不知道的肯定以为是影视学院的学生在拍戏呢。
新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
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　　有人说春困夏乏秋盹冬眠，一年四季都适合睡觉，根本不想醒。
　　但有不少人就在呵呵了，“丑的人还在酣睡，美的人却在失眠”，确实，失眠这毛病就如同牛皮癣一般，染上它容易，摆脱它不会那么简单。
　　失眠就是严重疾病，危害起来要人命！
　　胃肠道问题
　　失眠的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
　　诱发心脑血管疾病
　　失眠时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。
　　提高患癌风险
　　失眠会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
　　失眠抑郁
　　失眠伤身也伤神，许多年轻人晚上睡不着，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
　　皮肤严重伤害
　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
　　不止于此，事实上，长期失眠导致过度疲劳易诱发癌症！从失眠到癌症只有5步：
　　失眠进程第1步：轻度疲劳
　　在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出报警信号，如频繁打呵欠等。
　　失眠进程第2步：浑身乏力
　　这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。
　　失眠进程第3步：情绪焦躁
　　在此阶段，会觉得全身精疲力竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒； 皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子；颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重；睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象。
　　失眠进程第4步：内部变异
　　这时，身体内部开始产生明显变异，到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。
　　失眠进程第5步：癌症潜伏
　　如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。最可怕的是若是恢复不了，只有等着马克思的召唤了。
　　很多人都知道失眠的危害性，但是在调节过程中往往以为只是简单的心理调控和药物治疗
　　【调节心态，对失眠很重要吗？】
　　调节心态是错误的，应该把心态放在最不重要的位置。心态、感觉、情绪这都是类似的东西，你不可能调节它。去主动调节心态，就好比吃了一勺盐非要让自己认为是一勺糖一样，不可能成功，反而会让你更加在意自己的心态。我们要做的更应该是学会和自己的感受和情绪共处，带着它们去做自己应该去做的事情。这就需要你在焦虑、烦躁的时候只是知道这种感觉，却依然专注于当下的工作和生活。
　　【和别人抱怨一下疏解一下心情，对失眠管用吗？】
　　不是没什么不好，是非常不好。
　　当我们有各种情绪的时候，很容易依从自己的情绪而改变当下的所作所为。如果被失眠带来的情绪所左右，就会陷入失眠带来的负面影响中无法自拔。你需要问自己，是不是被失眠所控制？
　　【花时间理疗、运动、泡脚、冥想，能睡好觉吗？】
　　这些做法都很好，但是为了调节睡眠去做这些就错了。这是因为把大部分时间都用来准备睡眠，虽然看起来做法没问题，但是这个动机本就是错误的。“睡眠是为了清醒时间的正常生活，清醒时间的生活不是为了睡觉而存在。”
　　对于失眠这种症状，除了以上误区外，很多人会去医院拿点安眠药或者需求心理疏导，然并卵。
　　安眠药能让人“安眠”不假，但这些药物在体内会受到肝脏中药物代谢酶的作用，患者服药后，药物进入血液及作用部位，在一定的药物浓度下发挥催眠作用，然后这些药物在肝药酶的作用下发生分解被破坏，它的作用就消失了。如果患者经常服用某种安眠药，这些药物就会促使肝药酶产生增多，产生的“耐受性”。并且是药三分毒,会导致内分泌失调，易患乳腺增生等一系列身体病症。
　　但是其实，改动一些小细节，我们同样可以对失眠say goodbye。
　　在中医看来，肝郁气滞、心脾两虚、气血不和导致失眠；心肾不足、脑髓失养等易患健忘症；脾虚神伤、心肝虚弱等使人心烦意乱、神游情散。从西医、中医的实践看来，睡眠最好通过五谷食疗来调理，像当下很常见的莲子、酸枣仁、黑芝麻、合欢皮、红枣、黑米等五谷杂粮，富含维生素C及铁、钾、铜、锌等微量元素。维生素C可以缓解疲劳症状，防感冒、下肢酸痛等“文明病”；铁能预防胃溃疡与食欲不振；钾可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；铜、锌等微量元素可改善神经衰弱和失眠症状，还可以促进食欲、调整胃口，从而改善体质。这些食材熬粥喝挺不错的，特别是莲子、酸枣仁、合欢皮、黑豆这些五谷，静心养神，是调理睡眠的上好食材。
　　五谷熬粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的安睡粥有上百种，百合莲子粥、大枣玄麦舒心粥、酸枣粳米粥、莲子黑米粥、黑芝麻大枣粥……任何五谷皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但究竟用哪些食材来熬粥，每种食材用多少量，都有比例的，按中医的说法，熬粥都得有方子，好的方子熬出来的粥才有事半功倍的效果。
　　专家推荐的则是按唐代《严龟食法》方子做的安神养生粥。严龟，是唐代梓州的地方官员，中医食疗大家，所著《食法十卷》与《千金要方》、《食疗本草》同鼎盛名。更多食疗养生知识可以咨询中医营养师微信号其食疗养生粥配方组伍精妙，五色五味酸碱度平衡搭配，历经数千年验证的良方。
　　我们先来认识一下《严龟食法》中的安神助眠的养生粥――
　　原料：淮山药、黑芝麻、红枣、核桃仁、莲子、黑米、黑豆、酸枣仁（或者合欢皮）、黄豆，一共9种五谷食材。其中，健脾养胃肺补气的有淮山药、红枣、黑米、黄豆；养肝强肾润肺的有黑芝麻、核桃仁；静心养心补肾益肝的有酸枣仁（或者合欢皮）、莲子、黑豆。堪称“安神九宝”。
　　做法：
　　1.食材准备好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。
　　2.在煮好前20分钟放入冰糖，继续熬煮至冰糖融化即可关火。
　　若没有时间熬粥，也可以把以上9种食材烘培熟后，打磨成粉粉，开水冲食，吸收效果更佳，安神助眠的功效更强。因为针对人体而言，粉（糊）状食物更有利于肠胃的消化吸收。
　　如果没有时间买食材来熬粥，或者没有工具打磨五谷粉，可以上淘宝选购粉嘟嘟安神助眠粉，每天早晚各取4-5勺，开水冲泡食用，早上可以代餐，晚上睡前1个小时服用，简单方便，特别适合于上班族、学生族和中老年人。五谷养生重在坚持，贵在养！坚持吃一段时间，人的精气神足，白天神采奕奕，精力充沛，记忆力好，工作效率高，晚上也睡的香，睡得饱，像小猪一样。
　　以改善失眠，强肾益智为主的粉嘟嘟安神助眠粉，完全按照唐代《严龟食法》配方手工打磨的，9种纯天然五谷原材料，低温烘焙后新鲜研磨而成，不仅食用方便，粉质细腻更利于肠胃的吸收。在淘宝选购粉嘟嘟安神助眠粉，要认准店铺是：粉嘟嘟平衡食疗养生坊，掌柜是luck_king，才能找到正品。看这款产品销量走的也不错，好评也多，还新配方升级上市，买2送1呐，最后3天，抢不到亏死了，我一下子买了好几件，吃了后发现口感和品质都比自己熬的好，其他多买的就准备送给亲人，呵呵，这比保健品货真价实多了。
　　我发现因为这款走的比较好，所以仿冒的很多，要买正品，就要认准掌柜是luck_king，千万不要买错了。因为luck_king做的五谷食疗粉，真正传承了《严龟食法》方子精髓，是100%无添加剂、无麦芽糊精的原味绿色食品。我把我在淘宝店铺粉嘟嘟平衡食疗养生坊看到的安神助眠粉的图片给大家看看，让大家认到正品，我才放心。
　　我以前整宿睡不好觉，往往一晚上要翻来覆去十来回，第二天早上挣扎着起不来，一整天的精神状态萎靡，同事看我面色腊黄，眼窝凹陷，说我内分泌失调，睡眠不好，天可怜见，连我内分泌都看出来了。不过还是朋友给我推荐了粉嘟嘟安神助眠粉，吃起来味道就好像黑芝麻糊，所以每天早上都取3勺充做早餐，不过效果还真不错，至少上午精神奕奕，晚上睡前一个小时吃4勺，一个星期后，晚上醒来的次数越来越少，一个月后，感觉整个人都轻松了许多，简直要哭了好吗！
　　专家说，以下这些人，调理失眠，刻不容缓，否则...
　　特别是有些女生气血不足，脸色难看，肌酸乏力，专家建议可以搭配吃粉嘟嘟补气生血粉，有黄芪、枸杞、红枣、核桃等食材，活血调经，补益中气，还你一个红扑扑的脸蛋。
　　不过搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯粉嘟嘟安神助眠粉，下午一杯粉嘟嘟补气生血粉，补气血、调理失眠两不误。既补足了气血，又符合中医上的“养血养心”，再好不过！
　　如果是有阳虚怕冷，白发脱发，有的还有阳痿或者阴冷的朋友，专家建议还可以吃粉嘟嘟强肾乌发粉，因为黑色的食物如黑芝麻、黑豆、黑米可起到补肾作用，而肾水生发，所以对乌黑头发的保健也是非常有益的。
　　当然，还有的朋友大肠蠕动功能弱化，造成便秘、排便不畅不爽，毒素积累导致虚胖的，专家建议搭配吃粉嘟嘟通便排毒粉，修护大肠排泄作用，排出体内毒素，调理便秘，美容瘦身。
　　专家建议我们用五谷粉食疗之外时，不妨躺在床上做一做这些小运动，有助于促进睡眠哦。
　　1、仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。
　　2、仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。
　　3、仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。
　　很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
　　不同年龄段的睡眠时间表：
　　年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时
　　14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时
　　而且我们要看到夜间人体各器官工作时间也是不一样的：
　　时间进行状态
　　晚上21：00至晚上23：00
　　免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
　　晚上23：00至凌晨1：00
　　肝的排毒，需在熟睡中进行
　　半夜00：00至凌晨4：00
　　脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
　　凌晨1：00至凌晨3：00
　　胆的排毒，需在熟睡中进行
　　凌晨3：00至凌晨5：00
　　肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
　　凌晨5：00至早晨7：00
　　大肠的排毒，此时就上厕所排便
　　早晨7：00至早晨9：00
　　小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
　　秋冬季节，对抗失眠！
　　专家说：三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。
　　坚持每天喝粉嘟嘟安神助眠粉，从此彻底摆脱失眠这个小婊砸。
　　女人要懂得善待自己，男人为自己所爱的女人果断收起来！
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经常晚上睡不着，好担心是不是什么急症阿？
病情描述：
经常晚上睡不着，弄得我都不知道要怎么做才好？
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医生建议：可以试试，养血平肝，活血通络。用于血虚肝亢所致的头痛，眩晕，心烦易怒，。平时睡前温水泡泡脚。
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本文导读：晚上睡觉失眠多梦者，第二天总是喜欢补觉，其实这是错误的，补觉对失眠没有帮助，想要个好睡眠，睡前不要饮酒，可以洗个热水澡。
　　尽量不要补觉
　　首先保证不要总是补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
　　睡前不喝不抽烟
　　咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
　　睡前不饮酒
　　睡前喝酒有助睡眠？这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的有百害而无一利。
　　睡前停止思考
　　睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
　　晚间散步
　　散步是治病的良药，对失眠来说同样如此。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
　　睡前洗个热水澡
　　睡前洗澡，会让你更加轻松入睡。人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。&（责任编辑：林小萍）
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"网友求助"严重失眠多梦怎么办是不是病？...已回复
从小就容易失眠，最近越发严重，晚上或白天都难以入睡，半夜睡醒也是觉得心慌气短，原本觉得聪明的自己思维变得不敏捷了，每天都非常郁郁，头脑麻麻的感觉像我这种情况严重吗，
共3位网友提供帮助
会员9227791 19:14:52
压力型失眠职业类型：企业管理者、公务员、科研人员失眠表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这部分患者到晚间虽然躺在床上半天了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天起床昏昏沉沉的
会员9227644 19:19:52
境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。
会员9227700 19:24:52
症状分析：气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。建议：建议平时生活有规律，按时作息，避免情绪刺激。而灵芝自古就是一种药食同源的名贵中药材，对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，辅助肿瘤放化疗，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著功效
问失眠不困，浑身无力，听力增加，思维敏捷
职称：医师
专长：高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。
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你好，失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。建议，口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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专长：不孕不育症，失眠，便秘，肝胆结石，各种癌症
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病情分析： 你的叙述比较乱，1，牙齿松动。2，眼睛干涩。3，耳鸣。4，腿脚无力。5，心慌气短。6，失眠。7，头发变黄。8，出汗。9，腰疼。10，月经推迟。我给你理理，有十大症状。分析一下，可以看出是心，脾，肾三个地方出了问题。心慌气短，出汗，失眠，是心气虚。腿脚无力，眼睛干涩，头发变黄是脾虚。牙齿松动，腰疼，月经推迟，怕冷都是肾虚。意见建议：这样一看，你的病就很清楚了。建议你用归脾丸和桂附地黄丸合用，心脾肾一起调理。如果牙齿疼，就是牙齿发炎，应该先消炎，炎症消清了，再用归脾丸和桂附地黄丸。这样治疗以后，你的病就不容易复发了。
问焦虑症治疗以及预后好不好
专长：心脏病、肝胆疾病
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病情分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。意见建议：焦虑症越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日愉快心情。症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物；停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。
问治疗焦虑症的方法都有哪些
专长：饮食营养、不良嗜好
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病情分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。意见建议：焦虑症越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日愉快心情。症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物；停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。
问产前焦虑症好不好治愈
专长：甲亢、肿瘤科痛风
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病情分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。意见建议：焦虑症越早诊断，越早治疗，焦虑症的预后就越好。经过专科规范治疗后，绝大多数患者会得到临床康复，恢复往日愉快心情。症状缓解后，仍需要坚持服用1～2年时间抗抑郁药物；停药以及减药需咨询专科医生，千万不要擅自调整药物治疗方案。
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引起肺积水的原因有：感染发炎引起，自体免疫疾病引起，肺部疾病.
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