经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
请扫描分享到朋友圈怎样才能不失眠从饮食入手能解决_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
11页免费15页免费6页免费3页免费2页免费2页免费1页免费1页免费2页免费1页免费
喜欢此文档的还喜欢202页免费1页免费32页免费44页7下载券45页1下载券
怎样才能不失眠从饮食入手能解决|我​们​生​活​在​现​代​高​速​发​展​的​人​,​无​论​生​活​和​工​作​都​有​很​的​压​力​,​如​供​楼​、​子​女​读​书​费​及​生​活​费​、​赡​养​父​母​、​工​作​的​升​迁​等​等​,​都​是​我​们​每​天​都​要​面​对​的​问​题​。​为​此​难​免​有​些​朋​友​因​不​堪​重​负​,​不​幸​患​上​了​失​眠​症​,​真​是​百​上​加​斤​。​但​我​们​也​不​用​害​怕​,​总​是​有​办​法​解​决​的​。​那​么​怎​样​才​能​不​失​眠​？​我​们​可​以​从​日​常​饮​食​方​面​来​顺​带​解​决​失​眠​问​题​的​。
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢济南怎样才不失眠_养生堂-每日甘肃网
您目前的位置 :
>> 济南怎样才不失眠
济南怎样才不失眠
责任主编：
日期： 13:28（原创文章,禁止转载）
&&　　济南怎样才不失眠济南神康医院★【健康热线：9 QQ咨询：】济南神康医院是一所新型国际化专业精神科医院，始终坚持“以人 为本，患者至上”的品牌发展战略，拥有国内众多知名专家、教授，专业技术涵盖了治疗 失眠、抑郁症、精神分裂症、强迫症、儿童多动症、抽动症、癫痫、焦虑症、恐惧症等多 个医疗项目，尤其在精神分裂、失眠、抑郁等精神疾病方面有独到、权威的建树。
　　神康医院专家团队，专家坐诊，真正做到专病专治
　　张蓓主任从事精神类问题的治疗和心理咨询的临床工作四十余年，积累了丰富的临床治疗经验，对精神内科的很多疑难问题见解独到，汲取“SK-脑神经平衡疗法”的精髓，将中西医融为一体，提出过渡治疗的方案，擅长结合病人实际，运用现代医学检测手段以及传统诊疗方法对病症进行综合分析，并中医辩证施治，综合药物、物理、心理治疗手段，在治疗上更有针对性，疗效更突出。受到患者和家属的一致好评。
　　神康医院帮您解决精神疾病的困扰
　　一、身体疾病
　　许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是抑郁症的前兆。
　　二、环境因素和应激
　　不良生活事件，如至亲的去世，失恋，人际关系紧张，经济困难，或生活方式的巨大变化，这些都会促发抑郁症。日常压力对我们的身体、有看不见的不良影响，事实上，可以促成更大范围的疾病，如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等常常引发抑郁症，并使原来的疾病加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。
　　三、性格因素
　　有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。
　　四、遗传因素
　　据调查，抑郁症患者中有精神病家族史者可高达30%～41%，抑郁症患者的亲属中患抑郁症的概率远高于一般人，约为10—30倍，而且血缘关系越近，患病概率越高，据国外的一份调查资料报道，抑郁症患者亲属中患抑郁症的概率为：一级亲属(父母、同胞、子女)为14%，二级亲属(伯、叔、姑、姨、舅、祖父母或孙子女、甥侄)为4%，三级亲属(堂、表兄妹)为3%。一项有关双生子的研究，发现双卵双生子患病率为16%～38%，单卵双生子为33%—86%，最高可达92%。然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下 也从来不得这种病。反过来，有些患抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。
　　五、药物因素
　　一些人长期使用某些药物，如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药，会造成抑郁症状，药物因素也是抑郁症的起因。
　　六、睡眠障碍
　　长期的睡眠障碍导致的睡眠质量差、睡眠时间短、精神不振、注意力不集中等问题，日积月累导致精神异常，很容易引起抑郁症，这也是导致抑郁症的最常见原因。
　　神康医院率先引进国际精神科治疗先进设.备
　　济南怎样才不失眠SK—脑神经平衡疗法是由医院几十位专家联手，结合临床，独.家首创的，该疗法使得精神疾病临床治愈率得到了极大的提升，将古典中医理论精华与现代医学、心理学等先进理论有机地结合，采用西药控制症状、中药修复并同时解除西药的毒副作用、配以传统中医针灸通络、电磁理疗修复受损脑细胞，最后辅佐心理疏导的四步疗法，做到多角度、全面系统规范的治疗，从而彻底治愈，不留复发隐患，在治愈的同时，也大大降低了复发率，该疗法得到了国内外同行的高度赞誉。
　　★ 1、系统化治疗，根除病症，确保疗效。
　　中医中药、中医针灸相结合，稳定之后辅助心里减压，另外还有先进仪器脑经颅磁治.疗仪，中西医结合，多层次、系统化治疗，根除病症，确保疗效。
　　★ 2、纯绿色、无毒副作用治疗，安全可靠。
　　采用的是中医中药治疗，辩证施治，采用中药调理治疗，克服西药的依赖性等缺点，无毒副作用，安全可靠。
　　★ 3、疗程短、起效迅速，7天即可好转，一般3个疗程即可康复。
　　采用的是系统化的治疗方式，治疗效果好，起效快，7天即可好转，一般3个疗程即可康复。
　　济南神康医院专家在线交流，方便快捷
　　【健康咨询热线】：9
　　【心理诊疗中心专家QQ】:
　　【医院地址】：济南市历下区工业南路41号(炼油厂对面)
　　【乘车路线】：长途汽车总站乘K95路公交车到七里河下车，再转乘47路到义和庄下车马路对面即是神康医院。或者你可以在火车站乘3路公交车到解放桥北下车，到马路对面再乘47路到义和庄下车，马路对面即是。
　　【温馨小贴士】对待任何疾病应做到早发现、早诊断、早治疗，不要耽误治疗的最佳时机。如果还有其它疑问，欢迎咨询济南神康医院，专家将为您耐心解答
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、 健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方 法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用 本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本 网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。
济南怎样才不失眠&&&&& |为什么人会失眠呢？怎样做才会不失眠_百度知道
为什么人会失眠呢？怎样做才会不失眠
段间都 睡2、3点突醒 要久才睡着 差每晚都
提问者采纳
我亲友友： O(∩_∩)O哈哈 通认睡眠休息其实睡眠实际贮存、整合记忆、调节神经内泌重要程比激素深睡眠才达高峰所睡眠于童、都特别重要
目前睡眠障碍5类：
第、睡眠足即失眠；
第二、睡醒总想睡；
第三、间倒错白睡觉晚睡着；
第四、由于社素、习惯等影响频率比加班使睡眠间拖延；
第五、睡眠程伴随尿床、夜游、梦、夜间律失及睡眠高血压、绞痛、猝死等睡眠障碍已涉及百种疾病
失眠种见睡眠障碍据内外资料统计青失眠超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af%则高达70%何失眠呢医科研究认失眠致三面原：
环境素乍易或气温急骤变化或噪声影响等都引起睡眠障碍
二疾病素牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都干扰入睡致失眠
三理素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都引起失眠
者研究<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f0例失眠患者其<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a686f6e%存着精神面障碍研究发现许失眠说理素导致失眠主要素失眠影响理状态失眠使精力足精神萎靡注意力集情绪低沉急躁焦虑紧张易怒降低习效率工作效率期失眠使知能力降记忆力减退思维灵性降低计算能力降低使性格发些良改变或产种难忍受痛苦严重挫伤信造悲观情绪甚至引起厌世念自杀行说失眠类健康敌
何才能消除失眠干扰医家提些办：
、消除失眠恐惧理少失眠患者晚床情绪紧张起忧忡忡怕睡着结越怕睡着越睡着便形条件反射造恶性循环理家指：失眠固害失眠恐惧忧虑更害
二、严格规律作息制度白要注意加强体育锻炼论疲倦要睡觉晚即使没睡要按起床坚持数逐渐转切疲倦打盹
三、注意睡前理卫睡前宜喝水或浓茶用热水泡脚或洗热水澡卧室应尽量幽静、舒适助于更快入睡枕宜高否则妨碍呼吸
四、注意睡前理卫睡前精神要放松情绪要安宁思绪要力求杂念保持神宁静能自入睡 科睡眠四要素 睡眠坏直接关系着理身体健康睡眠四要素睡眠质量影响 睡眠用具 论南床北炕安放或修造都应南北顺向睡北脚南使机体受磁干扰铺硬度宜适硬铺使受其刺激翻身难安睡睡周身酸痛；枕高般睡者肩(约10厘米)宜低易造颈椎理骨刺夏季枕要经翻晒免让病菌进入口鼻肺部疾病增 睡眠姿势 脏疾病右侧卧免造脏受压增加发病几率；脑部血压高疼痛者应适垫高枕位；肺系病除垫高枕外要经改换睡侧利痰涎排胃部胀满肝胆系疾病者右侧位睡眠宜；四肢疼痛者应力避压迫痛处卧总选择舒适、利于病情睡位助于安睡 睡眠间 睡眠间般应维持7至8定强求应视体差异定入睡快睡眠深、般梦或少梦者睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f即完全恢复精力；入睡慢浅睡、做噩梦者即使睡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f仍难精神清爽应通各种治疗获效睡眠延睡眠间身体害由于每同理节奏睡眠早晚安排要异事实同理节奏使睡眠现两种情况即&夜猫&&百灵鸟&顺应种理节奏利于提高工作效率质量反则健康利 睡眠环境 睡眠坏与睡眠环境关系密切<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a℃至24℃温度获安睡冬季关门闭窗吸烟留烟雾及溢漏燃烧全煤气使能安睡 发射高频电离电磁辐射源附近居住、期睡眠非自身疾病所导致者迁徙远处居住综所述若能掌握科睡眠四要素则能效提高睡眠质量更充沛精力投入工作
其他类似问题
失眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁