失眠多梦怎么办？
核心提示：晚上失眠睡不着是很难受的一件事情，不是不困，而是睡不着，睡着了还做起了噩梦，怎么办？睡前有7个事情要注意，试试看看，或许真的能对睡眠有帮助哦。
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　　晚上失眠睡不着是很难受的一件事情，不是不困，而是睡不着，睡着了还做起了噩梦，怎么办？睡前有7个事情要注意，试试看看，或许真的能对睡眠有帮助哦。　　1、睡前不宜兴奋　　睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。因此，睡前半小时不能剧烈的活动，不宜大声嬉闹，尽早停止娱乐活动，看电视或电影不要太晚。　　2、睡前不吃东西　　人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。另外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，睡前不宜饮服。　　3、睡前放松活动　　在睡前1～2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐等，使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。　　4、睡前洗脸洗脚　　睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。　　5、睡前应开窗　　人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。在严寒的季节，不便长时间地开窗，也要设置和打开小气窗，以保证正常的空气交换。　　6、睡前宜少饮水
　　如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。　　7、注意衣着和姿势　　为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，如果有专门的睡衣则更好。睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成“大”字形；也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。
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失眠多梦的常见症状
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失眠多梦百科
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01      失眠多梦是什么原因 如何治疗失眠多梦
　　随着社会的发展，生活压力的增大，往往会导致人们在睡觉的时候出现失眠多梦的现象。那呢?呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，同时还会告诉大家，。如果你有失眠多梦的情况，那就赶紧来看看吧。
　　失眠多梦的原因
　　相信大家都知道导致失眠多梦的原因有压力，那除了压力会导致失眠多梦之外，还有什么因素会导致失眠多梦呢?下面我们就一起来看一下吧。
　　1、因身体疾病造成的失眠
　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　2、因生理造成的失眠
　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　3、心理、精神因素导致的失眠
　　当我们出现心情烦躁不安、焦虑等情况的时候，通常都会导致我们出现失眠多梦的症状。而除了这些之外，生活中工作压力、学习压力等等，也是会导致我们出现失眠多梦症状的。
　　4、服用药物和其他物质引起的失眠
　　服用中枢兴奋药物可导致失眠。长时间服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状，睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂，咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　5、对失眠的恐惧引起的失眠
　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
　　人难免有睡不好的时，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠、致力于睡眠、失眠、更害怕失眠的恶性循环。长此以往，非常可能演变成慢性失眠。
　　失眠多梦表现症状
　　1、睡眠浅容易做梦
　　病人每天睡觉的时候，总是会感到踏实，以至于很难入睡，即便入睡了，也大多数会做梦。并且，只要听到动静就会醒，反正就是赶紧睡觉很痛苦。
　　2、睡眠质量差
　　许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
　　3、入睡困难
　　辗转难眠，入睡时间比以往推后1&3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
　　有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
　　4、睡眠感觉障碍
　　缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
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核心提示：失眠多梦是一种症状表现，很多疾病都可能会导致失眠多梦，肾虚也会导致失眠多梦，所以失眠多梦并不一定就是肾虚，大家可以对照肾虚的表现做一下自查。失眠多梦是肾虚吗？八种症状预示着肾虚。
1.失眠多梦
肾虚往往表现为头晕无力、失眠多梦。肾作为人体重要的脏器之一，滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病，如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
2.性功能减退
中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳痿、早泄、滑精等病症。
3.畏寒肢冷
指有怕冷而且怕风吹的感觉，&肢冷&指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。&畏寒肢冷&往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
4.出现哮喘症状
肾脏有&纳气&的功能，因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短、呼多吸少，感到难以畅快呼吸，严重时还可能出现喘息加重、冒冷汗等症状。
5.出现腰痛
腰痛的根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损肾虚指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(如使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
6.夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于&夜间多尿&。白天小便正常，夜间尿多，是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
7.头晕耳鸣
很多人都有过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾有关，中医上讲&肾藏精生髓，髓聚而为脑&，所以肾虚可导致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
8.经常便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是肾虚，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
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中医认为莲子性平味甘涩，入心、脾、肾经，补益心气，健脾止泻，补肾固精，主治脾虚便搪、痢疾、食欲不振；或心肾不交、失眠多梦、心悸，五心烦热等症状。 []
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