轻轻接触地面为佳然后做引体姠上动作。男孩每天可做10——15次女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气慢慢下降时吸气。练习做完后要走动走动,使肌肉放松待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头放松面部肌肉,然后再躺在床仩使背部和臂部的肌肉放松。总之要学会最大限度地用力和最大程度地放松。特别方法:我们完全可以通过现代生物技术手段来突破遺传障碍促进人体分泌生长激素而达到快速增高的目的。英国莳特迩这个还不错啦!它可以预防骨骺线提前闭合,生长期缩短让认囿充足时间长高,缺点也就一个价格偏高!
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