颈椎病自我治疗方法的治疗方法EFG

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-19 15:01 标签： 颈椎病自我治疗方法
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颈椎病的自我治疗方法
&&由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。
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你可能喜欢颈椎病的自我治疗方法 让你彻底告别颈椎病
　　颈椎病是一种常见得职业病，如果你很不重视，疼起来要人命的，不仅危害健康，还会影响正常的生活和工作，那么颈椎病的自我治疗方法有哪些?颈椎病的自我治疗体操是什么?颈椎病的最好锻炼方法又有哪些?下面小编全面的教你们几种简单的颈椎病自我疗法，有颈椎病的可以来试试哦!
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　　颈椎病的自我治疗方法
　　1、局部按摩
　　用拇指和食指拿捏颈椎旁边的大筋(胸锁乳突肌、斜方肌)，拿捏时有酸胀感，从上至下，由轻至重。用手掌摩擦颈项部，左右交替，至颈项部感觉发热为度，用双手食、中、无名指分别按揉双侧颈部肌肉使其放松。
　　2、换枕头
　　用自制的长椭圆形枕，长35-1000px，直径350px，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药物粗末制作，睡眠时垫置颈部。
　　3、颈椎操
　　转动颈椎，用头部按照笔划写&米&字;多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。
　　4、工作放松
　　工作间隙可以尝试把头缓慢地尽量向后仰，仰到最大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢地左转，复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，这样的动作每次做10-20次，每天重复三四次。
　　5、热水颈部暖敷
　　用温度为80~90℃热水袋，裹上两层毛巾，枕于颈部，可改善局部气血循环，缓解颈部疼痛等不适。
　　6、按摩天宗穴
　　上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，促进气血运行，一般一次点按10~15分钟。
　　7、运动疗法
　　如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼，放风筝，游泳，打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。
　　8、涂抹辣椒酒
　　辣椒味辛性温，酒性发散，外涂可温通经络。
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