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研究称：男士多做运动身体好
　　男士多运动身体好，男性养生：运动是健康长寿之本男士要多做运动。
　　运动与男性健康休戚相关是运动养生中又一个值得一提的特点。运动是健康长寿之本，男性运动养生主要以调养精、气、神为基础，以养形健脾、强心补肾、润肺滋胃为目的，所以男性身体的强健离不开运动养生。
　　养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。可见，运动是促进男性气血旺盛、提高男性抵抗力的重要途径，经常运动还可以使人的身材与生理劝能得到优化。
　　华佗曾经指出:“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”显然，运动可以强健脾胃，脾胃旺则气血足，故能使男性益寿延年。
　　运动通过对男性阴阳的调和与经脉的疏导从而实现对肾脏的调养，使男性精力旺盛，身体强健。此外，肾主骨，中老年男性可以通过运动增强肾脏功能，从而间接防止骨质增生、关节痉挛等病症的发生。
　　男性与运动的密切联系还表现在运动可以让男人更豁达。在运动养生过程中，男性可以通过科学的吐纳、专注的意念、和谐的体态使自己的心情得到放松，从而实现精神的愉悦与心灵的豁达。
　　总的来说，男性与运动养生有密切的联系，没有运动就不会有健康的男人。
稿源： 养生网 编辑： 刘达
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多做运动可以改善肾虚阳痿
发布时间： 15:47
来源：未知
作者：浙杭
　　肾虚阳痿的患者还可以经常做提肛运动。提肛，就是有意识地往上收缩肛门，至于微微地提，紧紧地提，这就要根据每个人当时病理的需要而定。本操作可以选择在床上进行：做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩50次左右，收缩时吸气，放松时呼气，动作缓慢而富有节奏，用力均匀。长期坚持一定会有很好的效果。
　　也可以不择时间、地点，不定次数，想做就做，每次提肛的时间可长可短，一般是提后即放松，也可以提后停留一会再放松。长期坚持，可以壮阳，对改善阳痿等很有益处。
　　阳痿是指成年男子性交时，由于阴茎痿软不举，或举而不坚，或坚而不能持久，无法进行正常性生活的一种病证。但对于发热、过度劳累、情绪反常等因素造成的一时性阴茎勃起障碍，不能视为病态。阳痿的病因比较复杂，但以房劳太过，频繁手淫为多见。前面已介绍过肾主生殖，肾功能正常与否与人的性功能有很大关系。
　　肾虚引起的阳痿主要有肾阴虚、肾阳虚两种证型。如果临床上出现阳痿，并伴有头晕耳鸣，腰膝酸软，夜尿清长，畏寒肢冷，神疲倦怠，舌淡胖，苔薄白，应该是肾阳不足，精气虚冷，治疗以温肾壮阳为主，可用右归丸加减治疗。
　　常用药物：巴戟天、肉桂、淫羊藿、韭菜子壮阳，熟地黄、山茱萸、枸杞子、当归滋阴养血，从阴求阳。如果临床上出现阳痿，并伴有头晕健忘，自汗盗汗，手足心热等症状，应该是肾阴亏虚，治疗宜滋肾阴，清虚热。可选用知柏地黄汤治疗。早泄困惑 多做提肛运动
21:34:03 来源:携手健康网
本文重点：早泄是一种症状，大部分的早泄只是心里、环境因素所导致。如果想延长性生活时间，不妨试试做提肛运动。
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网友评论仅供其表达个人看法，并不表明天下网同意其观点或证实其描述。如何锻炼治疗早泄，应该怎么样做
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健康咨询描述：
性交时间短，早泄很严重第一次和女友亲密时就出现早泄，有几年手淫史，亲密有时时间长有时时间短，休息时间很不规律，基本晚上2点以后才睡。
曾经的治疗情况和效果：
自己买过一些补肾的药来吃。很少
想得到怎样的帮助：我想通过吃中药或者食疗，加上平时锻炼来解决这个问题（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
第一次补充提问
有时候龟头会很兴奋，就很容易早泄，还有怎么减轻心理紧张。包皮有点过长有影响，需要割包皮吗？
发表于 23:18:47
第二次补充提问
我想问下这个和我睡眠有关系吗?我一般斗是在白天过性生活，谢谢各位了。
发表于 23:46:15
时间： 22:58:31
(13人回答)
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医生答案显示区
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病情分析：　早泄是指阴茎插入阴道后，在女性尚未达到性高潮，而男性的性交时间短于2分钟，提早射精而出现的性交不和谐障碍。指导意见：你可以试试金樱子酊：金樱子100克，党参、续断、淫羊藿、蛇床子各50克，白酒2500毫升，将药物放如酒中密封半个月后服用，每日两次，每次饮用20毫升，10天为一个疗程。适用于肾气亏虚型早泄。
平时可以用捏挤法：此法为非药物性治疗早泄的最佳方法，它可以提高男性的射精刺激降值，缓解射精的紧迫感，增强性的兴奋性，改善射精的反射状态，重建或恢复正常的射精时间。捏挤法男女双方都可进行，但由女方进行比由男方单独进行效果更好。
谢谢，但我想问下什么叫做"捏挤法"
23:24医生回答：
在性交活动中，男性当有射精预感时立即停止阴茎的提插，把阴茎留在阴内，女性在性兴奋时阴道扩张，阴茎头没有接触阴道壁，可以降低龟头的刺激而降低性兴奋，等到射精预感完全消失再行性交活动，如此反复间断式性交可以防止早泄。
我就算在要射精时拿出来，等它不那么兴奋，然后在进去也会很快射精，感觉精液就在阴茎里很快就会射出来，以前手淫时不射，但睡觉时也会梦遗，我好像只要兴奋了就会射。谢谢，请问这个问题是怎么回事
17:33医生回答：
你这种情况是阴茎过度敏感。
（点击按钮咨询医生，已有 1943 名网友免费获得解答）
早泄是指在性生活过程中，勃起的阴茎还未插入阴道或刚插入阴道很快射精，不能使女性达到高潮，使性交不能进行下去。如果阴茎在没插入阴道之前、双方未接触即射精为重度早泄。治疗方面主要根据病因针对性治疗，病因有：精神因素、前列腺炎、包皮过长、手淫过频等。建议您到医院性功能科就诊，只有到医院做检查，才能得到科学的诊断，根据病因针对性治疗可以完全治愈。
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您好！早泄是一种性功能障碍疾病。就是说当阴茎插入阴道的时候，2-3分钟就射了。早泄的病因有：龟头神经敏感、精神因素(疲劳过度，精力不足）前列腺炎、包皮包茎、手淫过度、精索静脉曲张等都会引起。病因不同所采用的治疗方法也不同。建议您到正规的医院进行检查，以便对症治疗！手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象，一般在一周1-2次左右是不会影响到身体健康的。但如果说存在过频、过度手淫是有可能会影响身体健康的。如引起前列腺炎、阳痿、早泄等。由于长期手淫，性刺激阈值超过正常性交时的阈值，使以后的夫妻性生活达不到刺激强度，产生不了性高潮，影响夫妻性生活的和谐。适度的手淫无害处，不禁止也不提倡。但过度手淫就属于一种心理障碍，会严重影响身体健康，易引起各类炎症感染，导致阳痿、早泄、并可能导致不育。
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病情分析：你好，早泄是属于肾虚的表现指导意见：可用右归丸，由熟地黄，山茱萸，川附子，肉桂，菟丝子等组成。主治肾阳不足所致的腰膝酸软，精神不振，畏寒肢冷，阳痿遗精等病症。左归丸，主要有熟地黄，山药，鹿角胶，龟板胶，枸杞子等组成，主要治疗肾阴不足，腰膝酸软，盗汗，神疲口燥等病症。
谢谢，你好我想问下你上面说的这些药怎么用？
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病情分析：　导致早泄的原因主要可以分为心理和生理两大部分，随着现在生活节奏的加快和工作压力的增加，早泄患者人数日趋增多。从治疗角度来说，临床治疗早泄目前还很难实现，早泄患者的自我心理调节是最有效的早泄治疗方法。但是对于目前部分器质性的早泄，是需要进行医学或者物理疗法的，仅仅依靠心理疗法是不能达到的。所以早泄患者应该分清，如果自己患的是器质性早泄，则需要到正规医院就诊。　　早泄的原因多种多样，但可以归纳成两类： 　　（1）由于精神因素造成(心因性)：在早泄患者中的80％以上是由精神因素引起的。Nadels on报告，心因性者占早泄病人中的85%，这种情况可以使用van-vincent喷剂来进行辅助的延长房事时间。例如，久别重逢、新婚蜜月、过度兴奋或紧张、过分疲劳、心情郁闷，饮酒之后、房事不节、夫妻关系不融洽，丈夫对妻子存在潜在敌意、怨恨和恼怒，或对妻子过分的畏惧、崇拜、存在自卑心理等都是诱发早泄的因素。常见的心因性原因如下，有的人性交时提心吊胆，唯恐射精太早，引起妻子不满；有的人出于对性爱知识的误解，无端地怀疑自己的性能力低下，性交时老是自惭自卑，这种情况多见于那些认为自己的阴茎短小或自认为体质孱弱的人。夫妻感情不融洽，比如对妻子的猜疑、嫉妒或者过分的敬重，也会导致早泄。有的人对性生活过分看重，期望过高，或者对有过的偶尔一两次早泄过分忧虑，可能加重心理负担，形成紧张、早泄、更紧张、继续早泄的恶性循环而使早泄固定下来。 　　（2）有器质性疾病：例如，外生殖器先天畸形、包茎、龟头或包皮的炎症、尿道炎、阴茎炎、多发性硬化、脊髓肿瘤、脑血管意外、附睾炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影响脊髓中枢，引起早泄。。某种全身疾病，体质衰弱，也可以使性功能失调，出现早泄。指导意见：　从传统中医角度看，造成早泄的主要原因是肝肾双虚，肾虚则不能很好的濡养肝脏，肝经系统受损，而肝经“绕二阴”，肝气被郁则生寒，阳气不能固摄，则产生早泄，治疗方法以驱寒补肾为主，补肾则能破除肝经的瘀滞，同时也就起到补肝的作用，以四逆汤、白通汤、附子理中汤和韭杞茶为主，治疗中间以辨证为原则出现其它症状应该及时使用相应的药物。男性瑜伽治疗　　　对于早泄，可以脐下丹田用力并伸直腰，就能够痊愈。男性的早泄有两个原因：一是性经验浅，容易兴奋，自律神经、运动神经失去平衡；二是病态性，例如包茎、炎症、性器的皮肤病、精神的重压感等等。事实上，只要姿势好，腰部伸得直，脐下丹田用力(自律神经的集合处)，就不致早泄。英雄的姿势对早泄的男士很有帮助，不妨时常做这种姿势，以建立自己的信心。　　1、直立，身体向前倾，背部呈一条直线，双手垂直于地面。　　2、左腿向后退一步，右腿弯膝，双手手掌平放地面。　　3、左脚脚掌着地，保持身体平衡，抬起双臂向两侧伸直。　　4、吸气，两手缓慢往上高举，身体保持高举，身体保持挺直，十秒钟就恢复到原来的姿势。　　以相同的要领，把右腿退后，弯曲左膝，腰与颈必须伸直。 　　穴位按摩治疗　　　穴位按摩也是治疗早泄的一种方法。　　(1)自我保健疗法：　　点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做收腹提肛动作。每日1～2次，每次30～40分钟。　　(2)坐式疗法：　　患者取坐式，闭目放松，取上星、百会、通天、肩井、中府、神门、劳宫等，手法采用点、按、揉、拿、振颤等手法，每次30～40分钟。　　(3)俯卧式疗法：　　患者取俯卧式，腰带松开，闭目，全身放松。取穴为心俞、肝俞、肾俞、命门、阳关、环跳、昆仑、委中。手法应用点、按、揉搓、拍打、振颤等手法。每日治疗30～40分钟，每周5次，坚持治疗1个月。　　(4)仰卧式疗法：　　患者取仰卧式，闭目，全身放松。取穴为中脘、气海、关元、中极、天枢、足三里、三阴交、涌泉。采取点按、点揉、搓拿、点切等手法。每次30～40 分钟，每周5次，坚持1个月为1疗程。　
你好，我想问下三阴交在哪里，可以仔细点吗？谢谢
21:39医生回答：
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。
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病情分析：早泄患者的自我心理调节是最有效的早泄治疗方法。但是对于目前部分器质性的早泄，是需要进行医学或者物理疗法的，仅仅依靠心理疗法是不能达到的指导意见：1.青虾250克，韭菜150克，按常法炒食。2.麻雀蛋6个，甜酒糟60克，同煮熟后吃。3.羊肉500克，枸杞100克，同煨汤饮食。
我想知道你这个治疗法是怎么得来的，谢谢
17:21医生回答：
在一本健身养生报纸上看到的，您不妨试试。
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病情分析：每天不用做高强度的锻炼，每天跑跑
跳跳绳 做几个仰卧起坐就行。指导意见：多吃点牛羊肉,栗子,温补的,吃点南瓜,山药也不错,平时熬粥的时候放几粒枸杞子。
谢谢，有没有专门针对一点的办法，我想可以早点看到成效。谢谢
您好，包皮过长肯定会有影响的，最好割除
你好，我想问下割包皮会有危险吗？是指有可能出现问题吗，而且我的不是很严重，谢谢
您哈，这个要看检查结果才分析的出来的
你好，不好意思没看懂这个答案，我检查过血液，本来打算做的，后来女朋友反对就没做了。你说的分析出来是指什么意思
您好，别担心，没什么风险的，放宽心
谢谢，真的谢谢，年轻时犯的错 啊！好像现在也不老
您好，不客气的，现在治疗也还来的及，祝您早日康复
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病情分析：包皮过长对您这样的情况也是有点影响的。指导意见：性交前半小时口服利眠宁20毫克,主要是降低阴茎的敏感度，对延长做爱时间有一定的效果。或是服用一个疗程的益肾灵颗粒.看看有无改善平时可多食用壮阳益精类食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王浆,狗肉,羊肉,羊肾,狗肾,鹿肉,鹿鞭,牛鞭及猪,羊的外肾.
我想知道你说的药有副作用吗？还有就是我怕如果吃药会产生依赖性和抗药性，很担心。请问你觉得这个药会产生以上问题吗？谢谢
23:48医生回答：
利眠宁是不可以长期服用的，建议您先服用益肾灵看看效果
你说的益肾灵，具体效果是什么，然后我特别怕副作用和依赖性就惨了，所以想问清楚，谢谢你，麻烦了
09:54医生回答：
益肾灵主要功效是：益肾壮阳．用于肾亏阳痿，阳气不足所致的阳萎,早泄对您的情况应该有不错的效果，您先试个疗程看看情况吧
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病情分析：你好，早泄按照中医的理论属于肾虚造成的，和你以前手淫有很大关系。指导意见：你好，你可以先判断一下自己属于肾阴虚还是肾阳虚？如果是肾阴虚可以吃六味地黄丸，左归丸，如果是肾阳虚，可以吃金匱肾气丸，右归丸。祝你早日康复。
谢谢，我想知道下面判断肾阴虚还是肾阳虚
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病情分析：你好,早泄是指阴茎插入阴道后在女性尚未达到性高潮,而男性的性交时间短于2分钟 指导意见： 治疗主要使用一些抗抑郁及镇静剂对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等 也使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性,必要时看看中医医生是不是肾虚引起的.需要适当控制性生活次数,可以服用金锁固精丸或者男宝胶囊改善,严重时看医生检查是不是有其他原因.注意休息,可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.
你好，我想问下你上面说的“抗抑郁及镇静剂对器质性病变者使用一些抗生素以治疗原发病等 也使用一些麻醉剂或类似药物降低龟头的敏感性,必要时看看中医医生是不是肾虚引起的.需要适当控制性生活次数,可以服用金锁固精丸或者男宝胶囊改善”会不会形成抗药性或者副作用，谢谢你
13:40医生回答：
你好 可以外涂达克罗宁啊，服用补肾的药物一般无副作用的
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