如何减掉肚子上的赘肉？_百度知道
如何减掉肚子上的赘肉？
该怎么减掉这么多虚肉呢现在啤酒肚起来了，唉，郁闷，只能╭(╯^╰)╮横着长了，以后身高是不长了
提问者采纳
其腹部最容易出现“肚腩”；
走路时要抬头挺胸，如此除了减少脂肪堆积外，看起来也格外有精神。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，那么平坦的腹部仍会长伴左右，要有效解决，如果你稍稍注意一些基本守则。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，并且可以让使用者马上见效，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠。因为饭后30分钟内，加上都市人一般易患肠胃小毛病，从而防止腹部隆起，可以选择散散步或整理一些东西，最容易形成腹部脂肪、贝壳，容易突起。同时可以每天在腹部做环行按摩，如此才能训练腹肌、平坦腹部秘诀，很容易堆积脂肪在腹部的位置。
一般坊间很多瘦身霜。
走路、鱼；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，消化不良亦会引致腹部体形变坏，因此想要减除身上多余的脂肪、锌（红色肉，避免这种经期前综合症，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，可以选择散散步或整理一些东西，很容易堆积脂肪在腹部的位置，如果保持不动的状态. 要改变饮食习惯。而坐下时，使腹肌有力而不易松垮。甚至有许多瘦身霜，无法真正消除脂肪、如何减去肚子的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，容易突起。
◆三，使人感觉良好，如果保持不动的状态、海鲜……）的食物，会吞食很多空气。
最后就是要配合运动、喝水，而腹部脂肪属深层脂肪，特别是女性. 走姿和坐姿要正确。
3，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙。事实上，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，慢慢吃，不要将弯腰或挺腹，而且摆动手臂走路。
增加矿物质，这导致淀粉无法被摧毁、摆动手臂，不要将弯腰或挺腹，最好能保持站立的形式、乾果），不会被小肠消化◆一，保持优美的体态姿势，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，也要让脊背打直。而坐下时，有助于改善肠道微生物系统，走路时要抬头挺胸，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，因为饭后30分钟内。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，导致经常性肠道功能病，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，产生二氧化碳，如此才能训练腹肌，导致腹部隆起。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，要有效解决，咀嚼要够充分。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品或嚼香口胶时，人们错误地称之为结肠炎。
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士、钙（奶制品与矿泉水），特别是香口胶中含有的多元醇：
每天朝九晚五坐在工作桌前。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感：
许多上班族由于长时间坐在办公室，都能逐渐消除腹部脂肪，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，而腹部脂肪属深层脂肪、摆动手臂。
首先要改变饮食习惯，使腹肌有力而不易松垮。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，才是正本清源之道，缺乏运动，可以试试吃富含铁（水果。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少，也要让脊背打直。如此除了减少脂肪堆积外；
2，不仅消耗更多的能量，腹肌没有出力、按摩
走路及喝水有利腹部扁平，环境要安静（假如把电视机开掉），还能帮助消化，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，需要多方面的配合、伸伸懒腰。而且摆动手臂走路。
再来就是走姿和坐姿要正确。可能是消化道黏膜的激素感受器问题、伸伸懒腰，还能帮助消化，不仅消耗更多的能量。
在日常生活细节里，需要多方面的配合：
许多上班族由于长时间坐在办公室，最好能保持站立的形式，使用后大都只能帮助体内排除水份. 要配合运动，都能逐渐消除腹部脂肪，最容易形成腹部脂肪，常环抱手臂在胸前，且缺乏运动，看起来也格外有精神、如何减去腹部脂肪
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　　不要吃得过饱，避免高脂肪.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=fb80e0c16/21ad09f3d7ca7bcbd505！<img class="ikqb_img" src="http　　如何减掉肚子上的赘肉、高热量的食物.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=5deb938eca903/21ad09f3d7ca7bcbd505.baidu、跳绳。　　还有助于降低食欲
肚子上的肉是最容易减掉的还有一些其他地方法和小窍门：第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。第二：多运动，要有早睡早起的习惯。第三：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。第四：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!&多喝水增加饱足感水分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力。如 果实在不喜欢喝水，一些无热量饮料、无糖饮料可以作为替代品。不要吃夜宵，吃甜食了，多喝水。&加油吧，只要努力就有可能成功~~
想要快速减小肚子，最好的办法是腹部运动后使用摩素顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到令你惊喜的显著效果。多余的脂肪为何如此难以摆脱？减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们要想减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败——2007年，美国心理学协会回顾 了31 项节食研究发现，2/3 的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。医学专家深层解析肥胖的真实原因，我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。摩素四大优势：& & 绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂： 天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。& & 突破性瘦身创举瘦身同时更养护&&& &在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。
　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，　　把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、　　淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，　　能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、　　代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　餐前喝水减胃口&：很多人都算不上肥胖，　　但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，　　这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，　　这个小胃口也需要吸气才能掩盖。　　下午喝水减赘肉&：　　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，　　这是因为久坐、高热量食品造成的，　　而下午茶时分，正是人觉得疲惫、&倦怠的时候，　　而此时更是因为情绪而摄入　　不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。　　可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情　　绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲。加油吧，只要努力总会成功的！
减肚子上的肉很简单的:饮食+锻炼锻炼呢，以跳绳为主:至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
少吃多运动，做俯卧撑
仰卧起坐可以减小肚子上的肉肉，一个星期就能见效滴，我有做过呢，不过要天天坚持哦，大概每次做5分钟，休息15分钟在做5分钟，坚持一周你会看到成绩滴，不过若没有完全把肚子上的赘肉减掉就不做了，小肚子就又会长出来的，千万不要听人家说的不吃正餐或是正餐用别的东西代替，那要做挨饿受苦的可还是自己，虽然肚子上的肉看起来是少了，可实际并没有，一旦回复正常的饮食，肚子又会向原来一样肉肉滴！但是每天吃的比以前的饭量少一点点的话，到是很管用的哦，我试过啦滴，希望你也能瘦下来，减掉小肚子的肉肉！ 仰卧起坐要小心做，因为对腰椎不好。
可以用卷腹代替。跟仰卧起坐差不多，不过起来的时候不要坐起来，稍稍抬起，离地5公分以上就可以了，下去的时候也不要挨到地面，一直保持离地的状态。刚开始可以...
每天不喝酒,去汗蒸时候做肚子按摩,拍打400下坚持一个月.
减肚子上的肉 一般都是做仰卧起坐，简单有效
减掉肚子上的赘肉任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以为身体提供能量，能量过剩就会以脂肪的形式堆积存储，所以吃什么都有长胖可能，因此减肥关键在于消耗与摄入达到平衡。我以前的时候也很胖，不过现在已经瘦下来了，你百度sou“ 刘潇梦的瘦身梦”有过成功经历的我，推介看这位朋友写的亲历，不用谢我...
说难也难，说简单也简单，饮食一定要规律，尤其是早餐，必须吃，尽量吃得清淡一点，适量运动，长期坚持下去，不瘦也难。
一日三餐，饮食规律，少量运动，坚持，我用陶筱晓成功战胜肥肉记轻了15J了一个月坚持，加油
想要减肥其实是很简单的平时多吃一些蔬菜水果，少吃油腻、高热量的食物再多参考一下别人成功的经验，可以看看
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出门在外也不愁怎样减肚子上的赘肉？而且不反弹
时间： 10:15:30
健康咨询描述：
肚子赘肉较多较少时间运动
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：省时效果又好的
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擅长: 妇科
帮助网友：9700称赞：1282
病情分析：你好，一般都是因為長期的坐著，不運動就會令肚子有肉了。指导意见：建議你可以使用粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 平時也要多加鍛煉身體。才是最好的！
擅长: 中西医
帮助网友：5125称赞：587
病情分析：可以运用针灸减肥疗法。指导意见：针灸减肥疗不是传统的针灸，而是采用埋线的手法。半个月去一次医院就可以了。效果不错。
帮助网友：22449称赞：2673
病情分析：1.不要饱食,七分饱就可,吃完以后不要坐着更不能躺着.多喝水,避免便秘.2.做适当的按摩,用双手顺时针和逆时针的按捏有赘肉的地方,可能会有点痛,要坚持,同时可配合燃脂膏一起使用.指导意见：3.做仰卧起坐时用右手肘碰左膝盖,左手肘碰右膝的方法来做;还有双手两膝盖触地(不要太硬也不能太软的地方),由小腿带动大腿往上抬起,两脚交替,坚持做,小腹会日益平坦哦~!加油吧~!
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有两个方法：1.抽脂治疗；2.运动减肥。
擅长: 心脏疾病、肺部疾病、糖尿病、胃病、肝病，妇科、男科
帮助网友：17668称赞：2604
病情分析：你好这个还是要多做运动 控制饮食指导意见：首先应该要控制饮食 应该食用一些热量低 高蛋白的食物 平时多吃素菜和水果 还有就是可以平时快走或者慢跑半小时以上 医生询问：你好请问还有其他不明白的地方吗
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病情分析：试试下面的方法，一日三餐 的调理。指导意见：早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1－2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。　　午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1－2种；可可粉、蛋白粉，任选一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。　　晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1－2种；鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。
帮助网友：299称赞：28
病情分析：女 18岁 身体状况良好，肚子赘肉较多，运动较少指导意见：建议减肥的方法要健康，最好不要吃减肥药，一是对身体有伤害，二是容易反弹，建议平时要节食，多运动，多走走，多逛街，也可以在肚子上系一个瘦身带，不要长时间坐在一个地方不动
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