哺乳期如何减肥　　有些妈妈会将怀孕期间形成的大补特补的习惯延续在哺乳期，当哺乳期一过，超重或肥胖带来的困惑就困扰着新妈妈们，那么究竟在哺乳期要如何才能做到既能保证宝宝的营养摄入又能保持好的身材呢?爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你哺乳期的减肥方式，以及注意事项，让你成为健康的辣妈。　　哺乳期如何减肥?　　首先，节食和药物减肥是不可取的，因为在哺乳期新妈妈的体质还关系到自己宝宝的健康。运动减肥是最健康的方式，但是如何运动以及运动的方式和强度，都必须在一个合理的范畴。　　哺乳期减肥最佳运动：散步　　散步行走是产后哺乳期形体恢复阶段的最佳运动，最好能穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，对恢复挺拔体态大为有益。在小腹得到锻炼的同时，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是哺乳期效果最好最健康的塑身方法，对身体有益无害。　　哺乳期合理饮食且细嚼慢咽　　注意合理饮食：吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。少食多餐，每顿不要吃太饱。　　细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。　　温馨提示：哺乳期减肥关系到您宝宝的健康，为了给孩子一个健康的开始，新妈妈每周减重不宜超过0.5公斤，每日热量摄取不得低于1800大卡。　　专家观点：　　一般新妈妈生完宝宝后都会有不同程度的发胖，这种情况很正常。产后减肥应及早但也不能过激，特别是剖腹产女性，在哺乳期要确认自己身体恢复正常，能下地行走，日常生活能够自理，初期不宜剧烈运动。
相关文章网友关注热点网友精选您的位置： &&
新妈妈产后哺乳期如何减肥
　 10:58:37　来源：
关键字：&&&&&&
　　当妈妈是件幸福的事情，但麻烦也接踵而来，比如肥胖就很令新妈妈们头疼，产后期如何减肥呢?向大家推荐一些产后减肥的建议，在不影响妈妈健康的同时成功恢复产前的好身材，也许还会有更大的惊喜。?来看看这篇文章中的介绍吧。
　　一、产后6个月控制体重最佳期
　　产后控制体重与之后的体重增加有着密切关系，如果没有很好地控制体重，那么身材就会慢慢发胖，使减肥难度增加。产后6个月是控制体重的最佳时期，如果在产后6个月可以恢复到产前的体重，那么以后的8～10年里体重只会平均增长2.4千克，如果没有控制住，那么8～10年后体重就会平均增长8.3千克，这是很怕的现象呢。
　　因为新妈妈刚刚产下宝宝，身体状况和恢复情况还在进行中，所以想去健身中心锻炼的话，要在产后2～3个月之后进行比较合适，建议听听医生的建议。
　　产后哺乳期如何减肥?产后减肥运动一定要选择有氧运动，最好可以与力量训练结合着进行，有氧运动可以帮助恢复体能，减少脂肪。减肥运动的方式也有很多种，比如跳舞、快步走、游泳等。科学地进行产后减肥运动，才能帮助新妈妈们快速恢复产前的好身材。
　　二、建议
　　产后哺乳期如何减肥?饮食的搭配和控制是很重要的，采取的女性要每天多补充720卡热量，这样才可充足供应母乳，热量太少会影响乳汁分泌。适当控制高脂肪含量的食物摄入，每天的饮食以清淡为主，烹饪方式也大有讲究，控制进食量，不要吃得过多，以免再度增肥。其实母乳喂养就是一种减肥方法，有助于热量的消耗，所以建议母乳喂养。
　　在饮食上要多补充优质，多吃鱼类食物，深海鱼是最好的选择，另外，补充高钙食物，建议每天的钙质摄入量为1200毫克，多吃新鲜的水果和蔬菜，以及多，预防便秘。
（本文来源：搜狐网　编辑：Nydia　作者：）
看了本文的网友还看了：
网友关心话题：
点击排行榜
Copyright &
all Rights Reserved　 版权所有本如有转载或引用文章涉及版权问题，请速特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。您当前的位置 ：&&&&&&&正文
产后哺乳期减肥什么方法见效快
　　产后哺乳期减肥什么方法见效快?据有关部门调查显示现在的80后有20%的人选择不生孩子的原因就是怕生完孩子身体走样，很难恢复，最近有一位网友向我院专家咨询“我生完孩子三个月了，现在很胖，不知道怎样能恢复到以前那样，很难抽出时间做运动想问有没有什么减肥方法减肥安全见效快”这是大部分网友都存在的问题，下面就是专家做出的相关回答。
　　产后哺乳期减肥什么方法见效快?权威减肥专家指出：目前最受大家关注的就是焦东海中医减肥医院了，焦东海中医减肥医院北京焦东海减肥研究院经过四十余年来，专注并致力于减肥方面的研究成果，根据个体肥胖情况制定个性化减肥治疗方案，综合运用中医各项疗法结合现代先进的专业减肥设备，可以疏通经络、调理人体内脏功能、提高人体基础代谢率达到减肥目的。焦东海中医减肥健康安全无副作用，治疗肥胖及并发症，减肥不反弹，已经在国际上得到普遍认可，奠定了我国中医减肥国家级标准。
北京减肥医院帮你甩掉身上的赘肉
　　焦东海中医减肥疗法有中医减肥降脂中药、针灸、经络推拿、合理饮食、有氧运动等等。是根据个人体质，代谢水平而采用具有针对性的治疗方案，根据不同肥胖程度以及不同肥胖体质，采用的中医减肥疗法也会有所差别! 但是针对产后肥胖焦东海中医减肥疗法的有是有：
　　安全健康：不使用任何药物，针对不同产后肥胖者的身体情况合理饮食、有效运动相结合，注重营养，健康安全不伤身体;
　　个体差异制定计划：针对产后肥胖定制科学的减重方案，安全、有效、分阶段实行减重计划，1对1全程服务;
　　先进技术：其焦东海中医减肥方法从源头上减肥，能使脂肪细胞体积缩小，根源减重。
　　效果长久：生活方式重塑，将健康的习惯融入产后妈妈日常生活，效果长久，不易反弹;
　　针对性强：为患者量身定制，充分了解各位产后妈妈的肥胖的情况、肥胖因素，根据饮食习惯，建立合理，科学的饮食方案。
　　产后哺乳期减肥什么方法见效快?专家指出产后肥胖一定不要盲目的选择减肥方法，减肥一定要考虑是否对吃奶的孩子有影响，减肥也是一种医疗行为，所以大家一定要选择正规的减肥医院进行减肥，在保证自己安全情况下来进行科学有效的减肥才是最重要的。最后祝大家减肥早日成功。
【一键分享
新浪微博】
所有评论仅代表网友意见，东北新闻网保持中立
[责任编辑：
热点新闻>>
东北新闻网版权所有，未经授权，请勿转载或建立镜像，违者依法必究。
增值电信业务经营许可证
信息网络传播视节目许可证
广播电视节目制作经营许可证
编号：（辽）字第00255号
沈网警备案号
用户可信赖无线产品哺乳期减肥产品
共找到 6 条 哺乳期减肥产品
哺乳期减肥产品是什么?一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤。对于每一个人来讲，塑造辉煌的将来，享受美好的人生，
哺乳期减肥产品
哺乳期减肥产品是什么?人都渴望自己成为众人的焦点，成为所有人羡慕的对象，每个人都有被关注的需要，都希望自己“会当临绝顶，
哺乳期减肥产品
哺乳期减肥产品是什么?窈窕身材是所有女性的终生追求。夏季已经到来，你是不是在担心自己肥胖的身材呢，在苦恼于不争气的是水桶
哺乳期减肥产品
哺乳期减肥产品是什么?无论在哪个季节，好身材的女人永远都是焦点。婀娜多姿的女人总有着万般风情，令身边的男人魂不守舍。但是
哺乳期减肥产品
哺乳期减肥产品是什么?如今的女性，都追求纤瘦的骨感美，甚至是把纤瘦苗条象征为自己的幸运和幸福，每时每刻，她们都梦寐以求地
哺乳期减肥产品
哺乳期减肥产品是什么?无论在哪个季节，好身材的女人永远都是焦点。婀娜多姿的女人总有着万般风情，令身边的男人魂不守舍。但是
哺乳期减肥产品
哺乳期减肥产品供应分类导航
保健品相关类别
相关分类导航：【哺乳期减肥】哺乳期如何减肥，哺乳期怎么减肥，哺乳期怎样减肥 - 妈妈网百科
>哺乳期减肥
哺乳期减肥
大部分产后的女性，都会出现身材臃肿的现象，那么产后减肥就自然而然地成为了产妇的追求。但是产妇却面临着哺乳期这个特殊的阶段，那么产妇在哺乳期是否可以减肥呢？若要减肥的话，该选择怎样的方式减肥才是既不会影响宝宝，也不会伤害自己的健康的呢？本专区将为你介绍关于哺乳期减肥的那些事。
哺乳期减肥好吗？哺乳期减肥是可以的。但要注意把握减肥的方式。由于哺乳期的妇女，其身体还没完全恢复，不仅虚弱，而子宫还没收缩。若盲目地进行节食减肥和进行剧烈运动减肥的话，那是不可取的。因为那样不仅会使自己的奶水缺少，无法正常供给给宝宝，还会导致自己的身体变得更虚弱，无法快速回复，另外剧烈运动还会影响子宫的收缩，严重的话还会导致不孕。那么，哺乳期减肥改选择怎样的减肥方式比较好呢？哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”。另外，对于自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。总而言之，哺乳期的妇女减肥是可行的，但是要注意减肥方法，不过建议等到断奶后再减肥，这样对宝宝的影响比较小。
哺乳期是妇女的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，那么妈妈在哺乳期怎么减肥比较好呢？下面介绍5个小技巧，帮助产后身体臃肿的妈妈恢复好身材：1、把握好减肥好时节。减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。2、循序渐进的减重比较健康。减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。3、节食减肥不可取。减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。4、保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。 ...
说道哺乳期，必定会联系到宝宝喂奶的问题。那么在哺乳期减肥，该吃哪些哺乳期减肥食谱，才不会影响宝宝喂奶呢？下面介绍一套健康的减肥食谱：哺乳期早餐减肥食谱：紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240c.c.+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克)，苹果拳头大小的一个哺乳期午餐减肥食谱：紫米饭1碗紫菜蛋花汤，(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8克+鸡胸肉35克)，莲雾2个哺乳期晚餐减肥食谱：糙米饭1碗，炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，约8克)，鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花)，葡萄13颗+低脂牛奶1杯
说到减肥，向来都是运动减肥最健康的，但是哺乳期的妈妈，处在产后恢复阶段，在选择减肥运动的时候不适宜太激烈的，否则会影响产后恢复。那么适合产妇在哺乳期减肥的运动有哪些呢？1、高楼层的住户可选择爬楼梯。如果家住楼房，可以尝试不坐电梯。爬楼梯能够锻炼腿部、臀部以及腰部，促进体内血液循环，消耗多余热量，从而达到减肥去脂的效果。爬楼梯时，一定要注意控制速度。如果速度极快，当爬到第4层、第5层时就会气喘吁吁，精疲力尽，甚至肌肉酸痛。最好保持平均缓慢的速度，这样即使爬上10层，也不会感觉过于疲劳，而且能够消耗更多脂肪。2、太空漫步机漫步一小时。可以在太空漫步机上练习1小时，好处是可以一边看电视、一边听音乐、一边锻炼，不知不觉中能达到极佳的效果。3、每天散步40分钟。能够有效去除堆积在腰部、臀部以及腹部的多余脂肪，帮助消耗卡路里，同时使身体与神经得到彻底放松。健身房里的跑步机也是进行这项运动的最佳器械，调到适合自己的速度，保持匀速慢走，坚持下去很快能见到效果。4、下蹲运动。这是一项非常有效地收敛腹部、腿部以及腰部肌肉的锻炼。不必去健身房，在家就可以做到。将一本书放在地板上，不断弯腰、蹲下、拾起它，每天坚持做15～20次，可以达到良好的减肥效果。 ...
哺乳期减肥的话，不能盲目地选择节食减肥，不能进行剧烈的运动，不能喝减肥茶等会影响产后恢复和影响哺乳的行为。那么妈妈在哺乳期减肥注意事项有哪些呢？下面作详细介绍：1、不能盲目节食减肥。产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。哺乳期既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。2、产后不能服用减肥药、减肥茶减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建议服用药物减肥，乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。饮食上逐步告别月子餐等，饮食恢复正常。3、产后不宜立即做运动产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。 ...
客户端下载