怎么如何克服紧张心理理

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-21 13:17 标签： 如何克服紧张心理
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克服紧张心理的七个方法
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你可能喜欢考驾照时怎么克服紧张心理考驾照时怎么克服紧张心理&&考驾照时怎么克服紧张心理 10:03很多学车的朋友都说自己在考试的时候特别紧张，一紧张就容易出错。考驾照时紧张很多人都有这样的问题，不少人因为紧张的心态最后导致自己的成绩不合理。本来是可以考过的就是因为紧张过不了。怎么样才能在考试的时候消除那种担心的心理，就是不要那么把考试当一回事，不是这次考不过不会怎么样了。这个考试的机会有很多的，最少都有十次机会给你所有根本不要担心的。其实过第一个交规考试很简单的，只要你把书看了一遍知道那些图标的意思然后再去做题。如果你没做题在考试的时候一定会心里没底，这个时候更要淡定了因为你有两次机会。考驾照通过的概率还是很高的，多去做题考试就考那些，认真点第一科就可以轻松拿下了。科目一考完之后就是上车进行操作，那五项平时一定要多去练习这样熟能生巧的。多给自己点自信考试的时候一定不要想其它的事情，这样考试的时候就不容易出现错误的。科目二的倒车入库大家很多人挂在这里，很多人都是因为紧张就失误了。这个操作比较简单就是在倒车的时候小心些控制好车速，找准点就可以了。我们在考驾照时侯先给自己点自信心，同时也不要给自己太大压力。这次没有考过还有下次机会的，幸运女神会眷顾你的，多相信自己是可以的，这样轻松简单的去考试就行了。上一篇： 　下一篇：热门文章：热门城市：如何克服紧张心理 - 壹心理
如何克服紧张心理
发表于 11:10:23
&心理导读：当众讲话的时候经常结结巴巴？迎接一件重要的事之前紧张得不知所措？紧张是正常的现象，只要正面对待，不要刻意逃避，紧张心理就会自然消失。——
人总是会紧张，不管紧张的程度如何，永远都不要想控制你的紧张心理，当你越想控制，反而会适得其反。最好的方法是让自己平静下来，把紧张转化为能量。
克服紧张六步法
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你基本已经把紧张转化成能量。
紧张不一定会是坏事，只要懂得利用、有效转化，也可以成为推动你前进的能量之一。
二级心理咨询师，心理学讲师
国家二级心理咨询师；从事心理咨询工作10年，接触了大量的个案类型， 咨询案例800多例，个案时长1000小时以上，积累了丰富的实践经验。擅长人本主义、精神分析疗法及家庭治疗等方法。主攻方向：青少年抑郁，焦虑心理疏导、人际关系问题咨询、个人自我成长、性心理等
华南师范大学心理学专业
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