大家谈谈治疗失眠的有效方法晚上失眠是什么原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-04 18:30 标签： 晚上失眠是什么原因

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　　我失眠的症状一直持续了一个月之久，刚开始是睡不着，每天到凌晨两三点也睡不着，到后来就是两三点就醒了，然后怎么样也没法再睡了。为了缓解失眠的症状，我上网搜了很多的缓解方法，也尝试了很多种，最终我很幸运的和失眠说再见了。现在我给大家说说我失眠的经历与体会，希望大家能够以我为借鉴，不要走冤枉路。

　　1、听音乐。很多人会觉得失眠的时候，听一些轻音乐让大脑放松，然后就能够睡着了。但是我尝试过之后，事实证明这个对我没有效果，有时候听到悲伤的音乐，我自己反而会被音乐带进去，反正我尝试了各种风格的音乐都没有成功过。

　　2、改变睡眠环境。我把床垫，被套，床单全部清洗了，没用，换了全新的还是没用。

　　3、喝牛奶。很多人都睡晚上睡前和别热牛奶助眠，我也尝试了，每晚睡前都喝一点热牛奶，但是我依然在床上翻来覆去的睡不了。虽然失败了我依然坚持喝，给我补充一些蛋白质。

　　4、散步。刚开始我进行的是散步，回家发现没有效果，我就改成了快走，然后又变成了跑步，想尝试让自己很累，以为这样就能睡着，当然结果还是失败。

　　5、看书。说是睡前看书能让心情平静下来，就能睡着了，但是有时候看到有趣的地方就更睡不着了，就想接着往下看。后来换成了枯燥一点的书，但是自己实在是看不下去。

　　6、听故事。想到小时候睡不着，妈妈给自己讲故事，我就用手机下了软件，让它自己播放故事，有时候还真的能睡着。我听得是童话故事，这个就看个人喜好了，如果你不喜欢通话的，可以换其他类型的故事。

　　以上是解决难以入睡问题的，如果你通过这些方法能够入睡那么现在就解决早醒的问题吧。我经常凌晨两三点就清醒了，然后就再也睡不着了。然后我就会想很多很多的事情， 会想到摆摊工作的事情，与人交往时需要说的话，反省自己的不足，做好第二天的打算，例如第二天吃什么，穿什么衣服之类的，等到天快亮了的时候再眯一会儿，然后起床。

　　直到我在网上不经意间看到一个贴，发现那个人的情况跟我差不多，但是她已经好多了，她讲到自己的经历，她的治疗方法和过程，这些都让我对她产生了好奇感，于是我就添加了她开始和她慢慢的交流，我加上她之后觉得很兴奋和激动，因为感觉有人和你一样，会有共同的话题，我把我的经历，感想讲给她听，跟她聊了很多很多，这段时间以来她给了我很多建议和帮助，在她的帮助下，我明显发现自己开朗了很多，身体感觉也跟之前的感觉不太一样，有一点点在变好。

　　后来慢慢的就是三点、四点、五点一点点推迟醒来的时间，每次睁眼不失落告诫自己今天的自己已经比昨天的好很多，明天的自己会比今天更好，直到两周后基本可以在六点多醒来。

　　整个前后周期超过一个月，但是现在想来那个时候自己没有害怕，没有忧伤和去吃药，首先是相信自己，然后就是寻找办法，战胜了失眠后我觉得自己很厉害，自信了很多。

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健康咨询描述： 姐姐这段时间不知道怎么回事，晚上睡觉的时候总是睡不好，战战兢兢的，经常会做梦把自己给吓醒，这是怎么回事？有什么办法可以帮帮姐姐吗？

想得到怎样的帮助：失眠有什么方法治

      您好，看了您的描述感觉到您是位很细心和善良的妹妹，姐姐睡眠的变化让您很担心，他自己怎么看目前的睡眠情况？一般来说睡眠变化与身体健康或者心理因素变化有关，目前建议您问问姐姐发生了什么事情？如果姐姐觉得需要可以找心理咨询师谈谈。

主任医师 电话：400-0505830 擅长: 顽固性失眠、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、精神障碍、心... （点击按钮咨询医生，已有 1323 名网友免费获得解答）

      问题分析： 您好，目前治疗失眠最好的办法有很多，患者应该在了解自身病因后才能够更好的治疗失眠，另外，日常生活中，失眠患者也要注意调理，改善作息时间和饮食。
　　1、失眠了不可自己盲目的用药治疗，也不要找那种小诊所进行治疗，这都对失眠的治疗非常不利。因此专家提醒患者切忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。 　　2、养成规律的生活方式，合理饮食。失眠患者最好的睡眠时间为10点钟以前睡觉，早上6点起床，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。 　　3、失眠患者采用药物治疗见效后，切忌不要立即恢复原来的工作，或者是又进入了原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

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