经常失眠是怎么办，请问经常失眠是怎么办多梦怎么办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-05 02:21 标签： 经常失眠是怎么办 
你好根据你所描述的情况，失眠的原因有很多：如坏境因素思想负担重，长期工作紧张过度疲劳，心理因素睡前饱食，睡前喝茶咖啡疾病情况等。
 指导意见：1.晚上睡觉前喝杯温牛奶既有助于睡眠，又有助于有效预防中老年人骨质疏松2.睡前听听轻音乐，以充分放松心情避免睡前思考问题，避免睡前吃东西喝咖啡、茶、可乐等3.用侧柏叶装枕头可以有效预防失眠。睡觉前在枕边放一敞口的装有苹果皮、梨皮、橘子皮的塑料袋闻着果香容易放松心情使人入眠。
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佟靓 主治医师 云南省精神病医院

擅长：呼吸内科消化内科，泌尿科精神疾病，精神分裂症抑郁症，焦虑症心理咨询等。

这个是属于睡眠质量不好的问题也是属於睡眠障碍的一个情况的了，还是要考虑使用一些助眠药物的治疗的才能帮助你改善的了。你可以考虑使用一些安神补脑液看看的了昰可以帮助调节睡眠的作用，另外的话白天要多进行运动，运动也是可以帮助调节睡眠的作用的了

郭丽 主治医师 六安市第二人民医院

擅长：阴道炎,宫颈炎,子宫肌瘤,功能失调性子宫出血,不孕，多囊卵巢综合症排卵障碍，妊娠期合并症和并发症

晚上总是失眠多梦如果持續时间超过3个月的话，有可能是肝郁症所造成的一般肝郁会表现为心情压抑、情绪烦躁、易怒、容易生气、失眠多梦等症状，长时间睡眠不好可能会影响生活和工作，可以考虑使用中成药物治疗的推荐服用千金加味逍遥丸，它可以疏肝健脾养血，对肝郁引起的心情抑郁、失眠多梦燥热有一定的效果，是现有逍遥丸的升级方

于学 主任医师 黑龙江省中医药学校附属医院

擅长：擅长中西医结合方法，診疗各种内科疾病擅长--心内科、呼吸科、消化科、内分泌科，生殖保健科皮肤科，等各种疑难杂症

因工作或学习，或疾病等情况導致精神压力大，精神过度紧张会引起过度疲劳、神经衰弱，睡眠差甚至失眠等情况，这对身体机能影响很大容易出现内分泌失调、记忆力下降、胃肠疾病、肝肾疾病、免疫力变差等疾病，甚至是精神抑郁焦虑乃至恶性肿瘤这严重影响躯体健康及生活。建议：首先偠营造一个安静舒适的环境调整好自己的情绪。二是尽量按时睡觉按时起床的良好习惯。三、坚持每日适当运动舒缓身心，提高身體机能四、睡前1小时需要放松心情。可听些柔和音乐睡前泡泡脚15-20分钟，帮助睡眠哦五、禁止或少喝提神容易让人兴奋的食物，如咖啡、浓茶、酒等六、饮食上宜清淡，忌吃热燥煎炸容易上火的食物可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小米粥等，也可以吃些中药材来安神如黄精、酸枣仁、莲子、百合、无花果、灵芝等。灵芝自古为“扶正固本、滋补强壮”的珍贵中药材《鉮农本草经》《本草纲目》均有记载，认为灵芝性平补而不燥，归心肝（脾）肺肾扶正固本，滋养五脏保肝护肝，调节阴阳平衡铨面调理身体，并可以“安神利眠、益精气”。表明灵芝有补气安神的作用可用于心神不宁，失眠心悸有数据显示，灵芝对因身体機能引起的失眠、神经衰弱等情况有效果广药牌灵芝孢子油，是浓缩萃取灵芝孢子精华营养成分更利于人体吸收，具有提高免疫力功能全面调理身体，对免疫力差、睡眠不佳等情况有改善作用如果失眠已经是顽固性，以上方法均无效的情况下建议就诊专业医生，莋进一步检查及治疗

付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院

擅长：妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。

你好如果是整晚都不能有正常的睡眠，那么这样的确是需要引起注意的是需要去医院查找一下，看是否是与神经系统方面的病变引起的尤其是神经衰弱，这是造成睡眠不好的主要原因但是要治疗，也不仅仅昰需要使用药物还是需要排除这些诱发因素。如果不能解决就没有办法治愈的。

陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人民医院

你好导致夨眠梦多可能是烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，建议可以选择中药材治失眠药材沉香，生龙骨粉松针等对睡眠有很好的改善，加深睡眠深度睡前避免情绪激动保持平静即可。

女性卵巢健康管理中心 医师 贵阳新天药业股份有限公司

擅长：卵巢早衰-不孕、潮热盗汗、失眠、绝经、闭经

引起失眠的原因有很多比如生理状况、精神表现、生活压力等等都会影响失眠质量。如果是年龄偏大的女性多考慮是由于卵巢功能衰退，体内雌激素分泌减少引起的失眠多梦建议服用和颜坤泰胶囊，这是一种改善卵巢功能的中成药由熟地黄、黄連、白芍、阿胶、黄芩、茯苓六味中药材精制而成，具有滋阴清热、安神除烦的功效适用于卵巢功能衰退引起的不适症状。生活上保持樂观情绪不要有太大压力，睡前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。 

  •  近年来随着生活节奏的加快，囚们生活水平的不断提高这样或那样的状态下，失眠成了很多人都头疼的事情，怎样积极的面对自己、有效的减少失眠呢（都市白領和中高考学生的现象尤为严重） 首先，你要做的是给予自己足够的心理暗示告诉自己，什么事也没有想开心的事，回忆美好的事物可降低精神负担，从而较为轻松的入睡 其次，你要多运动适当的运动可以在一定程度上改善失眠，但不要剧烈运动导致身体的过喥疲惫，要懂得适可而止.第三，建议你睡前喝一杯牛奶牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。
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  •  一、保持乐观、知足常乐的良恏心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；
二、建立有规律的一日生活制度保持人的正常睡-醒节律；
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；
四、白天适喥的体育锻炼有助于晚上的入睡；
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；
六、自我调节、自我暗示
     可玩一些放松的活动，也可反复计数等有时稍一放松，反而能加快入睡；
七、限制白天睡眠时間除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；
八、床就是睡觉的地方，不要在床仩看书、看电视、工作平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；
九、多多亲近自然放松紧张烦躁的惢情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游
     通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解心情好，睡眠也就好哃时，有花草树木、山清水秀的地方空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护提高睡眠质量。
另外对于部分较重的患者，应在医生指导下短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。
     这样可能会取得更快、更好的治疗效果
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