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跑步鼻子和嘴巴呼吸的问题
理论上，的时候最好用鼻子呼吸，或者鼻子吸气嘴巴呼气。但是我一开始跑，400米以后光用鼻子呼吸就明显喘不过起来，基本上都是张着嘴喘气，时间稍长，嘴巴就很比较干。大家有没有遇到类似的情况，都是用什么呼吸方式？还有就是一呼四步，这个怎么做到的？数着步数吗？
我现在跑平路或者操场，可以坚持跑一个多小时，呼吸还比较顺畅，但是一旦又起伏，比如山地越野跑，呼吸就乱了，人也很快疲劳和喘不过气来，这个怎么破?
我中秋报了10公里山地越野跑比赛，可不想跑最后一名。
我都是嘴巴闭紧，舌头顶住上颚，用鼻子呼吸。2步一吸，2步一呼。最后实在憋不住了，就用鼻子吸气，嘴巴呼出。用嘴巴呼吸，冬天对肺部不好，冷空气直接进去。
4步呼4步吸，MAF时，跑多少公里都是全鼻呼吸。速度快的时候，会使用口呼鼻吸的方法，会尽量避免用口直接吸气。
我一开始是五步呼五步吸,跑起来了就成四步呼四步吸了,呼吸是跟着速度走的,不能只用一种节奏
你要是跑百米用五步呼吸,会憋坏的,要是跑十公里用一步呼吸,那就紧忙活吧,没法跑了
我有鼻炎，一直无法体会各位大神们的鼻呼吸。如果正常的话，估计是速度太快，氧气跟不上心肺需求了。
你家或者上班的地方有高层么，每天10楼以上跑上跑下3~5遍，负重深蹲50个以上，2个月见成效。
我昨天又重新试了一下，还是不行，跑一圈还是口鼻并用。是跑太快了吗？
健身跑的话是慢跑好还是什么 来个大神指教
跑的慢就用鼻子，缺氧自然就要张嘴，业余不需要主动训练，跑多了自然就好。
今天试过，平路 2步吸，3步呼，上下坡2步吸，2步呼，感觉很畅快。基本不用口。
我是鼻子吸两口，嘴巴呼两口，鼻子进嘴巴出！！一口一口吸，氧气不够！！
跑步 鼻涕就出来了 这是什么状况 用鼻子和嘴巴一起呼的
我有鼻炎，一直无法体会各位大神们的鼻呼吸。如果正常的话，估计是速度太快，氧气跟不上心肺需求了。
是啊，我也有过敏性鼻炎，可能就是因为这个吧。 我上班22楼，每天会爬一遍，5分钟左右吧。跑太伤膝盖了
跑步 鼻涕就出来了 这是什么状况 用鼻子和嘴巴一起呼的
跑到最后都鼻涕、眼泪和汗水齐飞了
4步呼4步吸，MAF时，跑多少公里都是全鼻呼吸。速度快的时候，会使用口呼鼻吸的方法，会尽量避免用口直接吸 ...
是不是吸一口时间跑4步，呼一口再跑4步
我只能两步吧，呼吸一共4步
感觉只要呼吸不乱，肌肉的酸疼是可以多次突破极限的。心肺功能有待提高啊
我是口鼻并用，嘴微张一条缝，舌顶上腭。自己觉得这么舒服，没人教。
本帖最后由 bupttty 于
12:43 编辑
刚查了一些资料，才发现用嘴呼吸是病，该治！
有兴趣的可以看这个英文网站的介绍
简单列几条，用嘴呼吸的害处：
1）用嘴呼吸更容易把二氧化碳排出体外，其实二氧化碳对促进血红蛋白把氧气传递给肌肉组织，有很大的帮助（波尔效应），二氧化碳的浓度减少，将直接降低人体器官组织获得的氧气量，因为更多的氧气，都还结合在血红蛋白之中，器官组织无法利用。
2） 人的鼻窦等部位，会产生一氧化氮。而适量的一氧化氮对身体有极大的好处，比如舒张血管，抗炎，增加肾上腺等激素分泌，杀死病毒，太多用处了。。
3） 鼻腔中可以润湿空气，并且其中粘液含有GI酶，可以杀死或者减弱空气中的病毒。
我跑步基本是鼻呼吸，爬坡之后，鼻吸嘴呼。一旦用嘴参与到运动后，你会发现很难再回到鼻呼吸的状态。建议慢跑全程鼻呼吸，尤其是对于路跑爱好者。
这个看情况呗 想怎么的就怎么的
健身跑,慢点,尽量不要用嘴呼吸
同为鼻窦炎的路过，每次都试着用鼻子吸气，但是太难受了，而且声音比较大，不太好。
除了专门练习速度跑或者低于800米的短距离，否则坚决不用嘴。
鼻吸嘴呼啊 三步一换气
从小就有鼻炎，从来都是嘴呼吸
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宝宝鼻塞严重，睡觉憋气，张嘴呼吸
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我们这的医生说孩子太小，连片子都不给拍，就直接说让我们出去看。后来我在网上看到您为这么多的小患者都看好了，所以我想直接到你那里看，孩子耽误不起呀，太受罪了。因为比较远，所以问下曹大夫，如果去挂您的特需门诊，是不是不用预约呀，当天能不能挂到号呀
所就诊医院科室：
山西省侯马市人民医院 儿科 还有耳鼻喉科
状态：就诊前
曹大夫您好，我已经预约到您下星期一的特需门诊，请问下您，在去您那里之前，我需要准备什么资料吗，挂号时除了短信外，还需要带什么
如果有在当地医院就诊的，把相关资料带来。
状态：就诊前
好的，谢谢曹大夫
状态：就诊前
状态：就诊前
曹大夫您好，我于5月12日已带孩子在您的特需门诊看过了，24号，山西的。当时拍片显示的是增殖体肥大气道压迫变窄，但当时孩子的症状不是很明显，您说孩
孑即然在好转，不太建议手术，给开了滴鼻子药水。可是回来的路上孩子又感冒，最近是特别容易感冒，回来挂了几天水水，感冒差不多好了，但一直咳嗽，这的医生诊断孩子是过敏性鼻炎口一
状态：就诊前
过敏性孝喘，给开了顺尔宁，芙露饮，红霉素，药在吃，您开的滴鼻水在用，可感觉没有效果，孩子晚上睡觉打呼历害，憋气，憋醒就哭，白天流鼻涕，用嘴呼吸，声音是呼噜呼噜的。看着孩子这样，我们家长好心疼，家里人商量还是手术吧，孩子太受罪了。想麻烦下曹大夫，您看下孩子的片子到底能不能手术，片子当吋卜
状态：就诊前
当时片子在您那里存的。我们是5月12日下午特需门诊24号，山西的。盼昔/厂
状态：就诊前
曹大夫不好意思，手机的原因给您的信息是断断续续的，望见谅。急等您的回复
腺样体肥大的孩子确实是这样的，一感冒症状就明显加重，如果能够用点滴鼻液好转，我还是建议再等等，主要是孩子的年龄比较小，如果用了后无明显好转，那就手术。
状态：就诊后
门诊/住院患者报到
14-05-12找曹荣萍大夫就诊的小***患者，成功报到病历号：7***（保密）医生诊断疾病：腺样体肥大门诊或住院患者：门诊最近一次就诊日期：治疗情况：保守治疗（药物）最近一次大夫门诊做的检查项目：拍鼻咽侧位片最近一次就诊时大夫给的处置方案：保守冶疗
状态：就诊后
谢谢曹大夫，您的文章里写的腺样体肥大的孩子特别容易感冒，我家小孩就是啊，三个月了，一直在感冒，反反复复，吃药挂水，药吃多了，我感觉孩子都有抗药性了，严重的时候整晚不能睡觉，轻的时候睡觉也是张着嘴，整天都淌着鼻涕，我是一直担心孩子总这样循环下去怎么办呀？现在也不好好吃饭，瘦了好多，脾气也变的很不好，动不动就哭闹。她这个样子是不是影响到生长发育了呀。上次您开的滴鼻子的药用了一个星期，也不知道是感冒期间严重的时候用的，感觉没有效果，请问下曹大夫，孩子现在感冒好了，但是睡觉还是憋气厉害，流鼻涕，说话鼻音重，滴鼻子的药要用几天才可以看出有没有效果，心里没底呀。
状态：就诊后
想再问下曹大夫，您说孩子三个月了一直咳嗽，时轻时重，就没好过，还有就是有鼻炎，总是流鼻涕，这是不是腺样体肥大的并发症啊？急盼您的回复，谢谢
如果孩子症状一直不好，那就考虑手术的，流鼻涕和腺样体也是有关的。
状态：就诊后
谢谢曹大夫，那我再观察几天看看
状态：就诊后
曹大夫您好，谢谢您，孩子在用了滴鼻液以后已有好转，晚上睡觉只是微张着嘴，偶尔会有呼噜声，白天还会听到轻微的拿嘴呼吸的声音，流鼻涕比以前少了，但还是流。我给孩子已连着用了两周的滴鼻液了，请问下曹大夫像孩子这种情况，还需要用滴鼻液吗，是继续用呢，还是要隔几天再用，要用多久。
具体是否需要继续用药要看情况，网上无法给出意见。
状态：就诊后
曹大夫您好，不好意思，又要打扰您了，我的孩子是去年五月份的时候看了您的特需门诊的，孩子那时候是一岁十个月，当时拍片说是增殖体肥大，您给开了滴鼻液，说孩子太小如果用滴鼻液可以好的话，不建议手术，后来孩子用了滴鼻液后好了，自从好了后一个夏天到冬天都没有再犯，就算去年冬天感冒过两次也没有再犯。一直都好好的。可是今年从三月份开始感冒了两次，然后和去年一样，打喷嚏，流鼻涕，咳嗽，鼻子不通气，睡觉打呼噜，憋气。去年在我们这的医院看的说孩子是季节性过敏性鼻炎，咳嗽，给开的顺尔宁，吃了四个月，控制住了。谁知道今年又犯了，曹大夫，麻烦问您，孩子的过敏性鼻炎是不是腺样体肥大的并发症呀?孩子鼻子不通气，晚上睡觉打呼噜是不是腺样体又复发了，我又给孩子吃上了顺尔宁，又用了一个星期的滴鼻液，可是感觉没有什么效果，现在感觉很无助，不知道该怎么办了，想请问下曹大夫，孩子的这种情况是不是得做手术呀?期待您的回复，谢谢您了。
疾病名称：腺样体肥大，便秘&&
希望得到的帮助：医生你好希望你能帮帮孩子
病情描述：四岁孩子腺样体肥大，还有便秘的情况，三天一次大便，打呼噜吃药好了不出十天就又复发了，跟便秘有关系吗
疾病名称：鼻窦炎，腺样体大，扁桃体二度，&&
希望得到的帮助：能吃药治疗吗?不动手术，是不是好不断根
病情描述：男,4岁。扁桃体大，现在4岁半都长到两度了，腺样体也大，晚上睡觉鼻塞。照过一次鼻子CT，说是鼻窦炎
疾病名称：鼻窦炎&&
希望得到的帮助：鼻窦炎怎么用药，腺样体肥大需要手术嘛
病情描述：女,5岁2个月。11月28号感冒，12月3号发烧挂了三天水，挂水结束吃了4天头咆，12月12号鼻子又不通了，睡觉轻微打呼，今天早上流浓鼻涕。
疾病名称：腺样体肥大堵塞90%&&
希望得到的帮助：腺样体肥大%90 吃药期间感冒了请给我一些治疗建议，谢谢。
病情描述：小孩快两周岁、出生后快出月子期间给哥哥传染感冒、之后就一直鼻子呼呼的、用嘴巴呼吸、喘气声音很大、最近感觉越来越强烈，前天带去看耳鼻喉科、检查出来腺样体肥大，已经堵塞%90！先开了药回来...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
曹荣萍大夫的信息
1.诊治鼻息肉、鼻窦炎、小儿腺样体肥大、鼻眼相关疾病、真菌性鼻窦炎、鼻中隔偏曲等2.脑脊液鼻漏的鼻内镜下...
曹荣萍，女，主任医师，教授，从事耳鼻咽喉科临床工作二十余年，在本专业各类疾病的诊治方面有较丰富的临床...
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中山一院东院
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副主任医师用嘴呼吸的坏处，经常用嘴呼吸怎么克服，晚上睡觉用嘴呼吸怎么办_wayQQ空间站
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用嘴呼吸的坏处，经常用嘴呼吸怎么克服，晚上睡觉用嘴呼吸怎么办
怎么克服睡觉时用嘴巴呼吸的坏习惯？
我们都知道鼻腔内有鼻毛和丰富的毛细血管,对空气加湿加热以及净化的作用. 你经常用嘴呼吸,很主要的原因是鼻子有毛病,需要治好鼻子的病后,才能用嘴巴呼吸.
我建议你每天晚早一次用双手的食指揉搓鼻子两侧直到热为至(100下左右),如果你的问题不严重,经过一段时间你就可以用鼻子呼吸了.平时在清醒的状态下有意识地用鼻呼吸.
为什么睡觉用嘴呼吸，怎么办？
对口腔，呼吸道和肺都不太好，建议治本，想办法把过敏性鼻炎治好，应该就没事了。
我老公晚上睡觉总是用嘴呼吸,还打呼噜,怎么办?
朋友，这事不能着急，只能慢慢去改变。
如果用嘴呼吸就看我下面的方法吧:
我原来也打中呼噜，不过现在我已经基本上校正的差不多了，晚上睡觉打呼噜少多了。
我老婆是医生，她教我一个办法你叫你老婆也可以试试：
平时尽可能不用嘴呼吸，全用鼻子来呼吸，晚上睡觉的时候紧闭着嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到这一点那你算是成功了一半了！
怕是你坚持不下来，因为打呼噜的主要原因是用嘴呼吸时喉咙发出的共振而产生声音，刚开始坚持不用嘴呼吸有些困难，慢慢的如果习惯了就好了，这样打呼噜的毛病慢慢也就消除了。
这是个人的一些心得，就因为我从嘴呼吸转到鼻子呼吸我还和我老婆吵过架呢，刚开始我感觉很难受，慢慢才感觉舒服多了，因为用鼻子呼吸可以加湿空气，对呼吸道都是非常有利的，特别是对有上呼吸道感染的朋友来说很有用。 原来还经常流鼻血，现在都正常了，不流了。
晚上睡觉用嘴呼吸，白天好一点，晚上特别厉害，一直张口用嘴呼吸
根据你描述的情况来看,应该有鼻塞，考虑是鼻炎、鼻甲肥大引起的。
建议去医院耳鼻喉科看看，有没有鼻炎和鼻甲肥大。积极预防感冒，用热毛巾热敷鼻部能够缓解鼻塞，促进恢复。
有没有扁桃体肿大？近期有没有感冒？
这个问题要快点解决，不然经常张口呼吸，会口干，还有好多不良并发症。
建议你先到医院检查，很多鼻腔疾病都会阻塞鼻腔，导致鼻子不通气，像过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻窦炎、鼻息肉等，长期这样很容易导致氧气吸入不足，大脑缺氧，出现头痛头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状，而且还会导致鼻窦囊肿等并发症。
建议去医院耳鼻喉科检查下是否由于扁桃体肿大或腺样体肥大引起.
在正常生理生长期,大多数孩子不会出现呼吸道梗阻的症状,但是当腺样体组织异常增生肥大时,堵塞了上呼吸道,就会出现鼻堵,张口呼吸的症状,尤以夜间加重,出现睡眠打鼾,睡眠不安,患儿常不时翻身,仰卧时更明显.严重时可出现呼吸暂停,即小儿有短时间的呼吸停顿,甚至惊醒,变换睡姿后再入睡,使睡眠质量下降,同时因气道狭窄,使血液中氧饱和度不足,大脑处于慢性持续缺氧状态,孩子白天昏昏沉沉,精神欠佳,记忆力减退,学习成绩下降.
用嘴呼吸的坏处，经常用嘴呼吸怎么克服，晚上睡觉用嘴呼吸怎么办(2)
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