我高一女生身高156,16岁,胸部很小,几乎没有,我还有长高,胸部变大的可能么_百度知道
我高一女生身高156,16岁,胸部很小,几乎没有,我还有长高,胸部变大的可能么
我有更好的答案
才16呢高中多多补充营养 多吃植物和动物胶原蛋白的食物再多多运动 充分睡眠 要有信心
长高是可能的，不过话说你的情况应该去医院看一看，让她们给你建议。虽说这不是什么病，但那啥女孩子是在意这个问题的，太平不好。
你在网上征求的意见肯定没医生给的科学。如果难为情，可以一个人悄悄的去看
有的~~~~~~~~~~但是十六岁没有胸部~~~~可能是缺乏雌性激素~~~~建议去医院看看
还可以的啊
你是不是偏瘦啊？ 加我QQ
有，发育周期一般会到22岁才停止
嗯！！！适当吃些脂肪类的东西！注意是适当！！！！
可能是缺乏雌性激素~~~~建议去医院看看
应该可以，注意饮食要营养，少吃点垃圾食品，生活规律要正常。
16岁？应该去医院检查下 还有听说....男友的“按摩”可以增大
有的，建议去医院看看
会，你还小呢。
有的，但是希望你要经常运动，特别是对胸部按摩
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出门在外也不愁女生来了月经后还会长高吗_百度知道
女生来了月经后还会长高吗
我现在15岁，身高163cm，大概11岁来的月经，到现在总共长高5cm,近几年都没长高了，但一直天天都喝牛奶，营养很好。我爸身高179cm，我妈身高162cm，我现在在班上算是矮个子了，有些女生父母个子都比较矮，但都能长到165以上。我很希望能在长高，不知道有没有希望了，要想在长高有没有什么好的方法？
提问者采纳
你狠有希望
我15的时候165
现在20岁 172了 不过我的头大 如果头正常大小的话 我应该是168左右 我投真的恨大恨长
其实我168左右 无奈妈妈生我时
生下我 还是极瘦
我就营养不良啦
然后喝点便宜奶粉
我天生缺钙 缺微量元素
你若问我为什么还这么高
那是因为后来家里条件很好
我吃的好 当然最重要的是天生的
提问者评价
其他176条网友回答：月经来了还会长高吗
会154人回答
不会22人回答
认为“会”的网友回答：
回答1：可以的~女孩子可以长到23岁了~平时有空多拉拉筋压压腿，保持充足的睡眠，多喝点牛奶或者豆浆，多吃鱼虾蟹，补充蛋白质，千万不要减肥，等发育期过了再减不迟~~
回答2：当然能啊，我17岁才来的月经，月经以前我的身高158，我现在的身高是165.不过不能挑食要运动，营养均衡！
认为“不会”的网友回答：
回答1：不能做爱
热心网友|二级
回答2：没有直接关系。多锻炼，合理营养！多锻炼最重要！！ 还要有充足的睡眠。
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一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段
二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期
身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距
三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
25岁之前快速长高的方法
能增高的食物
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉...
当然会。只是长的会慢一些而已，会长到18岁的。不过说实话，可能空间也不大了，不过165肯定是可以的。
遗传有很大的一部分因素 ，而且女孩子163cm在我眼里也不算很矮了 。从医学上来讲 ，你可以长到21岁 ，我有的朋友一年内疯长 ，然后就沉寂了 。不用担心 ，女孩子内涵最重要 ，多看看书 ，培养培养自己 。个子现在也不算矮 ，再说了 ，个头太高穿高跟鞋就不漂亮了 。你一定是一个很可爱的小女孩 ，祝你快乐 ！
小妹妹，应该还可以长高的！
（一）理论上说，你尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉（牛肉干最好吃了）、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用.
（二）运动增高
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你...
你现在 15岁！ 还能长高的！你要什么办法呢！吃药是莪没什么用的！吃点营养的 多喝牛奶多运动！特别是弹跳的！
对唔~我的父母不高，爸爸177，妈妈160，但是我还可以，12岁来的月经，13岁166的身高在我们班女生中排第3
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突...
一般来说，初潮之后能长5~12cm，和胖瘦有关系吧。。。你应该还能长1、2cm~不用着急哈~多晒晒太阳吧~有助于骨骼生长哦
月经来潮标志着你即将从一个小女孩长成妙龄的青春少女了！
月经来潮后，并不意味你不会长高了，只是会长的比没有来潮前稍微慢了那么一点。最少能长1-5公分，多的8-10公分，有的甚至能长15公分左右呢！个体差异，每个人都不一样，我也说不好。青春期正处于长身体的阶段，平常的营养、锻炼和休息与身高是紧密相连的。多吃高蛋白的食物，适当补充维生素C。（最好从蔬菜水果中摄取，如桂圆、番茄、草莓、黄瓜、菜花、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、豌豆、豇豆、萝卜等）。女生不是经期要每天保证1个小时的体育锻炼，跳绳、游泳、健美操、拉丁舞啊，都是很好的选择。运动不仅使人能长高，还有益身心，使你的心情变得愉悦，心情舒畅.为了长高，累些也是很值得的！另外，经期不要做，因为过度运动会让血流的加多，有...
应该长不了多少了 最多再长5公分
这东西是顺其自然的
不是你想长就长的高的
参考资料：
我也十五岁
两面没长高了
会的啦当然会再长啊放心啦我们好多同学小学就来了也不可能不长了啊
163还不够？女生160左右就差不多了，太高很庞大，不好看
在你月经来之后几年当中是长最快的。特别是月经之后一年，你所有有营养的东西都吃的话绝对长的高，身体健康的，而且你爸妈身高挺高的，相信我吧。
当然会了，上了大学之后也会长高
你月经来的不是很早可以长高，你只要多多锻炼多补充营养就好了，
可以的，不要担心。
15岁，还会长的，只是年龄越大长的越慢一些
肯定会啊，
可以的。。
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出门在外也不愁16岁女生还可以长高吗?_百度知道
16岁女生还可以长高吗?
我是女生..今年16岁..现在163
....14岁来的月经 ..我记得那时候长高得很快 ..从155左右长到162 (也听人家说过来月经之后一段时间会很快长高) 但是现在16岁了 ..已经差不多1年没长了 ..是不是不会长了阿 ?很担心。爸爸168左右。妈妈163左右 。但是我哥哥为什么180?我却那么矮 ?【【最最最最最重要的问题是 ..确切的答案。我还会不会长?】】别提运动什么的 ..因为我每天都有做跳跃摸高 。还有慢跑
。拜托大家
...确切点吧 。准确点吧
。拜托了 ..真的很想长高 。
提问者采纳
你还会长高的啊。使用亚洲人长高论坛的高人一等喷雾剂吧，我年纪比你大，用了1年多，长了将近8厘米。还有，既然你每天都摸高还慢跑，那你就应该再想想自己有没有什么不良的行为影响了长高，例如你是不是有熬夜，喜欢吃雪糕等等，我觉得这些都很影响长高的。
其他9条网友回答：16岁女生还能再长高吗
认为“能”的网友回答：
回答1：当然能，只要你多锻炼，多吃蛋白质丰富的食品！注意劳逸结合！！！
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回答2：可以啊，我看过资料，上面说女孩在20岁之前，男孩在22岁之前都能继续长，但是此时的幅度就没有以前那么快了。 参考文献： 有感而发
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肯定会长高 你现在才16岁 女的太高也不好看 除非你想做模特或少什么职业也想和你哥哥一样高。 本来男的就是普遍比女的要高。女孩子的太高不好看
(一）遗传因素 科学家对50对在一起抚养长大的同卵双胞胎和50对在一起抚养长大的异卵双胞胎的调查表明，前者两成员之间身高的平均差别只有1.7厘米，而后者的平均差别达4.4厘米。同卵双胞胎来自同一个受精卵，他们的遗传基础是完全一样的。
（二）种族差别 非洲的卢旺达和布隆迪两个国家，都有生活在同一地区的两个部族；巴特瓦人和巴图齐人。前者平均身高仅有1.3米，而后者却高达2米。南美哥伦比亚北部大森林中的“尤卡”人，身高都在一米以下。
（三）父母身高
（四）营养水平 缅甸塔隆山区的居民，其祖先是在公元5世纪以前从平原地区迁到那里去的。由于山区生活艰苦，缺少营养，现在身高只有一米左右。这都与营养水平有关系。
（五）激素分泌 生长激素、甲状腺素和性激素的分泌是否正常，都能影响人...
放心吧~还会长的.女生一般要长到22岁左右.可能会长的较缓慢一些.但是会长的,不用担心.还要注意钙的吸收和营养噢!
如果相较同龄人而言你是早发育，就可能不长了，长也有限，以后工作可以穿高跟鞋，如果180再穿高跟鞋后果你能猜到吧
你爸妈做爱的时候 你爸没射那么多精到你妈的阴道里 顺便问下你最近有没来月经？ 是哪天？
差不多了，不会长了。
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出门在外也不愁女生怎样长高啊……现在13岁 好像没长了 165cm 。还想长高点啊
女生怎样长高啊……现在13岁 好像没长了 165cm 。还想长高点啊
额……我算矮啦。心情不好，我的朋友都那么高，还想长高点额……
能增高的食物 

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 
草场 回答采纳率:57.7%
10:12 检举
一、长高的基础阶段: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 

二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 

身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 

三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。 

25岁之前快速长高的方法 

能增高的食物 

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。 
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 

运动加营养:长高不是梦想 

市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 
力学增高法 
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 

其他回答 (4)
女生得长到18岁呢
13岁165cm够高了 在高就不好早对象了
吃点钙片吧，别家，还正在发育呢，多锻炼哦
朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 
1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 


助你挺拔的长高体操 

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 
走：大幅度摆臂，有力地向前走。 

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 




日常锻炼身体增高法 

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 
悬垂法： 

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 

跳跃法： 

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 

牵引法： 

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。ok 

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