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1、非妈导语
对于备孕或孕期的姐妹来说，补充叶酸是健康优生要进行的一个“必要环节”。
之所以如此强调叶酸的补充，是因为孕早期叶酸缺乏可导致胎儿畸形。研究表明，孕妇缺乏叶酸与胎盘早剥、自发性流产、先兆子痫、胎儿发育不良和低出生体重等疾病有关。严重缺乏叶酸与维生素B12还可引起大细胞性贫血，影响母婴健康。
虽然现在备孕及怀孕期必须补充叶酸已经深入人心，但是很多姐妹对叶酸还是有各种各样的疑问。非妈想通过这里的专题，给姐妹们具体说说叶酸的事儿。
2、叶酸哪里来？
叶酸是一种水溶性维生素（也称维生素B9）。它能协助合成红细胞、去甲肾上腺素及DNA等，维持大脑的正常功能，它还是脊髓液的重要组成部分。所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。人类如缺乏叶酸可引起红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。
在日常生活中，我们通常用“叶酸”这个词来指代天然叶酸和叶酸补充剂（或称叶酸增补剂）。
（1）天然叶酸
很多食物（包括肝、豆类和绿叶蔬菜等）中都包含天然叶酸，但由于叶酸的生化性质不稳定，遇光、遇热容易失去活性，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%～90%，所以一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。
（2）叶酸补充剂
叶酸补充剂是合成形式的叶酸，既可以是单纯的叶酸片，也可以添加在多种维生素补充剂中，以叶酸多维片的形式，补充备孕及孕期所需的各种营养元素。
3、叶酸=斯利安
我国是新生儿神经管畸形的高发国。神经管畸形是中枢神经系统发育过程中因神经管闭合不全所造成的一组严重出生缺陷，主要包括无脑畸形、脊柱裂，是造成孕妇流产、围产儿和婴儿死亡，以及人生终身残疾的主要原因之一。神经管畸形这一严重的新生儿出生缺陷性疾病剥夺了妈妈拥有一个健康宝宝的权利，后天治疗费用更是让很多家庭不堪重负。
1983年欧洲中国围产监测研讨会在北京举行，我国著名围产保健之母、北京医科大学妇科教授严仁英发表北京顺义县出生缺陷监测结果，2000例新生儿死亡率高达28‰，其中神经管畸形占7‰，震惊卫生部与中外专家。
当时全世界的高发国是英国，新生儿神经管畸形发生率在3‰至6‰之间，全世界平均是1‰，而当时中国的数字已经达到了7‰，可以说中国的神经管畸形已经“流行”了。
会上，严仁英教授还与美国著名科学家奥克莱博士探讨了进行科研攻关项目的可能性。同年，中美预防神经管畸形合作项目正式开始。
在严仁英教授带领下，北京医科大学与美国疾病控制中心历经13年时间及25万例临床验证，共同研制出了有效预防出生缺陷的小剂量0.4毫克叶酸补充剂并取名为斯利安片，从此斯利安便成为我国叶酸的代名词。
4、叶酸应该吃多少？
（1）每日0.4毫克叶酸有效预防胎儿畸形
中美预防神经管畸形合作项目在河北、山西、江苏和浙江四省30个市、县，通过对近25万例育龄女性体内叶酸水平进行过检测，用大样本的数据证明了：育龄女性在妊娠前后，每日服用0.4毫克斯利安叶酸片可以有效降低出生缺陷的发生率，尤其是神经管畸形。自此，斯利安成为0.4毫克叶酸标准的制定者，且迄今已超2亿育龄女性服用斯利安叶酸片，全国共减少近800万出生缺陷的发生。
（2）0.4毫克含量刚好，别滥补
0.4毫克叶酸是世卫组织唯一指定的国际标准补充剂量，我国卫生部在1993年正式采纳并普及推广0.4毫克叶酸标准。
准爸妈需要根据0.4毫克标准补充剂量服用，剂量不同，作用也不相同， 5毫克叶酸是治疗叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血，而0.4毫克是预防胎儿先天性神经管畸形。
5、非妈特别提醒：准爸妈齐补叶酸，孕育健康宝宝
（1）准妈需要从怀孕前至少三个月开始补充叶酸，从而使体内叶酸维持在一定水平，以保证胚胎早期的良好营养环境。
怀孕阶段，准妈补充叶酸之外也要适当补充最易缺乏且必须的营养素。金斯利安是在斯利安叶酸片基础上，专为中国准妈设计的叶酸多维片，是真正不含无推荐摄入标准重金属的孕期叶酸多维片，有效补充孕期所需叶酸、多种维生素及矿物质，充分发挥各种成分的相互促进作用，保证营养的充分吸收。
另外需要注意的是，生下健康宝宝之后也不能掉以轻心，哺乳阶段也要一直补充金斯利安叶酸多维片，以保证母乳中的营养均衡全面。
（2）准爸除了戒烟酒等不良习惯以外，在备孕阶段补充叶酸也十分重要，因为叶酸能够维持男性精液浓度和精子活力，保证精液染色体数量的正常水平。
（3）养成补充叶酸的习惯
对于一天中叶酸什么时候吃，是饭前吃还是饭后吃，一般没有太多要求。但非妈建议准爸妈能固定在一天的某个时候服用叶酸，会比较容易形成习惯。
6、你我关心的叶酸问题
（1）我服用的叶酸超过了0.4毫克，是否需要更换？
答：需要更换，因为严格按照中国营养学会所推荐的标准：育龄女性每天要补充0.4mg的叶酸，用于预防胎儿神经管畸形，大剂量的补充“叶酸片”（即每天服用叶酸超过1mg的叶酸）反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低的情况。
（2）多吃含叶酸丰富的食物能替代增补叶酸吗？
答：不能代替，因为天然食物中的叶酸在体内的吸收率较低，若用食补的话，比如：菠菜内含的叶酸最丰富，但每天要吃12斤的菠菜才相当于服用1片斯利安的叶酸含量。所以只有服用0.4毫克叶酸才是避免体内叶酸缺乏、预防胎儿先天性神经管畸形最稳妥的方法。
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摘要：叶酸片的营养成分是维生素B，所以一旦女人怀孕，家长就会让其吃叶酸片，并且多多益善，似乎以为这样可以让腹中的胎儿成长的更好。其实不然，吃得多不代表吃得好，下面买购网小编为你介绍叶酸片什么时候吃最好。
叶酸片什么时候吃最好 叶酸吃到什么时候
很多女性都知道，孕前需要适当的补充一些叶酸，吃叶酸片可以有效的预防胎儿畸形。但是同时很多女性却不了解，叶酸片什么时候吃最好，下面买购网小编详细介绍一下，叶酸片应该什么时候吃，大概要吃多久，吃多少比较合适。从而让更多的女性对叶酸片有更好的把握。
叶酸片什么时候吃最好 叶酸吃到什么时候
叶酸片什么时候吃最好？
中国营养学会研究调查指出，育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。
当然，很多女性就会有这样的担忧：我以前不知道叶酸片什么吃最好，现在怀上了，之前三个月都没有补充叶酸怎么办？这样的妈咪其实不用太担忧，叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率，并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形，只要现在能适量的补充叶酸片就可以了。
叶酸片怎么吃？
中国营养学会根据国内的叶酸片普遍含量做出统计，一般叶酸的剂量需要每日补充400微克才能满足孕妇的需求，并持续至整个孕期。如果是纯天然植物提取的叶酸，一般200微克就能够被人体很很好的吸收。
孕妇在购买叶酸片食用的时候，要注意根据不同的叶酸片的规格来进行适当的补充，而不是盲目的食用大量的叶酸片。
叶酸吃到什么时候停止？
最少是三个月。最佳是一直吃到宝宝出生。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。
叶酸片什么时候吃最好 叶酸吃到什么时候
孕妇缺乏叶酸有什么危害
1、孕早期缺乏叶酸的危害
如果准妈妈在妊娠早期缺乏叶酸，就会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育，严重时将造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形，也可因胎盘发育不良而造成流产、早产等。
2、孕中晚其期缺乏叶酸的危害
妊娠中晚期。母体血容量增加，子宫、胎盘、乳房迅速发育，胎儿继续迅速生长发言，孕妇从尿中排出的叶酸虽也增加，使叶酸的需要量增加。如果叶酸供给不足，孕妇发生胎盘早剥、先兆子痫、孕晚期阴道出血的几率就会升高，胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产、低出生体重等。叶酸水平低下的母亲生下的婴儿体内叶酸贮备少出生后由于身体迅速生长很快被耗尽，还会造成婴儿体内叶酸缺乏，影响婴儿的生长发育。
3、孕妇需机改善叶酸营养状况
孕妇体内叶酸水平明显低于非孕妇女。其原因除需要量增加和丢失量增多外，孕前妇女叶酸营养加况差也是一个原因。由于饮食习惯的影响，我国约有30％的育龄妇女缺乏叶酸，北方农村妇女更为严重。
补充叶酸超量有哪些副作用？
孕妇过多摄入叶酸会有副作用。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。有关专家认为，服用任何一种维生素，都应有一定的量。作为B族维生素的叶酸，同样不能超量服用，否则会引起药品不良反应。如果补充叶酸每天达到400毫克，即超出建议范围1000倍，不但会损伤生殖系统，而且会对其他器官造成伤害。所以，叶酸补充剂最好在医生的指导下服用。
温馨提示：叶酸遇热会被破坏，因此建议食用上述食物时不要长时间加热，以免破坏食物中所含的叶酸。营养家学曾推荐孕63每天吃一只香蕉，因为香蕉宫含叶醋与钟元素。为预防神经管缺陷，也可以口服药物，如斯利安或叶维胶要0.8毫/日，孕前3个月和孕后3个月口服，直至妊娠结束。
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广东省通信管理局叶酸片每天吃几次啊，什么时候吃最好_百度宝宝知道叶酸什么时候吃
【导读】备孕中的小夫妻都知道孕前需要补充叶酸，这样生出来的宝宝才会健健康康，避免畸形儿。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇来说尤其重要。备孕大事如火如荼进行中，叶酸已经准备好了，但是该什么时候吃呢？叶酸要吃到什么时候？准妈妈们赶紧学起来吧！
1、孕前三个月开始补叶酸 母体叶酸营养状态好 　　准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，这样做可以给未来的小宝宝做好充分的叶酸储备。孕早期也应该坚持补充叶酸，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。孕中后期也要注意补充叶酸，但进入孕中期后可停服叶酸片，多从食物中摄取就可以了。在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。2、母体完全吸收叶酸需4周 孕前补充更适宜补充叶酸的重要，相信每对育龄夫妻都知道。但有人不免有这样的疑问，既然叶酸主要是为了预防胎儿重大出生缺陷、以及神经管畸形的，应该怀孕以后再补充也可以。到底是不是这样子的呢？据研究发现，女性在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善，即叶酸的作用时间至少需要4周。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
整个孕期都需要补充叶酸。很多孕妈妈以为，叶酸在孕前和孕早期补充就行了，到了怀孕中后期宝宝发育基本已经定型，就没有必要了再额外补充叶酸了。其实不是这样的，叶酸的补充是延续到孕期结束，是不可停顿的。因为，在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加，这时就需要足量的叶酸来支撑完成。因此，叶酸是整个孕期都需要及时补充的，如果在孕中后期忽略了叶酸的摄入，容易使孕妇体内叶酸坏境失调，很容易导致巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥等症状，对胎儿和母体的健康都会造成不良的影响。
虽然现在计划生育的育龄夫妇越来越多，尽管已经做好了备孕计划，但意外怀孕的小夫妻仍不少。宝宝不期而至，让准爸妈的又喜又惊。喜的是将要为人父母，惊的是，听说孕前就要吃叶酸片，那现在怀孕了再吃的话还有用吗？其实，发现怀孕后再补叶酸仍有用。如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈妈补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。不过，也不必急于填补孕前没有补充叶酸的缺口，按照正常量来进补就可以了。
1、爸爸妈妈一起补孕妇补充叶酸很有必要。孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。不仅孕妇需要补叶酸，准爸爸也要补充。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。2、每天补充600毫克补充叶酸很必要，那么，每天补充多少的量才最适合呢？人体内叶酸总量约5-6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低。专家认为，孕妈妈每天需补充600-800微克叶酸才能满足宝宝生长需求和自身需要。3、服用叶酸片人体内叶酸总量为5-6毫克，但是人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，并加以消化吸收。通过叶酸片来补充叶酸效果更好。但准妈妈要记住的是，一定在医生的指导下服用叶酸片，不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，准妈妈每天补充400-800微克叶酸，就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。 ...
1、叶酸怕光贮藏蔬果注意避光尽管许多食材中叶酸含量都十分丰富，由于叶酸遇光就不稳定，容易失去活性，所以蔬果贮藏要注意避光，否则叶酸流失，孕妇就很难从饮食中获得足够的叶酸量。蔬菜贮藏2-3天后，叶酸量会损失50%-70%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也损失很大。因此，蔬果尽量买新鲜的，最好在当天内吃完，不要隔夜；如果贮藏要尽量放在无光处。2、叶酸怕热蔬菜最好蘸酱吃叶酸遇热易流失。煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%-95%；高温烹调或微波炉烹调，也可破坏叶酸的有效成分。因此，为减少蔬菜中的叶酸被破坏，孕妇吃蔬菜最好凉拌或蘸酱吃。3、叶酸在酸性环境中不稳定不宜与维生素C同吃叶酸和其它营养元素同食可能会造成不稳定。怀孕后，因怕营养缺乏，许多孕妇服用维生素丸。实验表明，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6丸要在酸性环境中其中所含的维生素才能比较稳定，如果在吃含叶酸的食物或叶酸补充剂时，同时服用维生素C及维生素B2、B6丸，由于二者的稳定环境相抵触，因此吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。此外还要注意，在烹饪富含叶酸的蔬菜时，不要放醋，醋酸会破坏叶酸。4、慎服人工合成叶酸 ...
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