我20岁了,才168M,我想长到175m,有什么办法和科学的指导吗?我很急于要知道答复!!!请帮帮我,提供些资料! 兄弟,悬赏20分,看来你很着急呢!!我正好有这方面的资料,全给你! 教你几种长高的方法啦 一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。 1、相关信息/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。 3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。 4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。 5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转...... 兄弟,悬赏20分,看来你很着急呢!!我正好有这方面的资料,全给你! 教你几种长高的方法啦 一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。 1、相关信息/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。 2.再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。 3.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。 4.别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。 5.经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。 以上所述40岁以下有效。 [身高计算公式]： 一个人的身高是由先天因素和后天因素决定的。先天因素主要是遗传,如一个孩子的父母身高只有一米六和一个父母身高有一米八的同龄同性孩子比,正常情况下后者肯定比前者高。后天因素包括营养、锻炼、充足的睡眠等,做得好也能弥补一些先天的不足。医学家通过临床统计、观察、分析,总结出以下公式,可以帮助人们大致判断自己的孩子能长多高: ??一个人的身高=(父身高+母身高±13cm)÷2±5cm 　　其中的±13cm,男性取+,女性取-;±5cm为正常范围。如父亲173cm,母亲160cm,男孩身高应为 173+160+13)÷2=173±5,即在168-178cm之间;女孩身高应为?(173+160-13)÷2=160±5,即在155-166cm之间。 [能增高的食物] 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 促进青少年长高的几项运动 15:29:14 医药网 人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。 （1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。 （2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。 （3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。 （4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。 （5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。 上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。 青少年欲长高 膳食营养有“八招” 每个青少年都十分关心自已的身高，希望长得高在一些，科学研究发现，导致身材矮小的因素除了遗传、疾病外，还有一个重要因素就是营养问题。合理的膳食结构对身高有十分重要的促进使用。 　　1、膳食要平衡 食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。 　　2、蛋白质要足够 青少年发育期，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。此外，胶原蛋白和粘蛋白是构成骨骼的有机成份，青少年应及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。 　　3、补钙要适当 据调查，缺钙儿童补钙者比不补钙者个子高得多。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，而血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，从而使身体变矮。含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。 　　4、铁、锌不可少 如果食物中供给的铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，而引起很多器官和组织的生理功能异常，生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到影响。日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。以外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大。因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。 　　5、不饱和脂肪酸不可缺 不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源，是制造体内固醇类激素，如性激素、肾上腺激素、维生素D3等的必需物质。富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食物。 　　6、蔬菜、瓜果要新鲜 新鲜蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有对人体增高十分重要的维生素，所以充分供给。 　　7、水分供应要充足 水是人体生命之源，青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上，可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。 　　8、高档补品要远离 目前有些父母为急求孩子长得快、长得聪明，常受到一些广告宣传的影响，给小孩买了大量的高档补品，常年供给，而基本的营养素则缺乏，造成营养品失调症，更为可怕的是大多数高档补品、饮料含有不同程度的激素类成分，常会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压等。此举无异于拨苗助长，事与愿违，后果不堪设想。 其他答案（共1个回答） 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆... 没事哥们 ~！ 我就是部队出来的，我原来171CM，到部队锻炼1年后173CM。一个是注重营养，还有就是锻炼~！对了，部队教官是有整人的习惯，不过我看没那么严重... 教你几种长高的方法啦 一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据下列方法，有许多人都达到增高的目的。 1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~... 最好去检查一下激素和软骨的发育情况 综合考虑是激素分泌不足，还是软骨尚好还可以后期继续长高，来决定采取什么措施。身高受遗传因素只占70%，可以通过后天30%的努... 人的身高一般由先天因素和后天因素影响，先天就是遗传因素，这个没办法控制，后天因素就有很多了，包括生长环境，生活习惯等，可以去检查下骨骺线，如果骨骺线没闭合，说明... 答: 便秘是不是很容易长胖呢？产后，这样的问题好严重，要怎么做才能改善呢？ 答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考: 什么是子宫颈息肉 子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。 　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或... 答: li660912同学： 您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父... 大家还关注 确定举报此问题 举报原因(必选)： 广告或垃圾信息 激进时政或意识形态话题 不雅词句或人身攻击 侵犯他人隐私 其它违法和不良信息 报告，这不是个问题 报告原因(必选)： 这不是个问题 这个问题分类似乎错了 这个不是我熟悉的地区 相关问答：123456789101112131415怎样才能长高啊?我今年20岁了，才173，不知道有没有比..._百度宝宝知道过了20岁以后如何长高？我已经过了20岁了，想知道有什么方法能让我这... 过了20岁以后如何长高？我已经过了20岁... 过了20岁以后如何长高？我已经过了20岁了，想知道有什么方法能让我这个年龄的长高呢？ 医院出诊医生 擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等 擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话 擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后 提问者采纳 因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考 职称：副主任医师 专长：普外科及肿瘤疾病 &&已帮助用户：17316 病情分析：20岁骨垢已经愈合，药物和实物都不能使身高增高了。 职称：医师 专长：骨折 &&已帮助用户：16198 你好，这种情况一般没有长高的可能了， 建议多运动，保证营养 职称：医师 专长：胃出血,胆囊息肉,阑尾炎 &&已帮助用户：125320 指导意见：如果骨龄大于实际年龄，即说明早熟，可用外源性生长激素刺激长高。如果骨龄与实际年龄相符，暂时就不必治疗，加强锻炼即会长高。 职称：医师 专长：宫颈糜烂,盆腔炎,子宫肌瘤 &&已帮助用户：13898 指导意见：建议你到医院做一个骨骺方面的检查，如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素个体高矫主要取决于其遗传基因.建议多喝牛奶排骨汤服钙尔奇治疗多作引体向上等运动。 问男性在20岁这个年龄还有机会长高吗？ 专长：外科其它、前列腺、男性不育 &&已帮助用户：218754 怎么才能长高这是很多人非常关心的问题你能做到以下几点就能够长高1、多喝牛奶和豆浆日本人以前很矮如今都高了据说与年轻一代喝牛奶有关 2、多睡觉 保证充足的睡眠时长高的必须条件 3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤 4、多锻炼多运动 问我想问下女生20岁以后还能长高？ 专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩 &&已帮助用户：220665 建议到医院做骨骺线检测如果没有愈合这是有增高的机会的平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶牛奶羊奶等）含钙较丰富吸收也充分可提高钙的含量再积极运动锻炼如跳高或引体向上等注意休息和保持心情愉悦 问20岁怎么长高 专长：生发、植发、皮肤过敏 &&已帮助用户：221369 您好不知道你近几年有没有再长个子了如果没的话可能骨骼已经闭合无法长高了如果有的话可以到医院检查下骨骼是否闭合没闭合的话还是有机会的在骨骼没闭合的情况下保证营养的均调然后还有有适量的运动最好有跳跃性的运动如羽毛球 篮球 跳绳 等可以适当吃一些补钙的产品 问20岁以后还可能长高吗 职称：医生会员 专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病 &&已帮助用户：132458 问题分析：您好，一般男生可以长到22岁，长高和骨骺有关的，如果骨骺没有闭合，那么就有长高的空间的，意见建议：建议先去医院拍个片看下是否骨骺闭合的，如果没有闭合，钙片或者每天纯牛奶，然后多吃些牛肉，多跳高的，去内分泌科打生长激素的， 问20岁以后还可以长高吗 职称：医师 专长：肿瘤和脑血管病 &&已帮助用户：158176 指导意见：你好.这种情况建议到医院做一下微量元 素检查.看是否有微量元素缺乏的情况.另外注意是否有贫血、寄生虫病等疾病.平时注意饮食营养 .不要吃甜食.另外注意睡眠.因为生长激素只有在睡眠时才分泌. 问20岁以后还会长高吗 专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科 &&已帮助用户：220741 您好如果您的骨骺还没有完全闭合那您还是有长高的可能的最好是去做个骨骺闭合情况检查平时多注意营养的平衡多吃含蛋白质和高钙食物多参加户外运动摸高和打篮球是最好的选择 关注此问题的人还看了 大家都在搜： 关注健康生活！ 免费向百万名医生提问 填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？ 无需注册，10分钟内回答 百度联盟推广 搜狗联盟推广 同类科室问答排行ｘ 日累计回答人 日累计回答人 日累计回答人 评价成功！百度拇指医生 &&&普通咨询 您的网络环境存在异常， 请输入验证码 验证码输入错误，请重新输入十万名医在线答疑，千万网友问诊经验分享 5分钟回复，10万医生，免费在线咨询 > 二十岁了怎样才能长高 二十岁了怎样才能长高 身高才1米五，现在弟弟妹妹长的都比我高了，心理很难过，想问下有没有能让我长高的方法呢？能长5厘米也行啊？跪求长高的方法，谢谢。 运动可以增加营养物质的摄入量而有利于身高的增高.所以适当的运动还是很必需的,当然可以不拘形式和时间.问题的关键还是如何补充充足的营养!膳食要平... 共位医生回答 二十岁了怎样长高啊，医生，我二十岁了，身高才165男，可以在长高吗？小时侯体力活做多了营养不够现在能不能长高啊现在网上的增高药是不是骗人。