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常穿低腰短衣 痛经如何是好
尽管已经入秋，深圳中午的气温还不比较高的，因此经常看见不少女性朋友穿低腰短衣，脚蹬薄鞋，加上如果月经前进冷食，贪食……这些不良习惯极易导致痛经发生。最近一...
　　常穿低腰短衣 痛经如何是好?
　　尽管已经入秋，深圳中午的气温还不比较高的，因此经常看见不少女性朋友穿低腰短衣，脚蹬薄鞋，加上如果月经前进冷食，贪食&&这些不良习惯极易导致痛经发生。最近一段时间，到深圳五洲医院就诊的年轻女性中，有不少都是痛经患者。
　　&经期前后腹痛、恶心、呕吐，根本没法坚持上学，不得不让她停课。&10月末，16岁的张洁被痛经折磨得上不了学，到医院就诊时面色苍白，手足冰凉。深圳五洲医院徐龙云老中医把脉后诊断，女孩脾肾阳虚，寒凝，气滞，血瘀，气血虚，中药辨证治疗，徐老给她用温经散寒，疏肝理气、活血化瘀，通过服用止痛的汤剂，治疗这类寒凝血瘀的痛经。&这孩子为了美，天冷了还穿短衣，腰都盖不住，也不穿厚棉鞋，嫌难看，穿的鞋子太薄，快来月经了，不让她吃冰淇淋，她也不听。&孩子的家长向徐老诉苦。徐老对家长说：&痛经是严重影响生育的疾病之一，如果不及时治疗，后果很严重。&
　　徐老提示患有痛经的女孩及其家长，不要轻视痛经疾病。预防痛经首先要注意保暖，其次注意饮食，吃温肾助阳的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉，韭菜、生姜等。另外进行保健足疗，热水泡脚，也能温暖散寒缓解疼痛。痛经是可以治愈的，只要按疗程治疗两三个月，就可以治好痛经。
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医院地理位置
医院地址：深圳南山区科技园科华路7号多梦易醒如何治疗?
健康咨询描述：
我失眠多梦已经有十来年了,经常是整个睡眠都在做梦而且易醒,第二天早上醒来头晕晕的,比不睡觉还不好,白天也是精神不好,老想睡觉.请问:我这种情况可以治疗吗?岁,性别:女
感谢医生为我——该
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您好：你有失眠的症，失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,你的神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱，因为是一种功能性的病变不是器质性的病，你现在最重要的是及时的治疗，只要你及时配合医生治疗最紧要的睡眠障碍,建议您可以定时做运动,增强体质，必要时我们可以为您提供帮助，采用中医理论，辨证论治，全面调节脑功能，首先改善您的睡眠状态，需要帮助您可以点击左面我的照片或名子和我们电话联系。祝你早日摆脱困扰。
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你好,就是睡眠质量不好.
我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
睡前散步。
睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
要有正确的睡眠姿势。
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。
＊顺应生物钟
如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。
影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。
＊调节饮食
我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。
为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：
晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
忌饮浓茶与咖啡
晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。
＊睡觉时间
要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
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　　睡眠不好怎么办呢?睡不好觉、多梦、失眠、睡眠质量不高、或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主操控的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。下面一起来看看我院专家的详细介绍吧。　　一般85的睡眠不好和失眠者与精神因素引起的。多因思虑老倦，内伤心脾，房劳伤肾，心声不安，情志抑郁，胃气不和有直截的关系。睡眠不好、多梦、易醒、失眠，还是可以经过有效的方法进行自我调理的。　　详细归纳如下：　　(1)平常而自然的心态。出现多梦易醒、失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对持续多天出现失眠更是紧张不安，以为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　(2)寻求并消除睡眠质量差、失眠的原因。造成睡眠不好、与失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能以为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。推荐导读 >> 　　(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有很多详细方法。　　采纳上述方法，做到睡觉时不言谈，不思虑;先睡心，再睡眠，即：睡前不过渡用脑，上床后排除一切杂念，维持;另外，注意卧室环境清静，空气新奇，床铺硬软适合，则能进步睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。对此还有什么疑问，可以　　患者朋友们对于该疾病，最担心的问题可能就是是否能治好。其实，在患者和医生看来，疾病症状的消失，就是临床上的治愈。但是有些疾病治愈后若不注意，还是会复发的。所以，患者在治愈后还是要多注意自己的身体状况。点击商务通，您可以在线咨询我院专家。推荐导读 >>
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健康咨询描述：
睡眠浅，多梦易醒，左边头痛，严重时到耳根脖子有轻微麻木胀痛感一直都是多梦易醒，但是头不会痛。去年10月份身体不好，吃药过量第一次出现这种感觉，医生说是量大了，引起颅内压升高，停药一周后，症状消失。这周再次出现左边头部到左边耳根脖子胀痛，轻微麻木感。人每天都没精神，感觉很疲惫，一躺下闭着眼就觉得头很沉。
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病情分析：你的这情况也是应该注意看看是不是有植物神经紊乱的情况引起的指导意见：还是可以适当的用点调节植物神经的药物进行对症的治疗看看的可以用点谷维素刺五加进行治疗的每天适当的进行活动和锻炼身体注意保持好的身体不要有太大的工作和生活的上的压力另外就是应该在医生的指导下进行调整药物进行对症的治疗就行了
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　　失眠多梦易醒怎么办　　1、在治疗的过程中要注意适当的运动，适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康；
　　2、失眠症患者饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激我们神经的饮料；
　　3、科学的生物钟很重要，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好；
　　4、人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊；
　　5、治疗初见成效时，不要马上恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
　　失眠多梦易醒怎么办失眠是一种很常见的精神病，小失眠，大危害，失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重的失眠患者会引发其他的疾病，诸如抑郁症，肥胖症，神经衰弱症等等。千万不要对失眠掉以轻心，身体的疼痛或许能够忍受，但是精神上的折磨是很痛苦的。当出现失眠的症状表现时，一定要及时到正规医院进行治疗。
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