如何克服紧张心理自己的心理。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-17 16:58 标签： 如何克服紧张心理
【欢迎关注佳人官方微信】佳人官方微信出炉啦，
您正在阅读： &
& 如何克服恐惧心理：13条建议教你面对恐惧赢得成功
如何克服恐惧心理：13条建议教你面对恐惧赢得成功
如何克服恐惧心理：13条建议教你面对恐惧，超越恐惧，最终赢得成功~
免费关注微信公众号 jiarenorg ，就能天天收到佳人精彩文章了，咱们微信里见！
人人皆有恐惧，你我也并非例外。然而，你与你所仰慕的那些成功人士之间的唯一不同就在于，他们愿意去处理恐惧，然后超越它，最后赢得成功。
如果你不学着面对恐惧，它就会支配你的精神和肉体，阻碍你的梦想和生活。其实这种情况完全大可不必发生。一旦你学会驱散恐惧的方法，它便会不断缩小直至消失。
当你再次处在恐惧之中不知所措时，可以试试下面的方法：
1. 记录恐惧
写下你所恐惧的事物及其源头。想想过去它是如何绊住你的。不论是什么时候发生的都可以，也不用挑选评价，然后要反思所写。观察反思使人增长见识，破除恐惧。当恐惧被写在纸上，它便失去力量。
2. 进入恐惧
去做那些你所恐惧的事。尝试先迈出一小步，然后再一小步。行动会带来勇气。告诉自己：“恐惧一定会过去”。随着勇气与意志力的增长，你的世界也会逐渐开阔。打开心灵的大门，今天让我们直面恐惧。
3. 放松身体
放松紧绷的下巴，打开紧皱的眉头，松开紧握的拳头，平抚激烈的心跳，然后深呼吸。每天都要有放松休息的时间，学会活在一种放松的心态当中。
4. 记录曾经的成功
失败时我们常常沮丧，成功时我们却很少庆祝。通过回忆人生各个阶段的每次成功，建立自信。你可以从五岁时第一次学会骑自行车开始写起。记住它们，让它们激励你，促进你，帮助你直面恐惧。
5. 修正妄想
恐惧只是幻觉。我们常常会不自觉地编造过去发生过和未来将会发生的恐惧故事，然后不断回想它们，直到我们真得开始害怕。我们关于恐惧的妄想大多来源于过去所经历的痛苦和对于未来未知的恐惧。改变那些自我暗示的恐惧故事。认真地活在当下会给你带来更多的安全感。你总是可以选择去创造一些充满对于未来美好期望的新故事。
6. 笑对恐惧
用开玩笑的方式面对恐惧。说真的，撕碎它！当你尝试着这么做之后，你就会发现停滞不前和败于想象中的事物是多么愚蠢。
7. 活得充实
学会思考和表达，用充实的生活对付恐惧。别再关注那些负面消息了。要更多的为生命喝彩，帮助他人，乐善好施。
8. 以人为师
学会从维克多·弗兰克尔、史蒂夫·乔布斯、J.K.罗琳等其他成功者身上汲取经验。记住他们勇于尝试的生存方式，并延着他们曾走过的路走向成功。
9. 相信自己
你应着重于准备并且愿意去拥有成功、喜悦、惊奇、与他人之间的的联系、美好的未来和绝佳的环境。如果你为之努力并乐于接受。你值得最好的。接受这个事实。
10. 学会新本领
做一个终身学习者。全心全意、熬夜苦读、实践所学。保持这样恐惧就会消失。
11. 先接受后消除
愚蠢、尴尬、觉得被忽视和面对失败。要接受这类失败是人生的一部分这个事实。经历它然后忘掉它。
12. 帮助他人
帮助新人，做一个好的指导者。和他人一起努力并帮助他们达到成功。想象一下，每个人都将“人人为我，我为人人”这句话铭记心中的世界是什么样子。所有人追求的都是同样的东西。让我们相互帮助共同进步。
13. 生活是一场新奇的冒险
生活可以充满美好与冒险，也可以充满挑战和悲剧。选择活在当下，不浪费一分一秒。要对于生活多变的地貌心存感激，按住帽子，享受旅程。
本文来自。
| 京ICP备 | 京公网安备64怎么克服自己的心理？_百度拇指医生
&&&网友互助
?怎么克服自己的心理？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
从小到大我几乎没有在别人面前展现过自己，所以一上台就非常慌张。有次班上选纪律委员，我是其中一个候选人，班主任让我们每个人都上台说几句给自己拉拉票；在我上台之前，我都把要说的想好了的，可是一上台就全忘了，心里非常慌，就随便说几句，下台后，我自己都不知道说的是什么。怎么才能克服这个毛病啊？
实践才是王道。莫惧怕。惧怕者易失败。大胆说出你想说的话，根本不会有人真的取笑你，就是你自己的心理在作怪，从头到尾都是你自己在吓自己，现在还好说，如果到将来这种心理可能会让你错过成功的机会。多实践多历练，多在人们眼前侃侃而谈，顺其自然之后这种心理便会迎刃而解。告诉你一个大人们经常说的方法，布吉岛LZ听过没：把台下的人想成一群大猩猩（8笑场最好）或者其他一些你不惧怕的人或事，心理暗示其实是很科学的。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
额，多参加几次，上台首先面对大家微笑一下，可以对着自己的舍友和要好的朋友看看，他们的眼神肯定是友好的，当你看到他们的时候你就会觉得有人支持你。昂首挺胸，直视大家。如果刚上去有些紧张，可以找些话题或者其他玩笑话来缓解下。比如我今天第一次上讲台，没想到有些紧张呀等等。你说出来，大家肯定说紧张个毛呀，或者老师也会过来支持你，给你加油。等到气氛融洽了，你就可以理直气壮讲你之前准备好的台词。反正放松，别怕，要抱着我就我，我怕谁，你们台下得都听我讲的心理。
其实，我想问，你是紧张了还是兴奋了？我一般都是比较兴奋的，兴奋得有点语无伦次，想着我的这一次表现，想着别人可以认可我这一次，总想一鸣惊人，所以准备得很好，有时候也会乱了场。后面，我就慢慢地练，一二再而三地练，把我想说的话练熟，上台的关键其实在于把我们想说的表达清楚，所以逻辑很重要，简单明了很重要，刚开始的时候，我都说很少的话，重在让别人知道我想说什么，落落大方的。我不知道你是不喜欢展现，还是羞于展现？不喜欢展现的话，那没什么好说的，到了非说不可的地步，就简单易懂地说，让人懂就可以，别想着观众会给你什么反应，事儿说清楚，你也就胜利，言不再多。羞于展现，又想改变这一现状的话，那就得开始练了，加幽默，如何带动气氛，这些都是你要慢慢学慢慢练的，需要很长时间，也比较难，关键就是撒开脸，大声说，而完全不care别人的评价，坚持个半年，估计也就不怕了。
很正常的,多练几次就好了.
神啊 跟我们老师上周讲的一个案例一模一样
为您推荐：
您可能关注的推广
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生你似乎来到了没有知识存在的荒原...
来源链接是否正确？用户、话题或问题是否存在？推荐这篇日记的豆列
&&&&&&&&&&&&

我要回帖

更多关于 如何克服紧张心理 的文章

 

随机推荐