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引起失眠的因素有很多，从而引发的失眠种类也有所不同。下面介绍一下失眠有哪些类型，看看您是不是属于其中的一种呢。
失眠是现代生活中普遍存在的一种，现代社会中人们患上失眠的机率越来越高了，失眠会让人们的身体健康受到威胁，所以人们要对失眠的症状进行了解，这样有利于早发现早治疗，那么失眠的普遍症状表现...
　　北京失眠诊所排名想必这是大家都十分关心和在意的问题，失
女性失眠的主要原因，女性比男性更易引发失眠疾病。研究表明，女性出现失眠症状次数比男性高出1倍多，它已成为女性的一种流行病。美国失眠多梦患者占全国总人口比例的33%。下面我们一起来了解失眠...
失眠的危害
如今不仅仅是都市中成年人的生活压力越来越大，青少年们的压力
　　北京哪个医院治疗失眠好?许多人都知道失眠的可怕性，人们如果没有良好的睡眠，第二天就一定会没有精神，做事无效率，所以一定要重视失眠，那么怎么去治疗失眠，去哪治疗失眠呢?小编带大家...
失眠的偏方
治疗和缓解失眠办法，失眠多梦带给患者很大的危害。失眠症状太
由于现代生活的压力不断的增大，导致失眠的人群越来越多，而失眠严重的影响着人们的日常生活工作及学习，长期失眠还会导致人们的生命受到威胁，有些食物是可以缓解失眠的，失眠患者可以吃酸的会有...
栏目导航：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&　　我与失眠的战斗史！同失眠的小伙伴们，求交流！有方法的高人，跪求方法！　　本人女，三十一岁，已婚无娃。男人也是夜猫子，但是！！！他大小伙子一个火力壮啊，熬夜人家不怕啊！！！第二天还是生龙活虎啊！！！　　可我不行啊，我三十一岁了，我得保养，我本身体质也不算结实，我想健康啊！！！！　　先说下背景吧。　　我老家在某二线城市，在家上到高三十八岁，从未失眠。　　十九岁正式去外地上大学，大一某天，不知道为什么，总是睡不着。。。那种感觉很愤怒很愤怒，我到现在都记忆犹新！！！从那以后，睡觉就一直变得很困难！！！　　我的症状：入睡困难。　　我读过一个资料，说正常人，十五到三十分钟就可以正常入睡。可是我完全做不到啊，我曾经在床上生生从天黑躺到天亮啊！！！！　　睡着之后倒是很正常。不会早醒，多梦神马的。但现在也会早醒了，具体等我慢慢扒。先让涯叔审过。
楼主发言：24次 发图：0张
　　我与失眠的战斗史：　　第一阶段：各种所谓催眠音频　　我试过的音频包括：　　海浪声，蛙鸣声，等等类似的各种自然声音类。对我完全无效。　　某大师的催眠音频。完全无效。　　APP里的各种，催眠图片，催眠音乐，无效。
　　第二阶段：传统方式　　数羊，　　数数，　　喝牛奶，　　泡脚，　　睡前敲击涌泉穴一百下，　　瑜伽冥想　　背古文，诗词之类的。　　统统无效。
　　第三阶段：药物介入治疗　　1，安定阶段　　我吃过安定。这个一开始效果还挺好，但后来就不行了。我曾经一夜吃过六片安定。十一点就吃，希望早睡觉。但事与愿违，两点起来，怒吃两片。还是烦躁。三点起来，怒斥三片。。。。　　其实那次，吞完三片安定我立马就后悔了。很怕自己吃多了把小命送掉。。。。我男人那时候已经睡着了，我还特意给他留纸条，说，他醒来如果发现我还没醒，一定要叫我，把我叫醒为止，免得出现意外。。。汗。。。　　2，左匹克隆阶段　　后来我发现了左匹克隆这个神药。确实这个药劲比较大，你吃完了过一阵肯定会觉得困，睡着还是没问题的。但问题是，我三十一岁了，我不想一直吃安眠药啊啊啊啊啊。。。　　而且，我吃了一段时间左匹克隆之后，发现我有抗药性。就是说，我吃了药之后，如果我继续胡思乱想，还是会睡不着。于是我会从床上爬起来，再吃一片。。。
　　第四阶段：酒精治疗　　在某年的圣诞，公司开party，大家高兴，喝了很多酒，我醉的最后是同事把老公叫来把我拖着头发拖回家的。。。回家我到头就睡了。　　于是我灵机一动：我要用喝酒助眠。。。。　　我酒量并不好。所以我一般喝白葡萄酒，十三度，也好喝，喝个半瓶，包你躺下就睡着。　　但是这个方法有一些副作用：　　对肝脏不好。　　第二天起来会头疼。　　后半夜会醒。。。。
　　目前，我就试过这些方法。　　我想要达到的效果是：　　一沾枕头就睡着！！！！！　　我见过很多这样的人，我的闺蜜，我的老公，为什么啊啊啊啊啊，为什么人家就可以，一说“我要睡觉”，就“咕咚”躺下开始打鼾了？？？！！！！　　为什么。。。苍天你太不公平了。。。。
　　因此，备受入睡困难的我，在此向天涯各位牛人求助。。。　　问题1：我到底是什么原因导致的睡眠这么困难？？？　　补充：我有时候自己觉得，就是焦虑，也许是焦虑睡不着这件事本身吧。有一次，我躺在床上试图睡着，突然，我意识到，我全身的肌肉都是紧张的，从眉毛到脚趾。。。我已经无法放松，真的无法放松。我不知道是什么导致的。　　问题2：大家睡觉前都做什么呢？　　我一般睡觉前要做这样几件事：　　洗澡洗头。然后打开电脑，看书、看电影、聊天，一边喝酒，希望把自己灌醉了睡着。　　我想知道，大家睡觉前都在干吗？因为我觉得，也许是我睡觉前玩的太多了?　　跪求各位分享。。。。。　　哦，还有一个补充：　　我在减肥中，每天过午不食。所以都是空着肚子喝酒。我胃也不好，所以，有时候喝酒的时候会节制的吃一点东西垫吧一下。我有些朋友说，那就是因为你没吃好，吃得饱睡的香，你都没吃饱，肯定是饿的睡不着。。。　　可是晚上吃会胖。。。酒精也有热量，我不想再一边喝酒一边大快朵颐啊。。。　　呜哇。。。。谁能帮我啊。。。。
　　。。。。都没人。。。谁来救救我。。。呜哇。。。
　　睡前不要开电脑不要让大脑处于兴奋状态比较好吧
　　楼主你试试每天规定只在卧室呆四个小时 比如不管干什么都到十二点上床 四点 甭管你睡没睡着过 都要起床开始一天的生活 一般压力大的人都老失眠，四个小时能安稳睡着几天然后看情况 再增加到五个小时六个小时，我试过，就是除了睡觉五小时外不能进卧室躺着玩手机有点无聊，然后后来能睡了。现在就要去睡觉了　　
　　作者：GIRLPOWER 时间： 01:38:56　　睡前不要开电脑不要让大脑处于兴奋状态比较好吧　　————————————————————　　亲，那你睡觉前都做什么，方便告诉我吗。。。。
　　留名同求　　
　　作者：@ohmyluckygirl 来自：UC浏览器 时间： 01:48:02　　楼主你试试每天规定只在卧室呆四个小时 比如不管干什么都到十二点上床 四点 甭管你睡没睡着过 都要起床开始一天的生活 一般压力大的人都老失眠，四个小时能安稳睡着几天然后看情况 再增加到五个小时六个小时，我试过，就是除了睡觉五小时外不能进卧室躺着玩手机有点无聊，然后后来能睡了。现在就要去睡觉了　　——————————————————————————————————————————————————————　　泪眼谢谢你~~~！！！我试试这个方法。
　　作者：@GIRLPOWER 时间： 01:38:56　　睡前不要开电脑不要让大脑处于兴奋状态比较好吧　　————————————————————　　亲，那你睡觉前都做什么，方便告诉我吗。。。。
　　我知道！！之前我练清明梦的时候看到的！！超级有效！！　　先用一个你最舒服的姿势躺好，　　从大脚趾开始放松，调整到你最舒服的位置，再是脚踝，再是小腿，再是大腿，再是腰，再是手指，再是手臂，再是胸部，再是五官。　　以上全部调整到你觉得最舒服的位置，最放松的摆法。最好到了感觉不到自己有手脚身体的那种轻松。　　再延长呼吸，调整呼吸到你觉得最舒服的频率。　　很快就会睡哒！　　
　　作者：@栗咩咩 来自：手机版 时间： 01:55:46　　我知道！！之前我练清明梦的时候看到的！！超级有效！！　　先用一个你最舒服的姿势躺好，　　从大脚趾开始放松，调整到你最舒服的位置，再是脚踝，再是小腿，再是大腿，再是腰，再是手指，再是手臂，再是胸部，再是五官。　　以上全部调整到你觉得最舒服的位置，最放松的摆法。最好到了感觉不到自己有手脚身体的那种轻松。　　再延长呼吸，调整呼吸到你觉得最舒服的频率。　　很快就会睡哒！　　————————————————————　　谢谢这位亲！！　　我有个问题：清明梦是神马。。。。　　你这个方法，有点类似我之前试过的瑜伽冥想，就是，从脚趾头开始，说我大拇指放松了，食指放松了。。。一直到全身放松。　　但这个方法的试验过程中我一直觉得心里很烦，耐不下性子。肿么破？？？？
　　睡前抻抻筋踢踢腿抖抖手，故意打几个哈欠　　
　　啊 还有 楼主 我以前也喝过酒为了睡觉。但是这不长久啊。不建议吃药喝酒。你现在还不能很快入睡的话，睡前就不要玩手机电脑了，最多就是在书房看两眼书再回床上睡觉。可买点助睡眠的精油蜡烛之类的，然后躺床上开始绷紧脚趾头 放松 然后绷紧小腿 放松 再膝盖 放松 绷紧大腿 放松 就是依次向上慢慢重复这个动作 主要是当你绷紧身体后放松的时候要记住那个放松舒服的状态。慢慢来，也不用听什么波，我也听过，带着耳机反而更不舒服了。不要想着我睡不着 我总是失眠
加油楼主 平常心 现在两点到了 定个表六点下床 运动看书 做早饭都行。　　
　　谢谢 @ohmyluckygirl @栗咩咩 。。。天涯还是好人多哇。。。
　　回复第16楼(作者:@带着觉察生活 于
01:58)　　作者：@栗咩咩 来自：手机版 时间： 01:55:46　　我知道！！之前我……　　==========　　清明梦就是在梦里保持清醒，类似盗梦空间懂吗？知道自己在做梦控制自己的梦境，可以锻炼脑子。　　你脑子里要构想大脚趾啊小腿啊放松的模样，然后很专注的去感觉你的大脚趾和身体部位是不是够舒服。可能我有强迫症，所以一定要想完。。。。。　　
　　回复第16楼(作者:@带着觉察生活 于
01:58)　　作者：@栗咩咩 来自：手机版 时间： 01:55:46　　我知道！！之前我……　　==========　　清明梦就是在梦里保持清醒，类似盗梦空间懂吗？知道自己在做梦控制自己的梦境，可以锻炼脑子。　　你脑子里要构想大脚趾啊小腿啊放松的模样，然后很专注的去感觉你的大脚趾和身体部位是不是够舒服。可能我有强迫症，所以一定要想完。。。。。　　
　　作者：@ohmyluckygirl 来自：UC浏览器 时间： 02:00:00　　啊 还有 楼主 我以前也喝过酒为了睡觉。但是这不长久啊。不建议吃药喝酒。你现在还不能很快入睡的话，睡前就不要玩手机电脑了，最多就是在书房看两眼书再回床上睡觉。可买点助睡眠的精油蜡烛之类的，然后躺床上开始绷紧脚趾头 放松 然后绷紧小腿 放松 再膝盖 放松 绷紧大腿 放松 就是依次向上慢慢重复这个动作 主要是当你绷紧身体后放松的时候要记住那个放松舒服的状态。慢慢来，也不用听什么波，我也听过，带着耳机反而更不舒服了。不要想着我睡不着 我总是失眠 加油楼主 平常心 现在两点到了 定个表六点下床 运动看书 做早饭都行。　　——————————————————————————————————　　太谢谢你了。。。。　　睡不着的痛苦实在是太折磨人了。。。。　　真的很感谢，无法表达，你意会。。。
　　@栗咩咩　　哦哦，谢谢，我去查查这个，看我能不能也练习。。。跪谢了啊。。。
　　楼主今天是十一点上床准备睡觉的，辗转反侧了一个多小时，还是睡不着了，干脆起来发帖求助。。。　　我起床后就吞了两片左匹克隆，还喝了那个韩国真露烧酒，所以现在有点晕了，我赶紧去睡觉了。。。　　但我不会放弃的。我会一一尝试楼里的方法，然后跟大家汇报。　　现在失眠是很多人的困扰，楼主希望，有一天自己能够找到最好的方法，然后造福其他失眠的人。　　谢谢上面给我回复的各位！！！！！真心跪谢了。
　　曾经的失眠战斗机告诉你个小窍门 我自己偶然发现的，那就是：临睡前啃四五根玉米，一定要一次性啃完，然后怎么舒服怎么躺着，最重要是心情放松，想想小时候或者无忧无虑的时候，吃饱了要打盹的那种感觉，然后蓝蓝的天上白云飘，白云下面马儿跑。。你就睡了
　　楼主！在失眠方面我们是旗鼓相当，但是失眠长短来看你还得叫我前辈呢！私信你我的Q号，终于茫茫人海中遇见你了！　　
　　回复第19楼(作者:@带着觉察生活 于
02:00)　　谢谢 @ohmyluckygirl @栗咩咩 。。。天涯还是好人多哇。。。　　==========　　么么哒　　
　　@带着觉察生活
02:00:35　　谢谢 @ohmyluckygirl @栗咩咩 。。。天涯还是好人多哇。。。　　-----------------------------　　卧槽不会手机发私信，就在公布吧，。刚吃了一片要睡咯。泥马为了睡觉我连盐酸帕罗西汀都吃了！　　
　　治失眠一般不用安定了，用思诺思　　
　　楼主刚才去漱了个口。因为现在用喝酒企图治疗失眠，不喜欢自己嘴巴里的味道，所以每次觉得醉了，睡前都会用漱口水漱口。　　楼主还有一个变态的嗜好。。。那就是有次我偶然发现，喝醉了之后，洗碗这个活变得不那么痛苦。。。于是我一天的碗碟都会堆在水槽，晚上喝醉了，就给洗了，汗。。。我自己喝酒用的杯子等等，我也会一一收好。
　　作者：@河边的水仙花少年 来自：iPhone客户端 时间： 02:13:29　　带着觉察生活
02:00:35　　谢谢 @ohmyluckygirl @栗咩咩 。。。天涯还是好人多哇。。。　　-----------------------------　　卧槽不会手机发私信，就在公布吧，。刚吃了一片要睡咯。泥马为了睡觉我连盐酸帕罗西汀都吃了！　　-----------------------------　　你就是传说中在河边照影时爱上自己的少年么。。。一定是个帅哥。。。帅哥，请你告诉我盐酸帕罗西汀是神马？？？？现在左匹克隆都不让卖了，我存货不多，正焦虑中啊。。。
　　@栗咩咩　　么个too！不行了，我现在好不容易觉得醉的睁不开眼了，我赶紧去睡了，明天来试验方法！
　　作者：　@小粥小菜 来自：iPhone客户端 时间： 02:15:26　　治失眠一般不用安定了，用思诺思　　-----------------------------　　怯怯的问一句药店卖么。。。。我家里人跟我毛病一样，我父母都吃左匹克隆才睡的，他们现在也面临缺货。。。
　　楼主要趁着酒劲赶紧去睡了，一并感谢所有回帖的小伙伴们！！！明天见！！！
　　睡前太过兴奋了，一直兴奋着更不容易睡着。晚上洗个热水澡活着热水泡脚，然后就钻进被窝里睡。我每天晚上睡前是听相声，一小时自动关机，基本听和15分钟就睡死了-_-||我觉得听那堆催眠的东西挺没用的，我能听到自动关机还清醒，不听相声或者评书睡不着，楼主可以试试听点故事性的音频　　
　　@带着觉察生活
02:18:18　　楼主：@河边的水仙花少年 来自：iPhone客户端 时间： 02:13:29 　　带着觉察生活
02:00:35 　　谢谢 @ohmyluckygirl @栗咩咩 。。。天涯　　-----------------------------左你还能买到？我这边是处方药。那个盐酸忘了吧，我明天就扔了。我现在跟你状况一样，不吃药得时候就喝酒，黄酒、白酒、洋酒都喝过，但是半夜会忽然恶心醒来，要一两天才能回过神，太难受了！　　
　　作为一个每天躺床上三四个小时都睡不着的人一定要留爪　　
　　楼主记得找我！我也是遗传性得！　　
　　@4-04-26 02:29:36　　作为一个每天躺床上三四个小时都睡不着的人一定要留爪 　　-----------------------------　　你家人有这种情况不？悲催的我外公、我妈都这个鸟样阿！　　
　　我也是，入睡特别困难，还容易被各种声音惊醒　　
　　我也有此困扰，吃中药不管用。现在每天一片褪黑素睡得蛮好的，有时候白天太累了没吃褪黑素也睡得着　　
　　@松饼酱-26 08:01:26　　我也有此困扰，吃中药不管用。现在每天一片褪黑素睡得蛮好的，有时候白天太累了没吃褪黑素也睡得着　　—————————————————　　对了，睡前吃点馒头或者别的面食可以助眠。但是我怕胖就没坚持　　
　　作者：@囧花花 来自：Android客户端 时间： 02:26:00　　睡前太过兴奋了，一直兴奋着更不容易睡着。晚上洗个热水澡活着热水泡脚，然后就钻进被窝里睡。我每天晚上睡前是听相声，一小时自动关机，基本听和15分钟就睡死了-_-||我觉得听那堆催眠的东西挺没用的，我能听到自动关机还清醒，不听相声或者评书睡不着，楼主可以试试听点故事性的音频　　—————————————————　　这么一说我想起我试图睡前听儿童故事。。。囧。。。这个方法不稳定，有时候好使，有时候我听着听着还听入神了。。。或者听笑了。。。　　花花同学，你如果听相声的话不会听的很欢乐吗？那。。。很欢乐的话怎么还睡的着　　@松饼酱-26 08:01:26　　我也有此困扰，吃中药不管用。现在每天一片褪黑素睡得蛮好的，有时候白天太累了没吃褪黑素也睡得着　　—————————————————　　对了，睡前吃点馒头或者别的面食可以助眠。但是我怕胖就没坚持　　—————————————————　　褪黑素我也吃过。但是听说这个药对生育有长期的损伤，就没吃。。。吃西药安眠一般是损伤肝肾代谢，有baby的话停药一段时间就行了。但褪黑素据说是会损伤生殖系统。　　睡眠吃面食的确助眠！我也是不能胖，所以不敢吃啊。。。
　　我觉得是你给自己的心理暗示，觉得自己不容易入睡，然后睡前想了点事情，就更睡不着了。我有时候也这样，开过安眠药不过没敢吃，还是尽量自己解决吧，睡前喝杯牛奶或者一碗小米粥，十一点准时上床，告诉自己既然睡着了又不做梦又不易醒说明睡眠没问题，就是心理原因。躺那别想东想西的，慢慢就好了　　
　　可以看一下bbc纪录片，睡眠十律。
　　据说安眠药不能和酒一起服用，会出人命的。　　多运动，注意营养，实在睡眠不行就不行吧，身体要好。　　试试路路通泡脚粉。　　
　　@带着觉察生活 43楼
10:40:21　　来自：Android客户端 时间： 02:26:00　　睡前太过兴奋了，一直兴奋着更不容易睡着。晚上洗个热水澡活着热水泡脚，然后就钻进被窝里睡。我每天晚上睡前是听相声，一小时自动关机，基本听和15分钟就睡死了-_-||我觉得听那堆催眠的东西挺没用的，我能听到自动关机还清醒，不听相声或者评书睡不着，楼主可以试试听点故事性的音频　　—————————————————　　这么一说我想起我......　　-----------------------------　　我是属于相声不管多好笑，听第二遍的时候就不会再笑的人。我家又是天津的，从小听的相声段子太多，现在听相声已经不怎么会笑了，完全就是听个故事听个人声　　楼主怕相声听的会笑的话，可以去试试听评书，评书故事性蛮强的而且基本都不搞笑
　　这帖子好温馨啊~~我还以为世上只有我一个人是这样呢~终于找到组织了么么哒~~
　　回复第20楼(作者:@栗咩咩 于
02:02)　　回复第16楼(作者:@带着觉察生活 于
01:58)　　作者：@栗咩咩 ……　　==========　　我以前试过清明梦，成功了，超级好玩在梦里。后来因为失眠都够闹心了，根本没心思催眠自己做什么清明梦了。　　
　　我必须告诉楼主！我的焦虑失眠治疗好的，是看书！！　　楼主必须看，戴尔卡耐基的人性弱点，与如何治疗焦虑！　　这个是现代圣经！！　　看了，保证你不焦虑，不失眠！
　　失眠一个月连续。原来没这么严重 现在吃什么药都好不了 一夜一分钟都不睡　　
　　我就是那种喜欢不健康的心理暗示的哇，睡觉前怕自己睡不着，结果就越想越睡不着T^T！！痛苦至极，希望涯友帮帮，　　
　　回复第39楼(作者:@河边的水仙花少年 于
02:32)　　@4-04-26 02:29:36　　作为一个每天躺床上三四个小时都睡……　　==========　　失眠的人又来看看有没有好方法了，失望而归.……另外，我没有遗传史　　
　　同求……严重失眠症状很像你试过的我也都试过……啊啊啊　　
　　找个靠谱中医看下吧，以前我也是睡不着，中医说是肝火旺烧得人燥睡不着、我喝了几个月决明子水，果然十一点就困了。还有心火旺引起的，总之很多了，加油、一起失眠了几年、真痛苦啊　　
　　楼主回来了。。。　　前一阵子家里有点事，整天很忙碌很忧心，所以也顾不上来发帖了。现在事情解决啦！~\(≧▽≦)/~啦啦啦。。。　　这阵子我还是老样子，依靠葡萄酒和左匹克隆。有时候不吃安眠药，喝酒是一定能睡着的，因为我酒量小，很容易醉。。。　　话说我真的不喜欢喝酒，真心不喜欢啊！！！　　我现在觉得失眠主要是心理原因。因为害怕失眠，所以躺在床上就开始害怕。但实际上事实情况应该没有那么差，因为我试过很劳累一天后自然很困想睡觉，也试过白天午睡，都很正常入睡。主要是晚上有过失眠经历后开始对失眠恐惧了。
　　楼主最近对自己的生活习惯进行了一些检讨，决定重开一个帖子继续说，这个帖子先暂停。等我找到好方法，会重新开贴广而告之的！楼里的小伙伴们sorry了！！鞠躬道歉。
　　早上5点起床，最好晨练，不行就找点事情做，再困都不能睡，中午再睡个午觉，坚持下来，晚上10就有困意了。我就是这样治疗好我的失眠的。　　没这样做之前我失眠那个痛苦啊，哪怕10点上床，没有个凌晨两三点绝对睡不着。一个星期最少两次彻夜难眠，随着时间一点一点过，就是睡不着，人越烦躁越紧张，就更睡不着。很痛苦的！　　我失眠都好几年了，中医看了，泡脚也坚持1年多了，反正就是没用。但是坚持早起反而好了，我也不知道为什么。试试吧！
　　我一直觉得，晚上睡不着是因为白天睡多了
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失眠最好的治疗方法
时间: 10:35
作者:admin
【引言】：
失眠最好的治疗方法！ 失眠症，是日常生活中比较常见的一种精神性疾病，其危害性非常大。近几年，中老年人的发病率越来越高，给老年人带来了严重危害。那么，患有失眠症需怎么办？下面南京仁康医院专家就为大家详细介绍一下： 有些人对失眠还不是很
　　最好的治疗方法！失眠症，是日常生活中比较常见的一种精神性疾病，其危害性非常大。近几年，中老年人的发病率越来越高，给老年人带来了严重危害。那么，患有失眠症需怎么办？下面南京仁康医院专家就为大家详细介绍一下：
　　有些人对失眠还不是很了解，尽管自己失眠了也不知道。失眠的症状有很多，表现复杂。如果出现了失眠的症状，一定要注意调节，保持规律的作息时间，中年人如果工作忙，也要注意休息。最好每天在晚上十一点之前休息，早晨六点左右起床，每天中午可以适当午休。
　　失眠最好的治疗方法！失眠是一种常见病，多发病，患上了失眠该怎么办好呢？这是很患者及家属都非常关注的问题。因此专家应多参加一些有氧运动。有氧运动能够使人生理上达到平衡，对身体有很大好处，例如骑车、散步、慢跑、羽毛球等都是有氧运动。
　　患上了失眠症应注意饮食的调理，保持室内环境卫生。卧室要干净、整洁、空气流畅、温度适中、安静、睡眠时光线要暗一些。但是晚上睡前不要过分打扫卫生，因为有些人可能会因为太整洁总感觉不适应，难以入睡。
　　温馨提示：南京仁康医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　以上这些就是关于&失眠最好的治疗方法&的相关介绍，如有更多的问题，可以直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-
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洪磊的医术精湛医德高尚，深得广大患者的高度信赖和好评...
杨炳如，南京仁康神经内科研究院教授、博士生导师。毕业...
1965年毕业于湖南医科大学（美国人开办的湘雅医学院），...您还未登陆，请登录后操作！
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每天晚上都失眠，太难受了，求解决失眠的方法。感激不尽！！
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
　　龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
　　龙眼、莲子、百合：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹，能使人安睡。
回答数：11805
比较简单的方式就是看书了，但是不要看小说什么的，碰到情节吸引人的就不舍得放手了，想要一口气看完，那就达不到想要的效果了，泪。或者使用香薰什么的，也是很有效的，薰衣草或者檀香都是不错的选择，安眠的同时，还能净化室内空气，一举两得哦。当然也可以使用药物，可以喝一点温开水兑错，或者吃2片谷维素，都还不错，不过个人感觉效果没有前一种明显，不过这些都是要看个人的啦。晚饭后出去散个步，跳个操什么的就挺好。
回答数：40
你好，如果要调节失眠，可以：1保持平常而自然的心态。有时越是紧张就越睡不着。2寻求并消除失眠的原因。如果是疾病引起的失眠，要及时求医。3睡眠之前不要剧烈运动，或是心情太兴奋。4睡前可以听一些舒缓及轻柔的音乐。希望能帮到你，咨询QQ
回答数：47
常饮用“茶益生”有那些好处：儿童：增强免疫、健脾胃；青少年：增强免疫、抗疲劳、清醒头脑、益智力；中老年：改善睡眠、调理肠胃、长期饮用可抗衰防癌、预防心脑血管疾病、老年痴呆；男性：解酒护肝、清烟毒、防止慢性咽炎、五高、前列腺炎等慢性疾病；女性：调节内分泌、瘦身排毒、淡斑细肤、长期服用明显比同龄人年轻有活力，还可预防卵巢囊肿、乳腺增生等女性肿瘤疾病；孕妇：预防妊娠斑、减少恶心呕吐症状、预防妊娠高血压综合症、产后饮用有助于更快恢复窈窕身形。“茶益生”--给予生命、完整关爱
回答数：45
【早10点适宜喝咖啡】每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30，因为咖啡因与人体中的皮质醇发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。皮质醇可调节人体生物钟。皮质醇的水平会在人们醒来后不久达到高峰，且能保持长达1个小时，平均峰值维持在早8点~9点。
回答数：3312
您好！失眠有很多原因，比如神经衰弱、精神紧张、心肾不交等。大部分失眠患者与心理因素有关，在放松情绪后，睡眠会得到一定改善。您可以多出去走走，放松放松心情，睡觉时，不要刻意去想着要睡，不要去想别的事情，尽量放松。另外，酸枣仁可以养心安神，您可以试一下酸枣仁膏。
回答数：298
是什么情况引起失眠呢？1、环境因素，比如周围较吵，睡不着，这种就必须要排除；2、心理因素：内心比较烦燥，想问题太多，建议放松，睡前听听轻松的音乐，泡泡脚！3、其他：可以采用腹式呼吸，平时注意营养的搭配!
回答数：377
睡眠不好建议如下：（睡眠不好的原因详解请见图片）
1、给自己定一个睡眠时间。比如每天晚上11点（关于上床的时间，可以循序渐进，让自己慢慢适应），一定要准时上床。睡前一小时禁止玩手机电脑及看电视，手机关机。
2、睡觉前半小时把卧室的灯光调暗一些，放上轻柔的音乐，比如钢琴曲，音量小一点。
3、如果有条件，睡前半小时可以泡澡10-15分钟，如果不方便，也可改为温水泡脚（温度以感觉温热但不烫为宜）。
4、晚餐建议七分饱，时间不要超过8点，晚上9点前加一小杯酸奶和少量水果。
5、如有午睡习惯，时间控制在一小时内。
6、增加运动量，每天做家务半小时，晚餐后快走散步半小时等
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提高睡眠质量的十个方法
　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 　　10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超量。希望点击好评
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失眠的原因有很多，如情志的问题，思虑多压力大等，饮食不规律，生活习惯不定。先调节好心情，揉印堂穴、太阳穴、涌泉穴，睡前热水泡泡脚，放轻松音乐，保持室内无嘈杂声，卧床时做深呼吸。注意第天休息时间应在晚上11：00以前，冬天还可适当提前。
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规律作息，心态放松最重要。失眠调治最好的办法自然是中西药结合了。百合糖水汤
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
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失眠的治疗偏方
　　在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
　　猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
　　麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
　　山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
　　鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
　　酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
　　龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
　　干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
（1）食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜. （
失眠的治疗偏方
　　在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
　　猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
　　麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
　　山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)
　　鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
　　酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
　　龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
　　干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
（1）食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜. （2）经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米（粟米）熬粥,有令人入睡的疗效. （3）血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次. （4）心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效. （5）因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. （6）怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡. （7）神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效. （8）临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡. （9）洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.
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可能是精神紧张的原因吧，试试放松可能会更好，
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