请问得了骨膜炎的人吃什么食物有利于恢复
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请问得了骨膜炎的人吃什么食物有利于恢复谢谢了
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病情分析：你好，首先要忌辛辣，多吃清淡，要保证饭菜营养，可以炖些骨头汤喝。指导意见：平时放松心态，多吃蛋奶肉等高营养食物，注意补钙，防止感染。
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病情分析：骨膜炎的人要注意：1.饮食要富于营养，忌食辛辣，一些刺激性的东西也应该少吃，比如葱、姜、蒜之类，应该少吸烟。
2.可适当增加营养。富含蛋白质的食物有动物类食品，如鸡、鸭、鹅肉，瘦猪牛羊肉；植物类食品，如面粉、豆类食物及大豆制品。
指导意见：骨膜炎的食疗：1、羊肉胡萝卜汤这是骨膜炎的饮食疗法之一：
【材料】羊肉(瘦)280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克,胡椒1克，盐4克，醋15克。
【做法】1、将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。2、豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝;山药去皮刮净，切成小薄片。香菜摘去根和老叶，洗净;生姜洗净切片；葱洗净，切段;草果仁装入小纱布袋口内扎口。3、将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。4.锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。5、转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。
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病情分析：您好，骨膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛，功能障碍，肌萎缩，而导致的原因多是外伤或者是寒邪的侵入引起的指导意见：建议可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。都有利于病情的恢复的
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病情分析：你好,饮食要富于营养，忌食辛辣，一些刺激性的东西也应该少吃，比如葱、姜、蒜之类，应该少吸烟。2、可适当增加营养。富含蛋白质的食物有动物类食品，如鸡、鸭、鹅肉，瘦猪牛羊肉；植物类食品，如面粉、豆类食物及大豆制品。骨膜部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞，可用中医膏药外敷的方法,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。指导意见：建议多吃蔬菜水果的。膜部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞，可用中医膏药外敷的方法,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。骨膜炎的饮食也极炎重要，关系到我们的健康，所以今后患者在饮食上也要多加注意，一些油腻之类的食物尽量少吃些，以免给自己的身体带来不必要的伤害。
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挂号科室骨科
常见症状局部、难忍、生脓、、活动受限
检查项目X光片
并发疾病、、、
常用药物、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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骨膜肿瘤和骨膜炎有什么区别
提问者采纳
常引起足跟痛的疾病：跖筋膜炎 足跟痛最常见的原因之一,往往发生在长期站立或行走工作的人。是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变。表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附丽处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位 X射线照片上显示为骨刺。后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明它与足跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。可于足根内侧局部压痛点进行药物注射治疗，每周一次，注射后多数病人在二周内可以治愈。跟垫痛常发生在老年人。跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫。青年时期，跟垫弹力强，可以吸收振荡。老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个足跟下方都有压痛。治疗方法为使用海绵跟垫或局部药物注射。跟骨后滑囊炎 最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。治疗方法宜改善鞋型。若滑囊肿胀不消，可以穿刺吸引，并可注入氢化考的松。跟骨骨突炎常发生于8～12岁的男孩。病变与小腿胫骨结节骨突炎相似，是在发育过程中，未愈合的骨骺受肌腱牵拉引起的症状，疼痛在跟腱附着点下方，可双侧同时发病。跑步与足尖站立可使症状加重。骨骺愈合后症状自然消失。一般作对症处理，可使患儿减轻活动，也可用跟垫减轻跟腱对跟骨的拉力。距骨下关节炎常发生在跟骨骨折后，是一种创伤性关节炎。X射线照片上前跗窦处,负重时疼痛加重。若保守治疗失效，则应进行跟距关节融合术。陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核也是足跟痛的原因。足跟以外的疾患引起跟痛症者，有类风湿性脊椎炎，压迫骶神经根的腰椎间盘突出，发生在小腿的胫神经挤压等。参考资料：中华骨科进阶网筋膜炎多见于成年人和老年人，以下腰背部为好发部位，多发于竖脊肌，也称为脊旁肌筋膜综合征。发病前多有受伤、劳累、风寒湿或动作不协调史。临床表现:以下腰背疼痛为主，常为隐痛、酸痛或胀痛，急性者发病迅速，痛重者伴肌痉挛，活动受限，咳嗽时可伴随局部胀痛，疼痛可只限于局部，也可向臀部及大腿后部放射，但不过膝，痛的范围与激痛点的敏感度有关，敏感度越高，痛剧且范围广。痛可持续数周或数月自愈或转为慢性，慢性者起病隐渐，疼痛时轻时重，或晨起痛重，活动后痛轻，但劳累后重，久坐久立或改换体位时疼痛加重。体检时，急性或疼痛严重者，病人可处于强迫体位，腰背僵直，行动拘谨，甚至不敢活动，可找到局限性的痛敏点和触出痉挛肌肉，慢性期能摸出较硬的筋膜结或条索状筋膜束，患者自觉有麻木等异常感觉，但检查时无感觉障碍，健反射正常，化验检查和x线检查均无特殊变化。治疗方法:1、注意腰背部防潮、防寒;定时做腰背部体操锻炼，如广播操、太极拳等;患者应学习做自我按摩活动，以舒筋活血，调整局部代谢；2、床铺应经常日晒，防止潮湿；3、口服一些抗风湿及消炎止痛类中西药物；4、严重者可行神经阻滞治疗。老年腰腿痛患者与枕头市场上销售的枕头种类繁多，形状各异，枕头内质软硬不同。但对于老年腰腿痛患者来说，应该选用荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等较硬一些的东西作为枕头的填充物。可使枕头硬度适宜，高度以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低为宜，形状为中间低、两端高的元宝形最佳。因为，枕头是维持人体卧位时，脊柱特别是颈椎和腰椎正常位置的重要工具，也就是维持人体本身的自然曲线。假若枕头过高，可在引起颈椎前屈的同时，还使腰背部肌肉处于高张力状态，从而使腰椎的生理前凸变直或消失，使腰背部软组织出现劳损，椎间关节内压力增高，还会导致髓核后凸，或凸出加重。若枕头过低或不用枕头，则颈椎前凸屈度过大，脊柱无法保持正常状态，使脊柱椎体增加不合理的负担。看来高枕并非无忧，所以，枕头使用选择不当，也可产生或加重腰背疼痛。四季变化与老年腰腿痛春季：春季为多风的季节，中医认为，&风为百病之长，且善行而数变&，意为风邪是外感致痛因素，且致病有游走窜行的特点，疼痛不仅仅局限于腰腿部，还同时伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状。夏季：夏季暑热时，气候潮湿，气压偏低，湿邪重浊且黏滞，湿邪致病后多见身重、四肢无力、关节酸
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出门在外也不愁滑膜炎_武警北京总队医院
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&& & 滑膜炎是一种常见的疾病,这种疾病会如果没有及时处理的话,会使患者丧失劳动能力,不仅会危害人体健康,而且对社会也造成一定的影响,下面就为大家详细介绍的滑膜炎的症状,希望能加深大家的认识.
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& & 多数膝关节滑膜炎,是在上述各种膝关节损伤等情况下并发的,但也可以单独发病或继发于膝关节骨关滑膜炎节炎,后者多为老年人.在青壮年人多有急性膝关节外伤史,伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛...武汉治疗骨膜炎最好的医院_养生堂-潍坊新闻网
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责任主编：
日期： 09:37（原创文章,禁止转载）
&&&&& 武汉治疗骨膜炎最好的医院【保证患者挂号、交费、取药排队不发生拥挤,在一定时间内完成各项工作】骨膜炎是一种多发性疾病,其发病部位主要在膝关节.膝关节是人体滑膜最多,关节面最大和结构最复杂的关节,由于膝关节滑膜广泛并位于肢体表较浅部位,故遭受损伤和感染的机会较多,膝关节骨膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤,而造成的一组综合症.容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力,无论对患者和对社会的危害都较大.
&&& 因此我们必须及时明确诊断、及时有效的综合治疗、及时的功能锻炼和康复后保健.
&&& 1、及时明确诊断&&& 骨膜炎症状主要是关节肿胀,其次是疼痛,功能障碍,肌萎缩,所以如果发现有类似的情况应及时就诊,明确诊断,排除其它因素的可能,仔细检查,以防漏诊,避免延误病情.有些患者在没有正确诊断下,盲目的治疗,丧失了最佳治疗时机.&&& 2、及时有效的综合治疗&&& 经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的,武汉解放军161骨科医院治疗骨膜炎采用的是TLG微针刀,它汇集了液体刀传统优势,并做到中西结合,达到既治标又治本的效果.该方法直接针对关节骨膜炎症细胞,克服了传统治疗难以去除滑模炎症、易复发的缺陷.操作也更快捷更精准,患者痛苦更小,无需住院,不开刀,几乎无任何不良反应,疗效快而且远期效果好.&&& 3、及时的功能锻炼和康复后保健&&& 骨膜在治疗过程中,关节要停止活动,甚至可能制动,目的是减少积液分泌,但是此方法容易引起关节功能丧失,肌萎缩,诱发关节的其它病变,主张治疗与功能锻炼同时进行,避免愈后并发症,康复后的保健至关重要,因为正常的关节容易诱发骨膜炎,何况骨膜炎的愈后,所以愈后保健是很有必要,做到以上几个方面,骨膜炎才可以治愈.那么武汉治疗骨膜炎医院哪家最好呢?答案就是武汉解放军161骨科医院.&&& 武汉治疗骨膜炎医院哪家最好?武汉解放军161骨科医院是经上级卫生行政部门批准设立的国家二级专科医院.采用了最有效的TLG微针刀治疗方法帮您彻底的治愈骨膜炎.
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运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
运动损伤伤后的锻炼与治疗原则是：（1）合理安排伤后训练，保持已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”；（2）练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛；（3）加强局部治疗，改善伤部代谢，消除，防止深痕粘连与收缩。预防应遵从，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。
教学过程中提高学生自我保护的措施[1]
1、加强学生思想教育和安全教育。
在教学中，培养学生对体育课及体育的认识要懂得科学锻炼的基本原则，
①了解自已、实事求是
②树立目标积极进取
③全面锻炼注重实效
④运动有恒，坚持经常
⑤运动有度，循序渐进
⑥遵循规律，自我保健
以上几点原则，学生必须遵守。
2、教师要合理安排教学法活动。
根据中学生的年龄层次特征和生理、心理特点合理的安排教学内容以及教学过程中的运动量，特别要重视学生的课前热身运动。
在每次体育课中，叮嘱同学注意安全。教师对学生进行系统地讲授科学的锻炼身体的方法，以及在体育运动中常见的损伤、预防知识及急救方法筹内容。尽可能的排除场地，器械等不利影响。
总而言之，治标更要治本，应从学生，自身抓起，提高他们的自我保护的意识与自疗的能力。 一、加强思想教育
平时要注意加强防损伤观念的教育，在教学、训练和比赛中，认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律，培养他们良好的体育道德风尚
二、合理安排运动负荷
的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤，教师、应严格遵守运动训练原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。
三、认真做好准备活动
四、合理安排教学、训练和比赛
五、加强易伤部位的练习
六、加强医务监督工作运动损伤内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼运动损伤表现：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从顺大腿。表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房
处理：休息，让练习者在良好的环境去。表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。
处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）
原因3：胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）
预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
处理：减慢、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动
口服减痉挛药物（、十滴水）。原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，
原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底和神经刺痛：
预防：准备活动要充分（包括脚部的准备活动）
处理：注意放松、休息、、热水澡。原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。原因：经常提脚跟造成的。
预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理：注意放松、休息、、热水洗，伸展助减痛等。原因：半月瓣症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月瓣症常会有&咔&的响声。
预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗原因：过度训练，
处理：休息和看医生。
是由于的磨损，使关节肿大，水肿。
是由于人体的免疫系统的疾病造成的。：
原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，不急于求成
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不抱颈），运动过多而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。表现：前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力
预防：学习正确的锻炼方法（如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作），
处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。篮球运动在中国开展最为普遍。它是一种瞬息万变的运动，要求运动员全面的体力发展与身体训练。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩），急停、急转、冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是一点擦伤，重的可以发生骨折或脱位。一般较常见的有踝关节韧带的捩伤或骨折（往往由于处理不当而变成慢性疾患，经常疼痛妨碍运动）、膝的韧带、指挫伤及腕部舟状骨。另外，在篮球运动中也可发生慢性创伤，其中最影响运动训练与技术发挥的是髌骨软骨病，其发生主要是由于滑步进攻与攻守、急停与踏跳上篮等局部训练过多所致，应引起注意。预防的必要措施，是加强全面训练，避免单打一的训练方法，创造合乎标准的场地卫生条件，加强运动员的纪律教育及裁判工作。同时，应注意运动员的过度疲劳状态，以减少发生创伤的可能性。足球运动按国外记载，它是创伤发生率最高的运动项目之一。外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。根据广东省体委医务室的资料（按影响训练的情况分类）47.8%是，19%是中等伤，只有3.2%是。约86%的损伤是在四肢。损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见。其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。损伤又次之。其中，膝撕断，，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗却较困难。某些资本主义国家的职业足球运动员，很多都已经切掉了或髌骨。守门员因为经常扑球摔倒，所以很容易发生手腕（舟状骨骨折）及肘的创伤（及血肿），因此，一般守门员都应穿线衣、带护肘和手套。
足球运动原因
1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与的肌肉拉伤与断裂。突然改变，的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。
2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是最常见的。用足内侧前脚踢球，由于屈曲，突然因球的作用而外旋外展，就很容易损伤膝的内侧副韧带、半月板及前。特别是与对方运动员“对脚”时更容易发生。
冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子（如冷水、冰、蒸发冷冻剂等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。
主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。
将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距离皮肤30厘米~40厘米垂直喷射，时间约为5秒~10秒。有时为了加强麻醉作用，可在停止喷射20秒后再喷射一次，但喷射次数不能过多，一般不超过3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降并有麻感。但面部损伤不宜用此法。
主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。
4.注意事项
应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间，并注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损伤；如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感觉的部位冷敷；在对冷敏感的部位进行冷敷时，有些人会出现皮肤发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不要在部位进行冷敷。
热疗法是指运用比人体温度高的物理分子（如传导热、辐射热等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。
热疗可使局部血管扩张，改变血液和，提高组织新陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组织的消除，因而有消肿、、散瘀、解痉、减少粘连和促进损伤愈合的作用。
最简便易行的温热疗法是热敷法。其方法将毛巾用热水或热醋浸透置于伤部，无热感时更换，每次约半小时，每天一至二次。也可用布袋装沙、热盐，或用热水袋进行热敷。其次也用熏洗法。用配好的药物加水煮沸，将患部先在蒸气上熏，然后等温度适合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分钟~40分钟，每天一次。
适用于急性闭合软组织损伤的中后期（损伤发生24到72小时以后）及慢性损伤。
4.注意事项
应用温热疗法时要注意避免发生烫伤，如有皮肤过敏者应停止治疗。高热、、、有者及急性软组织损伤的早期禁止使用温热疗法。
拔罐疗法是以罐为工具，借热力排除罐内空气，造成负压，使罐吸附在皮肤上，产生温热刺激并引发局部毛细血管扩张和皮下痕血以治疗伤病的一种方法。此方法简便易行，是中国传统疗法之一。
1.操作方法
应用拔罐疗法时，一般是伤部取阿是穴及附近的穴位。然后根据拔罐部位，选择大小合适的罐。
：用镊子夹着点燃的酒精棉球或纸片，伸入罐内绕壁一周迅速抽出，立即将罐罩在应拔部位即可。
投火法：将酒精棉球或纸片点燃后投入罐内，迅速将罐罩在应拔部位。此法只适应于侧面横拔，否则，会因燃烧物落下而烧伤皮肤。
一般10分钟。罐大，吸力强，时间可缩短；反之，时间可加长。气候炎热，时间应短，寒冷时可延长。一般待局部皮肤充血、淤血呈紫红色即可取罐。隔日一次，5天~7天为一疗程。
（4）取罐方法
取罐时，以一手压住罐周边皮肤，使气进入，罐子就可取下。不可硬拉旋转，以免损伤皮肤。
一般适应于、慢性劳损、痹症、急性闭合软组织损伤晚期等。若为局部软组织肿大，可在局部针刺后拔罐，肿痛消退较快。
3.注意事项
（1）伤员体位应舒适、适当，拔罐部位一般以肌肉多、毛发较少的部位为宜。皮肤过敏、浮肿、出血性疼痛者，以及孕妇下腹、、心脏搏动处均不宜拔罐。
（2）应注意不要讲火罐罐口烧烫，以免烫伤皮肤。若拔罐时伤员感到局部紧而痛，或有烧灼感，应取下罐子检查是否有烫伤或罐吸附太紧致皮肤损伤。如是则应另换部位或停止操作。
（3）若伤员出现头晕、恶心、面色苍白等不适应症状，应立即起罐，让伤员平卧休息片刻。喝点热开水，即可恢复。
红外线疗法
红外线可分为远红外线与近红外线两种，前者多作用于表皮组织，后者可穿入人体深层组织。两者均是借助于温热效应改善局部神经和肌肉的血液循环，有利于营养物质的吸收和代谢产物的排泄。主要适用于急性软组织损伤中晚期和慢性软组织损伤，如、慢性关节炎等。
热电磁治疗仪具有温热疗、电疗、磁疗的优点。温热由特殊加热器产生远红外线辐射形成，可控温；脉冲电流为连续式或可调控式；磁场采用较强的脉冲磁场、交变磁场。温热可增加血液循环，低频脉冲能促进静脉和淋巴回流，使肌肉张弛有度。低频的连续波还可深及肌肉，使肌肉放松。磁场可抑制神经系统，有镇静作用，还可对体内水分子产生影响，有利于渗出液的吸收，对局部肌肉疲劳有较明显的疗效。常用西药
（1）红药水
（2）紫药水
（5）生理盐水
（6）3%过氧化氢溶液
（7）抗菌素药膏
（8）松节油、樟脑油
2.注射用药
（1）1%~2%盐酸普鲁卡因
（2）肾上腺皮质激素类药
3.口服用药
常用的口服药主要是一些消炎镇痛药，常用的为：
（1）复方阿司匹林（A代）
（2）优布芬
（3）扑热息痛片
（4）安乃近
（5）去痛片 中药常用于软组织损伤，主要指闭合性肌肉、肌腔、韧带、关节囊的损伤。由于损伤的不同时期局部的病理变化不同，其用药也不相同。
1.急性损伤
指损伤后在24小时以内。此时局部的主要病理变化为组织发生撕裂或断裂，小血管破裂出血。其症状为肿胀、疼痛、功能障碍等。此时除了应进行局部冷敷、加压包扎、抬高患肢等急救处理外，还可酌情用中药治疗。
治疗原则：止血、、止痛。
外用处分：痛散：黄柏25克、玄胡15克、血竭3克、蒲黄20克、白芷10克、甘草10克共研细末，用冷水调敷患部。每日更换一次（如有皮肤过敏者，及时停药）。
内服药：可选择市售成药如三七片、玄胡止痛片、云南白药等。均有止血、止痛和散寮的作用。
指损伤后超过24小时~48小时。此时局部出血停止，坏死组织分解产物使局部小血管扩张充血，血管通透性增高，较多液体渗出，形成血肿和水肿并存。肿胀对神经产生压迫和牵拉而疼痛进一步加重。其局部症状为红、肿、热、痛和功能障碍等反应性炎症。
治疗原则：活血化瘀，消炎止痛。
根据不同情况可外用一号新伤药，具有退热、防肿、止痛、通筋活血的功效。还可选用活血生新剂，具有去寒、、消肿止痛的功效。
内服药：可选择三七片、云南白药、七厘散等，或采用桃红四物汤、复元活血汤等。
3.陈旧性损伤
又称陈伤、旧伤或慢性损伤，也包括慢性劳损。是指受伤时间在2~3周以上。陈旧性损伤是指急性损伤未能及时和正确地治疗，或未治愈又再次受伤者，由于受伤组织未能及时重新生长修复或修复不良，常反复发病出现症状，如疼痛、、组织发硬、活动受限等。由于受伤局部供血不良，对外界适应能力差，故每遇气候变化或受凉遇冷，而使症状加重。劳损多因局部长期劳累过度或多次微细损伤积累而成，一般与职业性质和运动项目有关。
根据不同时期的病变特点，常选用旧伤药，具有舒筋、消肿止痛、续断生新的疗效。另外中药对、骨折也有一定的疗效。保护支持带在运动损伤的预防、治疗和康复中广泛地被应用。主要包括各种护具（如护腕、护肘、护腿、护膝、护踝及护腰等）、粘膏、弹力绷带、纱布绷带等。1.限制关节的活动范围，保持关节的稳定性，防止受伤韧带或其他组织的松弛。
2.限制肌肉、肌腱超常范围的活动，避免已伤组织再伤，有利修复。1.急性损伤
使用时应特别小心，若太紧常常会影响血液循环，引起局部肿胀及出血，应让有经验的医生操作。
2.以预防为目的的支持带
实践证明在踝关节使用粘膏支持带可使球类运动员预防其扭伤及韧带断裂。
3.在创伤的康复中使用支持带
在损伤后和组织愈合过程中，粘膏支持带被广泛应用，可促进组织修复，避免局部再次受伤。保护支持带的使用要正确否则会使伤情加重。总的原则是关节能固定于相对适宜的位置，受伤组织不再受牵扯，活动时疼痛不加重。1.为避免拆除粘膏支持带时引起疼痛，在使用前应将局部汗毛剃去。
2.选用粘膏的宽窄应与损伤部位相符，粘贴时要平整、贴牢。
3.避免用连续环形缠绕的方法，必须使用时，应注意其血液循环情况。
4.有皮肤病或炎症者禁用。
5.使用时间一般不应持续超过一周。急救是指对运动中突然发生的严重损伤，进行急救、初步和临时性处理，以减轻患者痛苦，预防并发症，为进一步治疗创造条件。这对保护患者生命安全，具有十分重要的意义。急救要分工明确，判断正确，在多种损伤中，找出主要矛盾进行急救，如出血时，首先止血。休克时，首先抗休克。急救时必须争分夺秒，当机立断，切勿犹豫，延误时机。1.止血法
（1）冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度，抑制神经感觉，从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。
（2）抬高伤肢法：抬高伤肢，可使伤肢血压降低，血流量减少，以达到减少出血作用。
（3）压迫法：可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位，或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处，如能压在相应的骨头上更好，以阻断血液，达到止血目的。
2.人工呼吸和胸外心脏按压
（1）口对口人工呼吸法：使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔，压住食道管，防止空气吹入胃中，急救者深吸一口气，两口相对，将大口气吹入患者口中，吹气后将捏住鼻子的手放开，如此反复进行。吹气频率每分钟约16-18次，直到患者自主恢复呼吸为止。
（2）胸外心脏按压胸外心脏按压
使伤者仰卧，急救者两手上下重叠，将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处，借助于体重和肩臂力量，均匀而有节奏地向下施压，将胸壁下压3-4cm，然后迅速地将手松开，胸壁自然弹回，如此反复进行，每分钟以60-80次的节律进行，直到恢复心脏跳动为止。[2]有个“大米原则（RICE）”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。
“大米原则”包括下面四个步骤：RICE的第一个字母R代表Rest（休息），要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原；
第二个字母I代表冰敷，这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋；
第三个字母C代表压迫，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血；
E代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。随着运动比赛的发展，现代矫形骨科中又分出一个新的学科， 即。它是的组成部分，其任务主要是防治运动损伤，研究受伤原因、受伤机理、恢复时间与伤后训练安排等，为改善训练条件、训练方法、提高运动成绩和增进健康等提供科学依据。在不同运动项目中，各种损伤如、、或等都可能发生，但运动创伤学的研究重点是运动损伤，即与和训练有关的损伤，也有人称之运动“技术病”。其中，大多数是由于训练失当、局部劳累而成的慢性伤或小外伤，一小部分是在运动时发生的急性伤，如、单杠前臂卷缠伤等。慢性伤虽非大伤，却常常严重影响完成训练计划、提高成绩与运动寿命。
几种常见的运动损伤 ①、、的慢性小损伤，包括肌肉筋膜炎、肌腱、腱及韧带止点损伤等。其中发生在腱止点部的微细损伤称&末端病&,是最难治疗的运动止点损伤之一，有、髌腱腱围炎髌尖型、大腿后腘绳肌的坐骨止点损伤等，其病理表现为腱变性、骨化及止点唇样增生等。②损伤，其主要病理表现为软骨的，如髌骨软骨病、、投掷肘等，其中60%以上系逐渐劳损所致，小部分系一次损伤造成骨软骨骨折继发而成。这种软骨损伤，由于伤后软骨不能自行修复，一旦损伤，多遗有永久性改变，治疗困难，也是最影响健康与运动训练、运动寿命的伤种。③骨组织劳损，最常见的是应力性或与骨折，可发生于、、椎板、、足舟骨、、第1、2肋骨等，其中胫腓骨最多，跖骨、椎板次之。这一类损伤，通过改变训练，减少或停止局部负担，多可自愈。但应注意发生在中下1/3 的鸟嘴样骨折和足舟骨应力骨折，一旦发现，必须停止训练，固定治疗。④骨。近年来运动训练多从儿童开始，骨的发生已在运动训练中引起广泛注意。常见的有椎体骨骨炎、、桡骨远端、肱骨小头、跟骨骨骺炎等。此外，耻骨炎和某些副骨损伤,按其病理改变有人也归之为骨类中。这些损伤多数影响训练，个别影响发育，其防治研究也已引起注意。⑤神经损伤，属慢性损伤的有“击醉”（即走如醉汉，是拳击者脑软化症）、运动员的肩胛上神经麻痹、胫前间隔综合症（行军性坏死）等。
上述 5类损伤是防治和研究的重点。运动创伤学也要研究运动、生活和劳动中可能发生的一些损伤，如踝、膝的等。但研究角度不同，重点是研究损伤同运动机能和训练的关系，以解决能否继续训练、何时训练、如何训练、还能否提高成绩等同竞赛训练有关的问题。
运动损伤的发生规律 不同的运动项目，有其不同的运动损伤和规律，如运动员最后多因髌骨软骨病丧失专项机能，运动员多因投掷肘而不能提高成绩，运动员易患髌尖痛，运动员易患，体操运动员易断等。此规律的产生是由两个因素决定的，即运动技术的特殊要求和局部解剖弱点。以体操的为例，从动力解剖的分析来看，提踵起跳动作是由跟腱及内外踝后肌组 3个部分共同完成的。由于在跟骨上的止点距离踝的轴心半径较腓骨肌和胫后肌等的半径为大，因此当踝背屈至70°发力起跳时，全部提踵所需拉力几乎都由跟腱负担，此角度即成为跟腱的解剖弱点。的“踺子接空翻”是最易断的动作，要高质量地完成此动作，踝就必须于背伸70°左右发力，这是这个动作的特殊要求。有了以上两个因素，就为创造了条件。医生和教练员都应了解这一规律（图1、2），以便采取预防措施。运动损伤
运动损伤的直接原因 身体某部的解剖弱点及运动技术上的特殊要求，有构成发生运动损伤的可能，此外尚需有一些直接的条件才能引起损伤。这些条件主要有下列 4个方面：①训练水平不足。训练不够，不仅影响成绩，而且常常是致伤的重要原因。②比赛、教学或训练课组织不当。如缺乏（致有伤病或的运动员参加运动），不遵守训练原则，缺乏保护，竞赛组织安排不当（如比赛路线、时间的选择、项目次序的安排不当等），场地器材不合卫生要求，保护服装的损坏和不合要求等等，都可能导致各种运动损伤。③运动员生理状态不良。如疲劳，病后，精神紧张，掌汗或等。④不良的气候因素或突变的环境因素。如雨后路滑，光线不足，气温过高或过低，时差因素，变化等。
运动损伤的治疗原则 ①合理安排伤后训练。这是治疗运动损伤的首要内容，其意义是可以保持运动员在训练中已经获得的训练效果，一旦伤愈即能迅速投入正规训练，可以防止因伤后突然停训而引起的“停训综合症”，可以通过肌力练习防止伤部，加强关节稳定，加速，改善伤部组织代谢与营养，消除粘连，刺激生长，缩短修复时间，还可以使伤部得到适当休息。运动员受伤后应尽量避免完全停止训练。为达到合理安排的目的，必须采用“三结合”的工作方法，亦即医生首先根据伤情、损伤机理解剖弱点等提出应避免或减少那些动作，应加强那些肌肉的练习，接着教练员提出全面及伤部训练的具体计划交运动员研究试用，并详细记录其反应，最后再共同修改制订新的计划。只有这样反复实践，才能使计划较为科学。②使用支持带及保护带。其目的是防止再伤和保护已伤关节的稳定，使运动员能迅速投入训练（图3、4、5、6、7）。③局部治疗。如按摩、、外敷药、局部封闭（常用的有、可的松类药物、、、、10%、注射液等），对止痛、改善伤部代谢、消除水肿、加速愈合、消除瘢痕粘连与挛缩等，均有一定效果。但采用必须适时适当。如系严重损伤，应根据情况采用手术或非手术的治疗，如石膏或夹板固定等。④注意全身治疗。运动损伤的发生，常与全身状态不良有关，治疗时也应注意全身状态的改善，必要时补给B1、C、E等。运动损伤
运动损伤的预防原则 ①加强训练工作，遵守训练原则。②加强运动中的保护与帮助。除教练员加强保护与帮助外，运动员自己也应学会摔倒时的各种自我保护方法。③加强对运动员的医务监督工作，其主要内容包括：a.定期进行体格检查，决定能否参加训练和参加那几项运动为好。检查内容，除一般健康与外，还应根据运动损伤的发生规律增加一些项目的检查；b.加强对教学、教练与比赛时的卫生监督及急救工作；c.加强运动员的自我监督。④在建立保健员制度。保健员由运动员担任，负责简单的场地急救、小伤处理，反映运动量的大小及伤后训练反应等。⑤建立医生和教练员、教员相互学习的制度。经常举办体育理论和有关运动员损伤知识的讲座和讨论，不断提高理论水平，以适应运动技术水平提高的需要，统一认识、密切协作。⑥坚持“三结合”的工作方法。当前世界体育运动技术水平发展迅速，难度高、强度大，对机体的要求高，假如没有教练员、医生及运动员三者的共同协作配合，要提高竞赛成绩防止运动损伤是很不容易做到的。
的急救 为了缩短病程，减少后遗症，急救要及时、准确。伤后短时间内出血不多，肿胀不重，疼痛不剧，尚未出现，是诊断和处理的有利时机，有些不用麻醉，当时即可复位。的急救，应注意以下几个方面：①急救的组织工作。不少都是在各种困难条件下以难度大而复杂的动作战胜对方，稍一不慎就可能发生意外事故。没有良好的组织，没有赛前充分的准备，就不能完成急救工作。主要急救组织工作有：a.熟悉比赛场地和路线，在各种项目的长或超长距离比赛路线的危险地段设立急救点，救护车定点或跟随运动员；b.大型比赛前与有关医院联系，安排急救床位，组织抢救小组，以便及时治疗；c.赛前调查并安排好运送伤员的路线，尽可能不与参加比赛的运动员逆行。②不同运动项目容易致伤的部位及伤种。抢弯道时，人多拥挤易发生鞋钉刺伤。短跑在起跑30米内和加速的70～80米冲刺时，多发生大腿后部或断裂。撑竿跳落在海绵坑外，可摔伤腰背，扭伤踝、膝。篮球跳起落地时踩在他人脚上，常扭伤。此外，举重时小腿痉挛，杠铃砸伤，足球抢断球时，争头球时眼角皮肤裂伤，体操头着地动作时，下法的踝膝关节扭伤，踺子空翻的，失手时手撑地的及骨折，自行车的颅脑外伤等等，都是常见的急性损伤。③比赛时要有熟悉运动项目的医护人员在场，密切注意、危险路线地段。一旦发生伤害事故，应立即作初步诊断，然后正确应用包扎、止血、固定、搬运、抗休克、保持呼吸道通畅等。后，皮肤渗液，组织坏死，局部抵抗力下降，加上地面脏物砂粒渗入皮肤，可引起感染或形成“刺花”。因此，要先用肥皂液彻底洗净，然后用 1‰新洁尔灭、生理盐水冲洗，必要时后刷洗。较重的肌肉拉伤或断裂时有剧痛，均不能继续比赛。肌肉断裂以股直肌及为多见，伤后应立即冷敷用棉花加压包扎，以防大量出血。肌腱断裂出血不多，但如果局部有凹陷，患肢提踵无力时，多需手术治疗。踝关节扭伤简便的急救办法是迅速以双手合抱踝关节压迫止血，再用棉花加以包扎。颅脑外伤严重，清醒病人可平卧，止血，包扎，止痛，防休克不用吗啡。昏迷者应侧卧或俯卧，以防呕吐物进入气管而窒息，必要时用通气导管或大别针将舌牵出，固定在衣服上，以保持呼吸道畅通；转送中要注意、、呼吸的变化，若有耳鼻出血，脉搏减慢，血压上升，单侧，对光反射迟钝，烦躁不安，头痛加剧，或昏迷──清醒──昏迷，恶心呕吐不止等，均显示有颅出血、颅内压增高或骨折等严重情况，须及时会诊或转院。颈椎损伤或有可疑时，一定要用双手将伤者后头部托起，向后上方牵引，一助手同时将胸背部托起，安放在硬板或担架上，然后以沙袋或其他方法限制活动。④急救品配备。除一般常用的以外，必需配备氧气袋、简单呼吸器、通气导管、开口器、大别针、各种夹板、、大剪刀、、棉花、 绷带、、1‰、50%以及各种止痛、止血、强心、升压、兴奋呼吸、安眠镇静等急救针剂。
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