　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5～10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 供给维生素和纤维素　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 增加矿物质　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
2良好的生活习惯有利于增高　　青少年要想让自己个子长得高一些，除了经常参加体育锻炼外，平时还要养成良好的生活习惯：
　　1. 日常生活中，一日三餐，定时定量，不要饥一 顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。
　　2. 注意饮食营养
　　生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。
　　3. 心情舒畅，精神愉快
　　生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态
　　4. 平时坐、站、走、卧姿势要正确得当
　　青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。
　　5．睡眠要充足
　　只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。
　　6．多晒阳光
　　常言道：“万物生长靠太阳。”青少年健康成长更多离不开阳光沐浴。平时要尽可能地多参加室外活动，多晒太阳，这样不但有利于身体健康，而且更有利于身体增高。
　　7．不抽烟喝酒
　　烟酒对人体生长、发育有百害而无一利。香烟中的有害物质多达几百种。特别是，香烟中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物质之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，使骨骼生长速度减缓。
　　当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。所以说，青少年朋友要想增高，最好远离烟酒。
　　矮身材研究中心的专家们认为青少年在生长发育过程中，每晚应在十点半左右入睡，因为人体的各种激素是在晚上分泌的最旺盛，身体的生长发育主要是在晚上，千万不要贪玩，整晚上打牌，打麻将，上网，上舞厅，要知道影响晚上休息就是影响身体增高。
　　饮食方面，多吃蔬菜和水果因为蔬菜和水果富含维生素，是人体增高必须的营养成分，肉类要多吃鱼类和瘦肉，尽量每天喝一斤奶。3，一定要多运动，跑步，篮球，跳绳这些，坚持的锻炼，很有效果
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健康常识领域专家我十四岁 才一米四八 还有希望长高吗_百度知道
我十四岁 才一米四八 还有希望长高吗
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给你说，别担心没问题，我原来也不是很高，你到初中就会开始疯狂地长个子，到时候你要多运动，多吃饭，你初中会长至少10厘米，高中还会长个子，我当时也很低
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如果没有发育，照这个，大概能给你一个满意的身高。1、营养均衡2、睡眠充足3、精神压力不能太大4、运动充分5、适当的补充钙质及维生素，维生素促进钙质吸收这五项综合在一起就好了，均衡的营养是生长发育的必要条件，睡眠可以有助营养的吸收，有助骨骼发育生长，身高就是在睡眠时长的。压力不利营养吸收，运动可以增加新陈代谢，促进体内循环。
正在发育的年龄，不要当心，女生20才不会长个，男生到22岁左右都有机会长
能，平时多注意休息，有条件的话适当的给自己补充营养，我14岁时跟你差不多，现在我19岁，173，初中3年最重要，多运动，多补充。这是我给你的建议！！
才十四你担心啥，20岁左右都还要长
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出门在外也不愁今年14了才一米五三，小时候长得很快，五年级的时候已经有一米四八了。长高是不是没希望了？_百度知道
今年14了才一米五三，小时候长得很快，五年级的时候已经有一米四八了。长高是不是没希望了？
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每天坚持半个小时以上——双手上举。才14岁。久而久之会发现你长高了许多.60了。还会长的.48。每天坚持。我试过，有效果的。教你一个方法，要有一定高度的门梁。初三就有1。一定要尽力去碰到那个门梁，刚开始不能碰到哦，如果哪天碰到一点点了.现在坚持了两条，就找更高一点的（不要逼原来 的门梁悬殊太多）。以前初一只有1不会啊
你没骗我吧，真的有效吗？
嗯嗯。相信我。这个方法经过专业人士验证的。。。如果你真的可以坚持。努力是有回报的
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谢啦~O(∩_∩)O~~
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，不要着急。你才14还早的很呢，绝对还会长你到初中的时候你就知道你会有多高了
一米五三，你还让不要着急，可是真的很着急啊！o(&﹏&)o
你才14岁。告诉你吧初中和高中是的长身高的时期。初中和高中的时候你要注意锻炼不要减肥挨饿就会长，我那是初中时我的同学都是很矮的。到了高中都比我高你看看吧。你真的不要着急。
但是我小学的时候很能长，但从六年级开始就有很多比我矮的同学都比我高了。都有近两年没长高了，我计算过自己能长到的身高，也就是一米五三了╮(╯﹏╰）╭你确定我真的还能长嘛~
你才14你不能长高了你来找我麻烦。14就不能长了的我还没见过！！我个人还没见过！你放心绝对会长！
走路挺胸抬头，别自卑，多运动。才14岁，还得再长好几年的个子呢，小姑娘，加油，记住自信自信！！！
还会再高的
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出门在外也不愁