我是个女生,才16岁.我不知道为什么我晚上睡觉总是爱打呼噜,我很苦恼,希望您能帮我!!-在线医生
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我是个女生,才16岁.我不知道为什么我晚上睡觉总是爱打呼噜,我很苦恼,希望您能帮我!!
(离问题结束还有0天0小时)
我想知道我为什么每天晚上都会打呼噜，
因为我是个学生，住的是集体宿舍。
每天晚上打呼噜给我造成了很大的困扰，我想知道治疗的方法！
&一级&(20) &提问时间: 08-12-17 16:54 &
网友交流区 ( 1 )
(08-12-26 10:37)
我给你推荐一个纯中药的外用治疗产品“爸妈福康平枕”，促进血液循环，调节神经系统，通过穴位逐渐作用给药的，大学同学打鼾就是使用他治疗好的，向你推荐，希望你早日摆脱打鼾的困扰！！！
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网上医院专家诊室解答区 ( 2 )&&&&&&
医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征，你可以在网上先找找了解下，治疗要到呼吸科就诊。&&
副主任医师&(32935)&&回答时间：08-12-17 17:17&
建议到五官科检查鼻内窥镜，看有无鼻炎，鼻窦炎，腺样体肥大，根据情况治疗。&&
副主任医师&(33030)&&回答时间：09-01-05 15:40&
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女性打呼噜怎么办
是正常的吗？
你好 女性打鼾的危害主要表现在三个方面: 第一,打鼾的女性会因气血流通不畅造成面色萎黄,皮肤粗糙,肥胖臃肿,口臭口苦,月经不调,痛经等严重损伤自己身体健康的疾病,严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期; 第二,打鼾的女性一般会使爱人产生厌恶反感情绪,直接影响现在或以后的夫妻感情和性爱生活,还会在一定程度上影响子女的生长发育（如在怀孕期间打鼾,将会造成胎儿缺氧,严重影响胎儿的生长发育和智力）; 第三,打鼾的女性在社会交往中一般心理压力较重,特别是睡眠时精神高度紧张,白天工作和学习时昏昏沉沉,给人一种无精打采,丢三落四的感觉,最终导致神经衰弱,神经官能症,高血压,冠心病等心脑血管性疾病,还会形成自卑,孤僻,焦躁,人际关系不融洽的性格障碍. 为了避免打鼾给生活,工作和社会交际带来的许多麻烦,及时预防和治疗是女性患者的明智之举
采用国际最先进的低温等离子技术对颚咽部做成型手术，全程无痛苦，只需30分钟，让您一劳永逸地告别鼾声&，打呼噜者听到这句广告词，是否心动了
但愿人长久，同眠不觉晓
&&不做手术不吃药、不戴器械不花钱，自创妙招根治打鼾，对任何人都有效，挽救千万个濒临破碎的家庭（crocostone泣血原创）
打呼噜乃是千古难题，为了消除鼾声，吃药、做手术、枕头垫高、侧着睡、戴止鼾器、各种民间偏方&&，五花八门的方法，总是对某些人有效，某些人无效，昨天挺有效，今天又无效。打鼾到底应该怎么治疗，鼾声到底是哪里产生的，究竟有没有对所有人都有效的方法？这是无数家庭被折磨得无可奈何后，最想知道的答案。但是所有的医生都只会说一句话，&肥胖者、抽烟喝酒者、白天过度疲劳者会打鼾&。那么这些人为什么会打鼾呢，为什么有些人很瘦也会打鼾，为什么老年人打鼾的比例比年轻人高？为什么很多人做了手术后仍然打鼾？这些都是医生不肯回答的问题。因为如果回答了这些问题，他们就赚不到钱了。鼾声就象幽灵一样，总是在不防备的时候出现，你认为已经解决了，它却又冒出来，让你痛苦不堪。本文就是要彻底揭露鼾声的本质！
&本院采用国际最先进的低温等离子技术对颚咽部做成型手术，全程无痛苦，只需30分钟，让您一劳永逸地告别鼾声&，打呼噜者听到这句广告词，是否心动了呢？做手术曾经被认为是最有效的除鼾手段，但是近来的无数病例证明，其复发率极高，几乎100复发%。我要告诉广大打呼噜者，目前不论采用哪种手术，根本不能治疗大多数人的鼾声！因为通过手术消除鼾声，对于绝大多数人的生理机制就是完全不可能的，原因见下。
澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）这个词，医院和老百姓的解释是完全不同的，医院把阻塞型睡眠呼吸暂停称为鼾症（打鼾），老百姓把睡觉有鼾声称为鼾症（打鼾）。所有医院的鼾症手术，无论是公立三甲医院还是私立民营医院，无论它的广告做得多么天花乱坠，其手术目的只能是治疗阻塞型睡眠呼吸暂停，并不是消除鼾声。做了手术后，鼾声变小或不变甚至变大都有可能，这是所有医生都不愿意向患者说的。睡眠呼吸暂停，通过手术即可治愈。但是通过手术难以根除鼾声，而且几乎全部复发。很多患者花了上万元做腭咽成形手术，不到一年鼾声依旧，甚至更大声。
本文所说的打鼾、鼾症、打呼噜，都指的是睡觉有鼾声，本文要解决的就是这个千古难题，让全世界从此再无鼾声困扰！本文将详尽回答关于鼾声的所有问题，为您彻底解释关于鼾声的全部疑惑。
首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大、咽腔异常狭窄等，建议最好去医院做手术或者药物治疗！因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。其中，少年儿童打鼾大多是因为腺样体肥大导致。腺样体是儿童才有的器官，对成人没有用。普通人在十几岁时，腺样体就会萎缩消失，但也有人的腺样体不萎缩，去医院切除腺样体即可。
人群中睡眠打呼噜者的比率非常高，绝大部分人并不具备上面的病症。若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，形成像吹哨子一样的效果，导致鼾声。辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。
改掉了上面的所有习惯后，但是仍然有大多数人呼噜不断。现实生活中，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，睡觉却鼾声不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢？到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。我教你们，不做手术，不吃药，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，不花一分钱，彻底根治顽固鼾症，任何人都适用，轻轻松松，见效快，永不复发。
为什么很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身材不胖，身体健康，却老有呼噜呢？甚至做了咽腔成型手术之后，又复发打呼噜呢？如果你去问医生，医生只会说&这是正常现象，其实我也会打呼噜&，来搪塞你。难道真的没有办法了吗？医生说鼾症是世界级难题？现有科技无能为力？非也！乃是医生不肯对你说而已！
其实，绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是：咽腔（包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。熟睡时神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致通过呼吸道的气体撞击软腭或舌根，使它振动，产生鼾声。这也是悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）治鼾症（包括低温等离子等所谓的高级技术）的治愈率很低而复发率极高的原因：手术后，松弛的肉过一段时间又会长出来，重新堵住呼吸道，呼吸时振动产生鼾声！悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）实际上只对这种人有效：由于软腭过长或舌体过大导致咽腔狭窄但是咽腔肌肉却比较结实的人，但是这种人是极其罕见的。其实大多数医生早有定论，腭咽成形手术最多只能管用五六年，之后几乎全都复发，只是所有患者都不知道而已。
同样，任何药物最多只能消除鼻咽部的炎症、充血、肿胀（也就是所谓的&喉毒&）而已，确实有点效果，但是大多数打呼噜者即使鼻咽部完好，没有任何炎症，仍然会打鼾。目前全世界尚无一种药物能使松弛的肌肉变得结实，所以也无效。试想，如果药物有效的话，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉，只需吃药就行了嘛！现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动，都根本不能锻炼咽腔肌肉，所以不管你如何加强运动和减肥，鼾声就是无法去除！某些人会告诉你&我天天抽烟喝酒却不打鼾&，那是因为他的遗传基因与你不同，他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的，所以他没事，你可千万不能学他啊！
打鼾者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。为什么有性别上的差异呢？因为男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1/3，肉也更厚，睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。老年人由于身体机能衰退，咽腔肌肉比年轻人更加松弛，打鼾比例也更高。
为什么人仰卧睡觉时鼾声更大呢？因为侧卧时，松弛的软腭和舌根不易下垂到呼吸道里，因此侧卧睡觉打鼾的几率比较小（但并非没有），鼾声比较轻。所以现在市面上有一种侧卧睡眠辅助仪，号称能解决鼾声。但是，人根本不可能保持一种睡觉姿势到天亮，总是会翻身的，所以这种仪器仍然不能治本。有的人把枕头垫高一些就没有鼾声了，是因为软腭下垂的角度变化了，不容易被气流振动，但是这种状态是很难控制和保持的，角度稍有一点变化，鼾声又会出现，也不适合所有人。
既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽腔肌肉的力量，使它变得结实。独家奉献自创的除鼾大法，彻底根治顽固呼噜声的练习：
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。经常做发&啊&的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。
因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。其科学原理有两点：【1】锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了；【2】气流冲击结实的肌肉也不会导致振动，呼噜声就没有了。这两点才是抓住了鼾声的要害。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理，但是携带不方便，佩戴不舒适，而且需要终身佩戴。中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是真正的治本之道。
如果具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲劳的，只通过这些练习，也能大大降低鼾声的分贝数。我的老母亲六十多岁了，身体很胖，已经打呼噜三十多年，每晚都是鼾声如雷，不论仰卧侧卧都会打鼾。她将信将疑地用我的方法锻炼口腔，起初每天只锻炼一次，仅仅三天，鼾声就小了很多。后来增加到每天锻炼3次，每次只做前两个练习，就听不到鼾声了。
这4项练习毫无副作用，而且可以充分运动你的脸，保持并提升面部轮廓，起到抗衰老效果，还可以使舌头灵活，口齿伶俐，对矫正口吃有很大作用，对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆，可谓一举四得！美容院的面部提升护理，做一次就要200元，商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，价高量少。其实你不妨自己锻炼。这4种练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光阴的历练，你就会比同龄人年轻许多。把它们当做生活的一部分吧，就象刷牙洗脸一样。
人类打鼾几万年，科学家们研究鼾症几百年，有关打呼噜的论文数以百万计，这么简单的道理却不能推广，芸芸众生都茫然不知，这难道不是全世界的悲哀吗？！现在的医生，动不动就叫人做手术，这是为什么呢？因为医学的很多成就，都是首先为医院和医生服务的！你们想想，呼噜这个东西，创造了多少赚钱的机会啊，养活了多少人啊！医院的鼾症手术、药厂五花八门的止鼾药物（每个都号称得过专利）、阻鼾器、止鼾枕头，甚至还有止鼾睡衣等等，其实这些都不能针对鼾声的根本源头&&松弛的咽腔肌肉，所以都不能长期有效。
老天总是不公的，它总是对某些人十分慷慨，对某些人特别吝啬。人不能决定出身，也不能改变由基因决定的天生特质，但我们不必怨天尤人，我们可以通过后天的努力，改变老天强加给我们的命运！哪怕是身处被上帝遗忘的角落，也要磨砺发出夺目的光辉！
以上是crocostone泣血原创。我毫无私心地贡献自己的方法，不谋一分私利，只希望我的妙招，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭，让您的家人重回清净世界，尽享酣甜美梦！
自己赋诗两首，以表心迹：
何以同眠
但愿人长久，
同眠不觉晓。
夜来无鼾声，
春宵只嫌少。
送鼾神
床前星光枉自多，
华佗无奈呼噜何。
千古难症一朝解，
人间不闻打鼾声。
衷心希冀，天下无鼾！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大...
病情分析：
您好，小孩打鼾可能是因为睡姿不好
指导意见：
您好，小孩子打鼾可能是因为睡觉的姿势不对影响呼吸道造成的，还有就是小孩太胖也会这样的，希望我的回答对您...
答: 那就不要使劲按压的,可以去医院做个体检的。
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'她倒是躺下就睡着了，也不好意思说她，说了也没用，尽招忌恨，耳塞没用，我妈妈坚决不让我出去住，我又没法换宿舍，就差没吃安眠药了，很很很。。。哭死。。。怎么办？
楼主发言：1次 发图：0张
　　你宿舍其他人都睡得着吗？
　　来哥这睡
　　你和她谁漂亮？　　谁漂亮的话就来我在睡吧 可以避开
　　坐等办法，在家好好的，到学校就完了
　　我是男生,你这种情况我当时住宿也遇到`~~　　　　　　
你想这位女生大学都是比较自由的,你可以跟老师申请转宿舍,一般女生打呼的应该比较少吧`~~如果实在不行看看有没人合租搬到外面,或者一般大学有老师宿舍,可以申请到大学老师宿舍一个人或两三个人住,当初大学老师就是叫我去住老师宿舍,当然我是男的最后搬到外面
　　这个…不能换宿舍么？　　我们宿舍有打呼噜、说梦话、磨牙等等品种，都睡得挺好…这个看个人啊。如果有人半夜噼里啪啦发短信，分贝远小于打呼噜，我就睡不着
　　带好的耳塞，网上有的卖;换宿舍;出去住。最好你问一你们老班，学校有无空宿舍，多交钱住进去，我以前就这样
　　网购好去处/
　　别太在意，你越在意越难受，习惯就好了
　　习惯成自然
在寝室睡了三年
什么声音都习惯了
　　　　刚来的时候确实睡不好啊
大二那年 寝室一个女生每天早上5点多起床就在寝室读英语
叽里呱啦的
还有用水的声音
我居然都听习惯了 而且从来没说过她
我都成忍者了
超级能忍　　　　其实你可以试试不要把它当成噪音
就当催眠曲好了
虽然好像难度挺高的
克服吧 克服吧
　　换宿舍，买耳塞，之外还有办法么？可笑我取了个这样的ID，终于演变成今日的噩梦
　　首先，你们寝室其他的人也这样么？　　要是有人也受不了，你们可以一起出去租。　　还有，楼主你因为这么一个小问题就退学回家？　　说真的，感觉你特幼稚~~~~~~
　　劳动节快乐--CJ哥哥-- 安溪雅韵阁d3-- 操作时间: 11:55:02 -- 9463875
　　呵呵大学换宿舍很简单的,只要跟傅导员说明情况就行了,相信女人打呼的很少吧````如果有男朋友就更好了,叫他出去租房子
　　我大学时忍受了四年，那呼噜打的跟雷似的，直接后果就是导致我神经衰弱。。　　同情楼主
　　拜拜铁观音，保佑我快点不失眠
　　如果戴耳塞会不会很危险呢
有什么突发状况也不感觉不到
　　楼主准备出多少钱做掉她？
　　多为别人着想一下吧 她也不想自己打呼噜 上大学不都是那样么 我也打呼噜，所以我总是尽量晚睡 但也有忍不住地时候 然后早上起来就看见原本和我对头睡的女生头朝着另一边了，我会很不好意思的道歉，她从没和我计较过　　　　ps：我遇到的女生打呼噜的很多胖瘦都有
　　多为别人着想一下吧 她也不想自己打呼噜 上大学不都是那样么 我也打呼噜，所以我总是尽量晚睡 但也有忍不住地时候 然后早上起来就看见原本和我对头睡的女生头朝着另一边了，我会很不好意思的道歉，她从没和我计较过　　　　ps：我遇到的女生打呼噜的很多胖瘦都有
　　有没有办法治打呼噜？？
　　额~楼主MM打呼真的不算什么，你有听过半夜四周静悄悄的，一个人快速挠头皮的声音么，那真是让人毛骨悚然，要命的是，她还坚持要和我头碰头睡~
　　这个问题我初中也遇到过…　　当时只有11岁，比较不懂事，同学一打呼噜我就使劲砸她的床　　把她弄醒…　　我从小就有些神经衰弱，睡觉受不了一点声音　　后来高中干脆就换离家近的学校走读了…虽然很舍不得初中学校…
　　高中的时候在宿舍失眠的一塌糊涂 天昏地暗　　那个时候还要高考 升学压力很大　　真是痛苦　　理解楼主　　不过大学了　　俺觉得失眠也没啥　　可以熬夜看天涯嘛　　哈哈哈哈　　白天睡觉绝对没人打鼾　　俺就是这样　　大学了　　学习压力又不大　　有啥不能解决　　这点小事就要退学　　太幼稚脆弱了吧
　　听着听着就习惯了...没准以后还会没呼噜睡不着呢..　　　　同宿舍打呼噜就受不了.将来你老公打呼噜..难道要离婚么?　　　　人的适应能力是无穷的...
　　我们宿舍四个人，除了打呼的，只有一个同学睡得着，另外一个和我一样睡不着，想想只有釜底抽薪的办法好。告诉她她打呼，并且要她重视这事而自己想办法，可是怎么样给她说呢？写匿名信？
　　同情楼主，深有同感　　宿舍有女生打呼噜还磨牙还说梦话，每次我都要早早睡觉，要在她前面睡着，要不然她要睡了我就甭想睡了，刚开始还不太熟不说，后来一个宿舍对她都有意见，她睡着了我们要把她叫醒然后等我们睡了她再睡，嘿嘿，她的脾气真好，现在想想过分了。。
　　看个人吧，我隔壁的女就磨牙+说梦话，对面是打呼噜，我都习惯了，虽然一开始很讨厌
　　你唱歌撒...
　　习惯就好
大学的集体生活很难得
毕业后会觉得是段趣事
　　哈哈，比她早睡，我就是这么过来的！
　　我们宿舍有个女生很jp,她打呼会会集口水,然后把自己咳醒,笑喷
　　忍了吧，我都这样三年了，那姐姐跟我同床，就是那种连一起的，她一打呼噜我就摇床让她翻个身，现在人家不管我怎么摇气息都不带变的，后来就起来拽她被子，现在。。。耳塞加习惯了--我有阵子都想带她和我一起去看病，我看失眠，她看打呼噜~她能把我们宿舍另外三个人从睡梦中打呼噜打醒！
　　= =你在她前面睡不就好了…… 除非她10点就准时上床睡觉 一般大学宿舍11点熄灯 你10点半上床 看会英语啊之类的催催眠不就好了 带个耳机听MP3 声音开大点 再定了定时关机不就行了　　我们宿舍我有时打呼 还有个磨牙的 兼偶尔说梦话的 剩下的有时也打呼很响 不也这么过了三年了 有次我旁边一床打呼很响 那晚真的是搞得我睡不着 个么能怎么办啦 我也只能去隔壁宿舍避避 熬到很困再回去睡 　　你让我想起我们班一女生 据说她们宿舍一人晚上跟男朋友打电话 怕吵着同寝的 就跑到走廊的另一头打 结果打一半收到那女生一条信息 叫她别打了……碰到这种也算倒霉了= =|||　　要是你自己睡得晚怪得着别人么……另 神经衰弱也怪不得别人……　　
　　戴个耳机听听音乐就睡着了
　　买个那种耳塞不就得了，橘色的，专门隔噪音的。
　　我睡着了都能被男朋友的呼噜吵醒，每天夜里醒好几次，我每次都毫不客气地把他踹醒，让他侧身睡，平躺着睡才会打呼。
　　小广告辛苦了——瓜瓜-- vxbghjhfjg-- 操作时间: 09:01:29 --
　　我们宿舍也有打乎的啊
天混地黯的
经常被吵醒
我能理解你
我天生对打呼超级敏感
被折磨的要死的感觉
现在用隔音耳塞
虽然不舒服也还有点效果
总比睡不着好
　　没人愿意打呼噜，你带耳塞或者搬出去吧
　　现在宿舍里的一个同学正在打呼
　　楼主很幸运了~~　　我下铺的两个，一个打鼾，一个经常说梦话，唱歌，哭闹。。。就差没梦游了~~~
　　ls宿舍很活跃嘛
　　忍着吧，哪那么娇贵。。。。
　　我也是啊，而且我是有点动静就睡不着的那种。我一般都是赶在她睡着之前睡着的，如果不幸她先睡着了，声音不是太大时，可以侧着身子睡，一根手指塞在耳朵里，再把被子蒙在耳朵上，基本就听不到声音了，虽然这个姿势比较别扭，适应一段时间也就好了，如果声音比较大，就只好踹几下床，通常打呼的人会有点感觉，暂时不呼了，你就趁这个时候赶紧睡。如果你那位同学愿意配合，你可以让她晚一点上床，等你睡着了再睡，或是让她侧着身子睡，这样不太容易打呼，即使她夜里换了姿势，那时你也已经睡着了吧。还有就是睡不着的时候千万不要急，越急越睡不着。以上是个人经验，仅供参考
　　劳动节快乐--CJ哥哥-- fsdgdfgdfh-- 操作时间: 10:02:45 -- 9463875
　　戴耳塞吧，慢慢的会习惯的，我也是浅眠易醒，现在都习惯了…说不定毕业后你会很怀念这呼噜声，没了它还睡不着…
　　掐死她~
　　楼主，我提供一个切实可行，经济实惠，我个人密传的经验。从那以后，我彻底告别了呼噜对我人生的影响。　　　　撕一小片餐巾纸，揉成圆锥状，沾湿（在床上不方便的话就用口水），塞进耳朵里。记住，一定要夯实、紧凑、没有丝毫缝隙（这也是为什么沾湿的原因）。然后，如果有需要的话，再揉一个小团，沾湿，堵在外面。　　　　这样做的话，就算打雷，你也听不见了。比耳塞效果好N倍。　　　　当然，早上起来的时候，有时候纸团塞在里面，不太好取出来。放心，用牙签或其它尖锐物，轻轻一挑，就出来了。　　　　好吧，LZ可以以身相许了。
　　劳动节快乐--CJ哥哥-- drf6tyui-- 操作时间: 12:01:32 -- 9463875
　　佩服楼主
啥话不能当面说啊
叽叽歪歪更招人烦
她要态度差这种人跟她也没搞好关系的必要
可闷着还能想到匿名信就是你博大了
　　。。。。凭啥不准我用空格啊
　　LZ是不是睡觉的时候一定没有声音没有灯光才能睡的着啊，我是开大灯开电视很大声音都能睡着，所以旁边有人打呼噜照样睡。以前小时候我睡觉，我妈在我旁边要看电视照看，不会说我要睡觉了就要为我创造一个安静的环境，可能也是从小的习惯吧。我觉得LZ这样下去会神经衰弱，我建议你可以睡觉前去跑步，要是很累了肯定睡的着。
　　同情LZ！我大一时也深受其害，整夜都没法睡，刚睡着就被吵醒，弄的现在都有点神经衰弱了。现在有点动静就会醒。我那时就是她打呼，我下床去推她的头，或弄她一下，不过有好多时候都是我还没回到床上那边又呼声震天了…这种事情没办法的。只能忍受。
　　我是受不了睡觉的时候有人打呼 或者在我耳朵一边吵！！！！！！！　　　　再困都被磨得睡不着...
　　LZ你是不好意思说，我是说了，她死不承认，翻脸啊。硬是说自己怎么会打鼾呢？绝对是我的幻听。　　其实打鼾没什么，不承认是最无耻的，你笑一笑承认会死？　　所以我们寝室的人都说，我们要习惯她打鼾，直到有天他不打鼾了，我们还不习惯呢！
　　叫她去做手术，是鼻子的内部有点问题，有猝死的可能
　　作者：sheepyf　回复日期：　23:02:27　
　　　　哈哈，比她早睡，我就是这么过来的！　　　　　　==================　　这个是没有办法之中最好的办法了，我上铺那个也是响得很厉害。我也是这样过来了~~~~~~~~~~~~
　　可是，谁又愿意打呼噜呢？？？
　　楼主你给她买止鼾药，真的不骗你，以前我有一同事有狐臭，另外一同事就给她买了狐臭灵什么的药，那个狐臭同事还欣然笑纳了
　　楼主的问题从初中一直困扰我到现在大学，初中时宿舍一女生鼾声如雷，现在上大学，宿舍四个人，两个打呼噜，声音都很大，偏偏我又是极不容易入睡的人，唉，烦！说了又怕伤和气，毕竟女生打呼噜不是什么好听的事
　　那些嘲笑楼主的都闭嘴吧　　敢情你们是神经大条　　什么情况睡眠都好　　我和楼主类似　　我们难道愿意这么挑剔啊？谁不想躺下就睡着？　　我对睡眠环境要求极高　　别说打呼噜了　　稍微有点持续的响动我就睡不着　　有亮光睡不着（必须是）　　床太软太硬都睡不着　　唉　　大学里特别郁闷　　都是硬挺过来的　　耳塞效果极差（我当时还是买的比较好的）戴上很难受　　楼主如果是女生就不要搬出去住了　　安全是第一位的　　我大学时用的最多的办法就是每天运动　　让身体尽量疲惫　　晚上早些入睡　　同时和室友讲好　　大家动静尽量下　　争取第一个睡着　　除此之外我真没辙了
　　睡不好极其痛苦啊　　尤其是连续几天睡不好　　真的非常羡慕那种躺下就睡着任它外面山崩地裂都不醒的人
　　我也打呼。不过我是睡的最晚的。O(∩_∩)O哈哈~但我受不了睡觉时有人吃东西。吃其他的还好，吃瓜子真是要命。别人打呼我不在乎，讲话也不要紧，就是受不了吃东西
　　宿舍2个晚上打呼是天雷滚滚　　一个经常玩电脑黑白颠倒　　还有一个梦话不断　　只有偶和另外一个算是比较正常
　　有种东西叫耳塞！　　　　而且吧，习惯就好了。。。
　　楼主睡觉轻？
　　我也遇到过这样的情况，要是声音太大就拍拍她，不过估计这种习惯性打呼也不是睡眠姿势造成的。。。哎。。。我现在被以前打呼的人折磨得，原来睡眠就不好，现在还会经期前紧张综合症，一个月失眠一段时间，就是在安静的状态下也都睡不着。。。MM一定要及时调整，能换宿舍就换吧，搞成我这样就不好了，睡眠不好也是“培养”出来的　　　　PS我这个人神经太敏感了，凡是还都大大咧咧好，不要老想着当一回事，给自己很大的心理暗示就好
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　　我们宿舍住六个女生。四个打呼一个说梦话。和我头碰头睡的那个女生打呼巨响，像个男的。我对面的上下铺也打呼，一个是打打停停，一个是叹气式打呼。为什么我那么清楚，因为从上半年开始我睡眠不好，不过经过心理疏导，一定的锻炼，已经开始慢慢恢复了。我睡眠不好和我同学没有关系，但是当我很晚还睡不着，黑夜里的绝望无以复加，听到那几个的合奏，心里更烦躁，越烦越睡不着。　　我知道这个道理，所以我就暗示自己打呼没事，这么寂静的夜里有人的声音，平心静气的呼吸，慢慢就睡着了。后来我再也没把我宿舍里的人的打呼放在心里，她打呼最响的时候我都能睡着。　　当然，我的情况就是那个打呼最响的女孩子睡的比我晚，有可能她打雷的时候我睡深了。　　首先，我建议你不要太急，真的是越急越睡不着。不要怨恨打呼的同学，这是她不能控制的。你放平心态，我感觉你现在焦虑的情况有点重，不如去找你们学校的心理老师开导一下。　　如果你确定不行，先和宿舍同学沟通一下，说明情况后再去找老师安排。不然那个同学会陷入尴尬的境地。　　你估计还是大一吧，宿舍本来就是共居的地方，大家都要互相磨合，互相适应，互相包容。
　　我在我们寝室也没好到哪儿去　　　　她们都睡得很晚，玩游戏嗑瓜子什么的，睡觉也打呼，而且她们也是那种躺下就能睡着的那种，所以苦的我被她们吵死　　　　实在是受不了~不过我也一直忍着没说过　　　　所以，有的时候实在是痛苦的想换寝室　　　　不过LZ试试看要不要吃点中药什么的，精神放松下来，也许就不太在乎那个呼噜声了
　　寝室四个人，一个磨牙，三个屡次惊醒后一起戴耳塞睡的 路过……
　　买耳塞吧,我也有点神经衰弱,有声音就不能睡,除非太累的情况下　　后来也是在天涯看到一个贴,在淘宝买了20元包快递的还有四付的耳塞,用了大半年,现在在用第二付,蛮好,用了连放在耳边的闹钟响都像是一点点敲键盘的声音.　　还有就是上面有人说的放松心情,你越想睡越烦越睡不着.
　　不是所有的打呼都能医治的。还是早点入睡吧
　　我对打呼到还能忍~　　我们寝室六个，每天熄灯后，两个Psp看电影（放出声的），两个手机短信（开铃音或振动！绝对不静音）…我和另外一个只好聊天，等累倒了自然就睡了……　　一年下来快神经衰弱了…
　　没办法…不想闹矛盾只好忍…　　lz寝室其他同学什么反映？　　要是大家都不爽就一起跟她提…要是就你一个，碰到心眼小的，梁子就结下拉
　　听音乐听广播……
　　同是天涯沦落人啊！我也曾这样的困扰，几夜几夜的睡不好白天又么得睡，都快神经衰弱了。刚开始就我一个人深受其害，我的痛苦没人懂，连个诉苦的对象都没，都快要憋死了，身心受创啊。后来别的人也被影响到了，然后都去买了耳塞。但是耳塞塞着不舒服，能不用就不用，其实听着听着也就习惯了，悲哀啊~~~~~
　　原来这么多同是天涯沦落人啊！　　我忍受了4年啊！　　我们寝室其他两人能睡着，可能我神经衰弱点吧，其他噪音还好点，鼾声实在接受不了啊！　　现在想想以前的大学生活都是噩梦！　　不过我从没当她面说过，都不大好意思，就自己忍着了，哎哎。。。。
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