打鼾是什么原因？丽影要怎么样理解才能预防？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-19 00:03 标签： 丽影要怎么样理解
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睡觉时不用枕头能不能避免打呼噜？？？？？
健康咨询描述：
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擅长: 本科医学生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&打呼噜不用枕头关系不大，&&&&&&指导意见：&&&&&&侧睡是有点用的，就是不太容易做到，所以我选用针灸疗法，一个疗程鼾声就止住了，最主要的是呼吸变深长了，睡觉也很安稳，看下面的资料就知道了
擅长: 主要骨伤科,特别是颈腰椎疾病,各种骨折等,中医内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，不用枕头某些患者也是可以避免打呼噜的。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是如果与鼻中隔有关，则没有作用的，望您安康。
擅长: 皮肤疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，打呼噜的原因很多，可能是咽喉炎或者是鼻咽部的异常。&&&&&&指导意见：&&&&&&和枕头没有特别大的关系，可以先尝试一下侧卧，如果还没有效果，只能入院进行检查。
&&&&&&以上是对“睡觉时不用枕头能不能避免打呼噜？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这要看打呼噜的原因是什么&&&&&&指导意见：&&&&&&但是大多数情况下不用枕头会加重打呼噜的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&打呼噜对于年纪比较轻的人来说有可能是肺部或者支气管发育不好导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&&不枕枕头，有可能会起到一定的效果，但不是治愈的方法，建议去中医看一看，治疗一下，会有效果的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，打呼噜有心理因素，也有躯体因素，如肥胖&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你放松心情、如果肥胖适当减肥，与枕头无关，谢谢
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深夜呼噜声不绝于耳 怎样预防打呼噜？
深夜呼噜声不绝于耳 怎样预防打呼噜？
或许在生活中，你有遇到过打呼噜的人，其实这并不是他们本身想的，是身体自己做出的反应。打呼噜不仅是身体不好，对别人来说也是一种煎熬，在宁静的夜里，高昂起伏的呼噜声，总是那么的刺耳，对于睡眠浅的朋友们来说，这更是生活的悲剧！那么什么因素容易导致打呼噜呢？又有什么办法预防打呼噜呢？
呼噜是怎么产生的呢?
打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。有可能引起猝死!，这个真心很严重!一句话，就是气道窄引起的。
哪些因素容易导致打呼噜？
1、肥胖：胖者颈部沉积了过多的脂肪，是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。十个胖子十个呼噜机!
2、睡姿：也有些人白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。
3、年龄：男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低。
4、疾病：除了以上几种原因以外，还有一些是因自身疾病引起的，比如：1鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;2、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大;3、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。
5、遗传：打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。
6、不健康的生活习惯：饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
怎么预防打呼噜？
1、睡前别太兴奋：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息；平平静静的最好，心静比较好点!
2、侧卧位睡觉：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道；
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道；
4.减肥：这个原因其实都不用解释了，减肥就是了。
还有一个秘术，是古人的智慧，说打鼾者，睡觉前用冷水漱口，然后就躺下睡觉，喊声立至!，这个是绝招!大家可以试试哦!
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和田诚裕慈惠健康体检中心打呼噜是病但是能治，方法很简单
打呼噜是病但是能治，方法很简单
打呼噜是病但是能治，方法很简单
打呼噜作为一种很多人都会有的睡觉习惯，我为什么要把这个习惯说成是一种病呢？因为不管是什么原因引起的打呼噜（长久性的）都会对健康造成影响。在上一篇文章《打呼噜的原因及其危害》中详细的列举了打呼噜对人身体健康的影响以及可能造成的后果。在这篇文章里给大家介绍一些能够缓解或者说是解决打呼噜这个习惯的一些小方法。
打鼾者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。英国医学家认为，其原因可能是因为男性颈部肌肉比较厚的缘故。男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1/3，肉也更厚。睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。所以，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强咽腔肌肉的力量。
治疗顽固打呼噜的练习
1、伸舌练习
尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
2、干漱口练习
不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
3、扫牙龈练习
用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
4、卷舌练习
舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。运用这种方法快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除（身体结构原因的除外）。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，但这些方法的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。
睡前预防打呼噜小技巧
1、选择适当的枕头，高度、弹性这些都会影响呼吸的畅通，选择一个合适的枕头让呼吸顺畅自然就不会打呼噜了。
2、使用加湿器
保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥，也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎。
3、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
还要注意的是，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。如果饮酒过量，也会加重症状。所以，要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，作息规律，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡眠和生活质量的打呼噜问题。
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