如何克服紧张心理精神恐慌紧张的心理？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-23 16:25 标签： 如何克服紧张心理
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消除克服恐惧紧张心理五条方法
& & 人的情绪是社会的产物,我们在生活中常常碰到这样那样对自己有恐惧的事情,那么怎样消除克服恐惧紧张的情绪呢？健康为大众提供五条消除恐惧紧张方法.　　一、树立正确的人生观。人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。　　二、学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面，不明白&其理&有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。　　三、强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。　　四、回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时，要尽量避开或排除，恐惧的情绪很快会缓和下来。　　五、习惯可怕情景。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲？受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。以上有关《消除克服恐惧紧张心理五条方法》的文章来自，转载请注明出处！
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推拿科好评科室如何克服恐惧心理 5招自我调节克服心理障碍|恐惧心理|认知视野_凤凰健康
如何克服恐惧心理 5招自我调节克服心理障碍
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恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。
如何克服恐惧心理 5招克服心理障碍（东方IC供图） 恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。那么，该如何克服恐惧心理呢？ 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有着很大的关联。俗话说：&一朝被蛇咬，十年怕井绳。&有的人在成长过程中受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。 另外，平时积极参加有关的心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地克服紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
[责任编辑：李天白]
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怎样克服恐惧心理
恐惧心理是很多人都会有的，而且不同人的恐惧心理一般也会是不一样的，因为造成每个人的心理恐惧的因素一般都是不一样的。有些人的恐惧心理可能是因为对于某些事情的害怕而产生的，而有些人的恐惧心理则是因为看过恐怖片或者什么悬疑的电影而造成的。那么，怎样才能克服人们的恐惧心理呢?
上述的这个问题是很多人都想要了解的，因为在很多人的现实生活之中，他们都是会受到恐惧心理的危害的，所以克服恐惧心理对于他们来说是非常有必要的，也是必须进行的。那么，针对这种情况，下面就来具体说说有关克服恐惧心理的方法。
通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。
培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。
如何克服恐惧心理
平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
如何克服恐惧心理
上面介绍的几种方法便是常见的用来克服人们恐惧心理的方法，不过这些方法对于恐惧心理的克服效果一般还是很不错的，所以我们有着恐惧心理的人或者经常受到恐惧心理困扰或是危害的人，在以后的生活之中便可以用上面教授的几种方法来克服自己的恐惧心理。
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