睡眠质量小孩睡眠不好怎么办办的呀这个有晓得的吗？哎，请教一下呀。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-09 23:50 标签： 小孩睡眠不好怎么办
晚上睡眠质量不好，容易醒，而且睡眠浅，一晚上都在做梦，是什么原因，有没有啥好的办法或药可以提高睡眠_百度知道
晚上睡眠质量不好，容易醒，而且睡眠浅，一晚上都在做梦，是什么原因，有没有啥好的办法或药可以提高睡眠
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不能依赖药物哦，要用健康的方式调节睡眠，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，还应该注意日常生活的饮食习惯，晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用，早上可以喝.少吸烟 烟草业会影响睡眠，睡眠环境是很重要的。一张舒适、干净的床给你提供一个良好的睡眠空间。枕头也是至关重要的。枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴，不经常清洗的话 会产生螨虫等细菌，影响皮肤，等问题。 可以换个可水洗枕芯的枕头来改善
坚持每天睡觉前，泡大概20分钟的脚，也可以促进睡眠！
睡前喝牛奶 泡澡
睡前洗澡更睡不着
保持良好的心态。多健身！
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出门在外也不愁这几天因为工作的事，老是夜里睡不着，失眠。这是什么回事。我虽然能够入睡，但睡眠质量差，感到睡眠不能解乏，醒后疲劳感强烈。一点没感觉到自己睡够了，感觉自己像是得了失眠症，也不知道去哪看。
这几天因为工作的事，老是夜里睡不着，失眠。这是什么回事。我虽然能够入睡，但睡眠质量差，感到睡眠不能解乏，醒后疲劳感强烈。一点没感觉到自己睡够了，感觉自己像是得了失眠症，也不知道去哪看。
对于你这种情况，也是失眠中的一种，虽然你睡着了，但是你大脑还是处于工作状态。你应该好好调理一下生活的事情，晚上睡觉的时候要调理一下心态或听听一些轻音乐，放松自己，如果以上这些常识的方法对您没用，你也可以去找一些正规的精神科医院。比如：广州中山医科大学《家庭医生》精神科门诊。这家医院在当地的很受民众爱戴的。
的感言：你就是当代的活雷锋，太感谢了！
其他回答 (2)
那么你解决了工作的事，就自然入睡得好
生物钟打乱了 别给自己太多压力 睡前运动一会 然后洗个澡 会提高睡眠质量
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心理咨询领域专家睡觉老做梦，就像放电影一样。白天就很累，很困。睡眠质量很差。有知道原因解决办法的吗？_百度知道
睡觉老做梦，就像放电影一样。白天就很累，很困。睡眠质量很差。有知道原因解决办法的吗？
梦深入说呢像进入幻境清晰细节经早醒迷迷糊糊像梦能半梦半醒间吧 呵呵要阵才能清醒难受觉脑根本休息睡眠质量太差原办
我 工作 没压力 事比较 想些乱七八糟东西 静静 导致昏昏沉沉 办能让绪平网看说冥想能让境平 ^_^
提问者采纳
跟我囧睡觉候做梦支离破碎接着醒睡着梦接我觉白做事情太花哨比说网太七杂八杂东西装脑袋现我网间缩水看书能跟事压力都关放些充斥脑东西单纯点放松情早睡早起午觉要睡太久睡觉前看点书喝点牛奶或者听点英语听力睡祝觉做梦
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吧压力、白精神于集紧张使睡眠质量差两重要原白于紧张晚亦夜所思解决办放松我建议用药物调理般除青都需要用药尝试于睡觉前做些放松比听音乐读说（悬疑、恐怖、惊险除外）应该少做甚至做题求放松脑比高速行驶列车紧张能立刻刹车所睡前放松让脑慢慢刹车停读说听音乐两能同聊放松特别睡前影响睡觉
压力大一般是来源于心理，还有就是 饮食方面也是相当关键，像香蕉效果比较好．德国营养心理学家研究发现，愉快的情绪，与大脑一种叫5-羟色胺的物质有关。香蕉的成分能促使大脑产生这种物质，他不但使人快活和安宁，甚至可以减轻疼痛。狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人，多吃一些香蕉。还可以听些轻快的音乐
压力太大了，我也是压力大的时候就会梦到上学时候的同学，初中的高中的，跟不错的朋友聊聊天，是个好办法，或者去游乐园公园什么的陪小孩玩会儿，都是不错的减压方式。
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出门在外也不愁最近，睡眠很充足，睡眠质量也很好，但每天都没有精神，没有做什么事却很疲劳的感觉，用哪些办法改变一下_百度知道
最近，睡眠很充足，睡眠质量也很好，但每天都没有精神，没有做什么事却很疲劳的感觉，用哪些办法改变一下
例如，中午也午睡了，下午上课，第一节脑袋发晕，到第二节课时就打起瞌睡了。我以前很爱喝咖啡，但是因为咖啡对身体不太好，所以今年开始就戒了咖啡。除了刚戒的那段时间精神不太好以外，后面精神都还是不错的。但是最近又开始无精打采了，这样学习效率很低，弄得我又有喝咖啡的想法了。这是神经衰弱的症状吗？我想要准确的，实用性强的答案，不是要大篇幅的粘贴。谢谢了，我是正在准备考研的孩子呀，伤不起呀伤不起O(∩_∩)O~时间很宝贵，不想就这样发晕的过了一天又一天。
提问者采纳
不是1 生活要规律2 意志要坚强3 增加体育锻炼中午不要睡过长时间，最好在20分钟内
谢谢你O(∩_∩)O~你讲的四条，我都需要改善。最主要是我确实不爱锻炼O(∩_∩)O~
如果不是身体的原因的话，应该就是你没有追求更好目标的动力，建议你做一点你有难度的事情，比如：挑战一下你自己，跑3000米在25分钟内，或者和一个比你厉害的同学比赛，或报名参加一门考试，也可以追求下你欣赏的女孩子。
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典型的大学睡眠综合征。生活缺少激情，人生没有方向感。建议回想下过往20多年的生活，想想以后想过怎样的生活。给自己定个短期的人生目标。多做做体育运动，看看小说，适当的放松精神。祝你好运兄弟
O(∩_∩)O哈哈~我的生活一直很多激情的呢，短期的人生目标，通过9月份司法考试，明年考上北航法学院。thank you all the same.O(∩_∩)O~
睡的太多也不好 尤其是中午觉早上早点起床
要不一天没有精神
作为大二的孩子
我以前也这样
我会试试的O(∩_∩)O~
建议你在晚上10点中之前睡，每天睡6-8小时，中午可以适当休息，不超过30分钟。因为按照中国的情况和人体生理循环来看，据相关中医学研究，每天人体在晚上10点到凌晨2点这4个小时是最应该需要休息的。也是最佳休息时段。
恩，我会试试。谢谢你O(∩_∩)O~
多喝水多小便试试，祝你健康好运！
我每天有喝很多水的，现在喝普洱茶O(∩_∩)O~
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出门在外也不愁母亲最近更年期，还长期睡不着觉，睡眠质量也不好，有什么保健品能改善一下么。_百度知道
母亲最近更年期，还长期睡不着觉，睡眠质量也不好，有什么保健品能改善一下么。
提问者采纳
我建议你补充优质的维生素E和钙镁片，因为钙能镇定神经和缓解情绪不但可以帮助睡眠更能缓解平时触耽鞭甘庄仿彪湿波溅的情绪。而维生素E呢就可以有助于减少更年期对身造成身体机能的消耗和延缓衰老。如有生活上或后续有什么疑问的话可以加我好友我乐意为你解决采纳哦
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