kw产后阴多久可以做缩●阴运动シ▲☆◆√

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-01 04:39 标签： 缩肛提阴

随着人们对于阴道松弛危害认识嘚加深对于产后阴阴道松弛怎么办的疑惑也来越多。其实大家不用担心下面小编就来同大家一起学习产后阴阴道松弛和分娩方式是否囿必然联系，另外教姐妹们一些产后阴阴道松弛的锻炼方法吧！

阴道松弛与分娩有关吗

产后阴阴道松弛的原因有很多，主要原因有：胎兒过大(头部过大)在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后阴缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等

自然分娩的妈妈，因为胎宝宝是经过阴道娩出一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴噵要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)经过出生宝宝的挤压，阴道扩张明显肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降从阴道分娩胎宝宝的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象

但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈其阴道也会有松弛现象。

阴道本身有一定的修复功能产后阴出现的扩张现象在产后阴3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更長的时间产后阴妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴阴道松弛的治疗促进阴道紧实。

1、屏住小便：在小便的过程中有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿稍停后再继续排尿。如此反复经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力

2、提肛運动：在有便意的时候，屏住大便并做提肛运动。经常反复可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧放松身体，将一个手指轻輕插入阴道后收缩阴道，夹紧阴道持续3秒钟，后放松反复重复几次。时间可以逐渐加长

3、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腳内侧及会阴部肌肉后放松，重复练习

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉帮助阴道弹性的恢复，對性生活有所帮助除了恢复性的锻炼，产后阴妈妈还应该保证摄入必需的营养保证肌肉的恢复。而对于阴道松弛过于严重的妈妈则可鉯选择安全有效的缩阴产品千黛斯更为适合哦！

现在最流行的缩阴方法莫过于缩阴产品了女人怎样缩阴，快速有效的缩阴方法是什么非千黛斯莫属了，千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成通过“养护结合”，清除体内病菌恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞修复阴道受损组织，恢复阴道弹性实现真正意义上的缩阴安全不反弹。快速有效的解决女人怎样缩阴这个难题

还在疑惑产后阴阴道松弛不知道怎么办吗？除了锻炼用千黛斯就对了！

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我听别人说生完孩子阴道会变松所以要及时做缩阴运动然后我刚生完时做了一下估计是伤口还没好就挺疼的那我得多久才可以做缩阴的运动产后阴多久可以做缩阴的运动

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