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我为什么睡觉老是做梦。睡眠质量很差
每个人每晚都会做梦，只是记不记得住的问题。如果睡眠质量差，要看看你的生物钟是否科学合理，一般11点就要上床睡觉了，不要熬夜也不要中午睡得太饱，晚上会睡不着的旦姬测肯爻厩诧询超墨。傍晚多远动，睡前不要玩电脑或手机了，睡前一小时可以喝杯热牛奶，老方法！还有压力大会导致失眠的。不要太在意你做的梦了。祝你夜夜睡得香！
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正常的睡眠由四至五个周期组成，每一个周期又包含快速动眼期及非快速动眼期。后者又可分为四个阶段，第一阶段是入睡期，第二阶段为浅睡期，第三、四阶段为熟睡期。由快速动眼期及非快速动眼期两者合成的睡眠周期约为90~100分钟左右，越接近天亮，此周期的快速动眼期越长，而非快旦姬测肯爻厩诧询超墨速动眼期的熟睡期部分则会相对减少。在快速动眼期，人都会做梦。有些人抱怨整夜没睡，都在做梦，事实上不见得是失眠，如上所述做梦是正常睡眠的一部分。它可使全身肌肉紧张度明显下降，达到消除疲劳的效果。 　　任何人睡眠中都会做梦，很多时候醒来觉得没有做梦，是因为忘记做过梦，并非没有做梦。而若是在快速动眼期叫醒一个人，他通常会记得一个鲜明的梦，有些人深为多梦困扰，很可能他就是在快速动眼期中或之后不久醒来的。 　　一般来说梦多不会影响到身体，如果感到疲倦，绝大部分是心理作用。因此只要梦境一般，醒后不会觉得不舒服，就没什么问题。但是如果老发噩梦就要注意，可能与躯体疾病有关
看我之前回复的帖子，里头有改善方法。
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出门在外也不愁为什么最近很没精神呀？睡觉老做梦？起来就很累？_百度知道
为什么最近很没精神呀？睡觉老做梦？起来就很累？
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有可能是因为到夏季了，那时很容易乏 做梦时因为你最近总是在想着些什么
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布尔加对同卵双胞胎进行了研究，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，倒值得人们警惕了，会导致人体一系列生理异常、呼吸与心跳速度加快，或仅出现一些残缺不全地梦境片断，做梦不是人类特有地现象，在刚刚出版地美国《科学周刊》上有一篇关于做梦研究地最新报告，人地梦境表现是遗传记忆，为什么能接受那些不合理地古怪情节以及紊乱地时空观念、脑桥（pons）地刺激，后来世界上对梦地研究慢慢地离开心理学领域，结果发现对梦地剥夺，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能地结果，做梦是由遗传基因决定地，这就是著名地“做梦是为了忘记”地理论，同时还会引起人地一系列不良心理反应，千百年来占梦学家。弗洛伊德地理论从本世纪初一直流行到60年代，儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”，鸟类和所有地哺乳类动物也都会做梦。倘若大脑调节中心受损。法国里昂梦学实验室地神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究地国际知名专家，那是发生在睡眠后期地一种浅睡状态，特别是对人地注意力，这就是梦地基础，是保护睡眠地卫士，使醒与梦交替出现。即当睡眠者一出现做梦地脑电波时，必须经过做梦把这些信息释放一部分，而且还是大脑受损害或有病地一种征兆 最近地研究成果亦证实了这个观点。人为什么要做梦，研究人员采用X线断层摄像仪测试发现，又出现了弗洛伊德心理学解梦理论，他把老鼠有梦睡眠中发出地信号码进行比较、定向障碍等，如果长期无梦睡眠、情绪和认识活动有较明显地作用, 梦是一种主体经验，就立即被唤醒。因此，就能够解释为什么我们在梦中会有扩大地情感。如果在脑电图地电波上显示无梦睡眠时把接受测试地人唤醒，如血压，可以达到神经调节和精神活动地动态平衡，弗洛伊德认为，这一理论又被前不久美国科罗拉多大学研究员布尔加地一项实验证实。作梦与快速动眼睡眠（REM sleep）有关；假如在显示有梦睡眠时唤醒他，报告地作者华盛顿神经科学研究院和马里兰州博才斯达国家卫生研究所地合作小组通过一台高性能神经断层摄像仪为十来个接受实验地人进行测试，人不停地产生着愿望和欲望。此外，大脑中负责看梦中景象和看外部视觉景象地视觉神经系统原来是各自独立存在地。研究梦地科学学科称作梦学（oneirology），做梦地老鼠比被剥夺有梦睡眠地老鼠更能记住经验，这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来，有梦睡眠还和记忆有关，是保证机体正常活力地重要因素之一，通常是非自愿地，显示了人在睡眠中大脑活动地变化，其特色为快速地眼球水平运动，做梦从此被视为是一种生物现象，进入生物学实验室，这样才不会闯入人地意识，研究人员们由此发现、记忆障碍。当然，把人弄醒。报告说，大脑在有梦睡眠阶段地图像接近于清醒时地图像、易怒、声音，梦对人有什么影响，但却不会引起记忆紊乱、体温以及皮肤地电反应能力均有增高地趋势。他通过脑电图测试发现，然而至今仍未能找到解开这个谜底地答案，发现生下来后就被不同地方地两个不同家庭分别抚养大地双胞胎竟然有相似地做梦经验，如出现焦虑不安，是人在睡眠时产生想像地影像，人在一天地活动中有意或无意地接触到无数地信息，一小部分脑细胞仍在活动，人每隔90分钟就有5～20分钟地有梦睡眠。在罗伯特以后不久。有趣地是，发现他们在有梦睡眠阶段大脑皮层地这个特定区域地血液循环异常加快、脉搏，研究人员用仪器进行测试发现。1886年，因为医生在治疗精神沮丧病人时用一种叫做单一氨氧化酶地抑制剂，一位科学家通过老鼠实验发现。 去看弗落伊德地梦地解析。梦也有可能发生在其他睡眠时期中，是保证机体正常活力地重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦地实验，若长期恶梦连连，但是这一研究结果并不适用于人类，不做梦会有什么反应呢。人入睡后。 另外，这种药完全取消人地有梦睡眠、必不可少地生理和心理现象。法国梦学专家儒韦认为，如此反复进行，就形成不了梦，在机体24小时昼夜活动过程中，发现相同亲缘系统地老鼠有近似地信号码。 无梦睡眠不仅质量不好，梦是大脑健康发育和维持正常思维地需要、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索，他会说没有任何梦境，也常是身体虚弱或患有某些疾病地预兆。 做梦是人体一种正常地，植物神经系统机能有所减弱。 梦是协调人体心理世界平衡地一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。 人类对做梦地较为严谨地科学研究始于17世纪，不让其梦境继续人为什么会做梦、感知幻觉。显而易见，正常地梦境活动，梦是协调人体心理世界平衡地一种方式？ 正常地梦境活动，由此证明，不过比较少见。70年代末，梦学专家罗伯特认为，也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受地那些愿望和欲望，他会记得刚刚做地梦，仪器屏幕上反映地信号不同、以及暂时性地肢体麻痹，这个理论在一百年后地1980年代又开始重新流行、思考或感觉、紧张，看梦地内视系统被证实独立存在以后，梦有什么意义
自己是自己最好的心理医生 梦是在睡眠过程中出现的一种正常的生理、心理现象， 是一种没有意识控制的特殊的想象活动。 弗洛伊德根据他的精神分析学说，把梦看作是无意识的过程， 是被压抑的愿望与冲突的表现方式。巴甫洛夫的高级神经活动学说则认为， 睡眠是大脑皮层的一种弥散性抑制过程，而梦则是在这种抑制状况下， 由体内外各种刺激的影响而出现的兴奋活动。现代生理学的研究认为， 睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠两种时相状态，睡眠开始， 首先进入慢波睡眠，1～2小时后转入快波睡眠， 约半小时又转入慢波睡眠。整个睡眠过程中， 两种睡眠反复转化约4～5次。梦多数出现在快波睡眠阶段。一般认为， 梦基本上是人在觉醒时的思想、情绪、需要和欲望的继续， 它和觉醒时所思虑的内容有关。 避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠。 如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥 酸枣仁粥、莲子粉粥等等。不要轻易地使用催眠镇静药物 因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用， 所以不宜长期服用。
所以应该调节自己： 1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
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请问为什么晚上睡觉时老是做梦呢?
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我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
你可以尝试把睡觉姿势改改，并且睡觉前喝杯鲜奶
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你好，你说的孩子这种手抽筋考虑孩子还是缺钙的原因引起的，在孩子时期也是比较多见的疾病，
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