如何预防心血管疾病，有什么措施吗？
我的年纪渐渐的大了，而且我的很多周围的以前的老同学，都得了心血管方面的疾病，我现在身体状况还不错，有什么办法能够预防心血管疾病的吗？大众养生网小编解答：预防心血管疾病最好的办法就是要多加运动，饮食上尽量以清淡为主。如果自己有家族病史的话就更要注意这一些，可以在每天吃饭之后散步。一上午一个小时为最佳的时间。而且要养成每一个季度都去医院做检查的习惯。这种习惯可以帮助你早日发现你身体里面的疾病。平时应该多吃些蔬菜和水果，还有含有大量粗纤维的食物，这些都能很好的帮助你的血管排毒。
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如何预防心血管疾病？山东爱众健康管理中心，致力于医疗数字化，信息化，秉承科技兴企，服务大众，爱众会对您和您的家人的健康进行专业管理：为您建立私人医疗档案，管理历年身体检查记录及就诊记录;为您提供体检的设计及报告解读;为您进行家庭医药箱的管理;为您提供省内知名医疗专家咨询服务等。　　心脑血管疾病严重危害人体健康，老人更容易犯心脑血管疾病，那么怎样预防心血管疾病呢?　　爱众体检中心专家告诉您一些预防心脑血管疾病的小窍门：　　1、调节饮食习惯，保证营养均衡　　吃饭要定时定量，不能暴饮暴食，也不能刻意节食，不要偏食或挑食，注意营养均衡，补充身体所需。饮食要多样化，除了吃主食外，要多吃水果蔬菜，还要肉类、蛋白质也要适量补充，要保证食物低脂低糖低盐，还要多喝水，一天最好能和八杯水。　　2、调整作息时间，适时做做锻炼　　保证充足的睡眠让你精力充沛，调节好作息时间，定时定点做某些事情，还要劳逸结合，增强身体适应性。不要抽烟喝酒，适时做做体育锻炼，向老年人比较适合早晚散步、慢跑、打太极等，这样还能保持体重，避免发福哦!　　3、保持良好心态，生活更加惬意　　好心态会改变一个人的命运，同样能帮助你改善身体健康，在轻松的心态下做事效率会更高，要学会感恩，千万不要为了一些小事而耿耿于怀。　　4、重视健康体检，健康自己掌控　　除了心态要好外，预防性脑血管疾病最理想的方法就定期做健康体检，体检能早起发现疾病，为你提供健康管理依据，是预防和发现疾病的秘密武器。体检项目主要包括测量血压、血脂、血糖、血液粘度、心电图、心脏彩超、眼底检查等其他血液检查。　　如何预防心血管疾病?爱众体检中心是济南最好的体检机构，中心专家建议您做定期的健康体检，及早发现疾病，早期治疗。怎样预防心血管疾病呢?中心环境优雅舒适，拥有权威专家团队，采用先进设备，详情可通过爱众体检中心网站查看，或免费咨询爱众体检中心在线专家。如何预防心血管疾病？爱众体检主要提供个人、企业团体的健康体检与健康管理服务。机构拥有强大的专家团队支撑，检线70%为副主任以上级别资深健检专家，更有中国老教授协会专家坐诊，让您在这里体验到国内顶级的专业体检服务。未来，爱众体检将不断秉持“诚信、质量、责任、协作”的理念，以国际化的高端健康管理服务品牌，引领未来式体检。
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本文导读：　　近年来，心脏病发病年龄提前，究其原因是由于过度紧张、劳累引起。过度劳累、长期的精神紧张，使得人体的中枢神经调节受影响，导致心脏的负荷加大、房颤的频率增加。
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
　　通常认为，血液中一氧化氮是形成血块和有害的胆固醇的原因，而听音乐可以促进一氧化氮从血液中释放出来。在美国，医生们已经尝试过音乐疗法，英国专家对此也表示欢迎。
　　&音乐在血液循环中的影响仅持续几秒钟，但是因为听喜欢的音乐所得的累积收益会持续下去，并且对所有年龄的人都有非常积极的作用。&美国马里兰大学心脏病学中心主任MichaelMiller进行了这项研究，&我们正在寻找更廉价、非药物的方法来协助改善患者的心脏健康。我们认为这就是要找的处方。&
　　马里兰大学的研究是建立在平均年龄36岁的健康的、不抽烟的和志愿者基础上的。研究发现，那些听他们感兴趣音乐的志愿者的血管上臂直径扩大了26%%。
　　有压力的音乐=听觉被动吸烟？
　　血管扩张表明一氧化氮在全身释放出来，这就降低了血栓和低密度脂蛋白（一种可导致心脏病发作的胆固醇）。他还警告说，听有压力的音乐，包括重金属音乐和说唱音乐，可以使血管收缩6%%，根据以前的实验，这和吃了大量的汉堡包有相同的效果。Miller建议家长，如果他们十几岁的孩子听音乐感到心烦，那么就要避免听这些音乐，因为这可能相当于听觉意义上的被动吸烟。
　　健康提醒：听音乐有六大益处
　　1、音乐可以敲开封闭的心灵，缓解忧郁苦闷的心情，还可以做到某些程度的心灵。
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一周热文排行著名心血管病专家胡大一教授谈
如何防治心脑血管疾病--《人人健康》2014年07期
著名心血管病专家胡大一教授谈
如何防治心脑血管疾病
【摘要】：正世界卫生组织对健康的定义是:健康是一种心身全面健康和良好的社会适应状态,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。所以,健康应从"心"做起。为什么讲健康从"心"做起?有三层含义。第一,要对自己的健康上心、关心,多用点儿心。不管你的事业多么成功,没有一个人可以经得起健康的意外;第二,我们讲的健康是"心身的全面健康"。从1995年开始,我一直在开展双心服务。感到心慌、胸闷、胸痛到
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
世界卫生组织对健康的定义是:健康是一种心身全面健康和良好的社会适应状态,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。所以,健康应从“心”做起。为什么讲健康从“心”做起?有三层含义。第一,要对自己的健康上心、关心,多用点儿心。不管你的事业多么成功,没有一个人可以经得起健康的
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