少年失眠失眠多梦是怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-08 09:45 标签： 失眠多梦怎么回事
Please click
if you are not redirected within a few seconds.
青少年失眠怎么办
本文导读：青少年失眠怎么办，睡前洗澡可以缓解失眠症状吗？那么，关于失眠的调理方法，来看看99健康网的科学介绍。
　　现今生活压力大、工作节奏快、夜生活过频等，全球有近四分之一的人受到失眠困扰。随着升学压力的增大，不少学生也出现了睡眠障碍。我们该怎样保证自己的睡眠质量呢？下面给哪些受失眠症影响的人一些小建议，希望对失眠患者有帮助。
　　1、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的，这些食物也会影响睡眠。
　　2、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
　　3、睡前远离和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
　　4、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
　　5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被&剥夺&。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还。
　　6、选择时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
　　7、保持安静。关掉电视和收音机。
　　8、睡前洗澡。一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
　　9、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　10、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。
　　11、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。
　　12、不要依赖安眠药。服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过４周。
（责任编辑：实习张义文）
精神科热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行失眠对青少年的危害你知多少？_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
失眠对青少年的危害你知多少？
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢&神经衰弱&
&15岁少年失眠怎么办？
15岁少年失眠怎么办？
发病时间：不清楚
会不会引起神经衰弱?怎样治疗?
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
精选回答(1)
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
　　我们来介绍一下预防失眠的方法。　　在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。　　常见的预防失眠方法需注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。　　对失眠患者来说，预防失眠最重要的就是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：胃不和，而卧不安。说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
向医生提问
（神经衰弱症，神劳）
　　神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
多发人群：16到40岁，脑力劳动者多见
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
清脑复神液
参考价格：￥25.48
氟哌噻吨美利曲辛片
参考价格：￥57.27
参考价格：￥15.5
参考价格：￥35.88
参考价格：￥40.3
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑

我要回帖

更多关于 失眠多梦怎么回事 的文章

 

随机推荐