我现在45，请问怎样推迟更年期期有啥好的办法啊》

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-26 23:51 标签： 怎样推迟更年期
什么办法延迟更年期_百度知道
什么办法延迟更年期
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　　延缓更年期的畅怠扳干殖妨帮施爆渐方法需要我们从自身生活习惯进行调理，做到科学合理；
1、饮食：更年期女性可以多吃鱼虾和豆类食物，因此所含优质蛋白质能够修复人体组织维持人体免疫功能；可以多吃一些蔬菜和粗粮，其所含纤维助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄，并且能够保证B族维生素的摄取；增加钙铁摄入量更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率，因此需要补充钙铁等成分。
2、运动能够增强身体抵抗力，抵挡不受外界环境影响，并且运动能够加速血液循环，增强新陈代谢，使体内废弃物及时排出。
3、更年期的提早到来与精神压力过大不无关系，所以适当缓解精神压力很有必要，可以多参加集体健康有益的活动，多进行交际。
4、积极的心态对于战胜更年期是不可缺少的，保持健康的心态面对，如果身边有更年期人群应该给予足够的关心和安慰。
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推迟更年期的方法有哪些？
推迟更年期的方法
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每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力，加之环境污染不断加剧，这些都对女性卵巢功能产生了巨大的威胁。我们应该通过哪些方式延缓更年期的到来呢？
什么决定了女性的更年期何时到来？
我们发现那些经常喝牛奶、吃鱼虾，身材在正常范围内偏胖，30岁前生育过子女，哺乳期较长以及不吸烟的女性，她们的卵巢功能不仅“状态良好”，更年期来得也相对偏晚。
卵巢中没有成熟卵泡的排放是出现更年期的直接原因。
卵巢是女性的性腺，主要功能为排卵和分泌雌激素，维持月经周期、生育能力和女性性征。卵巢中未发育的卵泡称为原始卵泡。女性新生儿的卵巢中约有10万个以上的原始卵泡，在一生中只有约400至500个卵泡发育成熟，其余的自行退化。女性在50岁左右时，卵巢...
适当运动；清淡饮食；平静心态；不要过分疲劳；注意适当使用天然营养品如：蜂王浆、人参、海参等滋补品。
这么多年来我觉得我的更年期就是比较迟的，孩子总是说奇怪我这么没有更年期的，其实还是有点的，只是我能够很好的控制住自己，女人到这个年龄要想延缓和控制更年期就要做几件事，一是放松心态，这很重要，将自己多投入文学多读一些有文采的书，书不一定要读的多，但一定要读精品，可以陶冶灵魂的，二是有机会多去旅游，不一定要去那些很有名的地方，因为现在的很多旅游地都变成了商业区的感觉，三是学打太极，太极真的很神奇，可以在潜移默化中改变一个人的性格使得人变得不再那么浮躁。四就是要注意平时的饮食了多煲汤，不要吃太上火的食物，还有维生素e要记得吃
多运动，注意日常休息，少发脾气，适当补充点意泰丽补充雌性激素的丢失，维持性激素的平衡！每天保持个好心情！！
经常运动增加新陈代谢，还有就是喝点蜂蜜水，保养身体~补充点营养
适度运动；清淡饮食；平静心态；早睡早起；注意适当使用天然营养品如：意泰丽等
经常锻炼，保守好心情
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副主任医师
擅长:糖尿病、重症病患等营养治疗
单位：北京协和医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：中日友好医院 中医按摩科
职称：副主任医师
单位：上海交大医学院附属仁济医院
职称：主任医师 教授
单位：上海市第十人民医院
职称：主任医师 教授
单位：中山大学附属第二医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：广东省中医院 按摩科
职称：主任医师 教授
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