把你治好失眠的好方法贴出来，接受检验？
失眠症状成百上千，失眠疗法也千奇百态，而自己的失眠总找不到最有效的疗法。如果你曾失眠过，并已拥得好梦。把你治疗失眠的方法分享出来。让还在饱受失眠折磨的人能够及早受益。希望不要是说教主义（诸如：不要想太多事情了 不要给自己压力了等等），真切有效的方法哪怕一句也好。希望你能简单描述下你的失眠症状，以及你的性格，平时情绪，自认的抗压能力等可能给同类失眠者更多参考性的帮助。
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睡前五十个俯卧撑 不累继续…
这个方法是在知乎上看到过的，具体出处已经忘了，若有侵权，我及时删除。简单的总结就是去寻找在清醒与睡眠之间的临界点，然后去记住这个临界点，每晚睡觉的时候去回想这个临界点。临界点就是：想必大家都有在入睡的过程中，突然猛地惊醒的时刻。
就是这个时刻！ 记住这个临界点的感受（可脑补各种电影大片中，头部入水惊醒的时刻。）
在记住了这个时刻后，要做的就是慢慢的让这个感受过来，一次，一次，直到入睡。谢谢。
我不会睡觉了 这是本人发表在《心理与健康》杂志上的一篇文章，希望对大家有所帮助。注：开始写一些心理咨询的小故事，目的是普及心理健康知识，引导大家重视心理健康。这些故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合，不要对号入座。来访者为大二女生，因失眠问题前来咨询访：我都快被折磨的不行了。我高中以前没住过校，进了大学后，我们六个人一个宿舍，大家的生活习惯都不一样，尤其是睡觉时间的不一致。寝室有几个同学睡的比较晚，每次都是熄灯之后才去洗刷，洗刷完后还有看电脑，玩手机，搞的我无法睡着，一直要等到她们都安静了之后我才能睡着。开始我以为习惯了就好了，可是情况发展越来越糟糕，现在哪怕是她们安静了，我还要在床上酝酿好久，翻来覆去的睡不着，最严重的时候每晚只睡2、3个小时，第二天起来就精力很差，经常头痛，上课老走神，看书也看不进去，真是太难受了。咨：睡不着确实很折磨人。那么当你躺在床上睡不着的时候，你都想些什么或做些什么呢？访：还能做什么，就躺在那里，心里默默的念着赶紧睡着吧，越这样想就越兴奋，越紧张，心跳也加快，这身体一紧张吧，就想去厕所，一晚上不知道要去多少次厕所，其实每次也尿不多，就是紧张。然后就是各种想法，想想白天做的事情，计划下明天该做的事情等。该试的方法都试过了，睡前喝牛奶，泡脚，跑步，还包括吃一些健脑的保健品，但是都没用。去过医院，但是医生一般都会开安眠药，因为害怕上瘾所以就拒绝了。还试过数羊，数都几万只了都没睡着，越数越兴奋。咨：嗯，越想睡着却越兴奋，睡不着。那我们反向思考一下呢？访：反向思考？咨：是啊，反向思考。我先给你讲一个案例，这是一个著名心理学家弗兰克尔做的一个案例。说有一个老太太失眠多年，在这期间找了多家医院治疗，找了多名的心理咨询师咨询都没有效果。这次她找到了弗兰克尔，她描述了自己的症状后，弗兰克尔给她了一个很简单的方法，说你回家后，把你床对面的桌子上放一小闹钟，每晚躺在床上后，你就盯着这个闹钟，每过十分钟你就过去敲它一下。这个老太太一开始很怀疑，这样做不更睡不着了么？但转念又想：反正试过很多方法都不管用，这次就死马当活马医吧，试验一下再说。结果是这个老太太按照弗兰克尔的方法去做，一个月后失眠就好了。
听完这个故事后，来访者笑了起来。
访：我明白了，越想睡着越睡不着，不想睡了倒睡着了。
咨：是啊。其实睡眠是一个很自然的过程，是人体的本能需要。弗兰克尔把睡觉比作成落在你手上的鸽子，如果你动它一下它就飞走了，如果你不动它，它就站在那里不动。而对于失眠的害怕，导致了一种过度的睡眠意象，我们躺在床上的时候总是在观察自己，总是问自己：睡着没有，怎么还没睡着，即总是想去动一动这个鸽子，自然它就飞走了，离你而去。
访：嗯，我想起来了，我有时候很会产生这样的现象，明明是快要睡着了，却一下又惊醒了。听了你说的之后，我忽然明白了，这个惊醒是不是就是因为观察自己，自己把自己给叫醒了吧？咨：是的，就是因为太注重睡眠，所以时刻在观察自己，一遍一遍的叫自己，哪还能睡着呢？我们把睡眠了看的太重要了。访：睡眠当然很重要啊。晚上休息不好，白天就没精神，一没精神什么都做不下去。这时候就心烦意乱，我就想你看这都是因为昨晚没睡好导致的，今晚可千万别失眠了，一定要早早睡着。咨：有效果么？访：唉，没有好的效果，只有坏的效果。有时候白天想这些的时候都紧张。
咨：不失眠的人，在白天正常的工作和学习过程中，也会出现一段时间的疲劳和精力不足的情况，记得我上大学的时候，早上前两节的课程有很多同学都会趴在课桌上小睡一会。人的注意力的集中也会有起伏变化，不同的人集中的时间会不同，比如有的人可能能持续集中20分钟，有的人能持续集中30分钟，当然这还跟你所从事的任务的难度和性质有关。但是，当我们不失眠的时候，发生这样的情况，我们不会去在意它，甚至根本就没有意识到这个问题。而一旦失眠就会对这些本来日常生活中经常发生的现象过于敏感，一旦走神、精力不好、疲劳，就马上对自己说：“看，这就是昨晚没睡好的结果，今晚千万不要再失眠了。”这时候，昨天晚上自己躺在床上翻来覆去难以入睡的情景又历历在目，这么痛苦的经历谁都不想再想经历一次，就会告诉自己：今晚一定不能再这样了。这样一想不仅不能使你如愿，而且今晚你一定还会继续昨晚的噩梦。这就是我们心理学的预期性焦虑，指在事情没有发生之前，就开始担心，那些可怕的景象就在你头脑中出现，继而试图告诉自己到时候一定不要这样。结果却恰恰相反，你这些可怕的景象到时候一定会发生。访：嗯，确实是这样的。那我该怎么办啊，尤其是晚上躺在床上的时候怎么办，也像那个老太婆一样敲闹钟么？咨：其实我以前也有过一段时间的失眠，但不是连续性的，偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。就像你所说的，睡不着的时候除了想睡着之外，就是各种想法在头脑中出现。我发现这种想法都是跟自己有关的，无非就是反思过去，规划未来。后来，有一段时间有一个我特别喜欢的电视剧，我每晚看完后都躺在床上把电视剧的情节在大脑中过一遍，我忽然发现，那段时间我竟没失眠过。以后，每当我感觉自己要失眠了，我就用这种方法，找一个自己喜欢的电视剧在头脑中就像放电影一样，让画面和情节在头脑中自然呈现，不知不觉就睡着了。你可以试验下这个方法，当然你可以根据自己的情况想象画面，比如你到过的最美丽的地方。访：这不就是转移注意力么？跟数羊是一样的吧，我试过了，不管用。咨：也有的人数羊管用，为什么你不管用呢？这是因为你把数羊当成了手段，而不是目的？访：怎么讲？咨：如果你单纯的就是数羊，而沉浸在数羊的过程中时，就会起作用。而你为了睡着而数羊时，你的目的不是数羊，而是睡眠，你数几只之后还会反过头来问自己睡着了没有，就又把自己给叫醒了。
访：明白了，首先还是要放弃对睡眠的渴望。咨：是的。放弃了对睡眠的渴望，然后学着想一些跟自己无关的画面，或者观察自己的呼吸或身体的某个部位，都可以。这个地方还要注意，是想象或观察，而不是思维。访：两者有什么区别么？咨：比如我们眼前的这个桌子，你在头脑中自然的出现它的形状就是想象，而你对它评价，比如它是方的、白色的、四条退等，就是思维。思维就是我们的内部语言，思维一活动就会使我们清醒。
访：明白了，我知道该怎么做了。我还有一种现象，因为对睡眠看的很重，就对周围的环境也很在意，比如有时候宿舍同学的钟表走动的声音，我就特别的烦，可是后来自己想想，为什么有时外面那么大的声音，比如打雷、下雨、汽车声等，我不在意，却单单对这么小的声音难以释怀？
咨：嗯。我们先来反思一种现象。有些夫妻，其中一方会打呼噜，而另一方不打，睡在一张床上却不受影响。甚至时间长了，打呼噜的出差了，不打呼噜的道不适应睡不着了，你觉得这是什么原因？
访：应该是适应了吧？
咨：是的。那该如何适应呢？你对两种声音有不同的反应，是因为你对他们的态度或想法决定的。你想，外界的打雷下雨汽车的声音，，你能控制的了吗？你能告诉老天爷：“我要睡觉了，你先别打雷，等我睡着了再打雷下雨”。
访：哈哈，那是做不到的。即使做到了，估计老天爷也不会听我的。
咨：是的，那么对这些声音你觉得自己控制不了，改变不了，所以只有接受，接受了你就不跟它们去斗争，你也就不会受影响了。而对于自己旁边钟表的声音呢？
访：因为我觉得我能控制的了，能克服的了，所以不接受。所以就烦躁。
咨：对。所以，当你不去想控制它们，而是去接纳它们的时候，你就不会受它们的影响了。在有人类存在以来的漫长历史长河中，绝大多数时间内，人们都是日出而作，日落而息，睡眠是生理必需的，是司空见惯的一种现象，我们每个人一生大约有三分之一的时间在睡眠中度过。可是随着工作压力的加大、生活节奏的加快，能美美的睡上一觉成了很多人的奢侈品。那么我们可以学习这个老太太，用保持清醒的矛盾意向去代替想要睡着的过度意向。这时候，我们不要强迫自己入睡，我们的身体会自动获得必要的睡眠质量。我们不可操纵我们的身体，我们所要做的只有听从身体的信号。当我们不能入睡时，实际上是对不能入睡的预期性焦虑导致一种强迫入睡的过度意向，如果我们能够用保持清醒的矛盾意向去代替它，睡眠很快随之而来。
偶尔失眠，经常的状态是熬夜。我就是属于那种非常想得开的人，睡不着的时候我就玩手机。玩到2,3点，觉得好像困了，然后一秒入睡。但是要我在不困的情况下快速入睡也是很简单的。方法一：运动。就是那种网上到处都是的各种睡前运动，瑜伽动作，平板支撑什么的。运动完了我就很困了，5分钟之内睡着。方法二：看书。当然不是看感兴趣的书，如果看小说的话我可以整晚不睡，但是如果是数学书，我一般翻2页就想睡了。方法三：冥想。有时候脑袋里控制不住地冒出各种念头，总也睡不着，我就会开始冥想。专注于自己的呼吸，一开始还是会有念头跑出来，拉回去就是了，渐渐地就没什么念头了，然后就睡着了。最神奇的是，我的生物钟比闹钟还有用。不管昨晚是几点睡觉的，只要我心里想着明天要干嘛要几点起床，然后每次醒来的时候就是那个时间。
如果失眠就是睡不着，醒得早的话。我轻度。从没一整夜完整没睡过，只有持续睡得少，最少有过一天只睡2个小时过。我的失眠一向只由悲伤、失望等负面情绪引起。没有过无缘无故睡不着过。通常睡眠质量不错，入睡快，少梦。以前是个自信乐观略幽默的人，绝大多数时候让周围人感受得到温暖，时而温吞时而奔放。抗压力不强，习惯随性。近几年遇到些纠结着放不下的事情，容易想太多进而情绪低落，常常由于眼见和所想太矛盾而情绪波动剧烈，无所适从所以找不到方式排解。一开始是忍不住在任何时候都容易流泪，学着控制后开始失眠。大体就是难过、胸闷，忍住不哭，忍住不倾诉，忍住不发泄，然后就忍不住失眠。清醒的很，直到觉得头不太舒服不知不觉可能就睡着了，然后后半夜再醒来。满脑子的绝望。失眠后大概就是假性亢奋，反应迟钝，情绪悲观，长痘痘。-----------------------------------------以上是症状及原因-----------------------------------------劝解，安慰自己，驱散坏情绪对我收效甚微。最有效的是运动。发现又开始心情坏就去跑步，晚上跑，暗一些的环境让我觉得安全不焦躁。大量出汗，大概每次半小时到一小时，听节奏感强烈的音乐，边听边跑，一边排解情绪一边累够呛。回来洗洗倒头就睡。
每晚吃泰诺，不到15分钟立刻睡着，第二天7点会醒，神赳赳气昂昂，但是不推荐使用。
找本&之类的书在床上窝个舒服的姿势看，不一会就睡着了~我认真的。
针刀小硕一枚，临床上治过许多“抑郁症”，“焦虑症”，“失眠”患者，他们都是由于长期慢性软组织损伤导致的疼痛、头晕、紧箍感、心慌、胸闷等等。。。加上就医道路不畅，最后就被医院加上如上“罪名”。针刀整体松解后痊愈，因此针刀背上了能治“精神病”的骂名。是的，骂名，那些无知专家的骂名。有哪位是医学界的朋友，能否告知一下，失眠、心肌却血、心脏供血不足、脊椎压迫神经的调养和治疗方法！（十万火急）在此先谢谢各位友友们了啊！谢谢了！
有哪位是医学界的朋友，能否告知一下，失眠、心肌却血、心脏供血不足、脊椎压迫神经的调养和治疗方法！（十万火急）在此先谢谢各位友友们了啊！谢谢了！
最好是治疗方法！病人有二十年心脏病！再谢谢了啊！
不区分大小写匿名
每天早上起来练练太极。
不要激动是最主要的
【相视之缘】告诉你：头面按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、润肤养颜的好功效，临床上常用于治疗头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效：
　　天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴(人体的面部，两眉头连线中点即是)，双手余指固定于头部两侧。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴(在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右)推至上星穴(在前头部正中线，入前发际1寸处)，然后两拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由缓至快、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
　　百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴(位于人体的头部，头顶正中心)点按，待局部产生重、胀、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
　　玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右(从右至左)叩击整个头部，反复依次叩击，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可过轻或过重，以不觉疼痛为度，约1分钟。
　　十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适，约1分钟。
【相视之缘】特别提示：失眠患者要特别注意！
(1)忌烟酒 烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。(3)忌肥腻食品 肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。
(4)忌胀气之物 胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。(5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。 【相视之缘】最后祝你健康快乐，快乐健康！！
【神医之缘】告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是用枣仁朱砂蒸猪心吃了宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚、洗热水澡，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，那样最容易引起衰老，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案，那样你会一辈子心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房，把门关紧！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十、早晨多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。【神医之缘】特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要我告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是【神医之缘】长期看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除更多失眠患者的痛苦！最后【神医之缘】祝每位阅览答案的人身体健康！工作愉快！万事如意！年年发财！
我想问的是心脏病的治疗方法！谢了啊！
1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。 不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。快速入睡法 摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。 自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。 深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。 轻松入睡法 第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。 第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了对抗失眠的10种食物 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 火鸡 它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
可以不信,但不可不试
每天用热水烫脚
30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好
睡前用十指向后梳头5.。6下
从上往下推小肚子200次，以舒服为好
对你很有疗效，请试试
祝你成功,.
怎么样提高睡眠质量ゞ沙羅曼蛇ど在网上找了几种方法希望对你有帮助 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.一张舒适的床。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前个热水澡。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后ゞ沙羅曼蛇ど提醒你，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
一点小小经验，希望对楼主有帮助！其实失眠多是因为心理作用。克制失眠从下面几方面入手：1.欲望少点，2.攀比的心态少点，3.知足常乐的心理多点 4.心态平衡点， 5.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情。6.改变能改变的，接受不能改变的。不要迷失了自己 。还要做到：睡觉前不要喝茶，喝咖啡，喝杯热牛奶，并且适当的进行运动，运动量不宜过大。在睡觉前用热水泡脚，泡二十到三十分钟左右时间，然后上床睡觉，睡觉时尽量往右侧睡，尽量的放松自己。
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