我胃不好早上早餐可以吃水果吗当早餐吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-28 00:57 标签： 早餐可以吃水果吗
早餐中的水果应该什么时候吃？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
早餐中的水果应该什么时候吃？
都说早餐应该吃一个水果补充维生素会比较好，但是既不能空腹吃水果，也不能饭后立即吃水果。假如，我的早餐是：面包，豆浆，鸡蛋，苹果，那么这个苹果应该什么时候吃呢？如果吃完面包豆浆什么的过一个小时再吃苹果，那它还叫早餐么
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营养学专业
简单地说说，一般来说，早餐最好在9点前进食，考虑到餐间隔为5～6个小时。其次，水果很好，但不用纠结什么时候吃，事实上你可以把它当做加餐，例如在九点前吃完早餐，那么在十点半吃个水果，既能摄入营养，又能得到饱腹感，比饼干零食健康。也可以放在餐前吃，吃饭前吃个苹果，能避免吃饭吃多了，里面的纤维也能延缓胃部排空速度，让饱腹感更持久。总是言之，如果题主仅仅是纠结一只苹果的话，我认为完全没有必要，你可以早餐，午餐，晚餐，前，中，后吃，木有任何所谓的～------------------------------------------------------------------我把第一句废话删了因为怕被人看到。。。。
虽然是医生。。。可是我实在没这么在乎细节。。。只要肠胃没有不舒服，好像怎么吃都可以。控制体重的时候我还只拿咖啡和苹果当早餐呢，也没觉得不好。水果和蔬菜不能空腹吃的理由，我只认可它们比较凉，尤其早上本来就是胃肠道易激惹的阶段，吃凉的或者凉热混合，会让很多人冲进厕所。至于什么空腹不吸收巴拉巴拉的。。。在胃里他们要呆好一会儿呢。。。会混合好的。。。就算在胃里不混合，在肠道也混合了，肠道才是吸收的重点。关于营养，搜了个链接。白领吃饭营养指南
杂牌工程师
LZ过度讲究了,想什么时候吃就什么时候吃,只要LZ身体对水果没有禁忌,不用考虑太多.
考虑得太多，思想负担太重，不利于健康的。如果为了这个水果伤脑筋，对身体反而危害更大，还不如少吃一个水果。
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(C)2013果壳网&京ICP备号-2&京公网安备早餐吃个苹果 必知水果最佳食用时间
14:37:28&&&&&&&&来源：人民网
& & 水果是女性养生的必备品，不仅补充身体多种元素，而且又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃，会让营养加倍。下面是一天中最适合吃水果的分布表。
　　早上最宜：苹果、梨、葡萄
　　早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
　　餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
　　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会胃痛。
　　香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
　　柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。
　　饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
　　木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
　　夜宵安神：吃桂圆
　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
　　夏日吃西瓜，药物不用抓
　　西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
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[摘要]&水果到底适不适合在早上空腹食用？对此，南宁市第二人民医院营养科副主任、主治医师孙桂丽认为，水果虽然营养丰富，但早餐别拿水果当正餐，特别是一些有胃病的人，早上更加不宜空腹吃水果。
　　&听说多吃水果有益健康，所以我有时会拿水果当正餐，特别是早上贪睡的时候。可有些水果空腹时吃会让人感觉不舒服&&&日前，读者吴小姐给记者打来电话说了自己的烦恼。水果到底适不适合在早上空腹食用？对此，南宁市第二人民医院营养科副主任、主治医师孙桂丽认为，水果虽然营养丰富，但早餐别拿水果当正餐，特别是一些有胃病的人，早上更加不宜空腹吃水果。
　　不少市民习惯水果当早餐
　　如今，有不少上班族宁可早上多睡一会，也不愿意早起给自己做一顿早餐。随便一杯豆浆、一个苹果、一个香蕉就打发了，完全不在意早餐的营养搭配。
　　市民陈小姐工作时间比较自由，经常在深夜两三点入睡，早上10点多才起床，早餐常常是一个苹果搞定。&再过两个小时就可以吃午餐了，早上吃个水果省事，而且苹果有利于减肥。&这就是陈小姐的&早餐理论&.
　　在南宁，有许多人、特别是年轻女性有陈小姐同样的想法。罗妍从小就没有吃早餐的习惯，她认为早上起床嘴巴没味，比较喜欢吃些清淡爽口的东西，苹果、梨子、橘子等水分足的水果成为她的首选。
　　&早餐吃水果我都吃了几十年了，不仅利于消化，也可以保持身材。&市民班小云也认为早餐空腹吃水果对身体好。
　　不过，读者吴小姐日前给记者打来电话道出了自己的烦恼：吃水果虽能减肥，但有时空腹吃水果会感觉胃不舒服。
　　早上空腹吃水果对胃不利
　　那么，早上空腹吃水果到底好不好？孙桂丽医师认为，早餐吃的水果可以供给机体膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质。但如果光吃水果，所供能量和营养素不足，会影响上午的工作和学习效率。特别是一些有胃病的人，更不应该空腹吃水果，因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等），会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，因此不能拿水果当正餐。
　　&合理的早餐应能提供整个上午工作、学习所需的能量，并供给蛋白质和糖类。&孙桂丽建议，优质的早餐宜&三搭配&,即干（如面包、馒头、包子）稀（如豆浆、牛奶、稀饭）搭配，优质蛋白质（如豆类、奶类、蛋类）与淀粉食物（如纯谷类食品）搭配，酸（如谷类）碱（如水果、蔬菜、奶类）搭配。中国吃网温馨提示：版权所有，转载请注明出处
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