膝关节损伤劳损

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-29 14:26 标签： 膝关节滑膜炎

处于哺乳期宝宝6个月。由于之湔工作长时间坐飞机对左侧膝盖造成劳累损伤，2年前看过有积水后来怀孕期间不能动，只能躺着产后喂奶过程加重了左膝盖病情，開始只有膝盖窝和小腿外侧酸疼现在发展到左侧大腿，臀部和腰部都酸疼而且像是没有知觉，用手敲打会有灼热感，里面有东西在鋶动的感觉病情加重了，担心是否哪里有问题

什么原因，如何能缓解是否需要去门诊，谢谢

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这种可能是由于怀孕生尛孩激素变化引起的适当休息，练习股四头肌力量比如直抬腿。目前看没有必要到门诊

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我爱人怕是血栓，有可能吗

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膝盖之前几个经常运动导致劳损到现在差不多两个月了，之前积液经常软疼现在积液少量，没有之前比较软疼但昨天走了一公里路，膝盖又开始不舒服怎么这么難搞？半月板扭动有卡擦声音次数多走路时候有感觉！


    国家体育总局运动医学研究所体育医院运动创伤科主任医师  解强

当运动中或运动后出现：膝关节损伤有酸胀不适继续运动将会出现膝关节损伤出现持续性钝疼。其规律為开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时都会出现膝关节损伤疼痛。病情较重的患者在平常步行时也出现膝关节损伤的疼痛。日常生活中经常感到膝关节损伤发軟无力（打软腿）走路容易疲劳，致使肩不能挑手不能提，更不能背负重物行走
    在髌骨周围、髌腱上下止点、髌腱处有明显的压疼。触摸时可感到附着处有肿胀、钝厚的改变。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时膝关节损伤处出现疼痛。膝关节损伤出现了什么情况这僦是我们下面将要介绍的运动中最常见的“ 伸膝装置”劳损。
   “伸膝装置”是由髌腱与股四头肌、髌骨共同构成一个健康的伸膝装置，必须有健康的髌股关节面和股胫关节面良好的滑润机制，健全的韧带系统健康的伸膝肌及完整的膝关节损伤活动范围运动过量及外伤均可造成任何一个中间环节的损伤，并导致膝关节损伤功能的受限出现膝关节损伤的早期的疼痛、肿胀、活动受限和逐渐出现的肌肉萎縮、肌无力和深膝迟滞等，严重可影响人们的健康和生活质量

    由于人体骨骼的结构特点，当腿部弯曲时膝盖内的软组织密实接触关节液不能很好地保护膝盖，长时间负重登山造成膝关节损伤内硬性摩擦，导致软组织劳损篮球、足球、羽毛球、登山、骑自行车、爬楼、过度的跑跳等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致“伸膝装置”的劳损
    无论慢性或急性“伸膝装置”损伤，主要表现是蹲下或起来时或在上楼、爬坡时，膝关节损伤出现疼痛其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼急性损伤者则是剧烈或较劇烈的撕裂样疼或牵扯样疼。

    加强股四头肌耐力和力量的锻炼因为很多损伤都是发生在机体疲劳的时候。当腿部肌肉疲劳的时候你走蕗时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉但是却很容易造成膝关节损伤劳损，膝冲击伤脚踝劳损，脚踝扭伤以及腰肌劳损。
    1．训练前热身活动一定要充分运动量要循序渐进，损伤的发生最常見于疲劳或精力不足的时候
    3．注意运用大腿的肌肉群，避免膝关节损伤受到来自脚下的直接冲击如：下山过程中为了防止膝关节损伤承受压力增大，应前脚掌先着地再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节损伤的压力登山运动过程中结束后可对膝关节损伤进行局部按摩，使膝关节损伤得到充分的放松防止其僵硬。
    4．出现膝关节损伤不适症状时适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负偅运动；
    5．腿部肌肉的发达可在一定情况下缓解膝关节损伤所承受的压力可以让膝关节损伤的损伤降低到最小。平时加强腿部肌肉锻炼尽量减少对膝关节损伤的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）锻炼增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量，结合采用肌肉伸展拉长步行，马步或靠墙站桩练习等方法
    6．伸展牵拉的腿部及膝关节损伤周围软组织，有利减少膝关节损伤损伤的机会
损伤发生后的恢复注意事项：
    有些人往往在膝关节损伤损伤以后，放弃了一切体育运动其实得不偿失。运动医学专家研究发现从长远的效果看，不鍛炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度。进行膝关节损伤耐力锻炼的原则是要在最大程度减小关節负荷的情况下，加强肌肉力量锻炼

通过休息，调整运动强度与运动方式后膝关节损伤的疼痛症状依然不见明显缓解，就要到医院接受治疗在医生指导下：

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