女性失眠 女性失眠要如何治疗
本文导读：失眠是现在很多人的困扰，那么失眠怎么办呢？失眠要如何调理呢？下面就来了解一下女性失眠的治疗。
　　相比于而言，则是更加的感性，所以容易受到外界的影响，这样也就更加容易出现失眠的情况。一般情况下，女人失眠主要表现为两个方面，分别是睡眠的长度发生改变和睡眠的质量出现异常，主要包括失眠嗜睡还有游等等情况。
　　失眠是一种常见到书面障碍，主要表现为入睡比较难，或者是睡着之后容易惊醒，失眠质量不是很好，并且第二天醒来的时候容易感觉到疲惫。女人失眠的的方法有哪些，今天就和小编一起来了解下吧!
　　女人失眠的治疗方法
　　失眠是一种，但是要决定他是不是大病还应该看患者失眠的程度。但是，无论是轻度失眠还是重度失眠，他都严重影响了患者的生活以及工作。失眠会令患者的精神变得疲惫，这就导致精神也会变得更加的烦躁。
　　在我国中医方面认为，一天之中并不是每个时辰都是适合的。一般情况下，一天之中有两个时间段非常的适合睡觉，分别是每天中午的十一点到下午的十三点，这个时候我们体内的阳气最为旺盛，但是阴气也是逐渐的滋生，这个时候能够小睡片刻，对于恢复精神有着非常重要的作用;第二个时间点就是每天晚上的二十三点到凌晨的一点，这个时候是人体阴阳交汇的时间点，非常适合进行养静虚弱。
　　想要治疗女人失眠的情况，最重要的就是在睡觉之前尽量的放松自己，这样才能够最大限度地提高自己的睡眠质量。以下的方法可以进行尝试：
　　第一：睡前照镜子
　　女性可以在睡觉之前仔细的洗脸并且进行一些简单的脸部按摩，除此之外还可以多照镜子。每天晚上在镜子面前反复的做出一些认为比较美好的笑容，这样能够令自己保持一个快乐的心情入睡。美好的表情能够在我们的脑海中留下影响。另外进行脸部的按摩能够很好的
促进睡眠，还能够令我们的肌肤在睡觉之前得到进一步的滋养，是一种非常有效的保护的方法。
　　第二：睡前听柔美的音乐
　　一整天在户外进行活动，晚上的时候皮肤就会变得比较的疲惫。每天晚上睡觉之前可以听一些轻柔的的音乐，这样能够令自己沉浸在音乐所营造出来的意境之中，这样精神还有皮肤都得到了很好的抚慰，皮肤对于品的吸收能力也会达到有效的提高。在早上，皮肤经过一整夜的休息直走刚刚苏醒，这个时候听一些优美的音乐，然后配合一些保养的动作，能够有效的激活皮肤，同时也能够令我们的头脑更加的清醒。
　　第三：睡前喝一杯热牛奶
　　女人失眠的治疗方法，睡觉之前喝一杯热牛奶是一个不错的选择，因为牛奶中含有的钙质还有色氨酸能够有效的令我们的肌肉获得放松，并且这两种物质能够和我们的中枢末梢进行结合，令我们的全身感觉到更加的舒适，非常的有利于进入睡眠状态，同时还能够帮助身体缓解疲劳。睡觉之前喝一杯热牛奶，这对于一些体虚的患者导致出现的神经衰落的情况非常的有好处。
　　第四：睡前放松
　　想要拥有一个良好的睡眠质量，除了听一些音乐和喝一杯热牛奶之外，还有一个更加有效并且快捷的方法，那就是睡觉之前放松精神。能够令我们的身体更加的放松，我们需要一些外在的用具来帮助我们，例如丝质或者棉质的被子、眼罩或者是耳塞，另外室内温度保持在二十摄氏度左右，睡觉的姿势选择仰卧等等，这些小细节都能够有效的放松我们的精神，领我们更好的进入睡眠状态。
　　小编建议：
　　睡眠对于女性来说非常的重要，不仅能够令我们拥有一个饱满的精神面对第二天的挑战，同时对于我们的皮肤保持年轻同样非常的重要。所以说，女人睡眠的情况一定要及时的进行治疗。想要保持一个良好的睡眠质量，那么一下的方面必须要做到：
　　1、生活要有规律，并且每天保持八小时左右的足够睡眠时间。
　　2、学会调节自己的情绪，不要给自己徒增方脑，如果事情解决不了也不要过于纠结，总有解决的方法。
　　3、日常要多吃一些水果和蔬菜，这样不仅对于提高睡眠质量非常的有好处，同时还有利于皮肤有活力。
　　4、晚上睡觉之前可以用温脚，同时喝一杯热牛奶，这样优势有助于提高睡眠质量。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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一周热文排行　　怎么治疗失眠啊~~~~？现在基本上每天只睡三四个小时，每天大概晚上十二点就躺床上，凌晨三四点才能睡着，白天没一点精神，两个眼睛天天肿的跟核桃一下，就连晚上跟老婆办那事就没精神，真心抗不住了~
楼主发言：5次 发图：0张 | 更多
　　哥们，我也跟你一样，每天睡眠不好，没一点精神，天天挨老板骂
　　呵。我以前也是这样。每天晚上躺在床上总要翻来覆去几个钟头，记得有一次数羊数了三万多只还是睡不着，老婆还以为我神经病呢。后来还是我老婆帮我在网上买了一些安神的药，然后每天逼着我做五十个俯卧撑，一百个仰臣起座，一个月时间就好了
　　呃。五十个俯卧撑，一百个仰臣起座，你老婆有这么狠呐...
　　呃.是有这么狠啊?你吃什么药啊?不会是安定片吧
　　安定片不行。那有副作用。你随便在网上找些安神的，都有改善睡眠的作用。我老婆帮我买的是个叫金氏睡宝胶囊的产品，纯中药的，效果还不错，入睡快的多，吃了一个月就好了，地址是，你可以自己去找下
　　本人有三年的失眠史~~说真的，失眠吃什么安眠药，中药，什么气功疗法都没有用的，最最主要的是要心理调整
　　哎.我也知道是心理问题。可晚上总感觉脑子在转，静不下心。
　　不知道你是不是精神压力过大导致的失眠？建议你去找个好中医看看是不是肾虚或是肝脾功能失调造成的。　　
　　对于失眠，我的经验是首先睡觉时要强制自己思维不要走神，漫无目的地想这想那，要控制好自己的思想，暗示自己应该专心睡觉了。其次，可以用耳机听一些对你有用但有比较枯燥的有声电子书，比如什么陈安之成功学、明朝那些事儿等等，听着听着就睡觉了。　　最后，不要完全否定药物的作用，人之所以失眠，确实是身体缺少了某些东西，导致失调了，根据我的经验，用薰衣草做枕头，睡前用热水泡脚，喝点红酒，（有条件再加点珍珠粉），我认为作用很明显的。更详细的请看失眠问题讨论专题论坛：　　/group/discussion/93029.htm?spm=0.0.0.0.Uvgfmr
　　要是失眠情况严重，可以针对的找一些有助于睡眠的药材加以辅助。在这里跟大家推荐一个“金氏睡宝”()，由酸枣仁、百合、当归、天麻等多种中药材提炼而成，具有改善睡眠、安神养眠的作用，全植物中草药，安全无副作用。
　　@金氏睡宝小肖 13楼
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　　@金氏睡宝小肖
01:37:00　　要是失眠情况严重，可以针对的找一些有助于睡眠的药材加以辅助。在这里跟大家推荐一个“金氏睡宝”()，由酸枣仁、百合、当归、天麻等多种中药材提炼而成，具有改善睡眠、安神养眠的作用，全植物中草药，安全无副作用。　　-----------------------------　　@胸怀大痣2013 14楼
17:30:00　　谢谢啦，已经好了，现在晚上睡眠比较稳定了，还要谢谢你们呢　　-----------------------------　　楼主，你用了什么方法解决失眠的？我已经连续半个月没怎么睡了，每天害怕天黑，感觉人很累，却睡不着，分不清是自己在东想西想还是浅睡眠在做梦。想死的心都有，太痛苦了。
　　前年严重焦虑症伴随管理方式失眠，就是整夜睡不着那种，人都要崩溃了，住院两次，试过中西医及其他各种方法，最后在网上中医治好的。　　不过真心说，好中医真的难找，中医对症了效果那是刚刚滴
　　“管理方式”改为“严重”
　　哥们真的已经好了吗？很久没来了，能留下QQ交流一下吗？我现在每天睡不到三个小时了！请教一下康复经验。
　　@铁血丹心阳阳阳 21楼
13:17:00　　哥们真的已经好了吗？很久没来了，能留下QQ交流一下吗？我现在每天睡不到三个小时了！请教一下康复经验。　　-----------------------------　　Q已经私聊发你了，有需要可以加我
　　　　【三正医疗】系国家双高企业，其旗下的“塔能（魔塔）脑康治疗仪”是治疗和预防心脑血管疾病的高科技【准】字号家庭医疗器械，拥有国家发明专利。被纳入为“重庆市医药产业重点工程项目”，也是世界卫生组织倡导的“绿色非药物物理疗法”的代表产品。　　长期坚持使用塔能脑康治疗仪，对中老年治疗和预防高血压、中风后遗症、头痛、失眠、多梦、脑供血不足、帕金森氏症、老年痴呆症等心脑血管疾病有显著疗效，被患者誉为“脑病防治家庭专家”。
　　http://luyisheng./_d.html　　芦晓华--谈肾精不足与血虚，未老闭经，心脏病，各种肝病及失眠的病因和治疗【辟谷的原理]　　失眠的病因这篇文章有详细解释，楼主可以参考里面的治疗方法
　　色鬼！　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)有什么方法可以治失眠?要想治疗失眠的话，首先要知道的就是失眠的原因，只有根据失眠的原因就可以找到如何治疗失眠的方法，你可以根据自己的失眠现象来判定自己失眠的原因来采取治疗失眠的方法。你的这种失眠可能是精神压力太大的缘故，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降，多梦;睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。
1、身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2、精神原因：可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
3、生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
4、环境因素：吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
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怎样可以治失眠
更新时间： 16:21:01　|　文章来源：本站原创
　　怎样可以治失眠?失眠的治疗其实对于大部分人来说并不是一件陌生的事情，因为对于失眠患者来说，了解自己患上失眠的原因，并且根据其病因做好相关的治疗是一件非常简单的事情，因此对于失眠患者来说也应该这样，只有尽早治愈失眠才可以重新开始新的生活，下面就失眠的治疗问题为大家详细介绍。　　怎样可以治失眠?失眠的治疗方法主要有以下几种：　　一、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　二、睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。　　三、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。　　四、建立信心：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必愤怒忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。　　以上内容为大家介绍的就是“怎样可以治失眠”这个问题，相信通过以上介绍之后，现在大家知道治疗失眠都有哪些方法了吧。重视从多个方面做好失眠的治疗，并且在生活中注意防治失眠的发作，这些对于失眠患者来说都是不容忽视的部分，希望以上介绍对大家有所帮助才好。
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　　睡眠专家在临床病例的总结中发现，失眠的高...
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　　通常来说儿童失眠发生的几率很小，失眠大部...
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&&避​免​在​床​上​工​作​,​付​账​单​、​读​书​或​者​看​电​视​。​如​果​你​希​望​只​把​睡​觉​这​件​事​和​你​的​床​联​系​起​来​,​那​么​在​床​上​你​需​要​做​的​事​情​就​是​熟​睡​,​而​不​是​整​晚​翻​烙​饼​。
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