什么花可以如何提高睡眠质量量

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-18 16:31 标签： 如何提高睡眠质量
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来自 广东佛山
谁能告诉我怎样提高睡眠质量
发表于: 13:51
现在每天晚上都会醒，醒后经常睡得不沉，天天早上起床感觉睡眠不足一样，郁闷呀，准妈妈们有什么妙方吗？？？？？急急急:Q :Q :Q
宝宝出生已经75天了。今天才上来和姐妹们八一八我的顺 ...
百家胎教家园，见证了我家宝宝的成长…
在一次机缘巧 ...
时间真的很快啊，记得怀孕时我每天无论上班与否，都会 ...
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我也一样啊，等妙方！
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我还没有怀宝宝就是这样的:Q
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来自 湖南永州
我也是，有时会睡得比较好
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我也是这样,一晚上要醒好几次.
听说喝热牛奶可以,但不知道行不行.
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来自 湖北武汉
　　孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。
　　具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
　　值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。
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来自 广东佛山
谢谢，今晚回家试试:06
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我也是,要回去试试.
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LZ几周了啊？我前几周就是这样的，最近睡的蛮好的～～～
我现在17周+4天了，而且每天睡觉之前一杯孕妇奶粉
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来自 广东佛山
原帖由 江江829 于
10:36 发表
LZ几周了啊？我前几周就是这样的，最近睡的蛮好的～～～
我现在17周+4天了，而且每天睡觉之前一杯孕妇奶粉 21周了,我怀孕就到现在,已经持续很久了
本周最受欢迎胎教音乐 - 每天都有数万名准妈妈在试听哦~什么花可以提高睡眠质量_百度拇指医生
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?什么花可以提高睡眠质量
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吃什么食物可以提高睡眠质量
责任编辑：李园
来源：闻康资讯网
　　由于社会的压力，或者是其他因素的影响，很多人的睡眠不好，经常的会失眠，并且有些人还会经常的做梦，这些不高，并且长期存在这样的情况，则会影响自身的健康的，所以朋友需要引起重视。如何保证睡眠质量呢?其实通过饮食会给大家带来一些帮助，那么?
　　其实睡眠不好给我们造成的影响是很大的，尤其是精神方面的影响，甚至还会影响到第二天的工作和学习，有的时候还会导致一些疾病的出现，所以不妨通过食疗来补充一下营养吧!以下的这些食物对于提高睡眠质量有很大的作用的。
　　1、小米催眠
　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　2、莲子催眠
　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　3、食醋催眠
　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。推荐到广播
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