儿童增高5个误解&想长高多吃这些食物
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虽然现在孩子的营养都会得到保证，但如果只是吸收营养而不懂得运动的话，孩子也有可能将吸收的营养转变为脂肪，形成横向发展的态势，而且，研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米，因此，建议儿童每天进行户外运动。所以，要想孩子健康且长得高，父母要带孩子多参加体育运动，那么哪些运动有助于儿童增高呢？
一般说，跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动，能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如：
一、晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
二、在单杠上悬垂（每次20-30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
三、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
四、登20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。
五、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
六、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。
七、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
儿童增高离不开的几样食物
牛奶中富含制造骨骼的营养物质――钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
儿童增高的5个误解要知道
误 解一：父母身材均偏矮，所生子女肯定高不了。毋庸置疑，子女身高会受父母的影响，受父母身高影响的下一代的身高，称遗传靶身高。遗传靶身高影响子女最终身 高的比例约占50%～60%。也就是说，子女生长到最终身高（即成年时身高）时，有40%左右是受非遗传因素所决定的。我们在日常生活中常常可以看到，父 母均身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千万不要认为自己都不高，小孩必定长不高，否则会错失治疗机会。
误解二：小孩早期生长缓慢， 后期一定会追上。儿童的成长发育过程是有阶段性的，婴儿期（指从出生至1岁）身高增长迅速，为每年23厘米～25厘米；幼儿期（1岁后～3岁）身高增长速 度为每年8厘米～10厘米；稳定期（指3岁后至出现青春发育前）身高增长速度相对较稳定，为每年6厘米左右。青春发育开始，大部分孩子的身高有一个增长高 峰出现，此时身高增长在青春发育早期可达到每年15 厘米～18厘米不等。随着青春期的发育，第二性征出现，身高增长速度减缓，从每年2厘米～4厘米下降到每年1厘米，再进入身高增长终止期，此时为成年人身 高。由此说明，人体增长过程是有年龄阶段性及规律性的。如能每一阶段都正常成长，身高就正常发育。倘若在某一阶段因疾病影响或营养缺乏等因素导致发育障 碍，身高不增长或增长缓慢，就会影响最终身高。有个别儿童，由于某种原因在幼儿期、学龄前期生长偏离正常，一旦解除这些原因，会出现一个生长追赶期，可追 赶至正常身高。不过，影响身高增长的因素是综合的、复杂的，不同的影响因素会造成不同的结果。部分家长由于受到早期不长、后期长的糊涂观念的影响，待到发 现孩子已经16岁或18岁，仍比其他同学矮时才去就医。此时增高时机已过，空留遗憾。
误解三：多服食钙片就会长高。钙是人体内一种重要的矿物质，骨骼形成离不开钙。除了小部分佝偻病患儿由于钙供应不足或吸收障碍，经适当补充钙有助其身高增长外，临床资料表明，大部分身材矮小的儿童，体内的钙是正常的。
误解四：只要营养好就可以长高。人体生长发育需要充足的营养，这是科学的论断。营养不均衡或缺乏可导致各种疾病，使生长发育停滞或缓慢。科学研究指出，人体 增长是一个复杂的各种调节统一的过程，在这一过程中，除了生长所需的物质外，还要有体内多种内分泌激素参与调控。其中生长激素、甲状腺激素、性腺激素等， 皆为调控人体生长的主要激素，任何一种激素分泌过多或缺乏，都必定影响生长发育，而这些激素目前不是只凭营养补充就可以达到要求的。认为营养好就会身体 好、就能长高，这种逻辑是不科学的。
误解五：孩子现在已比同龄个别的儿童高，将来一 定不矮。事物是一分为二的，人体的生长发育也需要全面考虑，倘若一个性发育提早的孩子，尽管现阶段身高在同年龄、同性别小孩之上，但他的骨成熟却严重加速 （即骨龄超过实际年龄很多），即意味着他的增长有效期大大缩短。孩子很快便会停止长高，这类孩子绝大多数成年身高都比正常孩子矮。
(责编：白利平、蒋成柳)
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怎样有助于16岁女生长高？
提问者采纳
要运动，加油要想长高的话有很多的方法的啊 ，人体的身高30%是靠先天的，还有20%是基因搞的，重要的就是要运动啊。美女 。记住哦。相信你一定能长高的 ，还有50%是靠后天的锻炼
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■保障膳食平衡
我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。
一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需...
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就...
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出门在外也不愁16岁女孩，身材偏矮，没有治疗过，怎么做才能让孩子长高呢？ ......................................
16岁女孩，身材偏矮，没有治疗过，怎么做才能让孩子长高呢？.........................................................☆ 专家 回复：不知道您的孩子来月经了没有？因为女孩子的身高与月经是有一定关系的。如果已经来月经了，那么孩子的生长的空间就很有限了，一般来月经后，会再长3-5厘米吧，但也是因人而异的，毕竟存在个体异常。你孩子的情况建议带孩子去做一个骨龄的检查，然后根据检查的结果来做结论。
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女生16岁还能长高吗
我挺胖的100斤啊,还能长高吗,那些答案我都看过、13岁的时候就152厘米了,后来发育了就没什么长了?给我一些建议,160厘米?那163呢,别套用他人的答案.不求太多12,有一直喝牛奶.拜托了,比一般人要突出点,能长吗,去年2009年的年末,希望认真回答我的问题,长到165可能吗,现在16岁,突然长高了2厘米
爸爸身高168,妈妈160,那我是不是也不会高到哪里去啊?
提问者采纳
那些东西绝大部分都是百害而无一益的一般来说可以的，不过在经常运动的情况下，最好不要去轻信那些增高药物和仪器，但是你这个年纪过了青春期的发育高峰期，有长高的可能，女生在20周岁以前骨骼还没有定型，长个3到5还是很有可能的！0D0A不过我要提醒你！0D0A最后祝愿你能实现你的长高梦想！！一般来说不会长的太离谱
提问者评价
谢谢,但是说长高3厘米还有可能,5厘米是不是有点夸张了呢?能不能麻烦你再回答我一下啊,谢谢.
参考资料：
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其他9条网友回答：16岁女生还能再长高吗
认为“能”的网友回答：
回答1：当然能，只要你多锻炼，多吃蛋白质丰富的食品！注意劳逸结合！！！
|四级采纳率27%
回答2：可以啊，我看过资料，上面说女孩在20岁之前，男孩在22岁之前都能继续长，但是此时的幅度就没有以前那么快了。 参考文献： 有感而发
|四级采纳率60%
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经常锻炼.,不去想它吃的好点.给你的建议是别去想太多.,不利于你长高和日常生活,想太多思维就很紧绷,每天么早点睡.汗.女的要噶早杂捏,虽然现在孩子都吃的好额,豆类奶类鸡蛋.
应该可以长高的最好多运动一些，不仅可以苗条身材（瘦一些看上去也会觉得高一点哦），也可能让身体长高、再就是加强营养，不要只是牛奶，让身体素质好一些刻意想长高是没用的哦
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