我平时比较喜欢熬夜基本上都得是在午夜十二点之后才能够入睡，如果想要找点上床去睡觉就会在床上翻来覆去的说什么也无法入睡，弄的第二天精神非常的不好，我想要问下怎么才能够治疗我的晚睡强迫症？
全部答案（共1个回答）
您好！建议你调整生活规律，睡前不饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料，有睡意才上床休息，口服佐匹克隆、舒眠胶囊等助眠药，祝您拥有好睡眠！
我宝宝现在都是现在自己入睡的,你给宝宝养成了习惯听歌入睡了哦,而且你从来没有把宝宝从小好习惯自己睡觉的,加上你宝宝依懒听歌睡觉的,这样的习惯只会以后影响不会自己...
我每天几乎都是十二点左右睡觉,不过早上都会起床吃好早饭,再接着睡回笼觉到中午十二点起床吃中饭,早饭很重要哦
不要着急,要逐渐的调整,要有耐心。白天多逗孩子玩,可以再床上挂点玩具、听听音乐,到了晚八点半以后把大灯关掉换成小台灯,如台灯太亮可以在上面搭个纱巾类的,换尿布、...
那你要多休息,不能提重物,医生说宝宝大概在七个月左右会自己跑上去的,到时候再去检查
自然入睡:宝宝上床后,晚上要关上灯;白天可拉上窗帘,使室内光线稍暗些。宝宝入睡后,成人不必摄手摄脚。习惯在过于安静的环境中睡眠的宝宝容易惊醒。只要不突然发出大的...
答: 您好，你的情况考虑是脑供血不足引起的大脑缺氧造成的。 建议您可以使用一些扩张脑血管的药物，如盐酸氟桂利嗪、培他啶等，注意饮食，不要吃过于油腻和脂肪含量过高的食物...
答: 6、要树立战胜疾病的信心，消除焦虑、忧郁、孤独的心理，进行必要的文娱和消遣活动来分散以疾病的注意力，以消除不良心理。
答: 我想应该能治吧~不过你真的病急乱投医。居然到这里来问了，你或许该去找找，专业人士哈
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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晚睡强迫症拿什么拯救你？晚睡强迫症治疗方法
导读：晚上睡不着，这是很多人的常态，不是有什么重要事情耽误，反正就是睡不着，玩玩手机、看看电视、想点小心思，时间就这样慢慢划过去了，再一看时间已经是深夜了。
晚上睡不着，是真的自己睡不着，还是你潜意思里在强迫自己清醒呢？晚睡强迫症，这是现在很流行的一个，很多时候，在没有任何事情的情况下，不少人还是会选择晚睡，不到那个点，反正就是不睡觉。对于如此般晚睡强迫症，我们该我们拯救？拯救晚睡强迫症首先要苦练基（yi）本（zhi）功（li）意志力薄弱的人干什么都容易半途而废，不是吗？在晚睡的想法出现后，我们要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。可以给手机设定强制关机；也可以找家人或者周围的朋友对你进行监督。合理安排自己晚上的时间有些患有晚睡强迫症的人把睡眠当做小恶魔，极度害怕它的来临；或者睡前就和打了鸡血一样兴奋（香香猜测是不是和现在的鸡汤文章太多有关？）！这类人在生活中会反复出现不睡的强迫观念及行为，同时伴有焦虑。想要在这方面做出改变就一定要合理安排作息时间，不要把你所谓的“重要工作”带到家里来，在家里还屁颠屁颠的疯狂操练电脑，请记住一定要按时睡觉！调整心态，重新定位自我患有晚睡强迫症的人性格中有极端的两面：一种极端是做事容易拖延，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。另一种极端是过于执着、敏感、追求完美，这种人容易得强迫症。对于这两种极端性格，香香要告诉你请调（ren）整（qing）心（zi）态（ji），重新做好自己的定位，不要迷失在自己的世界里无法自拔！学会睡前放松放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。贬低、轻视，最终告别强迫症你要做的就是贬低它，轻视它，蹂躏它......这样才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备。自我催眠这是一种简单易行又安全的心理自救方式，即便你不是晚睡强迫症，自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是需要注意的是和大多提高睡眠质量的方式一样（比如听脑波音乐），这种方法不能操之过急，需要时间慢慢锻炼。睡前放松方法1)、睡前用温水泡脚2)、听舒缓的催眠脑波音乐3)、睡前喝热豆浆或牛奶4)、睡前短时间的看书（不要在床上看！）5)、睡前学会判断什么是强迫症如何判断晚睡强迫症怎么判断？到了夜晚，明明应该上床睡觉，你的大脑却通知你说：不能睡。这个时候，你就要明确判断：这就是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！熬夜是病，得治！论如何有效戒掉你们的晚睡强迫症
说起熬夜，主页君真是一把鼻涕一把泪啊，想当初为了当学霸，每天熬夜学习刷题，后来到了申请季，每天又熬夜写文书填资料，那时候以为自己不睡觉也要完成任务是光荣的革命精神，觉得自己棒棒哒，可如今看到这篇文章才知道，原来这是病啊，得治！我只想说一声，尼玛怎么没人早告诉我啊！主页君不想大家重蹈我的覆辙，所以赶快把这篇文章分享给大家，小胖友和小婊贝们，别熬夜啦！
写这篇文章是因为我自己以前就有严重的晚睡强迫症，一般情况我都不会正常作息，通常状况是凌晨四五点睡觉，第二天下午一两点起来。最凶猛的时候可以是下午两点睡晚上九点起。这是哪国时差？不清楚，反正全世界的时差都过，就是不爱按当地时间作息。这毛病我在网上搜过如何戒掉，发现医生说的话基本都没什么用，后来亲力亲为总算戒掉了。但强迫症就像是蓄势待发的风湿痛，也像吸食海洛因，只要你稍微一不留心，又会变回最糟糕的状态。
熬夜的坏处大家都清楚，我不长篇大论了，只说下几个要点
1. 科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。所以，那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜的人更聪明、更健康，看似诱骗转发，实属谋杀。
2. 衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解，不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康，到老了再正常作息也不会回来。
3. 很多人认为晚上工作效率好，实际从凌晨正点熬到五点，效率完全不如早上七点到十二点。这一点你可以自己统计对比一下。
4. 熬夜导致神经衰弱导致负能量。不管你熬夜如何成习惯，你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好。看似有精神“凌晨两点可是我一天的开始呀”，实际你是非常疲惫的。这时候人的精神就会特别脆弱，经常会想不开，导致负能量累积，心情压抑，严重的会引发抑郁症。
熬夜的坏处，长辈们也都跟我们说过，但他们自小没有生活在信息技术的时代，不明白网络对我们这一辈的影响，所以他们的劝说总是说不到我们的心窝子上。很多东西还是要靠自己领悟。总之，上帝创造了太阳，太阳公公既然让我们早起，我们还要逆天而行，那结果自然就是被上帝干掉。 很多人甚至不知道自己患了晚睡强迫症。他们长期熬夜，如果突然想改回早睡，竟发现睡不着，就以为自己患了失眠症。这时候如果你去求助医生，医生肯定会告诉你：你是压力太大，太辛苦，需要调理情绪，吃这个吃那个……于是你肯定就认定了，果然是我工作/学习压力太大好可怜，然后责备老板/老师起来——错，全错，医生是没有感性细胞的动物，如果不是工作需求，他们晚上十点睡早上七点起哪里明白神经衰弱的痛苦。
其实你患上的根本不是失眠症，而是晚睡强迫症
而改掉这毛病通过一天早睡一个小时是没有效果的。你都强迫自己越睡越晚了，怎么还有可能一天提早一个小时如此规律？恢复正常作息的方法有两条路：
1. 如果你熬夜情况不算太严重，如是凌晨四点睡下午两点起，那就找一天只睡四个小时，坚持不睡到第二天凌晨正点睡觉。
2. 如果你情况严重，如早上八九点睡，下午四五点起，那就找一天坚持到中午，能睡多久就睡多久，争取午夜一两点起来，然后坚持近24小时，还是凌晨正点睡觉。——记住，不论用哪种方法，一定得是正点前后睡，不能是晚上八九点，不能是凌晨三四点，因为前者会让你只睡三四个小时就醒来“完了我又失眠了”然后继续错乱，后者会让你回复到之前的状态。
只要十二点睡了，虽然之后一两天会身体虚弱，但时间绝对能调整过来。这时候熬夜狂人们就会迫不及待地跟朋友炫耀了“要知道我最近作息可正常了”——大错特错！看下面两张图：
正常睡觉时的身体反应
熬夜后倒头大睡的身体反应表格
两张图睡眠测试。上面是正常睡觉时的身体反应表格，下面那张是连续20多个小时没睡觉再倒头大睡的身体反应表格。注意看下面的图，连系统都警告说动作很小，以为是测试出问题了，实际上是因为熬夜太久彻底睡死过去了，一点动作都没有。
也就是说，在你刚调整过后这几天的正常作息，并不是因为你戒掉了晚睡强迫症，而是因为你身体极度疲劳在短期内根本无法再让你熬下去，所以一般你到晚上一定时间就会奇困无比，挺不下去自然只能睡了。而真正的正常作息，应该是到睡觉的时候你依然不觉得很困，只是习惯性认定这时候该睡觉了自觉上床，而且一个晚上都会有各种翻身、挪手、转头等动作，睡得轻松，如第一张图。
调整后的阶段，在在医学上来看应该算是手术后的麻醉阶段。真正痊愈，应该是从麻药药效过后开始。
接下来你要做什么
不管你是学生也好、自由工作者也好、无业游民也好，记住要给自己的一天划分好三个阶段：早上（7~12）、下午（13~18）、晚上（19~23），早餐每个人用餐时间不同不计，这里以午餐和晚餐为分界点。可能正常作息的朋友看了这个要笑了，说这不是废话吗。要知道这种人尽皆知的划分习惯对熬夜强迫者而言根本就是和自己毫无关系的事。
这三个阶段里，最敏感也是最容易失控的阶段就是晚上，所以，首先要做到的是：晚上，也就是晚饭过后绝对不可以碰电脑。到这里你可能会说：“啊怎么可能！晚上才是上网/玩游戏/刷微博的好时刻啊！” 如果你是个疯狂网游爱好者，那只能说这篇文章你看到这里被坑爹了，因为沉迷网游的人注定无法正常作息，你只能出门左转了……除此之外，爱刷微博的孩子，到晚上千万不可以去刷你感兴趣的微博（顺藤摸瓜可以找到几百个动漫游戏资源的微博，要避免）、讨厌的微博（例如你特别讨厌哪个演员，习惯每天到他的微博下一骂，然后他的粉丝和你对骂，一般可以骂一个通宵，这种事一定要避免），看看时事、搞笑小段子和健康小知识的微博就好。 因为晚睡强迫症的人本来就容易比别人在晚上精神，任何引起你情绪激昂的东西都不可以接触，那就是可怕的过敏原，一旦发作，超过12点不睡，你认为是小事，但实际会影响很大，之后就会越睡越晚，回到最初的状态。晚上就得是个放松的阶段，跟家人看看那种一边骂一边看的八点档，看看提高你信息知识但不会有瘾的杂志、书籍、纪录片（表看南京大屠杀/纳粹实录这类的），都是放松情绪的方法。你要保证睡觉前一个小时一直处于这种放松状态，那10~11点上床的时候，很快就能轻松入睡。——睡下以后手机就飞行模式，不要在被窝里玩。 既然晚上的时间被消磨掉了，那本来该在晚上做的事怎么办？——娱乐调到下午，工作调到早上。如果有别的安排，可自行分配。既然不熬夜了，你早上和下午的时间也就非常充足，这两段满满的时间可以够你随便做很多很多的事。别说只利用早上下午、浪费了晚上好可惜。当初你兴致勃勃在半夜用半个小时干正经事五个小时玩第二天用一个早上纠结到底要不要睡觉再用一个下午睡大觉的时候怎么没觉得可惜= =。那些搞创作设计艺术的同学，也别说什么晚上灵感多容易集中精力，我们这可是用生命在做艺术。罗琳的创作大部分都是在爱丁堡一个小咖啡馆靠窗的位置完成的，那可是大白天人来人往车来车去难以集中精力的地方，你在半夜创作的东西能超越《哈利波特》？ 晚上就是用来休息的，所以一旦吃过午饭，一定要让自己完全放松。刚好在吃饭前关掉电脑，也可以有效杜绝所有引发熬夜的瘾。 只要做到了晚上的放松，你的睡眠基本就不会有问题了。接下来需要进行的就是防患于未然。 如果能做到完全控制那自然最好，但有的时候人难免会失控那么一两回，过了12点才睡，上面有提到，这样一来很有可能就会越来越晚睡，然后反弹。如果发现有这种情况，那就设个闹钟，第二天比平时早一个小时起，千万不要让自己睡到自然醒。只有第二天你身体疲惫了，才能保证早前睡觉。 午觉这种太过考验自控力的事不要轻易尝试。人的长期习惯是在21日后形成的。如果21日内你都坚持每天12点前睡觉，再尝试养成午睡的习惯。午睡时间不要超过45分钟。因为过了45分钟人就进入深度睡眠了，很难叫醒不说，突然叫起来还会极度疲惫，还不如不睡。记住，不可找任何借口让自己熬夜。最常见的莫过于上司的压迫、论文的deadline。你知道无论你做什么，熬一个通宵都不如早睡第二天六点起吃个早餐充满干劲儿地完成它。
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越到夜里越精神 长期熬夜易得“晚睡强迫症”
明明已经没事了，却不想睡觉，然后继续上网、刷微博、玩游戏……等到凌晨一两点钟才能睡着。从事媒体工作的肖先生常感到睡眠不足，经诊断，他是患上了“晚睡强迫症”。随着生活节奏加快，熬夜已经成为了大多数人的一种生活习惯。昨日，记者随机采访10名20至35岁的市民，其中有7 人表示自己习惯在晚上12 点后睡觉；有3 人表示在晚上12 点之前睡觉。其中，12 点以后睡觉的人中有3 人是因加班导致熬夜，而剩下4 人则是看电影或玩游戏。荆州市中心医院神经内科副主任医师龚道恺介绍，这种强迫性晚睡是长期、刻意熬夜而形成的睡眠障碍。长期晚睡容易让人焦虑，久而久之，易导致免疫力下降、内分泌失调，容易患感冒、胃肠感染等疾病。对于因工作原因熬夜的人群，可补充一些含维生素C 的食物，多喝些枸杞大枣茶或菊花茶之类的饮品。龚道恺提醒，睡觉之前不要喝咖啡和茶、观看或收听带刺激性的影视节目，不要让自己太过兴奋。
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