失眠了怎么办?翻来覆去老是老人家睡不着怎么办!有没有什么快速解决的办法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-28 08:45 标签： 老人家睡不着怎么办
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如何有效的应对夜晚失眠 快速入睡有诀窍
更新时间： 11:15:08　|　fx_c1f0d4d5
　　失眠，就是当别人都在睡觉的时候，你一个人翻来覆去睡不着。对于失眠来说，相信大家在日常中是都会遇到的。失眠为人们带来的伤害是比较严重的，因此大家一定要重视失眠问题。那么我们该如何有效的应对夜晚失眠呢?下边为大家详细介绍，希望可以帮助大家!　　1、在睡觉前跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。　　2、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。　　3、睡觉的时候不要胡思乱想，并且避免兴奋以及忧伤的事情，刺激自己的大脑。在睡觉的时候找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。　　4、很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。　　以上就是对于夜晚失眠我们该怎么办做的介绍了，大家在日常中不妨试试上面介绍的方法，相信会为大家带来一定的帮助作用的。
　　现在社会在不断的进步，所以人们的生活压力...
　　现在的压力比以前大了很多，每天都没有很多...
　　现在的人们要承受着各个方面的压力，这些压...
　　大部分人都知道失眠是什么滋味，因为基本每...
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]经常失眠怎么办？晚上翻来覆去睡不着，白天又没精神上班，脸上不化妆苍白的和鬼一样，可纵使如此却还是被同事发现了，工作老出错，老板更是找我谈话，要我调整好自己的作息，别影响到自己工作，后来还是老公拜托他朋友请教了一些治疗失眠的好法子，在这里我和大家分享一下。
步骤/方法：
1首选就是温牛奶了，在温牛奶中加入一勺蜂蜜，在睡前喝一杯，睡觉保证香。
2第二就是菊花茶了，菊花茶具有清热降火的作用，还可以放松神经，是失眠是最好的天然抵抗手段了。不喜欢的喝牛奶的可以选择这个哦。
3燕麦片，将燕麦片跑温开水，加入蜂蜜，泡上一小碗，就可以起到促进睡眠的效果，如果干咀嚼燕麦片的话，效果更佳。
注意事项：
注意哦，失眠大多是由于压力过大，生活节奏过快而导致神经异常的亢奋，放松心情，保持良好的心态和健康的生活节奏是治疗和预防失眠的最好办法。
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失眠怎么办？睡不着怎么办？如何尽快入睡？快速入睡的方法有哪些收藏
生活中，我们总是因为种种原因失眠。比如心情不好，烦躁抑郁，心跳加快。如何自我调节失眠的症状，怎么摆脱失眠的困扰？作为一个从来都是倒头就睡的男人，我就来分享一下改善失眠，摆脱失眠的方法。
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首先要找到失眠的原因。睡前一定要有一个好的心情，情绪对人体健康的影响是潜移默化、日渐深邃的。所以你要尽力排除一切不利于身心舒畅的因素。在上大学的时候，我们都会因为同寝室的同学太过吵闹而无法入睡。尤其是“你先挂。”式的电话，要多矫情就有多矫情。这个你就只能一遍一遍的劝导他们了，说得多了，他们自然就会知道影响到了你。然后，祝愿大家每晚的心情都是放松愉悦的！
如果是因为过热，那就脱几件衣服，减少被褥。注意盖好被褥，防寒保暖，小心着凉感冒，尤其是睡觉不老实的人。一定要让自己睡的舒适，而且绝对不能总是乱动！听说侧着睡更有益于身体健康，但是我总喜欢平躺着睡觉，就这一个姿势睡到天亮。
如果是因为腹中饥饿，请吃饱喝好并且及时方便。其实，吃东西也可以让你快速入睡哦，因为吃完之后，你的血液就会集中到腹部，头脑中的血液减少，自然容易困倦。建议坚持食用蜂蜜，长期泡桂圆水喝。注意晚上不要喝太多的水，否则半夜憋尿，不利于身体健康。
如果是因为精力过剩，可以下床做几个俯卧撑，或者蹲起。你可以百度一下，蹲墙功，这项运动的强度丝毫不亚于深蹲。练过几十个之后，绝对让你累到第二天起不来。你也可以搜索一下经验：全球最火热的腹肌撕裂者怎么训练？腹肌撕裂者真的很适合在床上练习。说到底，精力过剩，要从根部本上杜绝，白天不要花太多时间看电视，看手机，玩电脑。喜欢玩游戏的话，最好戒掉。不要再做网瘾少年了。网络小说也要在白天看完，睡前最好远离手机。
如果能像我一样，爱上运动，你绝对不会再失眠。对于失眠，目前，我总结的最有效的方法就是运动，适量的运动会让身体越来越健康，这是毫无疑问的。每隔几天，你就要想尽办法让自己的肌肉疲劳，让自己出汗。奋斗的人生才是最精彩的。
强身健体的国粹：功夫每隔三天，我就会在下午4点晚上9点之间跑步，对我来说，跑步只是初步热身，之后，我会打太极拳、八极拳、形意拳。站桩，习练炁功、易筋经，洗髓经。简单易学的传统武术早就普及了，各种百科、各种贴吧、各种武术网站以及各种视频。只要你想学就能搜到，传统武术强身健体，益寿延年的功效人尽皆知，毕竟最早记载的武术功法“五禽戏”的创编者乃外科鼻祖华佗。如今外国老头、老太太都能随手打一套太极。我们身为国人，更应该传承国粹。
调节好生物钟人体的生物钟是能准确定位时间的，没有明确的时间概念，是因为生物钟紊乱。减少看时间表的次数， 没有必要看钟点就不要看，人是不需要依赖于时钟的。有了明确的时间概念，自然能及时睡觉，及时起床，及时吃饭！晚上要减少光源对眼睛的刺激，晚上的光线扰乱了人的生物钟，这是我的论断。你可以试验一下，在没有任何光源的情况下，你会在何时睡觉。最后，分享我的百度经验。希望能帮到大家。
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另一篇个人的经验。如何摆脱失眠的困扰？
我发誓，骗你们是狗，我从来都是想睡就睡。不管熬到几点。因为玩电脑，1234567点我都熬过！但之后依然倒头就睡。上面就是经验之谈.
有一次熬到中午，但是还是倒头就睡。就是这么任性。第二天，晚上21点睡，也就过半个小时，我就睡着了。
如果睡不着，失眠，试试这个，上海新科医院“O”元会诊，申请援助：021*-529*10728。
认准我的这个方法，你就再也不会失眠
相信我，百度贴吧不如百度经验
对了，我中午都是打坐一个小时，习练炁功。有时站桩，就是以太极站姿站一个小时
站一个小时的过程中，意守丹田，意识会慢慢清醒过来。看看炁功的百度百科就知道了
最近喜欢上了健身。
全身放松，思想集中于肚脐下方的丹田内，舌尖 抵住上颚，吸气时胸部扩张，呼气时胸部恢复自然状态。之后你会不断的咽口水，正常现象。这个状态保持一小时试试，几个星期后，绝对有惊喜！
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失眠了怎么办？最近经常失眠，在床上翻来覆去就是睡不着，一想到第二天还要上班就更加苦恼，请问有什么好办法能够对付失眠吗？
书兰 (健康管理师)
失眠已成为现代人健康的另一大危害。晚上睡不好，白天没有精神工作。对付失眠有许多办法。首先，要营造一个相对安静适宜的就寝环境，避免强烈的光线和喧闹的环境。其次，睡前不要做剧烈运动，不要胡思乱想，不要听重金属音乐以免过于兴奋导致失眠。另外睡前可以喝一杯有助于睡眠的温，也可以点上自己喜欢的香薰或者拿一个闻一闻，芳香味有安神的作用，能帮助入眠。再者，一定要选择自己喜欢舒适的姿势。睡不着也不要急躁，静下心来慢慢躺着。平时注意定时睡觉定时起床，容易失眠的人要避免过多午睡。
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可以在睡前泡个舒服的热水澡，放松了就比较好睡觉了。
失眠了真心痛苦，我以前一沾到枕头就能睡着，现在也经常失眠，我对付失眠的必杀技是找本看枯燥的书翻几页，眼睛累了就睡着了。
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