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最佳睡眠时间 每天睡多久对身体最好
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　　我们每天都在睡觉，但是有多少人知道每天应该睡几个小时，应该如何睡才睡的健康，如何才能睡的更好?
　　睡眠充足的好处
　　充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫力。缺少睡眠会出现烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状，长期缺觉则会导致幻觉。对于发育期的孩子来说，睡眠还能促进发育。充足的睡眠还有利于美容，睡眠对皮肤健美有很大影响，甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑，精力充沛，面容滋润。而由于精神创伤、疲劳过度或其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会造成面容憔悴，毛发枯槁，皮肤出现细碎皱纹。
　　睡眠时间多少为好
　　有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
　　如果我们想有个健康的睡眠的话，就需要按照生物钟的运行规律，比如，什么时候睡觉，什么时候起床，这都应该有个固定的时间的，不要轻易的就去改变。
　　一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说，睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为，老年人容易疲劳，所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时，90岁以上的老年人最好每天睡足10&11小时。同时，每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到头昏脑涨精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜，否则会影响晚上睡眠。
　　裸体睡觉好处多
　　国内外的养生专家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。
　　专家们认为，裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于血液循环，增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤排泄和再生，有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力，也有利于消除疲劳，放松肢体。
　　裸睡不仅能够使我们人得到轻松、舒适，就连一些女性常见的妇女腰痛和生理性月经痛这些妇科病也是能够得到缓解的。裸睡对于治疗紧张性疾病的效果是非常好的，特别是神经系统方面的紧张状态，使我们全身内脏和外在的血液都能够循环的通顺。
　　早晨赖床舒服一时疲惫一日
　　早晨醒后赖床不起(指醒后还躺在床上的时间超过半小时)，非但不会增添体力和精神，反而会影响健康。这是因为赖床也需要用脑，而且消耗大量的氧，以致脑组织出现暂时性的&营养不良&。
　　1、破坏生物钟效应让一个上白班的人接受激素检测，结果显示：下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明较低。上夜班的人正好相反。因此，如果你平时生活有规律，逢周末或节假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，造成夜不能寐，而白天却心绪不宁、疲惫不堪。
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扫描二维码手机穿越看文章　　8一8有人是每天只睡5、6个小时仍然全天精力充沛的人吗？　　我很好奇这种体质除了天生，有可能后天改变获得的吗？　　比如运动，比如中医调理？希望有现身说法
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　　你可以问问各位带小孩的妈妈，几年也睡不了一个囫囵觉。　　
　　我同事。。。。。　　每天就睡五六个小时，我每天要睡将近十个小时被他鄙视了。。。。　　我男人也差不多，不能长期的，偶尔那么一两天睡四五个小时，第二天就特精神，睡多了反而会特别没精神
　　我们老板就是啊，每天都在出差，倒时差，任何时候（24小时）电话、邮寄、信息都马上回复。　　还认识的一个老板也是。　　睡4、5个小时做事情谈生意都头脑清醒反应超快，常年如此。
　　我老公就是，晚上一两点睡，早上六点半准时起床，节假日也是，结婚3、4年了，没见他睡过懒觉，每天都特精神，一个人经营两家公司，没出过差错
　　大部分睡眠少精神好 是和职业有关的吧比如老板比如驾驶员。　　
　　超过二十年每天晚睡了，有几年一两点睡六点多起，七点多走五十分钟去上班，那时候三十多岁不绝累，现在不行了，心脏啥的不好了。。　　
　　高三童鞋。。　　
　　@胖子的老婆是美女 4楼
16:57:16　　我老公就是，晚上一两点睡，早上六点半准时起床，节假日也是，结婚3、4年了，没见他睡过懒觉，每天都特精神，一个人经营两家公司，没出过差错　　-----------------------------　　太羡慕你老公的体质了，他是天生的吗？他平时有运动健身习惯什么的吗
　　超佩服这种人　　
　　我就是，晚上十二点多睡，早上不到六点就起来，中午不午睡的，貌似我从小就不爱睡觉。　　
　　我以前就是，不过现在因为工作渐渐多了，不睡够八个小时就觉得上班没精神了……唉，老了
　　刚好相反，每天得睡十二个小时才不困　　
　　带娃，每天4-5小时，已经这样一年多了，还不是一觉就能睡这么多个小时，4-5个小时里还得醒很多次。　　
　　好羡慕！！！！！　　
　　1点睡，6点15起床，精神挺好，在医院上班。。。职业需要。。。曾经也是一个热爱睡懒觉的姑娘TAT
　　作为读书党，必须的啊。。　　
　　熬一熬就习惯了　　如果你还不习惯说明没有这个潜质，塌实睡觉去放弃吧
　　@真的都被注册了1 3楼
16:52:33　　我们老板就是啊，每天都在出差，倒时差，任何时候（24小时）电话、邮寄、信息都马上回复。　　还认识的一个老板也是。　　睡4、5个小时做事情谈生意都头脑清醒反应超快，常年如此。　　-----------------------------　　貌似这样的才能生意成功啊。。。　　有每天睡眠时间特别长少睡了就不行的商业精英的例子吗我想听听
　　上学期半个多月都是晚上三点多睡，早上七点多起来上课，然后累了一天到了晚上还是睡不着，我都怀疑自己精神衰弱了..
　　@胖胖的胖先森
17:13:59　　大部分睡眠少精神好 是和职业有关的吧比如老板比如驾驶员。　　—————————————————　　那是被迫的，时间长了就习惯了。比如我起不来，我老公就可以不上班也早起　　
　　举手！！！经常一天只睡五六个小时，但是一天下来一点也不困！！　　
　　我就是呀～工作原因 生物钟已经那样了 就算休息也睡不了懒觉 到点自动醒～　　
　　我主管。经常大半夜的回邮件，早上照常过来上班，而且走路一阵风，中午还不休息，有时候事情多要通宵好几天，他都是在公司随便躺会就起来了，白天依旧精神满满，太佩服。
　　我就是啊~~　　每天睡5小时精力充沛的不行。　　大学的时候跟同学出去逛街8小时，回到宿舍同学累瘫了倒下就睡，我还兴致勃勃各种试衣服打电话下楼吃东西~~~
　　那种应该是在透支了
　　回复第1楼，@哪个是我的ID　　你可以问问各位带小孩的妈妈，几年也睡不了一个囫囵觉。 　　--------------------------　　对啊，我就是　　而且以前我醒了就不睡，睡了就不醒那种，　　有了孩子以后沾枕头就能睡着，所以尽量不躺下也就不困了　　
　　回复第19楼，@爱在巴黎香11　　@真的都被注册了1 3楼
16:52:33 　　我们老板就是啊，每天都在出差，倒时差，任何时候（24小时）电话、邮寄、信息都马上回复。 　　还认识的一个老板也是。 　　睡4、5个小时做事情谈生意都头脑清醒反应超快，常年如此。 　　----------------------------- 　　貌似这样的才能生意成功啊。。。 　　有每天睡眠时间特别长少睡了就不行的商业精英的例子吗我想听听 　　--------------------------　　睡眠时间过长更不清醒，　　那天老公在家，我一天没起，中午起来吃了就继续睡，越睡越难受，起来头晕。　　
　　超级佩服这种人
天生的做大事的体质啊
我每天不睡满8小时就像霜打的茄子一样
　　据说睡得越少性欲越强哦
所有大多数大人物私生活都不检点
　　生了孩子慢慢就会习惯一天睡6个小时就满足了。还是拼起来的6小时。
　　还是每天睡7个小时8个小时不到比较好，5 6个小时的话我持续一周左右会感觉到明显的不舒服，而且非常容易引起小病小症状（牙龈溃疡，长痘痘什么的）。　　精神万一不够，中午饭以后小闭10分钟眼就可以了。　　但是7个小时以上8小时以下的睡眠无论什么情况都很精神，也不会出现小症状
　　有段时间每天就睡6小时左右，不午睡。　　自己贱的，不怎么影响。　　还有通宵后和打了鸡血似的经历。
　　睡眠不一定是长时间沉睡的那种，平时眯一下也算的。　　以前说一个外国的谁从来不睡觉什么的，后来这么解释。。。
　　有阵子看各种研究睡眠的书　　其实成年人一天睡6个小时完全足够了　　因为深度睡眠一般一个周期1.5小时，一晚上的睡眠再多，一般也只会出现两次深度睡眠，也就是3小时，这3小时才是身体真正需要的睡眠，真正能够补充你体力的睡眠。　　再加上其中穿插的浅睡眠，6小时足矣。　　睡得太多，其实很多时候只是赖床而已
　　一天睡不够8小时，就没精神，昨天睡了6个多小时，今天一天精神差的不行。
　　回复第21楼(作者:@流体动力天原 于
00:06) 　　@胖胖的胖先森
17:13:59 　　大部分睡眠少精神好 是和职业有关的吧…… ==========　　也不算被迫吧。比如我
我睡眠很少。晚上随便几点睡。早上五六点左右一定是会醒的。起来也完全不会疲倦的感觉。而有些人貌似天生和枕头是好朋友。　　
　　@胖胖的胖先森 36楼
19:15　　回复第21楼(作者:@流体动力天原 于
00:06) 　　@胖胖的胖先森
17:13:59 　　大部分睡眠少精神好 是和职业有关的吧…… ==========　　也不算被迫吧。比如我
我睡眠很少。晚上随便几点睡。早上五六点左右一定是会醒的。起来也完全不会疲倦的感觉。而有些人貌似天生和枕头是好朋友。　　------------------------------　　那你这么早起来做什么呢　　其实我挺羡慕的，早起几小时可以多做好多事
　　我高三的时候就是。每天6个小时，可能还不到。白天精神好得不得了。　　不知道是不是跟吃的保健品有关系。不过上会有高三党的妈妈问我那保健品叫啥，我也想不起来了。那可是我的大恩人啊！
　　@gigicatball
17:57:00　　超级佩服这种人 天生的做大事的体质啊 我每天不睡满8小时就像霜打的茄子一样 　　据说睡得越少性欲越强哦 所有大多数大人物私生活都不检点　　—————————————————　　难怪我老公说我有点性冷淡，原来是我睡的太多了！　　
　　嗯，就是有时候一天睡五个小时左右第二天虽然没有超级精神但是也不会很困，，这种状态会持续几天，然后就有一天很累，必须要睡足够啊~！！！！
　　回复第19楼，
@爱在巴黎香11　　@真的都被注册了1
16:52:33　　我们老板就是啊，每天都在出差，倒时差，任何时候（24小时）电话、邮寄、信息都马上回复。　　还认识的一个老板也是。　　睡4、5个小时做事情谈生意都头脑清醒反应超快，常年如此。　　-----------------------------　　貌似这样的才能生意成功啊。。。　　有每天睡眠时间特别长少睡了就不行的商业精英的例子吗我想听听　　--------------------------　　@一直_很疯骚 28楼
17:51:46　　睡眠时间过长更不清醒，　　那天老公在家，我一天没起，中午起来吃了就继续睡，越睡越难受，起来头晕。　　-----------------------------　　不是一天没起这种睡眠时间　　是只睡3-6小时那种精力充沛的真是睡太少了啊。。。。　　比如我一次睡超过8小时就完全睡不下去一般是每天6小时
　　我老公就是，睡得多了他反而难受，偶尔工作发狂起来三天几乎不怎么睡，我生完儿子的头三天他也就睡了五个小时不到。现在每天五六个小时睡眠，我和他的作息无法同步，我恨不得一天睡十小时。他说一篇报道说智商高的睡得少，智商低的嗜睡，尼玛～　　
　　我就是，有晚睡强迫症，一般都是凌晨1点后睡觉，早上7点20起来。在孕期都很难在0点前入睡，虽然知道晚睡非常不好，也很想改掉。　　
　　反正我养成了每天十一点前睡觉，第二天七点左右起床，今天就少睡了一个小时真个人精神都不好，特别累= =
　　我，起床的时候会困，起来了就不会了。两三个小时的也有过，隔天补一两个小时就行。　　
　　天生就是这种体质。
　　我老板！　　可以一天只睡4个小时！　　人家是武林高手来着，练拳练了快20年了。。。。。。。。。。
　　我就是，宝宝快一岁了一直跟我睡，每天最多的时候六小时，不睡午觉！白天上班从没觉得想睡觉过！　　
　　回复第37楼(作者:@流体动力天原 于
19:31) 　　@胖胖的胖先森 36楼
19:15 　　回复第21楼(作者:@流体动力天原…… ==========　　上班。我就是职业驾驶员。哈哈。或者跑步。我一段时间每天早上五点半起来跑五公里，六点左右到家，后来膝盖疼（跑步一定要跑步鞋，不然时间长了膝盖疼，）我又不想买几百块一双的跑步鞋，就暂停了。　　
　　楼主，我昨儿睡了10个小时，今天通宵，现在觉得要挂了。　　不睡够7个小时就压吐血的人路过。　　男盆友一天睡5-6个小时就够。完全精神奕奕。相比我就跟没骨头一样，逮哪儿靠哪儿。
　　年轻时一天睡两个小时都熬得住，等三十五以后，就不行了，挺不住了。　　该睡觉还是要睡觉，不然等老子一身病，就有得受了。
　　LZ你找我有什么事？？
　　先天身体好，后天要调养到那种程度非常难。普通人能做到规律生活，早睡早起三餐八分饱就很不错了。
　　@海天味精有点甜 47楼
20:31:13　　我老板！　　可以一天只睡4个小时！　　人家是武林高手来着，练拳练了快20年了。。。。。。。。。。　　-----------------------------　　你老板几大了？练什么拳的？求深八啊！不会是太极拳吧？？？
　　我就是这样。。。。。。。。　　性别女。。。。。。。。。　　我很苦恼。。。。。。。。我很想多睡会儿。。。。。。。可是睡不着。。。。。。
　　我在家的时候每天晚上九点开始睡觉，第二天十点醒，两个月都这样，但凡回了学校，我就立马变成晚上十一点睡，白天六点多醒，但是精力充沛的蛇精病。。。　　
　　我发觉瘦子精神都特别好，像我这种胖一点的都爱睡觉，所以决定运动减肥，然后保持好的精力，每天多做点事情，多看点书，时间就是金钱啊~！！
　　我年轻时通宵不睡，白天也不影响工作，现在晚上哪怕2.3点睡觉，第二天也会不舒服
　　我认识一个，每天只睡三小时的。凌晨3~6点睡觉。18：00~次日3点经常在发邮件，白天照样精神很好的上班。工作狂，只要不睡觉不吃饭都是在工作。　　但是此人非常讨厌！作为部门经理批司机的报销单，连油费发票不连号都拿出来说，哪怕是5块钱他都要抠下来，结果自己拿着桑拿中心的定额发票来报交际费（2万块），还硬说是餐饮发票。很多人在背地里说他会过劳死……╮(╯▽╰)╭
　　人和人是不一样的，需要的睡眠时间也不一样，大部分人8小时，少数人需要更多或更少。每天睡四五个小时的人是天赋，比常人每天多出几小时干活学习。不过那些因为职业或带孩子被迫少睡的不算，那种是宰燃烧生命。
　　我姨妈就是这种人，她60岁了，一天睡4小时，几十年不吃饭了，只吃菜，顿顿必需喝啤酒，每天精力充沛的摆摊，干活很利索，比别人起码快了一倍　　
　　睡眠少的人伤不起。晚上一两点睡'早上七八点醒。　　
　　我每天都是…咖啡党，从来不午睡，　　晚上这个点睡，早上7点起…　　基本一年到头都是这样　　每天至少两杯咖啡，纯黑…　　对咖啡有瘾　　
　　上个月宝宝生病后每天都睡不好，每晚都要醒10来次，早上7点多就会被我家宝宝踢醒，陪他玩一天都没时间睡，要是可以一觉睡到天亮就好了　　
　　回复第14楼，@帆仔123　　带娃，每天4-5小时，已经这样一年多了，还不是一觉就能睡这么多个小时，4-5个小时里还得醒很多次。 　　--------------------------　　同，我女儿都三岁多了，每天仍然只睡五六小时，可能是习惯了。我想多睡带孩子的妈都可以　　
　　有的 我婆婆 她是后天熬出来的 早六点晚十二点无压力 十二点以前睡觉算早的 我打生了孩子也快熬出来了　　
　　我们一个教授，听说每晚11点睡，早上四点钟准时起床写书......T^T然后写了两三个小时就吃过早饭去教书。人很优雅很有气质——就是显老！！！特显老！！！！！白发好多。第一次见到她我感慨这老太太真有气质——结果她自我介绍她才51......-_-||　　
　　困死了 我一般睡八个小时左右 还是困 做不了大事啊
　　有。我跟我的同事们。　　加班多…　　
　　那肯定是个新妈妈啊!我一个晚上就光给孩子盖被子喂奶拍睡了!真的每天就睡五，六个小时　　
　　有的，我认识两个男的都这样，但是我也可以告诉你，他们老！得！很！快！一个四十几岁看起来像六十几岁，一个三十来岁但是皮肤很糟糕气色也很差，可他们真的是睡几个小时就够了而且总是精力充沛的样子。　　所以我总结了一下就是：睡得少，死得早。
　　我，我朋友就是，中午还不睡午觉，说睡不着啊，每天都跟打了鸡血一样，不累啊不困的样子。我每次都说她打了鸡血我得了鸡瘟╮(╯▽╰)╭　　
　　修行人。　　气血旺盛，运行通畅，就能少睡而保证精力。
　　我越睡得多 精力越不足　　
　　而我最大的爱好就是睡觉，所以即使能少睡我也不会少睡的。
　　忙的时候一天睡5、6个小时精神都特别好，很亢奋，每天睡多了睡十几个小时反倒觉得昏昏沉沉的精神不好。
　　举爪　　
　　生活中认识一个女的也是，女强人，性格很强势，白高瘦，睡眠很少，精力特别充沛，思维转得特别快，声音洪亮，颧骨高，工作的时候饭都很少吃，一天喝7、8杯咖啡。看起来特别苍老，虽然妆很浓，长得也很刻薄的样子，据说没孩子，估计是生不出来吧。
　　4月份都睡得很晚
平均12：40睡吧
早上7：50起床
算着也有7个小时　　感觉记忆力和反应能力衰退
工作没精神
成天打哈欠　　昨天11：30睡
早上7：50起
还是很累啊
估计要缓一阵子啊　　应该跟体质有关
达不到的话千万不要强求啊楼主　　再过课上看过一篇文章
晚睡对大脑的损害是不可逆转的
　　每天晚上12点睡觉
6点起床 表示白天上课精力很好　　中午1点-2点要睡午觉 不然中午不睡 下午崩溃
　　我就是啊，不过那是大学毕业之前，年轻的时候真是精力旺盛，睡眠时间很少，但是每天都精力充沛，而且从来不需要用咖啡浓茶之类的提神。　　现在虽然睡眠时间也没增加多少，但是白天精力还是没以前好了。
　　希特勒不是说，只有女人和孩子才需要睡眠超过六小时
　　@香辣老虾米 11楼
22:32:52　　我就是，晚上十二点多睡，早上不到六点就起来，中午不午睡的，貌似我从小就不爱睡觉。　　----------------------------　　和我一样
　　我总觉得现在睡少了以后会早死啊…当然睡多了也不好…　　
　　举手。睡多睡少都不影响白天的精神。但是睡觉少对健康不好。还是要尽量多睡。
　　有天生的，我记得以前看过一个科普，说人的睡眠分四个阶段：入睡、浅睡、深睡、延续深睡，有的人会省掉浅睡直接进入深睡，所以他们不需要平常人那么多的睡眠时间，据说大概有10%的健康人是这样的，说实话，很羡慕，这跟后天养成的熬夜习惯不一样，这种人是4-5个小时的效果跟普通人睡了8小时以上一样的，精力充沛
　　@闪西杂技
15:04:00　　8一8有人是每天只睡5、6个小时仍然全天精力充沛的人吗？ 　　我很好奇这种体质除了天生，有可能后天改变获得的吗？ 　　比如运动，比如中医调理？希望有现身说法　　—————————————————　　我
一年来都这样
女子本弱 　　为母则强 　　
　　回复第65楼(作者:@大嘴猴子的床单 于
07:09)　　回复第14楼，@帆仔123　　带娃，每天4-5小时，已经这样一年多了，还不是一觉就能睡这么多个……　　==========最近一周宝宝老翻来覆去的，晚上基本二十多分钟起来一次帮他盖被子，这一周每天也就3小时睡眠　　
　　@小白的食谱 13楼
23:21:56　　刚好相反，每天得睡十二个小时才不困　　-----------------------------　　含泪抱住！
　　我感觉睡多少都不够！上午吃完早饭就开始打瞌睡了，不睡午觉会奔溃　　
　　有的，不过不多，班里的学霸都这样
　　长期这样的人容易猝死啊
　　我是从小就6个小时睡眠，如果多睡一天就昏昏沉沉的，6个小时的睡眠后是一天最精神的，而且白天不睡午觉，现在也是，不过可能年纪大了现在不行了有点
　　最近玩网游每天睡6到7小时，精力还是蛮好，被朋友耻笑变异了，伤口什么的也好得飞快　　
　　我老公就是这样，他睡觉从来不做梦，睡着了雷打不动，早晨闹钟响从来听不到，都是我踹他起来关，睡眠质量那是相当的好，所以睡几个小时就能精力充沛，真心羡慕。　　
　　我是属于从小就没有午休的习惯，我中午或者半下午要是睡觉，醒来后眼睛和整个脸都跟上火充血似的，特难受，夏天人家午休，我就大太阳底下满处疯。初中起养成晚上听电台的习惯，生物钟从那时就颠倒了。现在都是晚上从没有12点前睡过，如果11点左右睡，那都很少。一般都是12点到夜里3、4点不等，最狠的是，前年，那会老公有夜班，一个人也不困，就下了班回家吃晚饭，玩电脑到第二天上班，洗把脸就去公司~~每晚失眠，一年365天恨不得360天天天做梦，而且一晚上有时会梦好几个场景，有时候同样的梦做过几次。而且好几天前做的梦还会清晰的记得。晚上即使让我8点躺床上，什么都不想也是辗转难眠，等睡着也得12点后了，脑子一到睡着就自动转起来了。。。早上6:30-7:00闹铃起床。。白天还不午休，，额。。。
　　我至少要睡8个钟 不然一天都没精神　　
　　我有阵子是唉~每天两点睡，早上七点多起来上课
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)几点到几点好
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
其他答案（共1个回答）
儿--20-22小时;2月婴儿--18-20小时;1岁--15小时;2岁--14小时;3-4岁--13小时;5-7岁--12小时;8-12岁--10小时;12-18岁--9小时;成年人--7-8小时(不宜少于6小时);60-70岁--9小时;70-90岁--10小时;90岁以上--不宜少于10小时。 20点-22点:放松的时间 22点以后:睡眠时间 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人...
儿--20-22小时;2月婴儿--18-20小时;1岁--15小时;2岁--14小时;3-4岁--13小时;5-7岁--12小时;8-12岁--10小时;12-18岁--9小时;成年人--7-8小时(不宜少于6小时);60-70岁--9小时;70-90岁--10小时;90岁以上--不宜少于10小时。 20点-22点:放松的时间 22点以后:睡眠时间 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。 6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。 7. 老人，应该在晚上21-22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。 一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。 人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫...
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７点21分是最佳起床时间
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答: 牙齿裂成两半还能补吗？小孩玩不小心摔倒了，门牙裂成两半，现在的是乳牙来的。
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
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3. 外用芦甘石洗剂...
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