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更年期综合征的食物选择
全网发布： 21:52
当女性到了绝经期前后，常常会出现一系列的不适感，统称为更年期综合征。其在饮食的选择上有哪些宜忌呢？首先，宜选择的食物有：
1.木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期尤其是，淋漓不止时，尤为适宜。
2.百合。亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
　　3.莲子。性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。
　　4.枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。
　　5.甲鱼。性平味甘，有滋阴作用。对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、光剥者，最宜食之。
　　6.鸭肉。性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
　　7.蚌肉。性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。
　　8.乌贼鱼。性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
　　9.阿胶。更年期妇女阴血不足、冲任空虚，出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任，故绝经前后宜常食之。
　　此外，更年期妇女出现肝肾阴虚、内热偏旺的综合征候群时，还宜服食芝麻、首乌、海参、鳗鲡、蛙肉、龟肉、猪肾、猪心、蜂王浆、西洋参、沙参、当归、藕、食用菌、各种河鱼新鲜蔬菜水果等。若兼有肝热偏重者，还宜吃些菊花脑、芹菜、马兰头、黄瓜、丝瓜、绿豆、荷叶、蕃茄、菠菜、胡萝卜、菊花、决明子等。
　　女性更年期忌食食物。女性更年期忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱蒜、香烟等刺激性食品；忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料。忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。
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介绍更年期综合症的症状和危害和预防方法 仅供参考
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更年期女性冬季吃什么调理脾胃?更年期，是指女性自然绝经前后的一段时间，这是女性从中年到老年的过渡时期。如果调养不当，这些女性会出现月经紊乱、潮热出汗、头晕耳鸣
　女性在进入更年期之后，大部分的女性就会出现很多更年期综合症症状，其中比较常见的就是盗汗和心烦，而这些都是会影响我们健康的，所以我们最好通过饮食的方法来缓解更年期综合征吧
　　更年期是所有人衰老的必经过程，但更年期的各种综合症症状让患者苦不堪言，甚至还会严重影响到患者的正常生活以及工作。因此专家提醒，进入更年期后除了要注意进行心理的调整之外
　　今天小编将来领更年期女性来了解一下在更年期期间我们经常产生的三大误区和更年期我们如何饮食如何调节心情等一些列的更年期问题。
　　福州市民卓先生发现自己仅4岁的女儿，因为经常玩ipad和苹果手机，居然患上更年期妇女才会得的“干眼症”!卓先生女儿的主治医生申世鹏博士介绍，卓先生女儿患上的干眼症　　
　　由于生理上的原因、工作竞争性强、压力太大以及家庭、复杂的人际关系，给更年期妇女身、心等多方面带来痛苦。那么，该怎样才能轻松度过更年期呢?
　　更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，是卵巢功能逐渐衰退的时期。始于40岁，历时10-20年，绝经是重要标志。在此期间，因性激素分泌量减少
在日常生活中，时代在进步，岁月流逝，人们也在一天天长大。当社会阅历达到一定阶段之后，而人体各种机能开始慢慢衰减，所以很容易就会陷入自我失控的情绪状态，所以就会产生我们经常所说的&更年期综合征&。
研究表明，社会疾病所研究发现越有三分之一的人群在进入中年后在更年期阶段容易患上更年期综合症。那么导致这种症状出现的原因有哪些呢？　　1、心理方面　　原因：绝经期妇女面临一些社会问题如职业
对于更年期之后的女性来说，由于身体的各项机能开始渐渐衰弱，月经不再出现，长期的不运动很容易就会出现&苹果型&的身材，这样不仅有碍于美观，
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更年期综合征的饮食宜忌
健康咨询描述：
大姨最近心烦意乱，比以前唠叨多了，脾气也暴躁了许多，身体温度比正常人高些，去医院医生说是更年期综合征现象，不用担心。
想得到怎样的帮助：请问更年期综合征期间的饮食宜忌有哪些?
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擅长: 妇科常见疾病 阴道炎,月经不调,盆腔炎,宫颈糜烂,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，更年期综合症雌激素低下导致的症状，是需要及时的调理一下的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好在医生的指导下服用大豆异黄酮补充雌激素的，平时需要注意多吃含有雌激素的食物，如豆制品，蜂蜜等食物的
擅长: 内科常见病，急慢性胃炎，肠炎，结肠炎，上呼吸道感染
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，女性更年期综合征多发生于40-60岁多间，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：更年期饮食应该要：一、控制热量，预防肥胖.二、低盐、低脂饮食.三、增加钙的摄入量如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D，以增强钙的吸收.四、补充B族维生素更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等.五、补充蛋白质.
擅长: 内科疾病如高血压,冠心病等心脑血管疾病疾病,妇科月
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述看这考虑是更年期症状的情况，这建议保持愉快心情禁食辛辣刺激食物、&&&&&&指导意见：&&&&&&逍遥丸和谷维素有一定作用.也建议你多吃大豆,蜂蜜,蜂王浆而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的啊.他里面含有生物样的雌雄激素.有很好的减轻不舒服的症状作用的
&&&&&&以上是对“更年期综合征的饮食宜忌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&更年期综合征宜吃富含铁和蛋白质的食物。对于因月经频繁、经血量多引起贫血的更年期患者，平时应多吃一些含铁和蛋白质丰富的食物，多吃含B族维生素丰富的食物。粗粮中通常都富含B族维生素，比如玉米、小米、麦片；而豆类和瘦肉中的B族维生素含量也比较丰富。多食用优质蛋白质、低脂肪、低胆固醇的食物。许多更年期妇女易出现身体发胖、胆固醇增高的现象，所以平时的饮食中要特别注意选择低脂肪、低胆固醇的食物
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&&&&&&您好，更年期引起激素调节所以会出现很多症状，盗汗和失眠如果长期存在是有神经衰弱的倾向，这样的症状是需要对症治疗才能帮助您尽早的摆脱疾病的困扰。可选千金牌更年舒片，它源自“六味地黄丸”，依更年女性特点改造，中西结合，被称为更年调理专家，具有滋补肝肾，养阴补血，化瘀调经，调气温肾，营养神经，调节代谢等六大功用。特别适用于绝经前后引起的月经不调，头昏，心悸，失眠等症。
疾病百科| 更年期综合征
挂号科室：妇科
温馨提示：自我调节情绪，保持健康的心理状态，可预防此病。
更年期综合症是指在更年期出现的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期(climactericsyndro me)来源于希腊语：梯子的一级。是人体由成熟走向衰老的过渡阶段，这是不以人的意志...
好发人群：50岁以上的人群
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治疗方法：一般疗法、心理疗法、药物疗法
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>>更年期综合征吃什么食物调理？
更年期综合征吃什么食物调理？
当时年龄：
妈妈最近可能是更年期综合症。总是动不动就发火，总是莫名的烦躁，睡觉时间明显缩短了，总是唠叨个不停，比平时唠叨的多，在家里呆着真的是特别的烦。我想要了解一下妈妈这种综合症调理方法。
你好，如果症状严重的话建议你可以服用药物来调理，但是症状不严重的话建议你要通过自身调理，饭菜要多样化，并可以多食用一些有滋补肾精及镇静安神作用的食物，如豆制品、大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、榛子、海参、甲鱼、哈士蟆油、猪羊腰子、蜂乳、香菇、绿叶菜等。更年期容易出现浮肿，患者要少吃咸食，菜中要少加盐。经乱而多时宜多食猪肝、鲫鱼、红米苋、海带、发菜等食物以补充铁质。
你好，如果症状严重的话建议你可以服用药物来调理，但是症状不严重的话建议你要通过自身调理，饭菜要多样化，并可以多食用一些有滋补肾精及镇静安神作用的食物，如豆制品、大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、榛子、海参、甲鱼、哈士蟆油、猪羊腰子、蜂乳、香菇、绿叶菜等。更年期容易出现浮肿，患者要少吃咸食，菜中要少加盐。经乱而多时宜多食猪肝、鲫鱼、红米苋、海带、发菜等食物以补充铁质。
你好，更年期综合征女性可吃以下几种滋阴又养气的保健食物：枸杞子、牡蛎肉、百合、乌贼鱼、阿胶、木耳、蚌肉、莲子、淡菜、鸭肉，这几类食物都是很适合女性更年期食用调养身体的，可以根据自己的体质来选择。
你好。更年期综合症吃什么调理：适量蛋白质。低脂饮食，限制动物脂肪。宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。糖类不宜多吃。多吃新鲜绿色蔬菜和水果。选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。多食用富含维生素B1的食物。忌用刺激性强的食物。
你好。更年期综合症吃什么调理：适量蛋白质。低脂饮食，限制动物脂肪。宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。糖类不宜多吃。多吃新鲜绿色蔬菜和水果。选用含钙丰富的食物，牛奶和豆制品是钙质的良好来源。多食用富含维生素B1的食物。忌用刺激性强的食物。
你好，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
你好，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。
女性更年期应多吃富含B族维生素的食物：如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等。这些食物均有保健神经系统、促进消化、镇静安眠等多方面功效;
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。
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更年期综合征吃什么食物调理？
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