晚上失眠怎么办？（除了吃安眠药），都害怕睡觉了。。。。 - 已解决 - 搜狗问问
晚上失眠怎么办？（除了吃安眠药），都害怕睡觉了。。。。
本以为听音乐就好，但还是睡不着，人很清醒。。。。没有睡意。。。不想吃安眠药。。。。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
其他回答(2)
大葱白一两，睡前蘸糖嚼吃，即可安眠（千万不可用蜂蜜）。
引起失眠的原因有多种多样，归纳起来有以下几方面：　　（l）精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。　　（2）躯体因素：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。　　（3）环境因素：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。　　（4）化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。　　（5）原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。你可以试试中药的治疗方法，对身体不伤害，我以前也经常失眠，食补啊运动什么的都不行，去医院了，医生说其实失眠也是一种病症，想马上就睡着就开安眠药，但是起不到完全彻底治疗的效果，吃了一段时间中药，也是没有特别明显的效果，朋友给我推荐了淘宝上面的《睡美人香熏组合》说现在很流行药物香熏方式并且研究发现会有很好的效果，看着是中药成分的又不贵，就买了一套，现在枕头加上药物已经用了快一个月了，睡眠竟然有明显改善，每天白天感觉也很精神。希望我的回答可以帮助你
小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。您还未登陆，请登录后操作！
我得了失眠大概有2个星期了，感觉每天晚上看到床就感到害怕，怎么办啊?
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。可以去太原中亚中医专科医院看看。
，看书；没有睡意不要上床睡觉。待困了再睡；养成习惯后，早睡早起。但是不困不要睡。这样，几天后就会好的。
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晚上失眠多梦胡思乱想。胸闷心悸，耳朵能听到自己的心跳声 更加烦躁，而且会出汗。我一直害怕自己这样是得病了，晚上睡觉一直在想这件事
晚上失眠多梦胡思乱想。胸闷心悸，耳朵能听到自己的心跳声 更加烦躁，而且会出汗。我一直害怕自己这样是得病了，晚上睡觉一直在想这件事
基本信息：女
病情描述：
晚上失眠多梦胡思乱想。胸闷心悸，耳朵能听 晚上失眠多梦胡思乱想。胸闷心悸，耳朵能听到自己的心跳声病友年龄:18病友性别:女病友症状说明:已经持续了很久了，晚上睡意是有的，可是总是会胡思乱想，有朋友说不要去想，可是我试了，没办法不去想。特别是越想睡越睡不着。有什么办法避免吗？还有我一旦入睡只能睡2个小时。曾经治疗情况和效果:无，最近有胸闷心跳加速的现象。晚上睡觉耳朵里总是有自己的心跳声，更加烦躁，而且会出汗。我一直害怕自己这样是得病了，晚上睡觉一直在想这件事。想柯大夫帮您解决什么问题:有什么方法治疗吗？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
副主任医师
擅长：新生儿科各种疾病及儿内科常见疾病的诊断与治疗
你好，根据你的情况，考虑是焦虑引起的症状，建议去做个心理咨询治疗。
擅长：擅长腰椎间盘突出，失眠，颈椎病，头痛，胃病。
主要是思虑过多导致神经衰弱引起的心脾两虚表现，治疗应该益气健脾，安神养心，建议服用归脾汤加减，安神补脑液。
你好，考虑是神经衰落引起的，神经衰弱一般是没有器质性疾病,是功能性.关键是注意休息,心理调整,服用维生素类药物.大概时间3个月,可能还长.不太一样.
失眠多梦大多还是与白天的心理状态有关，日有所想，夜有所梦是不无道理的。再就是神经衰弱也看导致多梦，建议吃些脑力宝丸或安神补心丸来调理看看。还要注意晚上最好不喝茶水，可喝些枣茶。
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【晚上失眠怎么回事】晚上失眠怎么回事
1、因身体疾病造成的失眠
　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、因生理造成的失眠
　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠
　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质引起的失眠
　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。
　　茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
5、对失眠的恐惧引起的失眠
　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
　　人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。
1、因身体疾病造成的失眠
　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。（www.niubb.net）欢迎您转载分享，并保留本站链接地址；如需在文中注明原作者或者删除这篇由网友热心分享的文章，请附具体文章标题、作者邮件联系bianji爱特niubb.net。
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到了晚上莫名其妙的会感觉害怕而失眠，怎么办
从小到大 一直是到了晚上就会很害怕 很怕黑 而且感觉很恐慌 不知是恐怖片看多了还是怎么了？晚上躺在床上就是睡不着.好象总感觉有什么东西会来，类似催命这种 所以一直都是害怕到及点了 就跑着叫我家人来陪我睡````````` 我总不能一直叫人陪着我才能安心的睡，，，就锻炼着自己睡 可是一到晚上 就感觉好害怕 `````` 严重的时候我会睁着眼睛到天亮``````醒来的时候总是发现自己的手 紧紧的握着拳头```感觉很累````我到底是怎么了？
提问者采纳
可能是生活紧张吧。努力找机会放松自己，适应现在的生活，把事情看的开一点吧。（以下两个简单步骤）1.睡前喝杯牛奶、迫自己打几个哈欠。2.想想究竟有什么不如意的。（当你想通了就发现一觉天亮了）其实做人没什么的，人活着不就是为了更好地活着吗?只要活着，做人亏一点又会怎样......不要把别人的坏处太在意，反而，为了做到最幸福的人，而努力做得更好......——幸福的人，并不是拥有得多，而是奢求得少
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看一些励志的.搞笑的轻松的电影,让自己的心不要放松一点,多于亲人朋友谈心,说些轻松的话题,转移自己的注意力~~我也经过过这个阶段,不过是在小的时候,和你说的症状完全一样,但是后来因为学习很紧张很累,就不知不觉的度过了那个时期,最重要的,是你自己给自己找些事情做,也不要看一些阴暗恐怖的电影之类的.转移注意力!加油加油~!!啊,还有一个办法,看些科学类的书籍,坚信这个世界上并没有鬼神这样的东西,给自己一个强大的心理暗示就会好很多!!
恐怖是对心的一种刺激 恐惧是心对这样的刺激作出的反应所以多看点轻喜剧 心理也会有良好的反应 你看恐怖也是因为生活的无聊 所以找点新鲜感 吓吓自己 这样对心理不好
你好，你的失眠可以适当的加强体育锻炼！其次，你可以在睡前洗一个热水澡，喝一杯鲜牛奶，听听舒缓的音乐！
大兄弟，不要怕。试试不去想，豁出去一次，看看到底有事没？
找个让你觉得有安全感的人抱你睡
莫名其妙的相关知识
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