治疗抑郁症钱氏医院自我治疗方法有哪些，怎么自我调节才可以走出治疗抑郁症钱氏医院的阴影？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-23 11:22 标签： 治疗抑郁症钱氏医院
&&& 中医辨证论治，越来越走向成熟。中医辨证治疗抑郁症在抑郁症的治疗领域已经占据了半壁江山，其位置越来越重要，也深受抑郁症患者和家属们的好评。据我们了解抑郁症患者人数还在不断增加，部分抑郁症 &能自己治好抑郁症不？石家庄长江心理精神医院专家说，抑郁症患者可以进行积极的自我治疗，只要采用正确的方式缓解，就可以有效的控制抑郁症的病程发展，避免产生更大的危害&，对于初期阶段的抑郁症患者最简单的治疗方法就是自我治疗了，下面为大家具体介绍摆脱抑郁症的自我治疗方法。
&&& 1、为自己制定简单的任务。即使是自己觉得没有兴趣和缺乏动机，每天也要完成一些简单的任务，如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样很难，但是请把它看作是良好感觉的一个开端。
&&& 2、把自己的活动写到日记中。每一天结束后，把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。
&&& 3、&克服消极思想。把自己的消极思想记下来，如&我是个失败者&或者是&没有人喜欢我&。认识这些反常思想，并理智地克服它们。一旦这些思想暴露出来，其中的许多便会显得很荒谬和不可理喻&。
&&& 4、与他人交谈。信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们。保持沟通。
&&& 5、进行更多的运动。有意识地多做一些身体方面的锻炼，即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中，体内会产生自然的抗抑郁素。养花，种草和阅读一类的活动也有助于分散你的消极思&想。
&&& 6、&检验自己的目标。不要去想自己的生活应该往哪个方向走。应该考虑你是在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。
&&& 轻度患者可以通过自我调节治愈，但是中度和重度患者需要服药治疗或者其它治疗。
&&& 提醒:只要抑郁症患者能够认真了解自己的抑郁症状，选择适合自己治疗的方法坚持治疗，必然能够彻底走出抑郁症的阴影，回到正常人的生活，相信生活是美好的，相信活着也确实很美。关于抑郁症如果还有什么不了解的，您可以随时咨询在线专家或者拨打400-进行详细咨询。
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现在冬天到了，为了防止失眠，可以吃一些专家建议吃的食物。我以前也经常失眠过，然后在网上咨询西安光仁医院的治疗失眠的专家了，所以，最好是咨询或者是去给专家看看为好，失眠实在让人太累了。
经常不开心，爱多想事情，还有可能有自虐倾向
抑郁症是目前最为常见的心理疾病之一。近年来在世界各国的发生率有上升趋势。 抑郁症主要以抑郁心境、思维迟缓和意志活动减退为主，多数病例还存在各种躯体症状。 (1)抑郁心境：基本特点是情绪低落，苦恼忧伤，兴趣索然。感到悲观绝望，痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪，昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。 (2)思维迟缓：思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力。反应慢，需等待很久，在情绪低落影响下，自我评价低，自卑，有无用感和无价值感，觉得活着无意义，有悲观厌世和自杀打算，有自责自罪，认为活着成为累赘，犯了大罪，在躯体不适基础上出现疑病观念，认为自己患了不治之症。 (3)意志活动减退：主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界和平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。 (4)躯体症状：大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。 (5)其他：抑郁发作时也能出现幻觉，人格解体，现实解体，强迫和恐怖症状。因思维联想显著迟缓及记忆力下降，易影响老年患者的认知功能，出现抑郁性假性痴呆。 轻性抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱，后者起病前有一定的心理社会因素，如长期紧张、用脑过度等，情感以焦虑、脆弱为主，主要临床相是与精神易兴奋相联系的精神易疲劳、心情紧张、烦恼和易激惹等情绪症状，及肌肉紧张性痛和睡眠障碍等生理功能紊乱症状。自知力良好，症状被动性大，求治心切。而抑郁症以情绪低落为主，伴思维迟缓，自卑、自罪、想死，及生物学症状(如情绪昼夜轻重，食欲、性欲下降等)，自知力常丧失，不主动求治，可资鉴别。 隐匿性抑郁症是一种不典型的抑郁症，主要表现为反复或持续出现各种躯体不适和植物神经症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、四肢麻木和恶心、呕吐等症状，抑郁情绪往往被躯体症状所掩盖，故又称为抑郁等位症。病人多不找精神科医生，而去其他科就诊。躯体检查及辅助检查往往无阳性表现，易误诊为神经症或其他躯体疾病。对症治疗一般无效，抗抑郁治疗效果显著。 抑郁症的治疗 抑郁症表现轻重不一，症状千姿百态，常用的治疗方法有： (一)药物治疗：应根据不同的症状选用不同的药物。 1、对伴有焦虑和激越的抑郁症病人应使用阿米替林，每日剂量150～300mg，分2～3次； 2、对表现迟滞、违拗的抑郁症病人应选用丙咪嗪，剂量同阿米替林； 3、对伴有焦虑和明显睡眠障碍的抑郁症病人选用多虑平，剂量同阿米替林； 4、对伴有强迫和惊恐障碍的抑郁症病人选用氯丙咪嗪，剂量为每日100～200mg，分2～3次服用； 5、对伴有焦虑和众多体诉的抑郁症病人选用三甲丙咪嗪，剂量同阿米替林； 6、对伴有焦虑和睡眠障碍的老年抑郁症病人选用马普替林，剂量同阿米替林； 7、对伴有迟滞和退缩的抑郁症病人选用帕罗西汀，剂量为每天上午20～60mg； 8、对伴有强迫和恐惧的老年抑郁症病人选用氟西丁，剂量为每日上午20～60mg； 9、对内因性或药源性抑郁症病人可选用单胺氧化酶抑制剂，剂量为每日50～100mg，分2～3次服用； 10、对伴有幻觉、妄想等分裂症症状的抑郁症病人应合用抗精神病药物，如舒必利或奋乃静，一般中等剂量即可； 11、对伴有明显迟滞、退缩的抑郁症病人可选用中枢神经兴奋药，如利他林、匹莫林等； 12、对难治性抑郁症病人可合并丙戍酸盐治疗； 13、对更年期抑郁症病人可合并激素治疗。 (二)电休克治疗：对抑郁症病人存在木僵和强烈自杀言行者，电休克可收到立竿见影之效果。另外，对难治性抑郁症病人也不失为一种有效的治疗手段。 (三)睡眠剥夺治疗：主要用于内因性抑郁症和难治性抑郁症。其方法是让病人治疗日保持觉醒(必要时可午休30～60分钟)，晚上通宵不眠；次日白天继续保持觉醒，且不准午休，直到晚上睡眠为止，作为一次治疗，每周治疗2次，8～10次为一疗程，老年人及伴有严重躯体疾病的病人禁用该疗法。 随着抑郁症患者的日益增多和精神药理学的快速发展，抗抑郁药的新品种开发也与日俱增。临床上常用的抗抑郁药分为如下三类。 (1)三环类抗抑郁药：为目前较常用抗抑郁药，主要有丙咪嗪、阿米替林、多虑平、氯丙咪嗪、去甲丙咪嗪等。其药理作用与阻断脑内去甲肾上腺素及5-羟色胺再摄取有关，可抑制神经末梢突触前膜对去甲肾上腺素和5-羟色胺的再摄取，从而提高受体部位递质浓度，而发挥抗抑郁作用。 (2)二环类、四环类抗抑郁药：以麦普替林为代表，其药理作用与三环类抗抑郁药类似。 (3)单胺氧化酶抑制剂：又分为可逆性和非可逆性
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抑郁症的自我治疗方法有哪些？
提问者采纳
成都汇康专家李怀鹏表示：抑郁症自我调节可以适当参加体育锻炼.大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲,睡眠,性兴趣,性功能和自尊.同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。1,寻找更多的乐趣.对治疗抑郁,这很有用.\&快乐需要行动\&,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假.2,认知疗法.你无法说服自己,走出抑郁,但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
首先，先确定一下是否是抑郁症。抑郁症有情感低落，思维迟缓，意志活动减弱的“三低”症状，但部分患者不具备。现认为其核心症状是：情绪低落，兴趣缺乏，快感缺失，可伴躯体症状（失眠障碍，食欲减退，性欲减退，体重下降，便秘，躯体疼痛不适，乏力，自主神经功能失调症状等），自杀观念和行为。发作至少持续2周，不同程度损害社会功能，可反复发作。一般...
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下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
朋友在这治疗的非常顺利。现在有一种治疗体系叫做NB-C治疗体系，效果非常好，适用于各类精神疾病
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