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卵巢保养吃什么最好？
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　　导语：卵巢保养吃什么最好？之前了解了，今天我们要讨论关于卵巢保养的话题。拥有健康的卵巢，女性的卵子健康就有了大大的保障。调查资料表明，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程。，大家可以点击进入进行答题计算。　　&&&&&&& 卵巢保养的途径包括按摩、饮食等，今天我们重点分析一下卵巢保养吃什么最好？　　一、不可少　　叶酸对于备孕女性的健康具有重要意义，常吃富含叶酸食物的女性，可降低卵巢癌的发生率，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%，所以我们要在备间常常使用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。　　二、豆制品对于卵巢保养有好处　　大豆不仅含有丰富的优质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。&　　三、多吃胡萝卜　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充&-胡萝卜素,如果常年补充&-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或&-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。　　四、服用和维生素E　　健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！　　五、多摄入蛋白质　　宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。　　六、高钙饮食　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。　　七、多吃新鲜蔬果　　宜补充与肝功能有关的及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长&痘痘&的姐妹们应视其为&良友&，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量&经久不衰&，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！　　注意事项　　少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。&
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宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
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过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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原标题：保养卵巢避免早衰的方法 女性卵巢保养的6大禁忌
　　卵巢作为一生中的重要器官之一，对于女性的身材、容貌、生育等发挥着举足轻重的调控作用，卵巢是女人年轻的秘密，所以为了年轻，一定要做好保养，那么女性卵巢如何保养呢？保养期间要注意些什么呢？
　　10个好习惯保养卵巢避免早衰
　　1、食用含雌性激素的
　　平时经常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝，是最安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
　　2、防治骨骼疏松
　　选择鲜奶或专用奶粉，来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。
　　3、远离辐射。
　　电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。
　　4、戒戒酒，不吸二手烟。
　　但是每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
　　5、不宜经常熬夜
　　在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合，放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。
　　6、减少盐、酒精、咖啡的摄入，降低骨质疏松的可能性。
　　7、补充维生素E
　　天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用，还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用，最终起到抗衰老的效用。
　　8、少吃止痛药。
　　一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
　　止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
　　9、和谐的性生活
　　保持每周一到两次的和谐夫妻生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。
　　10、关注卵巢早衰
　　卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以，作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved→ 保养卵巢的最好方法是什么？
保养卵巢的最好方法是什么？
健康咨询描述：
我是挺爱养生的一个人，尤其在女性的这个方面，现在已经生完两个孩子了，就感觉是时候注重卵巢的保养了，有时我会去美容院做保养，但是感觉还是通过长期的食疗已经运动来保养卵巢比较的好。
想得到怎样的帮助：保养卵巢的最好方法是什么？
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医生回复区
吴医生爱心医生
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&&&&&&卵巢保养可以使女性朋友促进生殖和机体健康，调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。但是不要盲目的去保养，否则会给卵巢带来巨大的压力，造成卵巢疾病。卵巢保养也要采取正确的方法。要在医生的指导下进行。日常生活一定要注意卵巢的保养。&&&&&&卵巢保养食疗处方&&&&&&配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。　　&&&&&&制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。　　&&&&&&此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。
吴医生爱心医生
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&&&&&&卵巢是一个女人精神面貌的直接反应，下面给大家介绍几个保养卵巢最好的方法。&&&&&&1、按摩：按摩小腹的位置，每天临睡前用手顺时针轻轻的在小腹上打圈，2分钟即可，或者去美容院教专业的技师帮你按摩。&&&&&&2、情绪：其实卵巢保养说简单也简单，说不简单也不简单，但是一定要保持良好的情绪，不要总是郁郁寡欢，不苟言笑的，这样会让你身体里的内分泌时常，就会影响到卵巢。&&&&&&3、饮食保养：在你月经期间，一定要选择清淡的食物，比如豆浆，汤汤水水，猪肝等等。&&&&&&4、多吃蔬菜：卷心菜、菜花等，因为这些蔬菜里含有很丰富的维生素，能够起到保养卵巢的效果。
陈医生爱心医生
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&&&&&&对女性来说保护卵巢最好的方法就是：在日常生活中，多吃些蔬菜和水果，保持大量维生素E、维生素B等各种营养物质的吸收，每天喝一杯豆浆可以起到保养卵巢的作用，注意保持好卫生，多喝水多休息。&&&&&&狭义的卵巢保养是指目前美容院把药放在肚皮上按摩，让药物由皮下毛细血管渗透到卵巢，上述方法可以使精油渗入卵巢，延缓卵巢早衰等妇科疾病。&&&&&&广义的卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。&&&&&&以上是对“保养卵巢的最好方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘医生爱心医生
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&&&&&&卵巢保养的最好的办法给大家列举一二。&&&&&&1、多食豆类食品&&&&&&豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐怎么样才能生儿子的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量怎么样才能生儿子植物蛋白会给肾脏带来负担。&&&&&&2、离电脑越远越好&&&&&&电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕怎么样才能生儿子就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。 &&&&&&3、红酒比啤酒更有益&&&&&&荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
罗医生医师
擅长: 胃炎，颈椎病，腰椎间盘突出症，骨质增生症，上呼吸道
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&&&&&&保养卵巢在日常生活中，多摄入蔬菜瓜果，保持大量维生素E、维生素B2，以及 坚持进行适当的体育锻炼、保持良好的心态。冰冻三尺非一日之寒，保养卵巢要从生活中的点点滴滴做起。保证规律的生活作息，饮食清淡，适当的运动都是保养卵巢的好方法。每天睡前可以服用两粒养巢胶囊，对于延缓卵巢功能衰退，预防卵巢早衰效果都不错。&&&&&&另外保养卵巢要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛、之不同，我们所接受的食物亦有补泻寒热之别，如一些女性朋友，体质偏热且并不虚弱，为了保养卵巢而长期或大量服食一些阿胶，核桃，芝麻等温补滋腻的食物，就会使体内的火热或湿热更盛。反而出现月经失调和身体“上火”的症状。
何医生爱心医生
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&&&&&&对于卵巢的保养，最好不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。也不要过多地摄入盐分。过咸的食物，否则不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。&&&&&&而且要远离冰冷辛辣等刺激性食物。大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。还要拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。&&&&&&此外，还要多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。多吃豆类食物，尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡三片姜片，一天饮用两次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。最后，保养卵巢还可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。所以，卵巢也要好好的保养，这样才能促进自身的健康。
刘医生爱心医生
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&&&&&&病情分析&&&&&&一般来说，女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。&&&&&&指导意见&&&&&&当女性的年龄到达35—45岁卵巢开始逐渐缩小，到绝经期以后，卵巢可逐渐缩小到原体积的1/2。由于卵巢屡次排卵，卵泡破裂萎缩，由结缔组织代替，实质渐次变硬。所以，女性朋友们在生活习惯方面，要坚持经常喝牛奶，摄入鱼、虾等食物，经常锻炼身体，增强体质。&&&&&&以上是对“保养卵巢的最好方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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